Armee standardid. Mitu korda tuleb sõjaväes jõutõmbeid teha?

Teeninud poegade juttude järgi 8-10 korda. Kuid see juhtus tõesti juba ammu, nüüd on ilmselt kõik karmistatud. Peaasi, et tegid teatud miinimumi jõutõmbeid, 10 korda, siis kas olid liiga laisk kõike tegema või jätkasid kuni väsimuseni. Muide, siin on tsitaat saidilt selle kohta, mida iga ajateenija peaks suutma. See kehtib füüsiliste harjutuste kohta:

Väga kasulik on teha vähemalt 10 jõutõmmet kangil ja 30 kätekõverdust.

Seal öeldakse põhimõtteliselt, kui palju on vaja end märgini tõmmata, ja siis sõltub kõik sõdurist ja tema füüsilisest ettevalmistusest.

Sõjaväes on nii, et mida rohkem kordi kangil jõutõmbeid teed, seda parem. Kui rääkida standarditest, siis näiteks meestele, kes sisse astuvad sõjaväeteenistus Lepingu järgi peab tõmbamiste arv olema vähemalt 10 korda, kuid üle 30-aastastel on norm juba väiksem - see on 8 korda.

Siit saate lugeda, kui palju ja kõike peate tegema. Jõutõmbe standard on kaheteistkümnekordne, nii on kirjas. Tõmbetegemiseks võite hakata rippuma horisontaalse riba küljes ja proovida jõutõmmet teha iga kahe päeva tagant. Kui oled veidi harjunud kätel rippuma, siis saad end üles tõmmata. Peaasi on seda regulaarselt teha

Selleks, et täita ajateenija standardit kangil jõutõmbe osas, tuleb teha 12 jõutõmmet – see tähendab, et teha seda perfektselt.

Tõmbed peavad olema kvaliteetsed. Tõmbamine arvestatakse, kui on täidetud järgmised tingimused:

• lõug tõusis lati kohale (seda asendit tuleks fikseerida vähemalt üheks sekundiks;
• jalad ei tohiks kõikuda, aidates sellega keha inertsist (aga jalgade enda asend ei oma tähtsust - kas need on laiali või painutatud, sellel pole tähtsust).

• Ma ei mäleta, kuidas jõutõmbeid teha, see oli ammu, aga seersandi väljaõppes oli miinimum teha 6 jõutõmmet ümberpööramisega ja pidi saama teha risttala harjutust nn. sklpka (kiik - too jalad risttalale ja tule sirgete kätega välja).

  Kogu armee, kõigi üksuste ja väeliikide jaoks ei saa olla ühte karmistamist. Ja kõigile on juba selge, et näiteks ehituspataljoni jaoks on ülestõmbamise standard üks, kuid õhudessantväelaste või isegi erivägede jaoks on standard erinev. Ja see on minu meelest õige.

  Nii et ärge proovige kogu armee üle kohut mõista, te pole igal pool käinud! Seda mitte küsimuse autorile, vaid neile, kes uljalt kinnitavad, et number on igal pool sama. Olime sunnitud tegema maksimumtõmbeid, seal oli punktisüsteem, ja ei olnud standardeid, vaid kes jaksas teha nii palju kui võimalik. Pealegi võeti arvesse iga jõutõmmet.

  Seega tegid kõik meie seltskonnas tõmbeid vähemalt 15 korda, ilma tõmblemise ja õõtsumiseta. Ja peale seda saime ikka tagurpidi tõusu teha. Meie ettevõttes teenindasid ainult kõige koolitatumad!

  See oli juba ammu. Ja sellest ajast möödunud aja jooksul oleksid standardid võinud muutuda ja ma oleksin võinud need unustada. Aga minu arvates, kui ma ei eksi, tõmbasime sõjaväes neliteist korda horisontaalse riba C-ni.

  Sellest oli rohkem kahju.

  Sõjaväes jõutõmbestandardi järgi suurepärase hinde saamiseks peate tegema 12 jõutõmmet.

  Kui te ei saa teha ühtki jõutõmmet, võite saavutada sarnase tulemuse vähem kui kuuga. Selleks tuleb iga päeva jooksul mitu korda risttala peal harjutada (minu enda kogemuse põhjal).

  Tundub, et meil oli norm 12 korda, 10-11 - ikka ei läinud kuhugi, 8-10 - noomiti, aga pigistasid silma kinni, aga alla 8 korra oli väga halb tulemus, mille eest siis aeti sellised sõdurid pärast kontrollimist ringi täisprogramm. See ei ähvardanud mind kunagi, esimestel teenistuspäevadel oli 6 korda 19 puhtad ajad lõpuks... Kes ülevaatusel end 15 korda üles tõmbas, sai 4 vallandamist järjest. Kuigi aia taga tundusid langevarjurite standardid olevat 3 korda kõrgemad...

  Algaja ajateenija peab jõutõmmet tegema vähemalt 12 korda, kuid vanuse kasvades võib see näitaja langeda 1 korrani (üle 50-aastastel). Seega on, mille poole püüelda. Koolis mäletan täpselt, et 9 korda piisas.

Sõjaväes teenivad inimesed jagavad tsiviilelu sõjaväeeluks. Erinevates sõjaväeharudes on spordistandardites ja nõuetes kandidaatidele ja tegevväelastele palju erinevusi. Paljudel on huvi näha sõjaväe nõudeid sporditreeningutele erinevaid kriteeriume ja võrrelda neid TRP tsiviilstandarditega. Ja me arvame, et igal mehel on huvi teada, kas ta on piisavalt ette valmistatud ja kogenud, et 2019. aastal läbida sõjaväelaste füüsilise vormi normid, ja saate ise mõõta oma jõudu ja õigust olla vääriline isamaa kaitsja. .

Tähtis! Standardid ei pruugi olla täpsed
Seetõttu on oluline neid kontrollida spetsialiseeritud asutuste teeninduskohtades

Armee ajateenijate füüsilise vormi standardid

Tegelikult pole spordistandarditele kinnitatud nõudeid, sõjaväelased valitakse sõjaväkke eelkõige vaimse ja füüsilise tervise alusel. Ja sõjaväes õpetatakse harjutuste ajal jooksmist, jõutõmbeid ja muid jõuharjutusi.

Ajateenistuse läbivate sõjaväelaste füüsilise vormi põhistandardid

Neid standardeid kasutatakse siis, kui taotlejad sooritavad Venemaa kõrgematesse sõjaväeasutustesse sisenemiseks eksameid, samuti ei ole need väga erinevad, kui mitte täiesti sarnased, sellistes riikides nagu Ukraina ja Valgevene.

Väärib märkimist, et sõjaväes ajateenistus Kõik tingimused on loodud füüsilise vastupidavuse arendamiseks. Hommikuti iga päev harjutused ja pärastlõunal üldkehalise ettevalmistuse tunnid sõjaväe väljaõppeprogrammi järgi. Paljudes kasarmute ühiselamutes on spordinurgad koos trenažööride ja spordivahenditega: hantlid, raskused, kangid, rõhtkangid, kus iga üksuse kaitseväelane saab oma vabal ajal lisaks harjutada.

Füüsilise ettevalmistuse põhiülesanne on tagada maksimaalne valmisolek lahinguülesannete täitmiseks täisvormis ja relvastuses, mis mõnikord kaaluvad üsna vähe. Selleks viiakse aastal läbi treeningmarsse erinevad tingimused ebatasasel maastikul. Iga sõdur peab lahingumissiooni edukaks sooritamiseks kontrollima oma keha ja vaimu.

Peate mõistma, et Vene armeesse suunduvad ajateenijad ei pea täitma mingeid eristandardeid ja neil on hea meel igasuguse füüsilise vormi üle. Seetõttu tahame standardeid arvestada eelkõige neile, kes teenivad lepingu alusel, aga ka erinevatele Venemaa eriteenistustele.

2019. aasta lepinguliste sõjaväelaste standardid

Lepingu taotlemisel peab kandidaat vastama mis tahes kolmele standardile järgmistest kategooriatest: jõud, kiirus ja vastupidavus miinimumnõuded. Tavaliselt täidetakse need normid spordivormis ja ühe päeva jooksul. 3 standardi valiku teevad kodanikud iseseisvalt. Kui vähemalt üks standarditest ei ole täidetud, siis testi ei arvestata. Kandidaatide füüsilist vormi kontrollivad vastavate osakondade spetsialistid. Kõik standardite kontrollimise tulemused tuleb kandidaatidele pärast kontrollimist teavitada.

*Ujumine on lubatud mereväe mereväe kandidaatide tingimuste olemasolul.

Sõjaväelaste kehalise ettevalmistuse punktide täielik tabel

Kõigi sõjaväelaste standardite kontrollimine toimub vanuserühmade arvutuste alusel, mis on toodud allpool. Igaühe ülesanne on koguda kehalise valmisoleku testi lõpphinnanguks kindel koondskoor.

Näib, et meie ajastul arenenud tehnoloogiad, kui vaenutegevuse juhtimine liikus sujuvalt vastaste otsesest kontaktist kontrolli alla kaugseadmed erineva ulatuse ja hävitava jõuga ei ole soovitatav sõdureid käsivõitluseks välja õpetada. Kuid sõjaväeelu tegelikkus ütleb muud. Isegi kõige töökindlam varustus võib rikki minna või vaenlase poolt invaliidistada ja sel juhul peab sõdur suutma kui mitte ennast kaitsta, siis vähemalt kaua aega liikuda üle mitmesuguse maastiku uutele piiridele. Ja see nõuab peaaegu alati head füüsilist vormi.

Oluline on märkida, et sõjaväelaste väljaõppe võib jagada mitmeks põhiosaks:

• ajateenijate väljaõpe;
• lepinguliste sõjaväelaste väljaõpe;
• füüsiline aktiivsus volitatud ohvitseridel ja vahemeestel;
• ülikooli üliõpilaste koolitus;
• teeninduspersonali füüsiline aktiivsus.

Igal loetletud plokil on oma eripärad ja see on keskendunud teatud soo- ja vanuserühmadele. Igal juhul peavad praegused ja tulevased sõdurid, aga ka kodanikud, kes sidusid oma elu vabatahtlikult sõjaväega, suutma läbida minimaalsed füüsilise vormi standardid. Nende hulgas on järgmised harjutused:

• agility ja kiiruse eest;
• jõuharjutused kätele ja jalgadele;
• võime joosta kiiresti aega lühikestel ja pikkadel distantsidel;
• ole vastupidav;
• saab ujuda;
• minimaalne käsitsivõitlustehnikate komplekt;
• töö sidusus erineva suurusega meeskondades (rühmaharjutused).

Tuleb märkida, et enne standardite läbimist on sõjaväelastel võimalus ette valmistada ja parandada oma individuaalseid tulemusi. Seda soodustavad igapäevased sportlikud tegevused, enesetreeninguteks eraldatud aeg ning mitmesugused spordivahendid ja -seadmed, mis on olemas pea igas väeosas. Kehalise ettevalmistuse tunnid armee üksustes kuuluvad sõjaväelaste kohustusliku üldsõjalise väljaõppe hulka ning standardite läbimine on sellise väljaõppe igal tasemel vaheetapp. Ja kui sõdur, kaitseohvitser või ohvitser ei jäta kehtestatud tunniplaani vahele, jälgib oma füüsilist vormi, teeb vabal ajal sporti, läbib teatud reguleerivad dokumendid nende standardid ei valmista palju raskusi. Lisaks on need jagatud vanusekategooriate, sootunnuste ja võimalikkuse astet arvesse võttes kehaline aktiivsus konkreetse väeosa jaoks.

Peate mõistma, et iga kodumaa teenima kutsutud sõduri kohustuslik miinimum on pika- ja lühimaajooks, jõuharjutused ( minimaalne kogus jõutõmbed horisontaalsel ribal ja surumised ebatasastel vardadel), ujumisoskus ja enesekaitse käsivõitluses. Selle kõigega kaasneb ka vastupidavuse arendamine, oskus tegutseda sidusalt maleva, maleva, kompanii, pataljoni koosseisus. Kogu ajateenistus on üles ehitatud ju distsipliinile, iga osaleja võimekusele mitte ainult täita määratud ülesannet, vaid ka vajadusel toetada ja aidata hätta sattunud seltsimeest. Oluline on märkida, et üksusesisese standardite läbimise tulemuslikkust hinnatakse viimase osaleja põhjal. Seetõttu on standardisse investeerimiseks väga oluline tegutseda koordineeritult, jälgida konkreetse üksuse iga liikme seisundit ning vajadusel isegi aidata tal raskustega toime tulla ja takistusi ületada.

Tänapäeval kõik, kes on kaitseväes teeninud Venemaa Föderatsioon, on õigus jätkata ajateenistust, sõlmides riigiga lepingu. Kuid lepingu sõlmimiseks ja väljaõppe alustamiseks on vaja läbida mitmeid katseid ja täita lepingulistel sõduritel vajalikke füüsilisi norme, kuna lepinguline teenistus sõjaväes eeldab professionaalidelt kõrgemat füüsilist ettevalmistust kui ajateenijatega.

Tulevane lepinguline sõdur peab esmalt ilmuma oma sõjaväelise registreerimis- ja värbamisbüroosse või spetsiaalsesse valikupunkti koos vajaliku dokumendipaketiga. Sellele järgneb intervjuu spetsialistidega ja testid kandidaadi võimete ja potentsiaali väljaselgitamiseks. Testitulemuste ja saadud järelduste põhjal soovitatakse taotlejale teile sobivaim sõjaväelane eriala ja teenistuskoht. Loomulikult on see kõik eeldusel, et ta läbib valiku kõigi ülaltoodud parameetrite järgi. Seejärel määratakse talle erinevate komisjonide läbimise järjekord, millele järgneb standardite läbimine.

Tähtis! Muide, sõjaväelased läbivad standardid vastavalt NFP 2009 kinnitatud standarditele ja normidele. Vajalik on ka vastav tervis A-rühma (teenistuskõlblik) või B-rühma (sobib väiksemate piirangutega) raames.

Mis on füüsiline ettevalmistus sõjaväes?

Lepinguliste sõdurite füüsilise vormi standardid sõjaväes reguleeritud erisättega “Füüsilise ettevalmistuse käsiraamat RF relvajõududes”, mis on kinnitatud kaitseminister A. Serdjukovi 21. aprilli 2009. aasta korraldusega nr 200. Füüsilist ettevalmistust peab minister sõduri lahinguvalmiduse aluseks, mille tõstmisega tõstate kindlasti kogu armee lahinguvõimet.

Tähtis! Füüsilise ettevalmistuse põhiülesanne on kvalitatiivselt muuta personali lahinguvalmidust käsu seatud kõige raskemate ülesannete täitmiseks.

Taotlejate füüsilise vormi nõuded varieeruvad oluliselt töökoormuse osas, olenevalt valitud erialast.

Seal on kolm peamist rühma:

• õhudessantväe-, õhudessantväe-, luure-, eriväe- ja mereväeteenistuse kandidaatidele;
• lahinguüksuste isikkoosseisule, toetusele, sõjalisele juhtimisele, sõjakoolide õpilastele;
• töötajatele logistika-, meditsiini- ja teenus laevastik, sõjaväeorkestrid, haldusüksused, väljaõppekeskuste kadetid.

Igal neist rühmadest on oma soolised omadused ja sihib kindlaid vanusekategooriaid.

Lepingulise teenuse kandidaat peab vastama kolmele põhistandardile koos miinimumnõuetega:

• jõud (tõmbed, kettlebelli tõuged, surumised);
• kiirus (60 m sprint, 100 m sprint, pendeljooks);
• vastupidavus (1 km jooks, 3 km jooks, ujumine ja Murdmaasuusatamine).

Kodanikel on õigus standardeid iseseisvalt valida. Vähemalt ühe kolmest standardist mittetäitmine on välistatud ja pääset ei arvestata. Kandidaatide füüsilist vormi kontrollivad vastava osakonna spetsialistid. Taotlejate poolt standardite läbimise tulemused tuleb pärast seda registreerida spetsiaalselt loodud kaardile. Normid tuleb täita eraldi päeva jooksul, spordivormis olles.

Standardid põhinevad kandidaatide sool ja vanusel:

• 1. rühm – kuni 25 aastat;
• 2. rühm – kuni 30 aastat;
• 3. rühm – kuni 35 aastat; siis viieaastase intervalliga rühma järjekorranumber suureneb.
• viimane rühm, 8., vastab üle 55-aastastele.

Igaüks peab saama tulevase sõjaväelase füüsilise valmisoleku testimise tulemuste põhjal nõutava läbimise koondhinde.

Võitlejat hinnatakse järgmiselt:

• halb" (0-35);
• "hea" (36-60);
• "Suurepärane" (61-100).

Milliseid füüsilise vormi nõudeid peab lepinguline töötaja järgima?

Kui kiire areng kõrgtehnoloogia võimaldas kasutada kõige moodsamaid relvi, näiteks kaugmaa mehitamata sõidukeid ja tohutut hävitavat jõudu ning otsene tulekontakt vaenlasega hakkas muutuma ajalukku, käsivõitluse õppimine tundus olevat tarbetu. Tegelikkus on aga sootuks teistsugune. Kõige kaasaegsema ja töökindlama varustuse võib vaenlane hävitada või ebaõnnestuda, siis peab võitleja olema valmis pikkadeks marssideks üle kõige karmima maastiku, et hõivata uusi positsioone. Enamasti saab sellise valmisoleku tagada hea kehaline ettevalmistus.

Seetõttu näevad lepinguliste töötajate standardid välja järgmised:

• alla 30-aastane meeskandidaat: kätekõverdused – 45 korda; jõutõmbed – 10 korda; 60 m sprint 9,8 sekundiga; 100 m sprint 15,1 sekundiga; süstik jookseb 10x10 28,5 sekundiga. Vastupidavuskatse: 3 km maraton - 14,4 min; 1 km – 4,2 min; suusatamine 5 km – 28 min.;
• üle 30-aastane meeskandidaat: kätekõverdus – 40 korda; jõutõmbed – 8 korda; sprint 60 m 10 sekundiga; 100 m sprint 15,8 sekundiga; süstik jookseb 10x10 29,5 sekundiga. Vastupidavuskatse: 3 km maraton - 15,15 minutit; 1 km – 4,45 min.; suusatamine 5 km – 29 min.;
• alla 25-aastane naiskandidaat: kätekõverdused – 12 korda; press (kere kõverused) – 25 korda; 60 m sprint – 12,9 sekundiga; 100 m sprint 19,5 sekundiga; süstik jookseb 10x10 38 sekundiga. Vastupidavuskatse: 1 km maraton – 5,2 min.;
• üle 25-aastane naiskandidaat: kätekõverdused – 10 korda; press (kere kõverused) – 20 korda; 60 m sprint – 13,9 sekundiga; 100 m sprint 20,5 sekundiga; süstik jookseb 10x10 38 sekundiga. Vastupidavuskatse: 1 km maraton – 5,45 min.

Perioodiliselt sertifitseeritud lepingulised sõdurid, kes ei kogu nõutavaid punkte, saavad rehabilitatsiooniks viis kuud enne relvajõududest vallandamise küsimuse tekkimist.

Huvitav! Et julgustada neid, kes on standardid kõrgete punktisummadega läbinud, on ette nähtud palgatõus (praegustele lepingulistele sõduritele).

Tähtis! Lisaks kandidaadile esitatavatele nõuetele tuleb füüsilise eksami edukaks sooritamiseks täita ka mitmeid tingimusi:

• riietus: lubatud on mitu võimalust, kuid peamiselt spordivormid;
• kliimatingimused: temperatuur keskkond standardite läbimise ajal peaks see olema vahemikus -15 kuni +35 kraadi Celsiuse järgi. Piiride ületamine siin on rangelt keelatud, vastasel juhul võib tekkida korvamatu tervisekahjustus.

Enamasti seostatakse sundmarsi mõistet armeega, mis jookseb täies lahinguvarustuses. Kuid mõned selle distsipliini peensused jäävad paljude jaoks endiselt saladuskatte alla. Lisaks pole sundmarss ainult armee mõiste. Seda tüüpi konkurentsi on ka turismis. Millised sundmarsid on olemas ja millised on nende omadused?

Turistide sundmarss- Need on spordi- ja turismivõistlused, mida hakati ametlikult korraldama mitte nii kaua aega tagasi. Turismimarsi esimene ametlik start anti 2003. aastal Moskva oblastis. Enne seda oli sarnaseid võistlusi peetud ka varem, kuid distantsid olid palju lühemad ja kergemad ning osalejate arv ei olnud nii suur. Ametlikel võistlustel osales 70 sportlast 30 võistkonnast.

Turistide marsside vahemaad on erinevad. Keskmiselt jääb vahemaa vahemikku 40-50 kilomeetrit. Samuti peetakse mitmepäevaseid võistlusi. Üldiselt on turistide sundmarss nagu väga pikk vahemaa. Osalejatele jagatakse mitte tingimata stardis kaardid, millele on märgitud kontrollpunktid, mis tuleb ära märkida.

Turistide sundmarsi raskus ei seisne mitte ainult suures kilometraažis, vaid ka selles, et võistlusel osalejad peavad distantsil ületama erinevaid looduslikke takistusi. Need võivad olla sügavad kraavid, jõed ja sood. Sel juhul peavad turistid kasutama spetsiaalset varustust.

Osalejatel on kasutamine keelatud erinevaid vahendeid liikumist ja kasutada võõraste abi, välja arvatud hädaolukorras. Kontrollpunktidesse peab tulema kogu meeskond. Enamasti koosneb vahemaa kahest osast. Pärast distantsi esimese osa läbimist jagatakse osalejatele uued kaardid ning kontrollitakse esimese etapi õiget läbimist.

Populaarseimad turistide marsivõistlused on Peterburi ja Moskva vägede marssid. Traditsiooniliselt peetakse neid kaks korda aastas: kevadel ja sügisel. Mõnele startile kandideerib üle 1000 võistkonna, kes saavad läbida distantse üle 24 tunni.

Armee sunnitud marss

Armee sunnitud marss Saate seda perioodiliselt näha filmides, kuulda sellest distsipliinist või isegi kogeda seda ise. Sunniviisilise marsi olemus on, et täielik komplekt varustus, mille hulka kuulub kuulipilduja, kott salvedega, gaasimask, teatud vahemaa läbimiseks. Enamasti on vahemaa, mille sõdurid sundmarsil läbima peavad, 5 või 10 kilomeetrit. Ja seda kõike mitte spordis, vaid vormis (armee)riietes.

Sunniviisilist marssi saab läbi viia erinevate komplikatsioonidega, olenevalt sissejuhatusest. Nii võidakse näiteks anda käsk kanda “haavatud” seltsimeest stardist finišini. Distantsi saavad läbida nii üksikud jooksus osalejad kui ka üksuse koosseisus. Teisel juhul ei tohiks liidri ja järelkäija vaheline kaugus olla suurem kui 100 meetrit. Sundmarsi standardid on mõlemal juhul erinevad.

Selle harjutuse maastik on mõõdukalt karm, ilma tugevate kõrgusmuutusteta. Start ja finiš on tavaliselt samas kohas. Enamasti õnnestub harva kellelgi kogu distants joostes läbida, mistõttu on kombeks kiirendatud samm vahelduda jooksmisega. Pealegi ei ole soovitatav kõndida rohkem kui 25% kogu distantsist.

Armee sunnitud marss. Standardid

5- ja 10-kilomeetrise sundmarssi eest maksimaalse punktide kogumiseks tuleb distantsid läbida vastavalt alla 21 ja 47 minutiga, et krediiti saada vastavalt 29 ja 73 minutiga. Sportliku eluviisiga inimese jaoks võivad need standardid tunduda liiga lihtsad. Selgub, et iga kilomeeter on vaja läbida umbes 4 minutiga. Esmapilgul pole see kuigi keeruline.

Tegelikult ei arvesta paljud sellega, et see distants tuleb läbida mitte kergetes jooksuriietes, vaid ühtsetes kõrgete saabastes ja kuulipildujaga varustatud. Kogu varustuse kogukaal võib kõikuda 10 kilogrammi ringis. Ei mingit vett ega täitmist, minimaalsed peatused ja kõndimine.

Tabel nr 1. 5 km sundmarssi normid

Muud sundmarsi variatsioonid

Tänapäeval korraldavad erinevad klubid ja organisatsioonid amatööride sundmarsivõistlusi. Nende eesmärk on eelkõige tõsta osalejate isamaalist vaimu. Erilist tähelepanu antakse noortele sportlastele.

Sellisteks võistlusteks saab spetsiaalselt luua erinevate takistustega radu. Need võivad olla kunstlikud lombid, muda, järsud tõusud jne. Teisisõnu kõike, mida tulevane sõdur võib kohata.

Võistlustel võib pidada nii võistkondlikke meistrivõistlusi kui ka individuaalvõistlusi. Tavaliselt on selliste võistluste kuraatoriteks sõjaväelis-patriootlikud klubid. Sellised stardid pole kunagi kannatanud osalejate nappuse all. Ilmekas näide modifitseeritud sundmarss on kangelaste võidujooks.

Järeldus

Kokkuvõtteks võib öelda, et sundmarsil on kaks peamist tüüpi:

- turist;

- sõjavägi.

Esimene pole laiades ringkondades nii populaarne, kuid see ei muuda seda ebahuvitavaks. Vaatamata vähesele kuulsusele osaleb neil võistlustel igal aastal tuhandeid inimesi üle riigi.

Mis puutub sõjalisse sundmarssi, siis vaatamata lühikesele 5-10kilomeetrisele distantsile pole seda nii lihtne ületada, kui tundub. Sundmarsi normid koostatakse lähtuvalt sellest, et võistlusel osalejad peavad olema täisvarustuses lahinguvarustusega ja riietatud vormiriietusse.

Samuti peetakse amatöörarmee marsse. Vahemaa sellistel võistlustel võib olla kas väiksem või suurem kui klassikaline. Sellised üritused võimaldavad kõigil, kellel pole vastunäidustusi, kogeda nii raske harjutuse nagu sundmarss kõiki raskusi.

Kindlasti on kõik, kes vähemalt natukenegi sporti teevad ja end heas füüsilises vormis hoida püüavad, standarditest, mida lepingulised sõjaväelased peavad läbima. Järgmisena juhime teie tähelepanu kohustuslikele füüsilise ettevalmistuse standarditele sõjaväes, õhudessantväes ja erivägedes.

TÖÖVÕTJAD

Lepinguteenuse võib jagada mitmesse kategooriasse: vanuserühma ja soo järgi. Jah, jah, naised teenivad ka lepingu alusel. Vanuse järgi jagunevad standardid kahte kategooriasse: kuni 30-aastased ja üle 30-aastased mehed, kuni 25-aastased ja üle 25-aastased naised. Oma esimese lepingu peate sõlmima vanuses 18–40 aastat. Füüsilise ettevalmistuse standardid koosnevad kolmest tasemest: jõutreening, kiirusandmed ja teie vastupidavuse tase. Seetõttu hõlmab see selliseid tüüpe nagu surumine, jõutõmme, jooksmine ja suusatamine. Vaatame seda kõike üksikasjalikumalt.

Alla 30-aastased mehed:

Tõmbed kangile: 10 korda
- push-ups: 45 korda
- 60 meetri jooks: 9,8 sekundit
- 100 meetri jooks: 15,1 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 28,5 s.
- 3 km jooks: 14,4 minutit
- 1 km jooks: 4,2 min.
- suusavõistlus (5km): 28 minutit

Üle 30-aastased mehed:

Tõmbed kangil: 8 korda
- push-ups: 40 korda
- 60 meetri jooks: 10 sekundit
- 100 meetri jooks: 15,8 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 29,5 s.
- 3 km jooks: 15,5 minutit
- 1 km jooks: 4,45 min.
- suusavõistlus (5km): 29 minutit

Nagu näha, on vanusestandardid erinevad, kuid mitte nii palju, nii et vanem põlvkond on regulaarse treeninguga nendeks üsna võimekas. Liigume nüüd õiglase soo juurde.

Alla 25-aastased naised:

Painutage keha ette: 25 korda
- push-ups: 12 korda
- 60 meetri jooks: 12,9 sekundit
- 100 meetri jooks: 19,5 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 38 s.
- 1 km jooks: 5,20 min.

Üle 25-aastased naised:

Painutage keha ette: 20 korda
- push-ups: 10 korda
- 60 meetri jooks: 13,9 sekundit
- 100 meetri jooks: 20,5 s.
- süstikjooks 10x10 meetrit: 39 s.
- 1 km jooks: 5,45 min.

Õhudessantvägesid on alati peetud eliidiks Vene armee, seega on nende füüsilise ettevalmistuse standardid eriti huvitavad. Langevarjurid on äärmiselt vajalikud kõrge tase vastupidavus. Niisiis, vaatame ja analüüsime:

Tõmbed kangil: 13 korda
- 100 meetri jooks: 14,1 sekundit
- 3 km jooks: 12,3 minutit
- 5 km läbimine: 24 minutit
- 5 km murdmaasuusatamine: 28 minutit
- 10 km suusamarss: 1 tund 15 minutit
- sundmarss üksuse koosseisus: 56 minutit
- takistusraja ületamine: 2 minutit 25 sekundit
- ujumine vormiriietuses relvadega: 100 meetrit
- spetsiaalne käest-kätte võitluskompleks: hinnatakse punktiga

Lisaks sellele on takistusraja läbimiseks mitmeid jõutreeningu komplekse ja testide sari.

ERITEENUSED: ERIKASUTUSÜKSUSED "VYMPEL", "ALFA", FSO ERIJÕUD

Ja nüüd võib-olla kõige maitsvam asi. Nende nõuete täitmiseks peate jõusaalis kõvasti tööd tegema.

Tõmbed kangil: 25 korda
- push-ups: 90 korda
- lamades surumine: 10 korda (kaal mitte vähem kui enda oma, kuid mitte rohkem kui 100 kg)
- suruge selili lamades: 100 korda
- süstikjooks 10x10 meetrit: 25 sekundit
- 100 meetri jooks: 12,7 sekundit
- 3 km läbimine: 11 minutit
- üleshüppamine vahetatavate jalgadega: 90 korda

Kogu seda nimekirja täiendavad ka löögi- ja löömistehnika demonstratsioonid ning osalemine erinevates sparringuvõitlustes. Ja tavaharjutus, mille otsustasime isegi kõigist teistest eraldada – KSU (kompleksne jõuharjutus). See sisaldab: 10 surumist põrandalt, 10 vajutust selili lamades, 10 korda kükitamist – pikali, 10 korda kükitavast asendist üleshüppamist. Ja seda kompleksi tuleb sooritada 8 korda järjest ilma pausita!
Nagu näeme, on igaühe koormused erinevad. Lepingulise teenuse puhul ei ole standardid nii ranged ja enamik sportlasi täidab neid probleemideta. Siis pole kõik muidugi nii lihtne - õhujõudude ja eriteenistuste taseme jaoks peate olema tõeline sportlane.