Eeterlike õlide ja aroomiteraapia roll kehakaalu langetamise ja kaalujälgimise programmides jäetakse sageli tähelepanuta. Vahepeal on aromaatsed õlid kehakaalu langetamiseks väga tõhus lisand tasakaalustatud toitumisele ja regulaarsele füüsilisele tegevusele.
Mõned eeterlikud õlid aitavad rasvu lagundada ja kehast toksiine eemaldada, teised aga söögiisu pärssida, ainevahetust ergutada, eemaldada liigne vedelik kehast ja leevendada stressi, mis viib sageli ülesöömiseni.
Loomulikult ei ole aroomiteraapia imerohi lisakilode jaoks, kuid eksperdid peavad eeterlike õlide kasutamist tasakaalustatud programmi ja kaalulanguse mõistlikuks ja tõhusaks komponendiks.
Kuidas oma isu aroomiõlidega ohjeldada
Lihtsaim viis aroomiteraapia kasutamiseks kehakaalu langetamiseks on ühe või teise lõhna pidev olemasolu haistmismeeleulatuses. Seda on lihtne teha: leotage taskurätik või salvrätik õlide seguga ja asetage taskusse või näiteks rinnahoidjasse. Segu valmistamiseks piisab, kui segada kolm tilka iga õli. Soovi korral võib salvrätiku aroomi aeg -ajalt sisse hingata.
Söögiisu vähendamiseks on kõige tõhusamad õlid järgmised aromaatsed õlid: greip, vanilje, bensoüül, piparmündiõli, kaneel, nelk, apteegitill, sidrun, majoraan 
, oranž, mandariin 
, ingver ja must pipar.
Nälja kaotamiseks proovige valida õlid, mis lõhnavad teie lemmiktoitude järele. Näiteks kui teile meeldivad maiustused, saiakesed ja šokolaad, siis sobib teile vanilje, kaneel, greip või apelsin.
Muide, aroomiteraapiaseanss söögiisu vähendamiseks peaks kestma vähemalt viis minutit, aroomiõli sissehingamine alla viie minuti, vastupidi, ergutab isu ja tekitab näljatunnet.
Salendavad aromaatsed õlid: greibiõli
Greibi eeterlikku õli peetakse aroomiteraapias üheks kõige tõhusamaks õliks kehakaalu langetamiseks. Greip lagundab rasva, vedelikke ja hoiab ära puhitus, kõik tänu d-limoneenile greibis. 
... See aine vähendab vere kolesteroolitaset ja takistab lipiidide vabade radikaalide oksüdeerumist. Lisaks on greibiõli C -vitamiini ja võimsa antioksüdandi lükopeeni ladu, mis eemaldab meie kehast toksiine ja kahjulikke aineid. Just toksiinid vastutavad mitte ainult ülekaalu ilmumise eest, pluss - greibiõlil on põletikuvastane toime.
Kasutamine:
- Värskendavat energiajooki saab valmistada, lisades klaasile joogiveele 1-2 tilka greibi eeterlikku õli. Õli parandab puhta joogivee puhastavat ja dieetilist toimet. Hommikul enne hommikusööki on hea juua aromaatset vett.
- Probleempiirkondade massaaži tõhustamiseks on kasulik lisada baasõlile (kookos- või oliiviõli) mõni tilk greibi eeterlikku õli.
- Aromaatne vann aitab eemaldada toksiine ja lõõgastuda: lahustage soojas vannis 5 tilka greibiõli. Tselluliidivastase vanni jaoks lisage greipiõlile 5 tilka ingveriõli, apelsini, sandlipuu ja sidruniõli. Vala tass õunasiidri äädikat vanni ja leota 30 minutit aromaatses vannis.
Piparmündiõli
Piparmündi aromaatsel õlil on ainulaadsed omadused, selle õli aroom mõjutab ajupiirkondi, mis vastutavad täiskõhutunde eest. Mündilõhn stimuleerib serotoniini tootmist, mis on seotud sooviga maiustusi süüa. Uuringud on näidanud, et piparmündiõli lõhna sissehingamine võib aidata vähendada nälga, parandada seedimist ja selle tulemusena vähendada ülekaalulisuse tõenäosust. Piparmündiõli sisaldab palju C-vitamiini, omega-3 rasvhappeid ja kasulikke mineraale nagu kaalium, raud ja magneesium.
Kasutamine:
- Söögiisu vähendamiseks on soovitatav lahustada paar tilka piparmündi eeterlikku õli klaasi vees ja juua enne sööki.
- Sama efekti annab soe vann mõne tilga piparmündiõliga. Hommikul selline vann mitte ainult ei vähenda söögiisu, vaid annab ka energiat terveks päevaks.
Sidruniõli
Kasutamine:
- Masseerige probleemsed kohad iga päev sidruniõliga, lisage lihtsalt mõni tilk õli oliivi-, mandli- või kookosõli kujul.
- Hommikune jook - antioksüdant klaasist joogiveest ja 1-2 tilka sidruni eeterlikku õli eemaldab kehast toksiine ning omab vitamiini- ja energiatoimet.
Salendavad aromaatsed õlid: bergamotiõli
Aroomiteraapia bergamotiõliga on eriti näidustatud neile, kes kannatavad pideva stressi taustal ülesöömise all. Bergamoti lõõgastavad omadused on eriti tõhusad koos lavendli eeterliku õliga. Bergamotiõli on rikas polüfenoolide poolest, mida leidub ka rohelises tees, need ained soodustavad rasva paremat oksüdatsiooni, stimuleerivad ainevahetust ja pärsivad kolesterooli imendumist.
Bergamot blokeerib veresuhkru tasemega seotud ensüüme, mis muutuvad suhkru taseme tõustes aktiivsemaks ja see suurendab suhkru ja rasvade lagunemist.
Kasutamine:
- Bergamoti aurude sissehingamisel on lõõgastav ja rahustav toime, piisab, kui tilgutada paar tilka õli salvrätikule. Tilga õli võib lahustada lusikatäis mett või kookospiimas.
- Hea efekti söögiisu vähendamisel annab kaela ja jalgade massaaž baasõliga, millele on lisatud paar tilka bergamotiõli.
- Soojal hommikuvannil, millele on lisatud bergamotiõli, on suurepärane stressivastane toime.
Aroomiteraapia kaalulangusegud
Tsitrusviljade segu:
- 30 tilka greibi eeterlikku õli
- 4 tilka sidruniõli
- 1 tilk ylang ylangi eeterlikku õli
Mündi segu:
- 20 tilka piparmündi eeterlikku õli
- 10 tilka bergamotiõli
- 4 tilka piparmündiõli
- 1 tilk ylang -ylang õli
Maitsetaimede segu:
- 15 tilka basiiliku eeterlikku õli
- 15 tilka majoraaniõli
- 1 tilk puneõli
- 1 tilk tüümianiõli
Maksimaalse efekti saavutamiseks on soovitatav sisse hingata aromaatseid segusid vastavalt järgmisele skeemile: kolm aeglast sügavat hingetõmmet, seejärel väike paus, millele järgneb veel kolm sügavat hingetõmmet. Korrake seda tsüklit kolm korda. Hingake aeglaselt ja sügavalt sisse mõlema ninasõõrmega. Mida paremini tunnete lõhna voogu läbi hingamisteede, seda tõhusamad on õlid. Aromaatseid segusid soovitatakse sisse hingata enne sööki ja ägeda näljahoogude ajal.
Teatud eeterlikud õlid vähendavad söögiisu kõige tõhusamalt. Estrid aurustuvad kergesti ja tungivad kiiresti verre. Ainevahetus normaliseerub ja ebatervislik söögiisu väheneb. Kuid keemia on kasutu, see põhjustab janu ja kuivatab limaskesta. Looduslikud aroomid annavad vähe mõju, kuna need kaovad kiiresti. Kuid eeterlike õlide puudumisel on need kasulikud. Tavalistest toodetest vähendavad söögiisu ravimtaimede, kulinaarsete vürtside, piparmündi, rohelise tee, kohvi, õuna, virsiku, banaani lõhnad. Söögiisu väheneb veelgi, kui mitmekesistada neid lõhnu šokolaadi, jahvatatud kaneeli või vaniljega.
Kuidas see töötab
Kaalu langetamiseks aroomiteraapiaõlide abil kasutatakse kompleksset aroomiteraapiat. Aitab vähendada lõhnaainete sissehingamist aroomi ripatsite, inhalatsioonide, pihustite, vannide abil. Lõhnaained tekitavad alateadvuses positiivseid emotsioone. Need aitavad vähendada söögiisu, parandada heaolu ja rahustada närvisüsteemi. Kuid stress on see, et sööme sageli millegi maitsvaga.
Kokkupuutel limaskestade ja nahaga põhjustavad õlides sisalduvad fütontsiidid spetsiifilisi keemilisi reaktsioone. Nad normaliseerivad hormoone ja ainevahetust, aitavad põletada liigset rasva. Selleks, et fütontsiidid saaksid nahka tungida, kasutatakse mähiseid, massaaži, eeterlike õlidega vanne. Kuid ärge üle pingutage. vanni jaoks piisab kahest tilgast aromaatsest õlist.
Millised aroomid vähendavad söögiisu
Ameerika teadlased on läbi viinud ulatuslikke uuringuid aroomide mõju kohta isule. On näidatud, et basiiliku, pune, köömne ja muude vürtside kulinaarsete lõhnade regulaarne sissehingamine pärsib söögiisu. Eriti kui inimene on näljane. Kuid vale protseduur, vastupidi, tekitab isu. Iga ninasõõrmega on vaja sisse hingata 6 korda. Aroomõlide efekti saavutamiseks tuleb päeva jooksul vahetada.
Söögiisu vähendavad ka laimi, apelsini, greibi, sidruni tsitruselised aromaatsed õlid. Nad toonivad ja turgutavad. Tsitrusviljade aromaatsed õlid tungivad kiiresti vereringesse, aktiveerides ainevahetusprotsesse, lõhustades rasvu ja normaliseerides magu. Aroomimassaažiks kasutatakse tsitrusviljade segu.
Neile inimestele, kes närvipinget haaravad, näidatakse magusaid aroome. Need on muskaatpähkel, rosmariin, vanill, kaneel. Need lõhnaained vähendavad ärevust ja võitlevad tõhusalt stressiga.
Aniisi, salvei, tüümiani ja apteegitilli aromaatsed õlid vähendavad öist isu. Neid on hea lõõgastumiseks õhtusele vannile lisada. Uni pärast neid on väga tugev.
Mündi, koriandri, peterselli aromaatseid õlisid on kasulik sisse hingata enne sööki. Nad kaitsevad ülesöömise eest, põhjustavad küllastustunde. Eeterlike õlide asemel võite nuusutada hakitud rohelist, mis on samuti rikas estrite poolest.
Muud aroomid, mis söögiisu vähendavad: nelgi õienupud, talvearmastaja, ingver, klementiin, koriandriseemned, loorberilehed, majoraan, kibedad mandlid, muskaatpähkel, must pipar, rosmariin, sassafras, seller, tüümian, soolane jne.
Kuidas kasutada aroomiõlisid
Eeterlikud õlid võivad põhjustada keemilisi põletusi. Neid tuleb lahjendada tootja soovitatud proportsioonides. Mürgistuse vältimiseks ei saa te neid juua. Seetõttu ei soovitata lastele aromaatsete õlidega vanne. Inhaleeritava annuse ületamine võib põhjustada nahalöövet, iiveldust ja pearinglust. Aroomiteraapias tuleks kasutada ainult kvaliteetseid looduslikke õlisid. Oluline tingimus on see, et aroomid peavad meeldima!
Soovitav on kasutada erinevaid maitseid ja neid sagedamini muuta. Õlid hingatakse sisse nälja alguses, aeglaselt ja sügavalt kuus korda iga ninasõõrmega. Keskendage oma tähelepanu lõhnale, tundke seda.
Eeterlike õlide kasutamisel on vastunäidustusi rasedatele, imetavatele emadele, allergikutele, astma- ja migreenipatsientidele, maksahaigustele.
Tihti ajame segamini mõisted, mille tähendus on lähedane - isu ja nälg. Need mehhanismid töötavad “häälest välja”: me tahame süüa midagi maitsvat, suutes loobuda nälga rahuldavatest tervislikest puu- ja köögiviljadest. Kui viimane on üks põhiinstinkte, siis isu on maitsest, lõhnadest ja välimusest tingitud toidusõltuvuste rahuldamine.
Tõhusad kodused viisid söögiisu vähendamiseks
Pagari- või kondiitripoest möödudes, suure hulga toodetega supermarketist läbi sõites, hilisõhtuni üleval olles ei saa me kontrollida söömissoovi: maomahla sekretsioon viib meid pidevalt külmkapi juurde, letid heledate kahjulike pakenditega tooteid või maiustusi. Kuidas vähendada isu kehakaalu langetamiseks?
- Ärge minge turule, supermarketitesse ega isegi lähimasse leivanäljas poodi.
- Sõbrune oma keha ja isuga: säilita hea tuju (õnnelikud inimesed söövad vähem); tegelema füüsilise tegevusega; kõndige rohkem iga ilmaga; normaliseerida uni.
- Söö õigesti. Hommikul on lubatud suures koguses kaloreid - teraviljad, teraviljad sisaldavad aeglaseid süsivesikuid, mis aitavad vähendada söögiisu. Supid, madala rasvasisaldusega liha köögiviljadega on ideaalsed lõunasöögi võimalused. Õhtusöögiks on eelistatav kerge eine, milles on minimaalselt kaloreid.
- Joo vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas. Enne põhitoidukorda jooge klaas vett sidruniviiluga. Happeline keskkond lagundab toidu kiiremini ja veekogus aitab vähendada nälga.
- Alustage oma päeva klaasi keefiriga. Lõpeta samamoodi. Kasulikud mikroorganismid normaliseerivad ainevahetust.
Kuidas vähendada isu rahvapäraste ravimitega?
Esivanemate igivanad traditsioonid ravida erinevaid haigusi, rahustada, tuimendada näljatunnet ürtide abil, ravimtaimed aitavad tänapäeva inimesi. Emake looduse kõige väärtuslikumad kingitused taastavad mikroelementide tasakaalu, küllastades keha kasulike ainetega, puhastades täiuslikult toksiinidest ja soodustades ainevahetust. Kuidas vähendada isu rahvapäraste ravimitega?
- Enne söömist loputage suud piparmündi keetmisega, sidruniviiluga.
- Kasutage nõelravi: huule kohal olev punkt vastutab küllastustunde eest.
- Jooge infusioone ja keetmisi kehakaalu langetamiseks.
- Loobuge alkoholist.
- Lisage oma dieeti vitamiine.
Söögiisu vähendavad teed
Valmis maitsetaimed kehakaalu langetamiseks, ise kogutud taimed, tuntud tootjate toidulisandid-tohutu valik jooke, tänu millele on võimalik söögiisu vähendada, pakub dietoloogia. Kuidas vabaneda liigsetest kilodest, võttes maitsvaid ja aromaatseid teesid?
- Looduslik roheline tee toonib tänu kofeiinisisaldusele. 5-6 tassi kogu päeva jooksul vähendab kalorite tarbimist.
- Brew Paraguay mate... See jook, mis on rikas kaaliumi, kaltsiumi, "noorte" rühmade A, E vitamiinide, flavonoidide poolest, annab noorusele ning oleiin-, linoolhapped aitavad tõhusalt lagundada lipiidide "ladestusi".
- Valmista salvei keetmine... Sellel söögiisu vähendaval teel on mõru järelmaitse, mis aitab kõrvaldada kõrge kalorsusega suupisted ja maiustused.
Maitsetaimed ja leotised neist
Enne kasutamist valmistage ravimtaimede keetmised, säilitades kasulikud omadused. Kuidas kodus isu vähendada, valmistades imelise ürdi infusiooni:
- Linaseemned... Õhtul täidetakse sooja veega või piimhappega 2-3 spl. võtke supilusikatäis seemneid pool tundi enne peamist söögikorda. Mao seinte ümbritsemisega aitavad need vähendada söögiisu, "petades" retseptoreid.
- Maisi siid... Taastage ainevahetus. Keetke 10 g taimeõitest valmistatud infusiooni pool liitrit vett pool tundi. Sadepuljong vähendab näljatunnet. Nad joovad seda iga 3 tunni järel, 50 ml.
- Mädarõika, pohla lehtede infusioon(2 supilusikatäit supilusikatäit), kibuvitsa, nõgesed, maasikad (igaüks 1 supilusikatäis). Kollektsioon valatakse poole liitri kuuma veega (90⁰С), infundeeritakse veerand tundi. Söögiisu vähendamiseks jooge portsjonitena (igaüks 50 ml) vähemalt 4-5 korda päevas.
Eeterlikud õlid
Aromaatsed looduslikud õlid, mis sisaldavad rikkalikult estrit, imenduvad vereringesse ja loovad hea tuju, andes täiskõhutunde, aitavad vähendada söögiisu. Õunad, naturaalne kohv, piparmünt ja roheline tee lõhnavad selgelt. Need on sama tõhusad aju retseptoritele, mis vastutavad nälja rahuldamise eest. Kuidas saate oma isu vähendada, korraldades kodus väikese spaa?
Kui tunnete vajadust magusa suupiste järele, määrige tilk greibi- või laimiõli randmetele ja kõrvapulgade taha.
Vanilli, kaneeli ja šokolaadi magusad lõhnad aitavad vähendada närvilisust, stressi, põhjustades toidutarbimist.
Eeterlike õlide mähised aitavad vähendada söögiisu ja avaldavad nahale tervendavat toimet.
Korraldage aroomiteraapia tüümiani, salvei, lavendli baasil enne magamaminekut: maagilised aroomid aitavad vähendada nälga, andes meeldiva õndsustunde.
Söögiisu vähendavad ravimid ja pillid
Enamus ülesöömise juhtumeid on seotud motivatsiooni puudumise, banaalse laiskuse, soovimatusega dieeti muuta. Sellistes olukordades kasutavad inimesed "maagilisi" tablette, mida reklaamitakse isu vähendajatena. Nende tõhusus on suurepärane, kõrvaltoimed ja sõltuvus neutraliseerivad positiivsed küljed. Selle meetodi valimisel olge valmis kaotatud kilode eest oma tervisega maksma.
Mõelge kõige tõhusamate ravimite loetelule:
- Teoreetilised abinõud... Supresseerige söömissoovi, mõjutades küllastustunde eest vastutavaid hüpotalamuse osi. Aidake vähendada nälga :, fentermiin (keelatud Vene Föderatsioonis, amfetamiinirühma analoog) ,.
- Toidulisandid (toidulisandid). Eemaldage toksiinid, soodustades samal ajal kehakaalu langust vedelikukaotuse kaudu. Populaarsed on Turboslim firmalt Evalar, Hiina LiDa tabletid ,.
- Rasvapõletid... Toimemehhanism põhineb lipaasi blokeerimisel soolestikus. Nende hulgas: Dietrin.
Millised toidud vähendavad söögiisu ja kaalu?
Õige toitumine on elustiili alus, mille puhul söögiisu vähendamise probleem ei ole enam asjakohane.
- Aeglaselt seeditavatel süsivesikutel on madal glükeemiline indeks, mis tagab täiskõhutunde ja söögiisu vähenemise pikka aega. Nende hulka kuuluvad teraviljad, kliid, kaunviljade perekonna esindajad, kõva nisu pasta.
- Valgutoidud aitavad vähendada tarbitud kalorite hulka, mis peaks söögiisu vähendamiseks moodustama vähemalt kolmandiku toidust: dieetliha, kala ja mereannid, kodujuust, jogurtid alustavad keharasva põletamise protsesse, mida nimetatakse ketoosiks.
- Rasvad igapäevases menüüs ei ole vähem olulised. Söögiisu vähenemine tänab teid, kaotades lisakilod kaladele, mis on rikas polüküllastumata Omega-3 aminohapete, lina, päevalille ja seesami taimeõlide poolest.
Salenemistoodete nimekiri
Millised toidud kaalulanguse igapäevasesse dieeti võivad söögiisu tõhusalt vähendada:
- Tsitruselised. Need C -vitamiini rikkad puuviljad lagundavad rasvavarusid, aidates alandada vere insuliini. Parandab ainevahetust.
- "Rohelised" abilised aiast: salat, apteegitill, till, petersell, seller. Need on madala kalorsusega ja aitavad vähendada nälga.
- Banaanid, õunad. Mõru tume šokolaad. Rahuldage nälga. Stimuleerib aju küllastumise retseptoreid. Toidu kasutamisest tingitud serotoniini ja norepinefriini tootmine põhjustab söögiisu vähenemist.
- Bran. Merevetikad. Küllastage keha joodi, kasulike mikroelementide, kiudainetega. Kõhtu sattudes paisuvad nad, tekitades küllastustunde. Neil on võime vähendada söögiisu, "petades" toidu retseptoreid.
- Kohv, roheline tee. Kiirendada ainevahetust. Jookide joomine ilma suhkru ja magusaineteta võib vähendada toiduvajadust.
- Kapsas, porgand, suvikõrvits. Madala kalorsusega toidud, mis parandavad soolestiku liikuvust. Ideaalne õhtusöögiks, aitab kontrollida küllastusprotsessi.
- Tatar, pruun riis, täistera kaerahelbed. Nad lagunevad aeglaselt, küllastuvad hästi.
- Kodujuust ja kääritatud piimajoogid. Tailiha. Need on valgurikkad toidud. Oluline luu- ja lihaskoe jaoks, käivitades aktiivsed rasvapõletusprotsessid. Aitab tõhusalt vähendada söögiisu.
- Kala, mereannid. Sisaldab väärtuslikke rasvhappeid.
Kuidas vähendada söögiisu ilma kurnavaid dieete pidamata? Köögiviljasupid lisavad küllastust, teraviljad ja kaunviljad aitavad taastada keha energiat ja jõudlust, aurutatud kala, grillitud liha vürtsidega säilitavad lihastoonuse. Lisage dieeti maitseained, mis aitavad kiiremini põletada lipiidikihti ja vähendavad söögiisu: tšilli, kuivatatud maitsetaimed, kurkum, kaneel, ingver.
Kuidas vähendada söögiisu õhtul?
Õhtune kellaaeg - tunde keha energiavarude kogunemist järgmisel päeval. Seetõttu kannatavad paljud öölähedasemad ilma võileiva või magusata, süües eelseisva une ajaks. Tulemuseks on rasva kogunemine, moodustades inetu päästerõnga. Söögiisu vähendamiseks õhtul aitavad lihtsad reeglid ja kuulsate toitumisspetsialistide soovitused:
- Päeva viimane söögikord on hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.
- Serveerimise suurus - 15-20% igapäevasest menüüst.
- Kasutage madala kalorsusega toitu, mis on rikas vitamiinide ja valkudega. Jätke hommikusöögiks puder, tärkliserikkad lisandid.
- Hapupiimakokteilid, looduslikud joogid - jogurtid, keefir on ideaalsed vahendid söögiisu vähendamiseks.
- Joo teed madala rasvasisaldusega piimaga tund enne öist puhkust.
Kuidas vähendada söögiisu raseduse ajal?
Beebi ootamise õnnelikku aega varjutab soov midagi süüa ja muudki. Kiiresti kaalus juurde võttes kahjustate ennast ja oma last. Kuidas ohjeldada söögiisu ja vähendada ebatervislikku isu rasvaste ja kõrge kalorsusega toitude järele raseduse ajal?
- Joo vähemalt 1,5 liitrit vett päevas.
- Pöörake tähelepanu madala kalorsusega puu- või köögiviljadele.
- Tehke rasedatele sobivust. See annab teile energiat, aidates vabastada rõõmuhormoone ja vähendada söögiisu.
- Kasutades "väikese taldriku" psühholoogilist trikki, sööte automaatselt väiksemaid portsjoneid.
- Söögiisu vähendamiseks lisage oma igapäevasesse menüüsse köögiviljasupid, salatid (ei majoneesi!).
On olemas arvamus, et kui enne söömist mõnda aroomi sisse hingata, võite kuue kuuga kaotada kuni 15 kilogrammi.
Kas see on tõsi?
Kõik teavad, et lõhnad mõjutavad aju emotsionaalseid osi, mis tähendab, et saavad söögiisu alla suruda... Kuid selleks, et tulemus oleks tõhus, on vaja mõnda aroomi süstemaatiliselt sisse hingata ja samal ajal mitte muuta elustiili ja toidueelistusi. Lõhnaained on väga individuaalsed, seega anname selles artiklis ainult üldisi juhiseid ja peaksite proovima kõiki võimalusi, et valida teile mõjuv aroom.
Millised maitsed aitavad teil need lisakilod kaotada?
Selleks sobivad suurepäraselt bergamot, sidrun ja greip. Need maitsed turgutavad, tõstavad meeleolu ja vabastavad isust raskete ja kõrge kalorsusega toitude järele. Võite lihtsalt tilgutada paar tilka aromaatset õli aroomilampi või panna nõudele värskeid puuvilju ja torgata neid hambaorkuga. Kui valite apelsinid, saate neid kuivatada nelgiga üle kogu koore pinna, siis on aroom intensiivsem ja vilju säilitatakse pikka aega, järk -järgult mumifitseerides, kuid siiski eritades meeldivat aroomi.
Apple... Söögiisu vähendamiseks võib õunaroomi nimetada kõige kättesaadavamaks aroomiks. Kui teil pole õunte eeterlikku õli, on värsked õunad suurepärane asendaja. Asetage need ilusasse vaasi ja hõõruge puuvilju peopesadega tugevama aroomi saamiseks.
Vanilje... Vanilli lõhn vähendab söögiisu väga hästi. Võite süüdata viirukit vaniljega, kasutada vanilje eeterlikku õli või kasutada seda looduslikul kujul või pulbrina. Asetage vanillipulk või pulber riidest kotti ja riputage köögis. Sellise koti saate oma kotti panna ja alati kaasas kanda.
Kaneel... See eksootiline lõhn ei heiduta kõigi isu, see on väga individuaalne lõhn. Põhimõtteliselt vähendab see teie isu kindlasti, kuid kui teie vanaema lapsepõlves küpsetas teile maitsvaid pirukaid ja puistas neid heldelt kaneeliga, siis on efekt vastupidine, suure tõenäosusega tunnete söögiisu suurenemist.
Salveihari... Vaatamata sellele, et Venemaal maitseb koirohi kibedalt, näriti seda just isu vähendamiseks. Kuid nüüd pole koirohtu vaja närida, selle asemel võite kasutada koirohu eeterlikku õli üsna tõhusalt, selle lõhn katkestab suurepäraselt söögiisu.
Euroopa Teadusuuringute Nõukogu Giovanni Marsicano juhtimisel läbi viidud uuringu tulemused (avaldatud ajakirjas Nature Neuroscience) tõestasid, et haistmismeel mängib söögiisu reguleerimisel olulist rolli ja toidu lõhn võib nälga vähendada või suurendada.
See protsess algab endokannabinoidsüsteemist, mis ühendab närvisüsteemi lõhnade eest vastutavate aju struktuuridega. Mis määrab suurenenud söögiisu? Nälg aktiveerib retseptoreid ja nad aktiveerivad haistmekoore. Seega suureneb tundlikkus toidu aroomi suhtes.
Foto allikas: moncho71 / CC BY-ND
Siiski on lõhnu, mis vähendavad söögiisu ja mõjutavad meie toitumisotsuseid.
Tume šokolaadi maitse
Uuringutulemused näitavad seda tume šokolaad mõjutab söögiisu reguleerimist. Oluline pole mitte ainult selle maitse (see pärsib isu soolase, magusa ja rasvaste toitude järele, annab pikaks ajaks küllastustunde). On vaja valida see, mis sisaldab vähemalt 70% kakaod, kuid parem seda, mis koosneb 90–99%.
Teadlaste sõnul on isu vähenemine tingitud selle delikatessi aroomist. Nad väidavad, et tumeda šokolaadi tahvli nuusutamine vähendab nälga 45 minuti võrra. Selle tegevuse tagajärjeks on täiskõhutunde eest vastutava hormooni leptiini tootmine.
Eeterlike õlide aroom
Eeterlikel õlidel on positiivne mõju mitte ainult meie heaolule - need aitavad lõõgastuda või keskenduda, vaid kiirendavad ka kaalulangust. Mõned neist võivad näljahooge piirata.
Inimesed, kes peavad dieeti ja kaotavad kaalu eriti soovitatav on greibiõli. Selle aroomi tasub sisse hingata 6 korda päevas (3-5 hingetõmmet korraga). Teadlaste sõnul on söögiisu vähenemine greibi aroomi ja maksaensüümide koosmõju tulemus.
Lisaks kiireneb ainevahetus, nii et keha kasutab energiavarusid tõhusamalt.
Kui teil on liigne isu, on ka teised abiks. eeterlikud õlid nagu piparmünt ja apteegitill.
Oliiviõli lõhn
Uuringud on näidanud, et oliiviõli pärsib ka söögiisu. On tõestatud, et selle rasva lõhn aitab saavutada kõhus rahulolutunnet... Pealegi täheldati uuritud isikute kehas õnnehormooni - serotoniini - suurenemist, mis on seotud küllastumusega (reguleerib näljatunnet).
Lisaks selgub, et rikastades jogurtit mõne tilga oliiviõliga, muutub roog rahuldustpakkuvamaks.
Vanilli aroom
Vanilje ka aitab söögiisu piirata... Sellel on rahustav toime aju piirkondadele, mis vastutavad söögiisu reguleerimise eest. Inimesed, kellele selle maitse ei meeldi, võivad kasutada vaniljepulki või pihustada eeterlikku õli, mis lõhnab niimoodi.
Lisaks tasub isu vähendamiseks nuusutada puuvilju, peamiselt banaane. Selgub, et neutraalne ja kergelt magus lõhn aitab ka nälga leevendada. Sellepärast peaksid figuuri järgivad inimesed selle puuvilja alati kaasas olema. Veelgi enam, kui lisate oma toidule banaanitükke, paneb maitse kiiremini täiskõhutunde tundma.
Parfüümid, mis vähendavad söögiisu
Esimene parfüüm, mille ülesanne on isu maha suruda, loodi Prantsusmaal. Nad ei ole ainult pärsib suhkruisu, kuid parandab ka tuju... Neid on soovitatav kasutada hommikul ja alati, kui soovite "väikest" magusat.
Tootjate sõnul muudab lilleliste ja puuviljaliste nootide kombinatsioon spirulinaekstraktiga, aga ka kofeiini ja l-karnitiiniga kahjulike toitude-rasvaste, kõrgelt töödeldud ja kõrge kalorsusega-lõhna vastikuks.
Väärib märkimist, hoolimata tootjate kinnitustest parfüümide tõhususe kohta, pole teaduslikke uuringuid, mis kinnitaksid isu vähenemist.