Nõus: kui me iseennast ei armasta ega väärtusta, hakkame kogetud valus tahtmatult teisi süüdistama ning selle tulemusena valdavad meid viha, frustratsioon ja depressioon.
Aga mida tähendab austada ennast? Mulle meeldib noore Katie definitsioon: „See tähendab enda aktsepteerimist sellisena, nagu sa oled, ja endale tehtud vigade andeksandmist. Selle punktini jõudmine pole nii lihtne. Aga kui jõuad lõpuks peegli juurde minna, vaata endale otsa, naerata ja ütle: “Mina hea mees! - see on nii imeline tunne!
Tal on õigus: terve enesehinnang põhineb võimel näha ennast positiivselt. Siin on seitse põhimõtet, mis aitavad teil end paremini tunda.
1. Sinu minapilt ei tohiks sõltuda teiste inimeste hinnangutest.
Paljud meist kujundavad endast ettekujutuse selle põhjal, mida teised ütlevad. See viib tõelise sõltuvuse tekkeni – inimene ei saa end ilma hinnanguid heaks kiitmata normaalselt tunda.
Sellised inimesed näivad ütlevat: „Palun armasta mind ja siis saan ma ennast armastada. Aktsepteeri mind ja siis saan ma ennast aktsepteerida. Neil puudub alati eneseaustus, sest nad ei suuda vabaneda teiste inimeste mõjust.
2. Ära räägi endast halba
Sinu vead ja nõrkused ei määratle sind inimesena. Mida sagedamini ütlete endale: "Ma olen luuser, keegi ei armasta mind, ma vihkan ennast!" - mida rohkem sa neid sõnu usud. Ja vastupidi, mida sagedamini ütlete: "Ma väärin armastust ja austust", seda rohkem hakkate tundma, et olete seda väärt inimene.
Proovige sagedamini enda peale mõelda tugevused ah, sellest, mida sa saad teistele kinkida.
3. Ära lase teistel öelda, mida teha või olla.
See ei puuduta ülbust "minu huvid on esikohal", vaid selles, et ei lase teistel öelda, kuidas mõelda ja mida teha. Selleks pead sa ennast hästi tundma: oma tugevaid külgi ja nõrgad küljed, emotsioonid ja püüdlused.
Ärge kohanege teiste soovide ja nõudmistega, ärge proovige muutuda ainult selleks, et kellelegi meeldida. Sellel käitumisel pole enesest lugupidamisega mingit pistmist.
4. Jääge oma moraalipõhimõtetele truuks
Paljud ei austa iseennast, sest nad on kunagi toime pannud ebasündsaid tegusid ja tegid kompromisse moraaliprintsiibid. Selle kohta on hea ütlus: “Kui hakkad enda peale paremini mõtlema, siis ka käitud paremini. Ja mida paremini sa teed, seda paremini mõtled enda peale. Ja see on aus tõde.
Sama tõsi on ka vastupidine väide. Kui mõtled endast halvasti, siis käitud vastavalt.
5. Õppige oma emotsioone kontrollima
Enesest lugupidamine eeldab, et me oskame oma emotsioone juhtida, et mitte kahjustada ennast ega teisi. Kui väljendad viha või pahameelt ohjeldamatult, häbened ennast ja võib-olla kahjustad suhteid teistega ning see langetab paratamatult sinu enesehinnangut.
6. Laiendage oma silmaringi
Vaadake ringi: paljud elavad oma väikeses maailmas, uskudes, et keegi ei vaja nende mõtteid ja teadmisi. Nad peavad end kitsarinnaliseks ja eelistavad vaikida. Ükskõik, milliseks te end arvate, nii te ka käitute. See reegel töötab alati.
Proovige oma huvisid mitmekesistada, õppida uusi asju. Süvendades oma teadmisi maailma kohta, arendate oma mõtlemisvõimet ja muutute huvitavaks vestluskaaslaseks erinevatele inimestele.
Elu on täis võimalusi – uuri neid!
7. Võta vastutus oma elu eest
Igaühel meist on oma arusaam sellest, mis meile sobib, kuid me ei järgi seda alati. Alusta väikselt: lõpeta ülesöömine, söö tervislikult, joo rohkem vett. Garanteerin, et ka need väikesed pingutused tõstavad kindlasti sinu enesehinnangut.
Kuni sa ei õpi ennast väärtustama, hindavad sind teised. Siin tuleb tuhandeid hinnanguid, sest kui paljudel inimestel on nii palju arvamusi.
Kujutage ette, et leiate end öösel avamerelt ja otsite meeleheitlikult maamärki - kauguses asuva tuletorni helendavat punkti. Ja kui te ei tea, kuidas õppida ennast väärtustama, on selliseid maamärke - eredaid punkte - ümber sadu! Rahuliku keskendumise asemel valdab sind segadus ja lootusetus. Selle tulemusena vajuge kurnatuna paadi põhja ja vabastage see lainete tahtel.
Ta tunneb samamoodi, kui usub kõike, mida mehed talle räägivad – head ja halba. Ta ei toetu sisemine enesekindlus ja jõudu, kuid otsib ebakindlat tuge teiste sõnades.
Meeste hinnangu nimel end moonutades hääbub tema enda “mina”.
Käitumine, välimus, riietumisstiil, harjumused, hobid, eelistused – kõik kohandub hellitatud eesmärgiga: .
Pidage meeles, Julia Robertsi kangelanna filmist “Runaway Bride” - ta tegi oma rokkaripeigmehe jaoks tätoveeringu kehale ja tema valitud, Ameerika jalgpalluri jaoks muutus ta ootamatult innukaks fänniks ja istus tundide kaupa staadion. Ja kui temalt küsiti, milline munapuder talle meeldib, oli ta kohkunud, et ta ei suuda isegi nii lihtsat asja enda jaoks kindlaks teha!
Kuidas õppida ennast naisena väärtustama? Keegi ei saa sulle seda õpetada, usu mind.
Afirmatsioonid, eneseveenmised, flirtimise kunst – miski ei tööta enne, kui sa ei usu endasse – siiralt, tõeliselt!
Vastasel juhul näevad teie pingutused arglikud, ebaloomulikud ja kummalised. Mees tunneb alati, kes on tema ees – kas naine või indiviid, kellel on obsessiivne soov enda valdust omandada. Isegi kui ta sellesse armub, - aeg läheb mööda, võltstunnete silm kukub ära, su partner näeb valgust... ja näeb tõelist sind. Mis siis?
Kuidas ennast väärtustada? Hindamine tähendab tegelikult teenete tunnustamist ja millegi või kellegi väärtustamist. Meie puhul ise. Samuti tõlgituna tähendab sõna “hind” kättemaksu, karistust, meeleparandust. See tähendab, et inimene saab vastutasuks täpselt nii palju, kui palju ta ennast hindab.
Tuleb välja, et ta karistab ennast! Keegi teine ei saa seda teha.
Ja veelgi parem on mõista, kuidas raamatud aitavad teil ennast väärtustada.
"Te tunnete mehi väga hästi," ütles Glikera. - Räägi mulle neist.
- Milleks?
"Ma tahan, et nad hoiaksid minul sama palju pilku kui teil!" Ja nad imetlesid mind ka. Kas mäletate, kui palju kingitusi too kuldse kiivriga ilus sõdalane meile tõi? Mis ta nimi oli?
"Ühel päeval juhtub, et mees toob sulle tiaarasid ja kaelakeesid, ülemere kangaid ja veine ning võtab su südame kaasa, väike loll!"
- Noh, las! Ma ei pane pahaks.
– Sa ütled seda, sest sa ei saa millestki aru! – Fonica naeris ja viskas oma sasitud juukseid tagasi. – Mehed on lõbukütid! Nad joovad kogu mee ja purustavad vaese liblika tiivad ilma haletsuse varjuta.
– Aga sul on hea meel, kui nad sinu juurde tulevad!
- Muidugi, mul on hea meel! – vastas Fonica põiklevalt. - Olgu, lähme! Kuni me riietume ja juukseid kammime, õpetan sind olema liblikas, keda ei saa püüda!
Nad kõndisid mööda pikka kaetud siseõue, mille keskel seisis Zeusi altar, riietusruumidesse. Lame katus Maja oli hästi kaitstud otsese päikesevalguse eest ja valgus tungis sisse läbi seintes olevate avade, mis olid riputatud tugeva värvilise kangaga.
Fionica oli heteroseksuaal ja Glikera oli tema õpilane. Nad elasid Ateena äärelinnas, suures ja rikkalikus majas, mille Fonica ostis. Ühel ilusal päeval hakkas kaunil Fonical talumatult igav isamaja teisel korrusel, kus ta koos ema ja õdedega lõnga, õmblemise ja pesuga tegeles. Õiget hetke oodates nõustus ta ühe meremehega, kes aitas tal kodust põgeneda. Õnnetus, mida nimetatakse Saatusele, tõi ta vananeva hetaera Phaedra majja, kes armus nooresse põgenikusse kui oma tütresse. Ta õpetas talle kõike, mida ta oskas – tantsida, mängida Muusikariistad, kirjutage luulet, viige läbi Sokratese enda väärilisi filosoofilisi vestlusi ja, mis peamine, võluge mehi!
Elu Phaedraga tundus Fonicale magus unenägu, mis lendas hetkega mööda.
- Võrgutamiskunst on kõige peenem teadus, mida ma tean! – Phaedra armastas korrata. – Seda saab õppida ainult tänu loomulikele kalduvustele.
See peaks olema naise veres – et suuta mehele meeldida!
Pole olemas reegleid, mis seda teadust reguleeriksid: see kõik on üles ehitatud tunnetele, kõrgendatud, nagu muusiku kuulmine. See pole oskus, see on instinkt, mu kallis! See on meloodia, mis sünnib flöödi südames! Sa ei saa seda nootidest mängida, sest pole kedagi, kes neid kirjutaks... Aga see kingitus on sul, mu tüdruk! Ma tunnen, et laine tunneb tuule hingust.
Phaedra oli juba üle viiekümne, kuid ta oli endiselt ilus - painduv, vaatamata raskele figuurile, täis juukseid, kuumade silmadega tumedat vasevärvi.
– Kui ilus sa oled, Phaedra! – ütles Fionica imetlevalt, aidates tal paksu, halle juukseid kammida.
"Minu ilu on siin," vastas Phaedra ja pani käe südamele. - Seetõttu ei ole tal oht tuhmuda!
Kasvatage oma hinges oma vastupandamatut atraktiivsust ja teie keha on lihtsalt lill, mis on koidikul kaunis ja õhtul närbub.
Liblika elu on lühike, kuid mälestus sellest jääb sinuga igaveseks.
Ta näitas Fonicale, kuidas oma juukseid kõige paremini kammida või armastuskirja kirjutada. Need tunnid olid nagu huvitav ja põnev mäng, mis noort tüdrukut väga lummas.
Peagi hankis Fionica endale fännid ja Phaedra käskis tal intiimseid paitusi nii kõrgelt hinnata, et noor kaunitar jäi sõnatuks.
- Jah, mu tüdruk!
Hinda ennast nii kõrgelt kui võimalik, sest teised määravad meie enda vajaduste põhjal, kui palju me väärt oleme.
Sa ei pea oma intiimsust kõigile kinkima. Valige väärilised! Teie amet ei peaks teid mitte ainult kullaga külvama, vaid ka pakkuma teile naudingut.
Arvan, et see katkend Natalia Solntseva romaanist "" on teie esimene samm enda kui naise väärtustamise õppimisel.
Valem “kuidas ennast väärtustada” koosneb enesekindlusest, vaimsest keerukusest, isiklikust väärikusest ja enesehinnangust. Arenda neid omadusi ja muutud ilma väga atraktiivseks lisapingutusi. Mida ma teile siiralt soovin!
Ali Baba.
Tuletan teile meelde, et see on Õnneseisundi jaoks väga oluline alus! Inimene, kes ei austa ennast suures plaanis ihkab ühel või teisel määral endale kurjust ja kannatusi, mis tähendab, et ta saab selle kindlasti vastu. Inimene, kes on kasvatanud sisemist väärikust, annab endale õiguse paljule - rõõmule ja edule ja rikkusele, väärilistele sõpradele ja maksimaalsetele kõrgustele elus. Ja inimene, kes ei austa ennast, otsib põhjust end karistada, millestki heast ilma jätta, üha rohkem kannatada, mis alandab tema väärikust.
Kõigepealt peate mõistma, et see töö koosneb kahest osast: 1. Kõikide põhjuste (siseprogrammide) kõrvaldamine, mis toidavad inimese lugupidamatust enda vastu ja oma tähtsusetuse tunnet 2. Eneseaustuse otsene arendamine.
TO Kuidas negatiivsusega toime tulla ja madalat enesehinnangut eemaldada, vaatame eraldi järgmistes artiklites. Ja nüüd Alustame samm-sammult eneseaustuse ülesehitamist!
Kuidas õppida ennast austama ja sisemist väärikust kasvatama? Samm-sammuline algoritm
2. Sa pead otsustama – kes sa oled? Kas sa oled suure potentsiaaliga jumalik Hing või füüsiline keha(liha ja kondid), närimisorganism ja kõik, mida saab ja mida ei saa, on sul geenides kirjas ja sa ei ole võimeline midagi muutma? Selleks uurige artikleid - ja. Viimasest artiklist leiad ka hoiakud (jaatused), et kujundada endast õige ettekujutus. See on väga tähtis!
3. Alustage eneseaustuse kasvatamist – uurides oma tugevaid külgi ja andeid ning õppides neid hindama!
- Kirjutage nimekiri 30-50 oma tugevatest külgedest ja annetest. Vasta küsimustele: Mille eest sa ennast austad? Mida sa enda juures väärtustad? Mis on sinu tugevus?
- Analüüsige oma elu paberil – kirjutage vähemalt 10 punkti, millal õnnestus adekvaatselt lahendada mõni raske eluprobleem, välja tulla lootusetust olukorrast, ületada takistusi jne. See on midagi, mille pärast tasub ennast austada!
- Loetlege tipud, mille olete oma elus vallutanud, saavutatud eesmärgid on midagi, mille üle uhkust tunda ja see on üks teie enesehinnangu alustalasid.
- Pidage meeles ja pange kirja, millistest puudustest ja nõrkustest suutsite enda kallal tööd tehes vabaneda. See on väga oluline hetk enesehinnangu kujunemisel!
4. Uuri välja oma sõprade ja pereliikmete arvamus, kes sind hästi kohtlevad!
Küsige oma lähedastelt ja sõpradelt, neilt, kes teid hästi tunnevad, enda ja oma tugevate külgede kohta. Esitage selliseid küsimusi: Ütle mulle, mille pärast sa mind kõige rohkem austad? Mida sa minu juures kõige rohkem hindad? Mis on teie arvates minu peamised inimlikud ja ärilised omadused? Miks sa armastad mind? Mis on minu suurimad tugevused ja omadused? ja jne. Kõige parem on oma vastused salvestada magnetofonile, seejärel teha neist oma päevikusse transkriptsioon ja need mitu korda uuesti läbi lugeda.
5. Tee regulaarselt enesehüpnoosi ja kasuta kinnitusi (positiivseid hoiakuid)!
Enesehüpnoos. Lihtsad valemid:
- – Ma hävitan lugupidamatuse enda vastu. – Suurendan enesehinnangut ja enesehinnangut
- – Põlen ära oma sisemise tähtsusetuse. – paljastan ja tugevdan oma sisemist väärikust
Loe, kuidas sooritada enesehüpnoosi!
Meeleolud igaks päevaks (kinnitused):
- – Olen surematu Hing, loomult särav ja tugev!
- – Mul on tohutu potentsiaal ja ma avaldan selle!
- – Austan ennast, kasvatan sisemist väärikust!
- – Olen Väärt Inimene, austan iseennast!
6. Elage väärikalt, et te ei häbeneks oma päeva selle kasutuse või maha jätnud negatiivsuse pärast!
- Tehke iga päev ennastsalgavaid, häid tegusid ja teie enesehinnang kasvab alati.
- Proovige läbida elu ilma maha jätmata tumedad laigud ja määrdunud jäljed: solvunud inimesed, pettunud lootused, täitmata kohustused jne.
- Tehke päeva lõpus kokkuvõte – pidage saavutuste, teenete ja tänu päevikut. Kirjutage sellesse päevikusse kõik väärt, mida olete teinud, ja tänage saatust hästi elatud päeva eest.
7. Arendage pidevalt, töötage enda kallal ja ärge kunagi lõpetage! Lõppude lõpuks on üks suurimaid enesehinnangu allikaid inimese võime ennast eesmärgipäraselt muuta. See tähendab, et kõrvaldage oma puudused ja arendage oma tugevusi.
- Osale isikliku kasvu koolitustel, kõige parem on püsivad pikaajalised kursused täisväärtuslikul isiksuse kujundamise programmil. Et isiklik kasv oleks pidev!
- Töötage iseseisvalt – pidage analüüsi- ja tänupäevikut, tehke enesehüpnoosi jne.
- Töötage koos mentori või . Kõiki probleeme ei saa inimene ise lahendada. Mõnikord tundub, et istume rohelise kraami purgis ja ei näe teatud hädade põhjuseid ning me ei saa ilma kõrvalise abita hakkama.
Olen enam kui kindel, et see algoritm aitab teil kiiresti sisemist väärikust kujundada ja enda vastu austust tunda!
Enamasti kujuneb inimese enesehinnang välja lapsepõlvest. Vanemate vale suhtumise tõttu kasvab inimene ebakindlaks, alati endas kahtlevaks, oma tegevusele ebaadekvaatse hinnangu andvaks ja reeglina eluga rahulolematuks. Kuidas seda vältida? Ja kui inimesel on see juba välja kujunenud, siis kuidas seda suurendada, enesekindlamaks saada, ennast hinnata ja oma elu muuta? Seda arutatakse artiklis.
Ema: karistus ja kiitus
Kui ema soovib kujundada oma lapses isiksust, kes suudab ennast ja oma tegusid adekvaatselt hinnata, peab ta suutma oma last mitte ainult karistada, vaid ka kiita. Kui täiskasvanu esitab endale küsimuse: “Kuidas õppida ennast austama?”, peab ta vaatama lapsepõlve. Selgub, et vanemad, eriti ema, said teda palju sõimata ja kiita vähe või üldse mitte. Kui laps puutub pidevalt kriitikaga kokku, tekib tal madal enesehinnang. Kui last ainult kiidad, kasvab kõrge enesehinnanguga inimene. Seega selgub, et alati on parem jääda kuldse keskmise juurde. Ema on alati olnud ja jääb tütre või poja kasvatamise peamiseks lüliks.
Ema seisukohalt võib karistamine olla igati õigustatud, sest laps ei kuuletu. Kuid sageli ei räägi lapsed meiega vastu mitte sellepärast, et nad tahaksid meile pahaks panna, vaid ainult selleks, et õppida midagi uut, õppida ja vanemal Sel hetkel see on ebamugav ja tülikas. Et ei oleks konfliktsituatsioonid, ema peaks arendama austust oma lapse vastu, võimet näha teda iseseisva inimesena. “Ma ütlesin!..” tuleks oma kalli lapsega suheldes harva kuulda. Kujutage ette, kuidas laps saab õppida ennast austama, kui teda pidevalt kritiseeritakse! Sellisest väikesest mehest kasvab täiskasvanu, kes pole endas kindel ja võib-olla kõigi peale solvunud ja vihane. Ainult vastastikune lugupidamine ja rahulik suhtlemine on õige tee harmoonilise isiksuse kujunemiseks, kes austab ennast ja inimesi enda ümber. Keegi ei välista rangust, kuid ainult rangusest ei tule midagi head. Inimene pole nagu vibu nöör. Sa võid seda tõmmata, vabastada ja uuesti tõmmata, aga kui pingutad, siis kannatab psüühika...
Eneseaustuse olemus ja kuidas õppida ennast austama madala enesehinnanguga?
Enesehinnang kõlab nagu sisemise inimese kohtuniku hääl. Ta hindab meie tegusid, tulemusi, sõnu, emotsioone, minapilti. Selle tulemusena kujuneb enesehinnang, mis mõjutab meie ettekujutust ümbritsevast maailmast ja meie positsioonist, sotsiaalne käitumine selles, enesekindlusel ja otsusekindlusel tegutseda, midagi muuta ja otsustada, kas kedagi aidata või mitte jne. Sageli sõltub enamiku inimeste enesehinnang väga palju sellest, kuidas teised meid tajuvad. Kui see suhtumine on positiivne, siis vastavalt kasvame ka meie enda silmis. Teiste arvamus on oluline kõigile: naistele, meestele, tüdrukutele ja poistele, teismelistele ja väikelastele.
Et mõista, kuidas õppida ennast austama, peate:
- Tunnista, et sul on enda kohta madal arvamus. Teadlikkus on esimene samm probleemi lahendamisel.
- Lõpetage oma tähelepanu koondamine oma puudustele. Lülituge vooruste poole.
- Sa ei ole ohver! Kõigil on probleeme ja teie pole erand. Teie probleemid pole muud kui teised. Kui virised, lähevad nad hullemaks. Virisevast inimesest pöördutakse ära ja siis sulguvad uued teed ja võimalused.
- Lõdvestu! Leia aega enda jaoks. Isegi kui see on vaid mõni minut, peaksid need olema – minutid täielikku rahu ja lõõgastust.
- Rõõmusta ja rõõmusta endale ja ümbritsevale... Aeg-ajalt tee väikseid üllatusi, kingitusi, jaluta, mine kinno, kohvikusse või lihtsalt parki... Endale ja oma lähedastele rõõmu pakkudes, saate vastutasuks kolossaalse koguse energiat ja positiivse laengu, mis omakorda mõjutab teie enesehinnangut, enesehinnangut ja elukvaliteeti.
Reaalsus ja enesehinnang
Huvitaval kombel pole meie enesehinnangul tegelikkusega mingit pistmist. Enesehinnang, anded ja võimed ei vasta sageli üksteisele. Ajalugu teab palju juhtumeid, kui erakordse ande ja võimetega geeniused olid endast madalal arvamusel. Samas on inimesi, kellel on keskpärased võimed või kes on täielikult ilma jäänud nii mõistusest kui ka annetest. Samas on üllatav, kuidas kõrge enesehinnang neil on!
Enesehinnangu puudumine põhjustab ebakindlust, pidevat süütunnet ja masendust, ei suuda oma täit potentsiaali realiseerida ning kannatab vägivaldseid olukordi ja suhteid. Kuidas saab näiteks naine, kes talub pidevaid etteheiteid, solvanguid, etteheiteid ja alandusi, ennast armastada ja enesehinnangut tõsta? Selline madala enesehinnanguga naine ütleb oma mehele sõnu, mida ta ei ütleks kunagi teises olukorras. Teise mehega, kes oskab rõhutada oma eeliseid ja näitab tema vastu austust, oleks ta hoopis teistsugune naine, teistsuguse vaatega endast ja ümbritsevast maailmast...
Enese lugupidamatuse peamine oht seisneb ebaadekvaatse ettekujutuse kujunemises ühiskonnast ja oma kohast selles. Väga madal enesehinnang kutsub esile pideva häbi ja mitmesuguste foobiate ilmnemise. Kõik see mõjutab loomulikult indiviidi edukust ja eneseteostust.
Kuidas tõsta naise või mehe enesehinnangut?
Madala enesehinnangu tagajärjeks on palju põhjuseid. Tavaliselt on see sügavalt juurdunud vaade inimesele iseendast, mis pärineb lapsepõlvest, minevikukogemustest ja vanemate pikaajalisest puudumisest. Eneseohverduse põhjuseks võib olla psühholoogilise ja (või) seksuaalse vägivalla kogemus, valed otsused, mis viisid inimese oluliste probleemideni. Kui inimene on kogenud mingit vägivalda, vajab ta enesehinnangu tõstmiseks kindlasti professionaali abi.
Psühholoogi või psühhoterapeudi abi annab võimaluse vabastada valusad teemad, rääkida ja leppida. Paljud inimesed püüavad iseseisvalt enesehinnangut tõsta, kuid see ei anna oodatud tulemust. Mõnikord viib see lähenemine seisundi halvenemiseni, isegi kuni punktini negatiivsed tagajärjed. Enesehinnangu tõstmiseks peab sul olema märkimisväärne kindlus, tahe ja stabiilne psüühika. Parim variant tuleb kutse spetsialistile.
Millised on eneseaustuse puudumise märgid?
Enesehinnang on muutuv väärtus. Oleneb olukorrast ja keskkonnast. On inimesi, kes on lähedaste inimestega rahulikud ja positiivsed, võõraste suhtes aga endassetõmbunud ja häbelikud. Teised, vastupidi, on väljaspool kodu enesekindlad, aktiivsed ja optimistlikud, kuid kodus eksivad ja näivad hääbuvat. Me kõik oleme erinevad. Mitte igaüks ei tea, kuidas stressi ja raskuste korral tasakaalus meeleseisundit säilitada. Adekvaatne enesehinnang ja enesekindlus kujunevad lapsepõlves. See aga ei tähenda, et täiskasvanueas oleks seda võimatu moodustada. See nõuab lihtsalt vähemalt inimese enda soovi.
Vahel tundub, et inimene on üsna enesekindel, optimistlik ja positiivne. Kuid tegelikult võib selline inimene olla pidevalt võitluses iseendaga, oma foobiate ja kompleksidega. Seetõttu väljendub madal enesehinnang erinevad inimesed ei ole sama. Et mõista, kuidas õppida ennast väärtustama ja austama, peate läbi viima madala enesehinnangu põhjuste ja märkide eneseanalüüsi:
- süütunne - sagedane ja ebamõistlik;
- autoagressioon;
- lakkamatu enesekriitika;
- pingelisus ja häbelikkus;
- erinevat tüüpi foobiad ja hirmud (näiteks avalikult esinedes).
Väljakujunenud madala enesehinnanguga inimesed tajuvad maailma reeglina millegi vaenulikuna ja tunnevad end ohvri rollis. Nad tunnevad hirmu ja vastumeelsust oma õigusi väljendada ja kaitsta, keelduvad uutest kogemustest, jätavad kasutamata võimalused ning tunnevad end täiesti abituna ja eluga kohanematuna. Kõik see ainult halvendab seisundit ja inimene liigub kaasa nõiaringi, tunneb pidevalt häbi ja hirmu.
- koostage oma saavutuste ja tugevuste nimekiri, lugege seda regulaarselt uuesti;
- pidage meeles oma unikaalsust, väärtust oma lähedaste ja teiste jaoks ning isegi kui neid pole, siis kindlasti vajab Jumal sind. Sa oled inimene, keda Jumal armastab ja hindab, kuid soovib, et ta muutuks ja vabaneks halbadest mõtetest ja valusast meeleseisundist;
- keelake endal isegi mõelda: "Mind pole kellelegi vaja, keegi ei armasta mind, mul ei õnnestu kunagi, ma olen luuser...";
- pane omad korda välimus, see on enesehinnangu probleemi lahendamiseks väga oluline;
- süüa ainult tervislikult ja tervislik toit. Ärge sööge televiisorit, videoid, raadiot jms kuulates. Tee see kaetud lauaga eriliseks ajaks, isegi kui olete üksi;
- treenige vähemalt kolm korda nädalas ja jalutage iga päev värskes õhus;
- maga kindlasti piisavalt;
- läbima lõõgastavaid massaažiprotseduure ja säästmata oma tervisele kulutusi;
- maja peaks olema puhas ja hubane ning seinu või riiuleid kaunistama teie tunnistused, tassid, väärtuslikud kingitused või lihtsalt teie maalid, fotod;
- Mõnikord lubage end maiustega või tehke midagi, mida armastate ja millest olete huvitatud;
- kuulake positiivset muusikat, vaadake motiveerivaid, lahkeid ja säravaid filme, alustage huvi maalimise, tantsimise, kultuuri vastu;
- suhelda positiivsete inimestega;
- seada endale realistlikud eesmärgid ja saavutada tulemusi;
- ja hinged;
- õppida maitsvalt süüa tegema, laulma, tantsima ja kirikus käima, palvetama Jumalat ja paluma armastust oma ellu ja südamesse lasta;
- viige lõpule pooleli ja tehke inimeste heaks häid tegusid, vaadake üle oma suhtlusringkond, pühendage oma aega veidi rohkem oma lähedastele, avardades samal ajal oma silmaringi;
- ära karda neid, kes sind ei hinda, seisa sirgelt, aja selg sirgu - sa pole enam see alandatud väikemees. Sul on oma arvamus ja eneseaustus, enesekindel ja positiivne ning lase kurjusel jääda kuhugi sinna, sinust kaugele;
- ära kunagi võrdle end kellegagi.
Iga muutus iseendas on töö. Seda protsessi ei tohiks pidada raskeks ja tüütuks tööks. Nautige muutumist, saage sellest rõõmu ja rahulolu.