Cuando afuera llueve o hace mucho frío, el rendimiento y la actividad física y mental de muchas personas disminuyen al mínimo. Pero cuando culpes al clima por tu mala salud, piénsalo: ¿es realmente esa la razón? De hecho, bajo muchos signos de depresión interestacional, puede esconderse una enfermedad más grave: la deficiencia de vitaminas.
Las vitaminas son sustancias biológicamente activas que sirven como "base" de nuestro cuerpo, porque su presencia determina la estabilidad y utilidad de muchos procesos, incluido el metabolismo, la producción de enzimas, la transmisión de impulsos nerviosos, reacciones metabólicas, etc.
Es muy difícil diagnosticar la deficiencia de vitaminas por tu cuenta, por lo que si tienes dudas sobre la falta de una u otra vitamina en tu organismo, debes consultar a un médico. Y la información a continuación puede convertirse en una referencia y ayudarlo a comprender exactamente qué vitaminas necesita su cuerpo, así como a descubrir cuáles pueden ser las consecuencias de ignorar el problema de la deficiencia de vitaminas.
Expresiones externas e internas de la deficiencia de vitaminas.
La mejor manera de rastrear la deficiencia de vitaminas es someterse a un examen y realizar una serie de pruebas. Pero el aumento de actividad a menudo se convierte en un obstáculo y a todos nos resulta bastante difícil encontrar tiempo para el tratamiento, especialmente si no sucede nada grave (desde nuestro punto de vista, por supuesto). Si le preocupan los siguientes problemas (especialmente en el caso de una manifestación compleja de todos los síntomas), entonces con un alto grado de probabilidad podemos decir que el cuerpo tiene deficiencia de vitaminas:
- aumentos repentinos de presión constantes;
- alta susceptibilidad a enfermedades infecciosas virales;
- pesadez e hinchazón de las piernas, sensación de "torsión" de las piernas por las noches;
- hinchazón de la cara;
- dolor muscular, entumecimiento, calambres, mala coordinación de movimientos;
- sensación constante de frío;
- supuración en las comisuras de la boca, labios secos o agrietados;
- disminucion del apetito;
- náuseas;
- trastornos digestivos, cambios repentinos en las preferencias gustativas;
- cambios de peso;
- dolor de cabeza frecuente;
- irritabilidad, letargo, problemas de memoria y concentración, insomnio, susceptibilidad a la depresión;
- aparición de una capa blanca en la lengua, encías sangrantes, palidez de la mucosa oral, úlceras, aflojamiento de los dientes, aumento de la sensibilidad del esmalte dental.
Los signos enumerados sirven como señal de que el cuerpo tiene una deficiencia no de vitaminas individuales, sino de su complejo. No debe resolver este problema seleccionando medicamentos usted mismo; solo un terapeuta calificado puede hacerlo.
Es el médico quien debe elaborar para usted un programa individual para tomar ciertas vitaminas y determinar la forma más efectiva de tomarlas: prescribir inyecciones, cápsulas y tabletas.
Síntomas típicos de la deficiencia de vitaminas que aparecen externamente.
- Clavos. Cuando todo está en orden con las vitaminas en el cuerpo, nuestras uñas crecen bastante rápido y se ven geniales: la piel alrededor tiene un tinte rosa pálido y no se agrieta, la superficie de la uña es uniforme y lisa.
Pero si ocurren los siguientes problemas, existe una alta probabilidad:
- Deficiencia de B: entumecimiento de la punta o de todo el dedo;
- Deficiencia de C: uñas opacas con un tinte amarillento, crecen lentamente, se pelan y se doblan, aparecen grietas longitudinales o transversales en la superficie;
- Deficiencia A o E: uñas quebradizas con padrastros demasiado profundos.
- Cabello. Una persona sana siempre se distingue por un cabello sano, brillante, voluminoso y con buen crecimiento. Si el cabello se siente y se ve como "paja", se parte, se enreda constantemente, se vuelve opaco, se cae y ningún agente fijador lo ayuda a mantener su forma en el peinado, lo más probable es que el cuerpo esté "señalando" una falta de vitamina:
- B6, B12 – caspa constante;
- E – picazón y cuero cabelludo seco;
- A (retinol) – dermatitis en el cuero cabelludo, cabello fino y seco, caracterizado por una alta fragilidad;
- grupo B - si son deficientes, también se pueden observar problemas externos en el cuero cabelludo, porque estas vitaminas son responsables de saturarlo y asegurar el flujo de los impulsos nerviosos a las terminaciones del cuero cabelludo;
- C, ácido fólico – aumento de la caída del cabello;
- riboflavina: cuando surge constantemente el problema del aumento del cabello graso.
La deficiencia de minerales, especialmente calcio y hierro, también se refleja en el cabello.
- Ojos. También se ven afectados por la deficiencia de vitaminas. La deficiencia de vitaminas tiene sus propias manifestaciones y afecta el funcionamiento del sistema visual con los siguientes problemas:
- Vitamina D: con movimientos bruscos (levantarse bruscamente o sacudir la cabeza), las manchas oscuras comienzan a aparecer ante sus ojos;
- Vitamina A: deterioro de la capacidad de navegar en la oscuridad (debilitamiento de la visión crepuscular);
- Vitamina P y deficiencia del grupo B: protrusión y enrojecimiento de los vasos sanguíneos, ojeras debajo de los ojos.
La falta de vitaminas A y D también puede reflejarse en una sensación de ardor en los ojos, sensación de arena en ellos, inflamación constante y orzuelos frecuentes.
- Cuero. Es la piel la que es una especie de reflejo de la deficiencia de vitaminas. La mayoría de los problemas de la piel son causados por la falta de una u otra vitamina en el cuerpo. Entonces:
- la deficiencia de B6, B3 en combinación con la deficiencia de yodo se manifiesta en una dermatosis de la piel con picazón constante, acompañada de una mayor sequedad;
- falta de cantidades suficientes de vitamina A, E o niacina: labios agrietados, piel seca y pálida del rostro salpicada de finas arrugas, así como la aparición de piel de gallina en las caderas y los hombros;
- la falta de B12 es evidencia de coloración amarillenta de la piel;
- B2 – su deficiencia se manifiesta en descamación y aumento de la grasa de la piel;
- falta de vitaminas y ácidos grasos solubles en grasa, vitamina A: cuando aparecen manchas rojas en la piel, acné;
- Las vitaminas B no son suficientes para las dermatitis persistentes, incluidas las alérgicas;
- Deficiencia de H: cuando, además de la dermatitis, aparecen manchas de la edad y lunares en la piel;
- Deficiencia de P o C: con hematomas que no desaparecen durante mucho tiempo (también hay problemas con los vasos de la piel).
Las tareas de las vitaminas y las consecuencias negativas de su deficiencia en el organismo.
vitamina a
¿Por qué es necesario? Mantiene la visión normal, la inmunidad, el funcionamiento del sistema excretor, el metabolismo, protege la piel de daños, protege contra infecciones y participa en la construcción de dientes y huesos.
Las consecuencias de su deficiencia son alteraciones en el funcionamiento del sistema visual, inmunidad debilitada, diarrea, problemas dermatológicos (psoriasis, acné, dermatitis, heridas y quemaduras crónicas que no cicatrizan), caspa, daño a las membranas mucosas del tracto gastrointestinal. tracto, tráquea, cavidad bucal, disminución de la actividad sexual, insomnio, etapa inicial de anemia.
vitaminas del grupo B
¿Por qué son necesarios? Sus principales tareas son: mantener la salud del cabello, la piel, los órganos visuales, la cavidad bucal, el sistema nervioso y el hígado, asegurar el tono muscular del tracto gastrointestinal y crear las condiciones para el funcionamiento estable del cerebro.
Las consecuencias de su compleja deficiencia son resfriados frecuentes, disminución del rendimiento y aumento de la fatiga, trastornos nerviosos e insomnio crónico, disminución de la hemoglobina, inflamación de las membranas mucosas, picazón en la piel, trastornos del metabolismo de los carbohidratos y las grasas.
Vitamina B1
¿Por qué se necesita tiamina? Su papel protagonista es en el proceso de fermentación, responsable de la liberación de energía a partir de la glucosa. Sin él no se pueden realizar procesos como el metabolismo de proteínas, grasas, carbohidratos, el trabajo mental, la síntesis de aminoácidos y la protección de las mucosas, los sistemas nervioso y cardiovascular.
Las consecuencias de su deficiencia son deterioro de la memoria, visión y capacidad de concentración, aumento de la fatiga, inhibición de reacciones, náuseas, pérdida de apetito y pérdida repentina de peso, alta irritabilidad y debilidad en el cuerpo, insomnio, ataques de aumento del ritmo cardíaco, picazón de la piel, diarrea o estreñimiento, polineuritis, disminución de la presión, mala circulación (extremidades constantemente frías).
Vitamina B2
¿Por qué se necesita la riboflavina? Para el curso normal de los procesos metabólicos de la piel, su belleza y salud.
Las consecuencias de su deficiencia son un deterioro gradual de la visión, el desarrollo de fotofobia, opacidad de la córnea, conjuntivitis, dolores de cabeza, enfermedades de la piel (seborrea, dermatitis, forúnculos), trastornos nerviosos, trastornos digestivos, caída del cabello, falta de apetito, estomatitis, comisuras de la boca agrietadas.
Vitamina B5
¿Por qué se necesita el ácido pantoténico? Para el metabolismo estable de grasas, carbohidratos y proteínas, el buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales y la motilidad intestinal, asegurando el cumplimiento de la función trófica por parte del sistema nervioso y las funciones contráctiles del corazón.
Las consecuencias de su deficiencia son canas repentinas, despigmentación de la piel, picazón en la zona de las manos, insomnio, que es crónico.
Vitamina B6
¿Por qué se necesita piridoxina? Lanza los procesos bioquímicos del cuerpo. Sus funciones principales son la hematopoyesis, la prevención de la aterosclerosis, el metabolismo de los aminoácidos, la estabilidad del sistema nervioso y el aumento de la inmunidad.
Las consecuencias de su deficiencia son entumecimiento de las extremidades, anemia, artritis, debilidad muscular, alteración de la hematopoyesis, fatiga, falta de apetito, náuseas, irritabilidad, letargo, somnolencia, disminución de las respuestas inmunitarias y de la capacidad de memoria, grietas en las comisuras de la boca, hígado. enfermedad.
Vitamina B9
¿Por qué se necesita ácido fólico? La hematopoyesis y la formación de hemoglobina, la síntesis de ARN y ADN, la protección contra la aterosclerosis y las enfermedades hepáticas, contribuyen a la formación y desarrollo del niño.
Las consecuencias de su deficiencia en el organismo son anemia, estomatitis, hígado graso, gastroenteritis, taquicardia, enfermedad renal, encanecimiento prematuro, pérdida de memoria, diarrea crónica, dificultad para respirar, aumento de la sudoración.
Síntomas de deficiencia de vitamina B12 en adultos
Vitamina B12
¿Por qué es necesario? Estabilizar las funciones del sistema nervioso, cerebro, metabolismo, hematopoyesis. Con su participación se lleva a cabo el proceso de tratamiento del hígado (cirrosis, hepatitis).
Las consecuencias de su deficiencia son anemia, parálisis del sistema nervioso, síndrome de fatiga crónica, insomnio, caída del cabello, problemas del sistema urinario y del tracto gastrointestinal, disfunción del sistema reproductivo.
Vitamina C
¿Por qué es necesario? Para protección antioxidante y antialérgica, fortalece el sistema inmunológico, desempeña el papel de antitoxina, fortalece los vasos sanguíneos, participa en la hematopoyesis y la síntesis de hormonas, mejora la eficacia de otras sustancias del organismo (vitamina E, calcio).
Las consecuencias de su deficiencia son inmunidad débil, lenta cicatrización de heridas, letargo, pérdida de peso, estados depresivos y apáticos, dolores articulares, encías sangrantes, pérdida de dientes, piel seca, problemas capilares y enfermedades vasculares.
Síntomas de deficiencia de vitamina D en adultos
Vitamina D
¿Por qué es necesario? Sus principales responsabilidades son regular el trabajo y mantener el estado de las glándulas paratiroides y tiroides, los huesos, las gónadas, la participación en las contracciones del músculo cardíaco y el metabolismo calcio-fósforo.
Las consecuencias de su deficiencia son fragilidad de los huesos y su adelgazamiento, debilitamiento del tono muscular, osteoporosis, trastornos endocrinos, problemas dentales, espasmos musculares y calambres en las extremidades, mayor duración de la curación de fracturas, raquitismo infantil, visión debilitada, pérdida repentina de peso. , trastornos crónicos del sueño.
vitamina e
¿Por qué es necesario? Detiene el envejecimiento y prolonga la juventud, es un antioxidante altamente eficaz, mejora la capacidad reproductiva y las funciones endocrinas, protege contra el sistema inmunológico debilitado y la aterosclerosis, fortalece el corazón y las paredes vasculares y favorece la disolución de los coágulos sanguíneos.
Las consecuencias de su deficiencia son actividad muscular débil, distrofia muscular, fatiga excesiva, capacidad reproductiva debilitada, mayor susceptibilidad a las alergias, tromboflebitis y pigmentación.
vitamina f
¿Por qué es necesario? Gracias a la compleja interacción de los aminoácidos, se convierten en hormonas celulares (prostaglandinas y tromboxanos), se realizan funciones antiinflamatorias y antihistamínicas, se fortalece la inmunidad y el tejido óseo y se producen células germinales.
Las consecuencias de su deficiencia son alergias e inflamaciones de la piel, inflamación de las mucosas, acné, acné, patologías del hígado, corazón y vasos sanguíneos (hipertensión, aterosclerosis).
Vitamina K
¿Por qué es necesario? Mantiene la capacidad de coagulación de la sangre y las funciones protectoras del cáncer en el nivel adecuado, garantiza la estabilidad de la motilidad intestinal, promueve el fortalecimiento de los vasos sanguíneos y el funcionamiento adecuado del tejido muscular.
Las consecuencias de su deficiencia son disbiosis intestinal, menstruaciones dolorosas, anemia, hemorragias subcutáneas.
vitamina h
¿Por qué es necesario? Activa el metabolismo de los carbohidratos, favorece la reproducción de energía, fortalece y cura el sistema nervioso, regula el azúcar, mejora la inmunidad, protege contra el envejecimiento prematuro y la calvicie.
Las consecuencias de su deficiencia son seborrea, calvicie, enfermedades de la piel de piernas, brazos y cara, aumento del colesterol malo, gastritis, disbacteriosis, distrofia muscular, depresión.
vitamina pp
¿Por qué es necesario? Sin él, no pueden tener lugar todas las reacciones redox. Gracias al ácido nicotínico se limpia la sangre del colesterol malo, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y gastrointestinales, se previene la hipertensión y se libera energía a partir de carbohidratos y grasas.
Las consecuencias de su deficiencia son inmunidad disminuida, problemas dermatológicos (piel seca, descamación de labios, dermatitis), susceptibilidad a la depresión, insomnio crónico y apatía, irritabilidad excesiva, náuseas, estreñimiento, acidez de estómago, dolores de cabeza, pérdida de peso, pelagra.
vitamina p
¿Por qué es necesario? Siempre que haya una cantidad suficiente de vitamina C, la vitamina P ayuda a normalizar el azúcar y el colesterol, la permeabilidad capilar, los procesos de oxidación-reducción y a prevenir hemorragias.
Las consecuencias de su deficiencia son hemorragias subcutáneas puntuales, hematomas, letargo, disminución de la inmunidad, debilidad, aumento de la fatiga, dolor en piernas y antebrazos.
Deficiencia de vitaminas: ¿qué hacer?
En primer lugar, recuerda que la mayoría de las vitaminas provienen de los alimentos. No debes apresurarte a ir a la farmacia; es mejor estudiar tu dieta con más detalle. Las principales fuentes de vitaminas son los productos lácteos, el pescado, la carne, los cereales integrales, los aceites vegetales sin refinar, las frutas y las verduras.
Si todo es normal con su dieta, debe consultar a un médico que pueda confirmar la presencia o ausencia de deficiencia de vitaminas y elegir el complejo de tratamiento multivitamínico adecuado para usted, porque a menudo es casi imposible determinar por sí mismo qué vitamina específica necesita el cuerpo. Sólo los análisis detallados de orina y sangre le ayudarán a conseguirlo.
Y lo más importante: ¡las manifestaciones de la deficiencia de vitaminas no siempre ocultan la deficiencia de vitaminas en sí! A menudo, síntomas similares tienen enfermedades mucho más graves.
Por eso es tan importante excluir la automedicación y confiar en médicos profesionales.
La hipovitaminosis es una condición caracterizada por la falta de vitaminas en el cuerpo humano. La deficiencia de vitaminas es un fenómeno común que afecta a la mayor parte de la población del país. Sin recibir los elementos necesarios durante mucho tiempo, el cuerpo comienza a trabajar en modo de emergencia, advirtiendo así a la persona sobre problemas internos que pueden convertirse en enfermedades.
Deficiencia de vitaminas en el cuerpo, síntomas:
- somnolencia;
- apatía;
- fragilidad del cabello;
- pelado de la epidermis;
- círculos oscuros debajo de los ojos.
Estos son sólo los primeros signos generales de falta de vitaminas en el cuerpo. Pero
Cada microelemento tiene sus propios síntomas cuando es deficiente.
El cuerpo reporta una falta de betacaroteno con los siguientes síntomas:
- piel seca;
- la aparición de caspa;
- signos de ceguera nocturna;
- sensibilidad del esmalte dental;
- apatía y aumento de la fatiga;
- disminución de la libido.
En el contexto de una deficiencia de un compuesto orgánico vital, pueden ocurrir alteraciones graves en el cuerpo, que se manifiestan en la aparición de enfermedades dermatológicas, anemia, inmunodeficiencia y patologías del sistema genitourinario.
Betacaroteno enriquecido:
- yemas de huevo;
- grasa de pescado;
- leche entera;
- manteca;
- zanahoria;
- calabaza;
- perejil.
Para reponerlo también se utiliza el medicamento "Retinol".
vitaminas del grupoB
Hay 12 tipos de vitamina B, cada uno de los cuales tiene su propia función y es beneficioso a su manera. Su deficiencia puede provocar graves problemas de salud. No pueden sintetizarse en el organismo y no tienden a acumularse. Por ello, la ingesta de este grupo de compuestos orgánicos es sumamente importante.
Signos de falta de vitamina B en el cuerpo:
- aumento de la fatiga;
- somnolencia;
- depresión;
- irritabilidad;
- poco apetito;
- perdida de cabello;
- procesos inflamatorios en la piel;
- envejecimiento prematuro de la piel y aparición de canas;
- palidez.
Los productos enriquecidos con vitamina B incluyen:
- carne;
- huevos;
- pez;
- vegetales verdes;
- pan negro;
- productos lácteos.
Las preparaciones de complejos vitamínicos ayudarán a reponer las reservas de elementos del grupo B: "Mega-B Complex", "Gerimaks", "Angiovit" y otros productos similares.
VitaminaC
Los principales síntomas de la falta de ácido ascórbico o vitamina C incluyen:
- sangrado de las encías;
- dolor muscular;
- mareo;
- debilidad;
- baja presión;
- patologías del sistema cardiovascular.
Las principales funciones del ácido ascórbico son fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, la regeneración de tejidos y la absorción de hierro en el organismo. Con su deficiencia, se observan graves alteraciones en el funcionamiento de todos los órganos internos.
Los siguientes productos ayudarán a reponer las reservas de ácido ascórbico:
- frutas y todo tipo de cítricos;
- repollo, calabacín, berenjena;
- grosella;
- escaramujo;
- nueces.
Si hay una deficiencia grave de vitamina C, será necesario utilizarla en su forma pura, es decir, tomar medicamentos que contengan ácido ascórbico.
VitaminaD
Si tiene una deficiencia de vitamina D, pueden ocurrir los siguientes síntomas:
- inmunodeficiencia;
- depresión;
- dolor en las articulaciones;
- fracturas frecuentes;
- Debilidad general;
- aumento del peso corporal.
Este compuesto orgánico tiene un efecto directo sobre las proteínas del cerebro que desempeñan un papel importante en el estado de ánimo. La depresión puede ser uno de los signos que indican una falta de vitamina D. También favorece la absorción de calcio, por lo que su deficiencia puede provocar patologías asociadas al sistema musculoesquelético.
El elemento puede ser sintetizado por el organismo cuando la piel se expone a la luz solar, y también puede suministrarse con los siguientes productos:
- pez;
- hígado;
- huevos;
- queso;
- caviar negro.
Con fines terapéuticos y preventivos, se toman "Calcium D-3 Nycomed", "Aquadetrim" y otros medicamentos similares para reponer este elemento.
Vitaminak
Un elemento liposoluble responsable de prevenir sangrados y hemorragias es la vitamina K. Favorece la coagulación de la sangre. La causa de su deficiencia puede ser un tratamiento prolongado con antibióticos, hepatitis y cirrosis hepática.
Los principales signos de deficiencia de vitamina K son:
- hemorragias nasales frecuentes;
- ciclos menstruales dolorosos;
- insuficiencia de los intestinos;
- Formación de hematomas con menor contacto con un objeto.
Una deficiencia de este elemento es extremadamente rara, ya que el intestino lo produce regularmente en pequeñas cantidades. También entra al cuerpo con vegetales de hojas verdes y soja.
Este elemento contiene los siguientes medicamentos: "Vikasol", "Mefiton", "Konakion", etc.
Vitaminami
El tocoferol, conocido como vitamina E, desempeña el papel de antioxidante en el organismo, responsable de mantener la salud y la juventud. La hipovitaminosis por tocoferol es extremadamente rara, ya que tiende a acumularse en todos los tejidos. Su aparición es posible con dietas bajas en grasas de larga duración, durante la menopausia y también con el consumo de agua clorada.
Los principales signos de deficiencia de tocoferol son:
- anemia;
- esterilidad;
- piel seca;
- uñas quebradizas;
- trastornos del sistema nervioso.
Para reponer el elemento en el cuerpo, debes consumir:
- leche;
- carne de salmón;
- manteca de cerdo;
- manteca;
- carne de res;
- espino amarillo;
- nueces;
- aceite de oliva.
Si aparecen signos de deficiencia de vitaminas en el cuerpo, se deben realizar las pruebas adecuadas y someterse a un examen completo. No se recomienda prescribir suplementos vitamínicos por su cuenta, ya que bajo la apariencia de hipovitaminosis se pueden ocultar enfermedades graves.
La actividad vital del cuerpo humano está directamente relacionada con vitaminas, sales minerales, aminoácidos, proteínas, lípidos y carbohidratos. La falta de vitaminas en el cuerpo provoca diversos trastornos, trastornos y enfermedades. ¿Cómo saber qué vitaminas faltan en el organismo? Conozca los signos de deficiencia de vitaminas y ayúdese a reponer sus deficiencias de vitaminas
Principales signos de deficiencia de vitaminas.
vitamina a
El retinol (vitamina A) forma parte del pigmento visual y es esencial para la visión. Estimula el crecimiento y desarrollo del organismo. Al poseer actividad antioxidante, combate los radicales libres, manteniendo la juventud celular. Previene la formación de tumores malignos. Participa en las reacciones inmunes del cuerpo.
Una persona recibe la mayor parte de la vitamina A de los alimentos:
- En forma de retinol procedente de productos animales (hígado, despojos, huevas de bacalao, mariscos);
- En forma de provitamina procedente de productos vegetales (verduras rojas, amarillas, naranjas, guisantes, perejil y otros calabacines)
El retinol puede acumularse en las células del hígado.
Síntomas de deficiencia de vitamina A:
- Piel seca, membranas mucosas;
- Trastornos de la alimentación, susceptibilidad a infecciones transmitidas por alimentos;
- Discapacidad visual;
- lagrimeo
Con una falta significativa de vitaminas, la visión nocturna se deteriora y se desarrolla ceguera nocturna, una falta total de percepción visual en la oscuridad.
vitaminas del grupo B
El grupo combina vitaminas solubles en agua B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12.
B 1 (tiamina)
Participa en los procesos energéticos del organismo. Contenido en harina y pan integral, trigo sarraceno, avena, guisantes.
La deficiencia de tiamina se manifiesta en:
- Disminución de la atención y la memoria;
- Mayor fatiga, irritabilidad;
- Pérdida de apetito
B 2 (riboflavina)
Un elemento necesario de los procesos metabólicos. Proporciona hidratación de las mucosas y turgencia de las células de la piel. Importante para la visión. Participa en la síntesis de glóbulos rojos.
Contenido en carnes y despojos, huevos de gallina, levadura, champiñones, almendras, arroz, trigo sarraceno, pasta, pan blanco, col blanca.
Signos de deficiencia de riboflavina:
- Disminución de la agudeza visual;
- Grietas, inflamación en las comisuras de la boca;
- Enrojecimiento, inflamación de la membrana mucosa de los ojos;
- Lengua inflamada e hinchada;
- Apatía, letargo, disminución del rendimiento.
B 3 (niacina, PP, ácido nicotínico)
Participa en la síntesis de proteínas y lípidos, procesos energéticos del organismo. Contenido en productos cárnicos, hígado, atún, cacahuetes, pipas de girasol, papillas de cereales, legumbres, setas, levadura.
La deficiencia se manifiesta en:
- Trastornos del tracto gastrointestinal, diarrea;
- La aparición de dermatitis, grietas, inflamación, ulceraciones en la piel y mucosas;
- Daño al sistema nervioso;
- Trastornos respiratorios;
- Debilidad, fatiga, dolores de cabeza.
B 5 (ácido pantoténico)
Necesario para la restauración de las células epiteliales y la curación del daño cutáneo. Participa en la producción de anticuerpos. Promueve la absorción de vitaminas, coordina el metabolismo del agua y los lípidos y es necesario para el funcionamiento normal del cerebro.
Contenido en coliflor, lechuga, espinacas, albahaca, legumbres, cereales, levadura, carne animal, despojos, huevos de gallina, huevas de pescado.
Con falta de ácido pantoténico:
- Se produce insomnio;
- Mayor fatiga, apatía;
- El dolor muscular es atormentado, los dedos se adormecen;
- Se altera el funcionamiento del tracto gastrointestinal;
- La piel de los pies se enrojece y se pela;
- La inmunidad disminuye;
- Las heridas, cortes y abrasiones tardan mucho en sanar.
B 6 (piridoxina)
Participa directamente en la hematopoyesis (regeneración de glóbulos rojos, síntesis), formación de anticuerpos; regula el metabolismo de los carbohidratos; Necesario para mantener las funciones del sistema nervioso central. En las mujeres participa en la síntesis de hormonas sexuales. Apoya las funciones inmunes.
Contenido en patatas, espinacas, lechuga, apio, espárragos, plátanos, cítricos, aguacate, melón, fresas, nueces, cereales, salvado, arroz, legumbres, semillas de girasol, soja; pollo y ternera, despojos, mariscos, yemas de pollo, productos lácteos.
Una cantidad insuficiente de piridoxina afecta:
- Estado de la piel alrededor de los labios (piel seca y agrietada);
- Mucosa ocular (dermatitis, conjuntivitis);
- Trabajo muscular (espasmos, calambres)
- El funcionamiento del sistema excretor (necesidades frecuentes de orinar, hinchazón)
- Función del SNC (irritabilidad, fatiga, cansancio)
Vitamina B 7 (biotina, vitamina H)
Regula los procesos energéticos en el cuerpo, los niveles de insulina. Responsable del estado de la piel, cabello, uñas. Apoya el sistema nervioso.
El mayor contenido de biotina se encontró en los despojos, nueces, legumbres, coliflor, soja, tomates, huevos de gallina y espinacas.
La falta de la “vitamina de la belleza” se refleja en:
- Sobre el estado de la piel, uñas (sequedad, falta de brillo, fragilidad);
- Niveles de glucosa y colesterol en sangre (aumenta);
El crecimiento se ralentiza, la persona siente mayor fatiga, se desarrolla anemia y disminuye el tono muscular. La lengua se vuelve pálida y suave. Apetito perdido.
Vitamina B 9 (ácido fólico)
Participa en el funcionamiento de los sistemas inmunológico y circulatorio. Regula la división celular y la síntesis de ácidos nucleicos. Necesario para la formación de glóbulos rojos. Durante el embarazo influye activamente en la formación de los órganos y sistemas del niño.
Síntomas de deficiencia de ácido fólico:
- Retraso en el crecimiento y desarrollo, pubertad;
- Debilidad, fatiga, trastornos mentales;
- Dermatitis, enfermedades de la piel;
- La anemia por deficiencia de hierro
Contenido en hortalizas verdes, remolacha, legumbres, pepinos, zanahorias, cítricos, cereales, plátanos, albaricoques.
Vitamina B 12 (cianocobolamina)
Necesario para el crecimiento y funcionamiento normal del sistema nervioso y la absorción del ácido fólico por el organismo. Participa en la división celular, la síntesis de glóbulos rojos, el metabolismo de proteínas, carbohidratos y lípidos.
Una deficiencia de cianocobolamina está indicada por:
- Niveles reducidos de glucosa en sangre;
- Musculares y extremidades;
- Debilitamiento de la memoria y los reflejos.
Vitamina C (ácido ascórbico)
Es un participante activo en muchos procesos metabólicos del cuerpo. Favorece la síntesis de fibras de colágeno. Considerado un fuerte antioxidante.
La vitamina C es necesaria para el funcionamiento normal del sistema hematopoyético, afecta la permeabilidad de los vasos sanguíneos pequeños, favorece la coagulación de la sangre y la cicatrización de heridas. Tiene un efecto antiinflamatorio, reduce el riesgo de reacciones alérgicas.
La falta de ácido ascórbico tiene consecuencias graves, incluido el escorbuto, una enfermedad en la que el tejido de las encías se afloja y colapsa, se produce sangrado y se caen los dientes.
Además, las funciones inmunes del cuerpo disminuyen, las heridas no sanan durante mucho tiempo y aparecen dolores musculares. Debido a la alteración de la coagulación sanguínea y al aumento de la permeabilidad, se forman fácilmente fragilidad de los capilares, hematomas y hematomas.
Los escaramujos, los cítricos, las verduras, las frutas, los productos lácteos fermentados y las bayas son ricos en vitamina C.
La vitamina D es importante para adultos y niños; realiza una serie de funciones importantes:
- Promueve la absorción de microelementos (calcio, magnesio) y participa en la formación y crecimiento de dientes, huesos, cabello, uñas;
- Responsable de la división, crecimiento y desarrollo de las células tisulares;
- Regula la síntesis de insulina;
- Participa en la conducción de los impulsos nerviosos y es necesario para el funcionamiento normal del sistema nervioso central.
La deficiencia de vitaminas es especialmente peligrosa en la infancia:
- Hay un retraso en el desarrollo físico y mental, se desarrolla raquitismo;
- La fontanela no se cierra;
- El niño es susceptible a enfermedades respiratorias;
- La absorción de nutrientes está alterada.
En los adultos, el cabello se cae, las uñas se pelan y se rompen. Hay aumento de la fatiga y pérdida de fuerza. Aumenta el riesgo de fracturas que no sanan durante mucho tiempo.
Vitamina E (tocoferol)
La vitamina E liposoluble es un potente antioxidante e inmunomodulador. Necesario para el funcionamiento del sistema reproductivo.
En los bebés prematuros, la ingesta de vitamina E previene el desarrollo de anemia.
Contenido en aceite vegetal, nueces, soja, legumbres, hígado, zanahorias, carne de res, trigo sarraceno, plátanos, requesón, tomates, peras, naranjas, cebollas.
Los síntomas de la deficiencia de vitaminas son extensos:
- Envejecimiento prematuro de la piel;
- Exceso de peso;
- Debilidad muscular, distrofia;
- Necrosis hepática;
- Inmunidad disminuida;
- Reblandecimiento del cerebelo (deterioro de sus funciones)
Signos de falta de vitaminas en el cuerpo.
Los síntomas de la deficiencia de vitaminas son especialmente pronunciados en primavera: durante el invierno, el cuerpo gasta energía luchando contra las infecciones respiratorias virales y bacterianas, lo que se ve afectado por la falta de luz solar y las bajas temperaturas.
Los productos alimenticios no siempre cubren suficientemente las necesidades diarias de todas las vitaminas esenciales. Es especialmente importante que las mujeres controlen su salud durante el embarazo.
Sin embargo, conviene recordar que un exceso de algunas vitaminas no es menos peligroso que una deficiencia. Si aparecen signos de deficiencia de vitaminas, debe consultar a un médico que determinará las causas, se hará pruebas para detectar deficiencias de vitaminas y coordinará acciones adicionales con la ayuda de un especialista.
Una nutrición adecuada y variada, el cumplimiento de los horarios de trabajo y descanso, los paseos y la actividad física ayudarán a mantener el cuerpo en un estado saludable.
Si tiene quejas o signos de deficiencia de vitaminas, debe recurrir a las drogas sintéticas, que la industria farmacéutica ofrece en grandes cantidades.
La naturaleza pensó en el hombre y le dotó del instinto de conservación. En ocasiones funciona por sí solo y no depende directamente de nosotros. Sólo necesitas escuchar tu cuerpo y aprender a reconocer y leer las señales que te da.
Por tanto, una deficiencia de cualquier sustancia en el organismo tiene un efecto perjudicial sobre la salud general de una persona. Esta situación no puede considerarse aceptable. Por lo tanto, el cuerpo comienza a actuar mal y a funcionar mal, como si insinuara que es necesario hacer algo al respecto.
Hemos recopilado para usted una lista de los principales síntomas que indican la falta de determinadas vitaminas y sustancias en el organismo, y recomendaciones sobre cómo compensar adecuadamente esta deficiencia.
vitamina a
Esta vitamina participa en todas las funciones y procesos básicos del cuerpo humano. Es especialmente importante para una visión aguda y el buen estado de la piel, el cabello y las uñas. Además, la vitamina A ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a resistir eficazmente muchos resfriados. Si su dieta es rica en alimentos que contienen esta vitamina, reducirá varias veces el riesgo de aparición y desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular y cáncer.
Los síntomas de la falta de esta vitamina en el cuerpo pueden incluir piel seca, ojos cansados, visión disminuida, crecimiento lento del cabello, inmunidad baja, falta de sueño y diarrea.
Zanahorias, albaricoques, hortalizas verdes, repollo, ciruelas, todas las frutas y verduras amarillas, calabaza, atún, batatas, mantequilla, nata, yema de huevo, hígados de pescado y animales, productos lácteos.
Vitamina C
Sin ácido ascórbico, los procesos clave en la vida humana son imposibles. Por ejemplo, construir células y órganos, proteger el cuerpo humano de infecciones, virus y microbios. Si una persona no tiene problemas con la vitamina C, entonces, por regla general, tiene un sistema inmunológico fuerte. El ácido ascórbico ayuda a mejorar el funcionamiento del hígado, el corazón y muchos otros órganos.
Es casi imposible no notar los síntomas de la deficiencia de vitamina C en el cuerpo. Estos incluyen depresión, sangrado de encías, hemorragias nasales, presión arterial alta, mala cicatrización de heridas y cortes, líneas rojas ásperas en la parte inferior de la lengua y manchas o motas rojas en la piel de los hombros.
¿Qué productos contiene? Cítricos, escaramujos (sobre todo), tomates, repollo, cebollas verdes, perejil, manzanas y peras (en pequeñas cantidades).
Vitamina D
La función principal de esta vitamina en el cuerpo humano es asegurar el crecimiento y desarrollo normal de los huesos. Si hay suficiente vitamina D en el cuerpo, se reduce el riesgo de desarrollar raquitismo y osteoporosis. Esta importante vitamina también ayuda a regular el metabolismo mineral en el cuerpo y promueve la deposición de calcio en el tejido óseo. Sin embargo, cabe aclarar que no se debe abusar de la vitamina D. Su exceso en el cuerpo es tan dañino como su deficiencia: contribuye al proceso inverso, es decir, al ablandamiento de los huesos.
La falta de vitamina D en el cuerpo se puede rastrear a través del historial médico. Si una persona a menudo contrae gripe o se queja de dolor en las articulaciones, lo más probable es que se enfrente a este problema en particular.
¿Qué productos contiene? Almendras, pescados grasos, mariscos, requesón, hierbas frescas (especialmente mucho perejil), crema agria, hígado de res y cerdo, mantequilla, leche semidesnatada.
Calcio
El calcio es esencial para una buena salud de huesos y dientes. Este elemento también interviene en los procesos de hematopoyesis, metabolismo y aumenta la resistencia del organismo a infecciones y microbios. Además, el calcio calma el sistema nervioso y tiene efecto antiinflamatorio.
La deficiencia de calcio se manifiesta de diferentes formas. Los síntomas más comunes son uñas quebradizas, fatiga y calambres musculares frecuentes.
¿Qué productos contiene? Leche, yogur natural, queso, almendras, salmón, legumbres (frijoles, guisantes), verduras (cebolla, col, apio), mostaza, pistachos, ajo.
Proteína
La proteína es un material de construcción. Cada célula del cuerpo humano está compuesta de esta sustancia. También forma parte de todos los órganos y tejidos. Es simplemente imposible sobreestimar la importancia de las proteínas para la vida humana normal. Además, la proteína es una fuente de energía que te da vigor, buen humor y actividad.
Entre los principales síntomas de la deficiencia de proteínas en el cuerpo se encuentran la debilidad constante y el bajo rendimiento, la baja resistencia a los virus y las infecciones, la disminución de la libido, la alteración del hígado, los sistemas circulatorio y nervioso y la atrofia muscular.
¿Qué productos contiene? Carnes rojas, legumbres, frutos secos, pollo, cereales, soja, pipas de calabaza, caviar de esturión, leche en polvo, cacahuetes, queso, guisantes, atún, cacao en polvo.
Celulosa
De hecho, la fibra se encuentra en todos los alimentos vegetales. Debe estar en tu dieta si quieres estar siempre en buena forma y gozar de buena salud. Su secreto es que el cuerpo humano no es capaz de digerir la fibra. Como resultado, actúa como una especie de "conserje" que limpia eficazmente el cuerpo y mejora el funcionamiento del sistema digestivo.
¿Cómo saber si tienes una deficiencia de fibra? El estreñimiento frecuente o, por el contrario, la diarrea, otros problemas intestinales y una sensación constante de hambre deberían alertarte.
¿Qué productos contiene? Frijoles, todas las frutas y verduras (especialmente brócoli, zanahorias, melocotones, manzanas con piel), arroz blanco, frambuesas, fresas, frutos secos (almendras, grasas, pasas, dátiles, cacahuetes).
La característica principal de las sustancias que pertenecen a las vitaminas de este grupo es su capacidad de no acumularse en el cuerpo, excretándose junto con la orina. Este hecho pone a la persona ante una elección: reponer constantemente sus reservas y sentirse bien, o sentir una falta de ellas, lo que está plagado del desarrollo de diversos tipos de patologías.
Pero también existe una relación inversa: las razones de la falta de vitamina B pueden deberse a patologías y efectos negativos que ya existen en el cuerpo del paciente.
Las fuentes que pueden provocar esta deficiencia son amplias, pero recordemos las más comunes:
- Los estudios han demostrado que en una situación en la que las personas se encuentran en una situación estresante, su necesidad de vitamina B1 se multiplica por diez, mientras que B2, B5, B6 comienzan a ser "procesadas" por el cuerpo en un volumen cinco veces mayor, lo que, naturalmente, requiere su reposición urgente.
- En caso de daño patológico a los órganos digestivos (gastritis, colitis), se produce una falla en el proceso de síntesis de dichas sustancias, lo que también conduce a su deficiencia.
- Las alteraciones en el funcionamiento de la glándula tiroides también conducen a un cuadro clínico patológico. Esto se aplica tanto a la disminución como al aumento de la producción de enzimas. Un fallo de este tipo provoca una escasez de B2.
- La deficiencia de vitaminas puede ser consecuencia de una terapia prolongada con ciertos fármacos farmacológicos. Este hecho se aplica especialmente a las sulfonamidas, los antidepresivos y los antibióticos de tetraciclina.
- La causa de la deficiencia puede ser la acidez gástrica, es decir, su insuficiencia, que requiere la administración adicional de B3.
- Cuando se utilizan anticonceptivos hormonales como anticonceptivos, el cuerpo comienza a necesitar más vitamina B2.
- El procesamiento de las sustancias en cuestión también aumenta con el aumento de la actividad física.
- El cuerpo femenino experimenta una deficiencia de sustancias durante el embarazo.
- Con una nutrición inadecuada y mal equilibrada.
Síntomas de la deficiencia de vitamina B
En primer lugar, cabe señalar que a la población femenina le preocupa especialmente el hecho de que con una deficiencia de sustancias de la serie B, el sexo justo comienza a observar visualmente una pérdida de atractivo. Entre otras cosas, una persona comienza a sufrir diversas patologías negativas. Síntomas de la deficiencia de vitamina B:
- Aparece la fatiga.
- Una persona se vuelve más inestable emocionalmente y no siempre reacciona adecuadamente a diversos estímulos.
- Se pueden observar alteraciones del sueño.
- Toxicosis del primer trimestre del embarazo.
La falta de sustancias de este grupo también se puede observar visualmente en el estado de la piel:
- Las placas de la epidermis comienzan a desprenderse.
- Aparecen manchas hiperémicas en la cara.
- El estado del cabello y las uñas se deteriora, pierden su brillo saludable y se vuelven más quebradizos.
Con una falta suficientemente significativa de vitaminas, pueden desarrollarse enfermedades más complejas y peligrosas:
- Los cambios patológicos que afectan al tracto gastrointestinal se agravan o, por el contrario, comienzan a desarrollarse: gastritis, enterocolitis, manifestaciones ulcerosas, colitis y otras.
- Enfermedades que afectan al sistema genitourinario.
- Formas graves de enfermedades infecciosas.
- Estreñimiento atónico.
- Hepatitis.
- Distrofia miocárdica.
- Diabetes.
- Diversas neuralgias.
- Radiculitis.
- Sangrado uterino.
- Reacción alérgica.
Cabe señalar que la falta de una vitamina específica tiene su propia característica sintomática. B1 tiene su propio nombre farmacológico: tiamina. Incluso una ligera falta puede provocar:
- Mayor fatiga.
- Problemas de memoria.
- Cardiopalmo.
- Dificultad para respirar que ocurre incluso con un esfuerzo o movimiento leve.
- Problemas para dormir.
- Dolor de cabeza.
- Problemas de nutrición.
Si el cuerpo del paciente está expuesto durante mucho tiempo a la deficiencia de tiamina, la persona comienza a sentir:
- Debilidad muscular, que provoca marcha inestable y alteraciones estáticas.
- A la palpación, se siente dolor en el músculo de la pantorrilla.
- Aparece “piel de gallina” en las extremidades inferiores y superiores.
- Se altera la transmisión de impulsos implícitos, en cuya formación participa B1.
Este trastorno se observa muy raramente debido a la rápida tasa de absorción de vitamina B1.
B2 en farmacología se conoce como riboflavina. Incluso una ligera deficiencia afecta invariablemente la apariencia y condición de una persona:
- Exfoliación de la piel del rostro.
- La aparición de “zaids” en las comisuras de los labios (grietas).
- Los párpados se ponen rojos.
- El número de orzuelos que aparecen aumenta.
- Hay una pérdida de apetito.
- Deterioro de la visión.
- La intensidad de la producción de hemoglobina disminuye, lo que puede provocar anemia.
- Se produce un cambio emocional debido a la aparición de depresión e irritabilidad.
B3 en farmacología se conoce como ácido nicotínico o niacina. Su falta en el cuerpo humano puede provocar:
- La aparición y progresión de la dermatitis.
- La aparición de un sonido de fondo constante en los oídos (ruido).
- Mareo.
- Puede haber un problema con las ganas de comer.
- Debilitamiento de las defensas, lo que conduce a frecuentes infecciones virales respiratorias agudas (ARVI).
El ácido nicotínico mejora el flujo sanguíneo, reduce el nivel de placas de colesterol y tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso central. En consecuencia, cuando falta, son estas zonas las que sufren. B4 en farmacología se designa con el término colina.
- Su deficiencia "afecta" los procesos metabólicos que ocurren en el hígado y también se inhibe el transporte de las enzimas producidas por él a los órganos digestivos.
- Aparecen problemas de memoria.
B5 en farmacología se designa con el término ácido pantoténico. Su deficiencia es bastante rara, ya que la B5 está presente en pequeñas cantidades en casi todos los productos alimenticios. El principal signo de falta de ácido pantoténico es el entumecimiento que a menudo se manifiesta en las extremidades (tanto superiores como inferiores). Pero su importante deficiencia puede provocar patologías cerebrales graves, gran exceso de peso, incluso obesidad y enfermedades de las mucosas.
B6 también se conoce como piridoxina. Participa en la síntesis de neurotransmisores, entre los que se encuentra la “enzima de la felicidad”. Por tanto, ante una falta de piridoxina, se observa lo siguiente:
- Somnolencia.
- Un proceso inflamatorio que afecta el tejido de las encías.
- La aparición de una sensación de sequedad en la cavidad bucal.
- Retraso, tanto motor como emocional.
- Puede aparecer irritabilidad.
- Disminucion del apetito.
- Náuseas.
- Pérdida de sueño.
- Alteración de la síntesis de glucógeno y glóbulos rojos.
- Dermatitis en la cara, de naturaleza seborreica.
Con su deficiencia, se agravan las siguientes enfermedades:
- Ataques de asma.
- Síntomas del síndrome premenstrual.
B7 es conocida por los médicos y farmacéuticos como el compuesto químico biotina. Esta sustancia convierte las células grasas en energía, lo que es especialmente valioso para un organismo vivo. Por tanto, cuando su cantidad disminuye por debajo de lo normal, el metabolismo de las grasas falla. Además, su deficiencia a largo plazo provoca:
- Provoca el desarrollo de lesiones cutáneas.
- Debilidad general, somnolencia.
- Disminucion del apetito.
- La aparición de un estado depresivo.
- La aparición de náuseas.
- Hay una disminución en la concentración de hemoglobina en la sangre.
- Hay una mayor caída del cabello.
- Disminución del tono vascular y muscular, lo que conduce a una caída de la presión arterial.
- Aparecen síntomas de conjuntivitis.
- Se produce delaminación y fragilidad de las placas ungueales.
- Posible exacerbación de los ataques de psoriasis.
- La deficiencia de biotina puede causar una falla en el metabolismo de los carbohidratos y aminoácidos.
- Aparece dolor muscular.
B8: esta sustancia también se esconde bajo el término inositol. En caso de deficiencia, se producen cambios significativos en el cuerpo humano:
- Acumulación de células grasas en el hígado.
- Aparecen signos de carácter dermatológico.
- El desarrollo de la aterosclerosis se acelera.
- Alteración del sistema musculoesquelético.
- Se producen cambios estructurales en los receptores nerviosos, lo que conduce a problemas psicológicos.
B9: esta sustancia se conoce en los círculos médicos y farmacológicos como ácido fólico. Si el cuerpo no recibe suficiente cantidad de este ácido, las personas con tal deficiencia comienzan a sentir:
- Pérdida significativa de fuerza.
- Pérdida de apetito.
- La membrana blanca de los ojos adquiere un tinte amarillento.
- La anemia comienza a desarrollarse rápidamente.
- Aparecen problemas en la piel y el cabello.
- Esta sustancia participa activamente en la síntesis de glóbulos rojos, es simplemente insustituible durante el desarrollo y formación del feto. Por tanto, su falta durante el embarazo provoca una ralentización o parada total del desarrollo del embrión.
- Irritabilidad.
- Mareo.
- Síntomas dolorosos en la lengua y el abdomen.
- Náuseas.
B10 tiene su propio nombre farmacológico: ácido paraaminobenzoico. En caso de ingesta insuficiente de B10:
- Hay un fallo en el proceso de síntesis de eritrocitos (glóbulos rojos).
- Hay una alteración en el funcionamiento de los intestinos. El trastorno puede provocar diarrea, estreñimiento, flatulencia y otras manifestaciones.
- La aparición de signos de anemia.
- Neurastenia.
- También se nota una deficiencia de ácido paraaminobenzoico en la piel humana.
- Aumento de la fragilidad, caída del cabello y encanecimiento prematuro del cabello.
- Dolor de cabeza.
- Producción insuficiente de leche en una madre lactante.
- Disminución de la libido.
B11 – el término médico es carnitina. Con la deficiencia de carnitina hay:
- Disminución del tono muscular.
- Fatigabilidad rápida.
- Mal funcionamiento del corazón.
- Desarrollo de disfunción hepática y renal.
- La ralentización de la descomposición de las células grasas provoca kilos de más y obesidad.
La B12 también se conoce como cobalamina. Participa en la síntesis de eritrocitos, glóbulos rojos. Por tanto, su falta puede provocar:
- La aparición de caspa.
- Mayor fragilidad de huesos y cabello.
- Aumenta la fragilidad de los vasos sanguíneos.
- Aparecen signos de aterosclerosis.
- Trastorno en los intestinos.
- Inestabilidad emocional.
- Parestesia en las piernas.
- La aparición de dolor en los músculos de la pantorrilla.
Tratamiento de la deficiencia de vitamina B
Básicamente, el tratamiento de la deficiencia de vitamina B se realiza de forma ambulatoria. En primer lugar, para compensar la falta de nutrientes se ajusta la dieta, que debe incluir alimentos ricos en una u otra vitamina. Por lo tanto, cuanto más completa y variada sea la dieta de una persona, menos probabilidades tendrá de desarrollar deficiencia de vitaminas y deficiencia de una sustancia en particular.
Si alguna circunstancia ha provocado la falta de una determinada vitamina, o ha empeorado una enfermedad que una determinada sustancia del grupo de vitaminas ayudará a superar, se recetan medicamentos (análogos de las vitaminas naturales), que se reponen más rápidamente. y también mantener la eficacia en el tratamiento complejo de una patología específica mediante la exposición a fármacos de otros grupos farmacológicos.
Medicamentos para la deficiencia de vitamina B.
La industria farmacológica moderna simplemente ha "inundado" los mostradores de las farmacias con diversos tipos de vitaminas y complejos de vitaminas y minerales sintetizados, semisintéticos y naturales. Por lo tanto, si el problema no es tan importante como para sustentar el cuerpo del paciente, el médico puede recetar dicho complejo. Por ejemplo, puede ser maternal, picovit, undovite, vitrum, benfogamma y muchos otros.
- Materna es un complejo de vitaminas y minerales especialmente diseñado para mujeres embarazadas o que recién están planeando concebir. Régimen de dosificación: una tableta una vez al día. Si es necesario, el médico puede ajustar esta dosis.
Si se determina una deficiencia de una determinada sustancia de vitamina B, el médico prescribe a su paciente medicamentos más específicos para la deficiencia de vitamina B.
En caso de deficiencia de B1, fármacos como la tiovitamina, la tiamina, la aneurina y el pirofosfato de tiamina ayudarán a compensar eficazmente su deficiencia.
El fármaco se introduce en el cuerpo del paciente de diversas formas. Sólo el médico tratante decide qué método preferir. B1, según el cuadro clínico, se puede administrar por vía subcutánea, intramuscular, intravenosa u oral.
La dosis diaria de esta vitamina depende del sexo y la edad.
Para los hombres, la cantidad diaria de B1 oscila entre 1,2 y 2,1 mg. Una mujer debe recibirlo en el rango de 1,1 a 1,5 mg, mientras que durante el embarazo esta dosis aumenta en 0,4 mg y durante la lactancia en 0,6 mg. Las personas mayores deben consumir entre 1,2 y 1,4 mg de tiamina al día. Para los niños, la dosis consumida depende de la edad y oscila entre 0,3 y 1,5 mg.
La administración parenteral inicial debe iniciarse con una dosis pequeña y, si se tolera adecuadamente, se puede aumentar la cantidad administrada; la dosis administrada del fármaco varía según el principio activo. Por ejemplo, con una solución de cloruro de tiamina para adultos, se prescriben de 20 a 50 mg, y con una solución de bromuro de tiamina, de 30 a 60 mg una vez al día.
Para los niños, esta proporción es cloruro de tiamina: 12,5 mg o bromuro de tiamina: 15 mg.
La duración del curso de tratamiento puede ser de 10 a 30 días.
Al mismo tiempo, se pueden introducir en el protocolo de tratamiento otros medicamentos a base de vitamina B.
Si se detecta una deficiencia de vitamina B2, además de una nutrición adecuada, el médico prescribe medicamentos como riboflavina, beflavina, lactobeno, betavitam, vitamina B2, ribovina, ovoflavina, vitaplex B2, lactoflavina, flavitol, vitaflavina, beflavit, flavaxina.
El medicamento se administra por vía oral a un paciente adulto a razón de 5 a 10 mg por día. Si el estado del paciente es grave, esta dosis se puede aumentar y tomar 10 mg tres veces al día. La duración del tratamiento es de dos semanas a un mes y medio.
Para los pacientes jóvenes, dependiendo de la edad, el medicamento se administra en dosis de 2 a 5 mg, y en caso de cuadro clínico grave, hasta 10 mg por día.
La dosis diaria requerida y justificada es de aproximadamente 2,5 mg para adultos y de hasta 3 mg para personas cuyo trabajo implica un esfuerzo físico intenso. Recién nacidos de seis meses a un año: 0,6 mg. Para niños cuya edad se encuentra dentro del rango:
- de uno a un año y medio: 1,1 mg;
- de uno y medio a dos - 1,2 mg;
- de dos a cuatro: 1,4 mg;
- de cuatro a seis: 1,6 mg;
- de seis a diez: 1,9 mg;
- de 11 a 13 – 2,3 mg;
- de 14 a 17 años (niños) – 2,5 mg;
- de 14 a 17 años (niñas) – 2,2 mg.
El tratamiento de la deficiencia de vitamina B3 se reduce a prescribir el fármaco nicotinamida, cuyo principio activo es el ácido nicotínico. O sus análogos pelmin, benicod, nikamid, aminicotin, niacinamida, endobion, nikofort, bepella, niacevit, nikotope.
El fármaco nicotinamida se administra después de las comidas en dosis de 15 a 25 mg para pacientes adultos y de 5 a 10 mg para niños. Generalmente se prescriben dos dosis a lo largo del día.
El ácido nicotínico se administra por vía oral en una cantidad de 50 mg por día.
Todos los días un cuerpo sano debe recibir al menos 4 g de vitamina B4; en una situación estresante, esta cifra aumenta a 6 mg; Son adecuados los fármacos gliatilina y colina.
A los pacientes adultos se les prescribe una cápsula durante el día con las comidas. La duración del tratamiento es de hasta un mes.
Si hay una deficiencia de ácido pantoténico o B5 en el organismo del paciente. El requerimiento diario de esta sustancia por parte de un adulto es de 5 mg, y durante una actividad física intensa, de hasta 7 mg. Para los niños pequeños, esta cifra es de 2 ml, para los escolares: 4 mg.
- La deficiencia de vitamina B6 se compensa tomando el medicamento clorhidrato de piridoxina o piridoxina.
El medicamento se toma con fines preventivos en una dosis diaria: adultos: 2 a 5 mg; niños - 2 mg.
Para fines medicinales: adultos – 20 - 30 mg una o dos veces al día; Pacientes pequeños: la dosis la prescribe el médico tratante según el peso corporal del niño.
La piridoxina en soluciones se prescribe por vía subcutánea, intramuscular o intravenosa: para niños: 20 mg por día; adultos – 50 - 100 mg al día.
La duración del curso es de dos semanas a un mes. Si es necesario, después de un descanso se puede repetir el curso.
Si se detecta una deficiencia de vitamina B7, un especialista puede prescribir un medicamento como biotina o sus análogos volvit, femicode, selencine, deakur, beauty, perfectil, medobiotin, vitrum, aleran, imedin.
- La biotina se prescribe dos tabletas durante las comidas, una vez al día.
Si los estudios han demostrado que el paciente sufre de falta de B8, comienza a recibir inositol, inositol. Su dosis diaria para un adulto es de 1 a 1,5 g. Durante el tratamiento, la dosis diaria oscila entre 0,6 y 2,4 g. La cantidad inicial es de 0,6 a 0,8 g, que se aumenta gradualmente si el fármaco se tolera bien.
En caso de deficiencia de vitamina B9, el médico tratante introduce ácido fólico o sus análogos en el protocolo de tratamiento: mamifol, askofol, folacina, foliber.
La dosis inicial del medicamento es de 1 mg al día tanto para niños como para adultos. Posteriormente, con tolerancia normal, esta cantidad aumenta, llevando a los adultos a 5 mg, para los niños, a criterio del médico tratante.
La duración del tratamiento es de hasta un mes.
- Al diagnosticar la deficiencia de B10, el médico debe administrar al paciente ácido paraaminobenzoico, cuya dosis es de 0,1 a 0,5 g de tres a cuatro veces al día. La duración de la terapia es de 20 días.
Si se detecta una deficiencia de vitamina B11 (carnitina), se prescriben medicamentos que contienen su componente básico.
La necesidad diaria de esta sustancia corresponde a cifras de 0,3 a 1,5 g, dependiendo de la edad del paciente y de su necesidad de realizar un trabajo físico o mental intenso.
- La carnitina se administra por vía intravenosa mediante goteo; en ausencia de alergia al fármaco, la dosis es de 5 a 10 ml de una solución al 10%, que se diluye inmediatamente antes de la infusión con 200 ml de una solución de cloruro de sodio al 0,9%.
En forma de cápsulas, tomar una dos veces al día.
El médico tratante puede tratar una deficiencia de vitamina B12 en el cuerpo con cianocobalamina, vibicon, vitamina B12, astamina B12, astavit B12, dankavit B12, cobavit y otros.
- La cianocobalamina se toma en forma de solución administrada por vía intravenosa. La cantidad prescrita del medicamento es de 0,1 a 0,2 mg una vez al día. En este caso, el medicamento se prescribe en días alternos hasta el inicio de la remisión. Si es necesario, la dosis del medicamento se puede cambiar a una dosis diaria de 0,1 a 0,5 mg. Básicamente, el curso del tratamiento es de diez días.
Nutrición por falta de vitamina B.
Los productos son la principal fuente de energía, vitaminas y minerales, que intervienen directamente en todos los procesos que ocurren en el organismo. Por tanto, la nutrición con deficiencia de vitamina B debe incluir todos aquellos alimentos que puedan reponer su aporte diario. Dado que cada vitamina tiene sus propias preferencias, consideraremos qué productos alimenticios son más ricos en una u otra sustancia.
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Productos |
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Carne, despojos: sesos, riñones, hígado. |
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Albaricoques. |
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Carne: aves, cerdo graso, cordero, ternera. |
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Carne, pescado, huevos. |
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Sandías. |
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Carnes: conejo, pollo y cordero. |
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Hígado de res, corazón, riñones. |
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Legumbres. |
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Todos los subproductos: hígado, sesos (ternera), riñones. |
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Levadura. Prevención de la deficiencia de vitamina BLa avitaminosis, como muchas enfermedades y anomalías patológicas, es mucho más fácil de prevenir que afrontar posteriormente sus consecuencias. La prevención de la deficiencia de vitamina B se expresa mediante las siguientes recomendaciones:
Pronóstico de deficiencia de vitamina B.Mucha gente cree que la falta de un complejo de vitaminas y minerales es un hecho desagradable, pero no fatal. De hecho, esta deficiencia no provocará la muerte, pero ignorarla puede provocar el desarrollo de enfermedades más graves y graves. Por tanto, el pronóstico de una falta de vitamina B, con una actitud irresponsable hacia la propia salud, puede ser muy ambiguo, con una connotación negativa. Pero si una persona lleva un estilo de vida saludable, cuidando una dieta variada y equilibrada, incluso con una ligera deficiencia de una u otra vitamina, bastará con ajustar ligeramente su dieta y el equilibrio se restablecerá fácilmente. Si la deficiencia de vitamina B es importante y no puede prescindir de la ayuda de un especialista, no debe ignorar esta ayuda. El análisis del cuadro clínico, la prescripción de los medicamentos de apoyo necesarios y el pronóstico de la terapia vitamínica son obviamente favorables, mientras que se puede observar un resultado positivo inmediatamente después del inicio del tratamiento terapéutico. El cuerpo humano es un mecanismo biológico complejo y para su funcionamiento normal se necesita una cantidad suficiente de diversas vitaminas, ya que cada una de ellas es un eslabón valioso en la cadena fisiobiológica general. Y la falta de vitamina B afecta significativamente a su funcionamiento, provocando disfunciones que, sin tomar las medidas correctoras adecuadas, pueden conllevar graves complicaciones. En primer lugar, la propia persona debe cuidar su salud analizando su dieta y haciendo ajustes en la misma. La nutrición debe ser variada y nutritiva, abarcando una amplia gama de alimentos diferentes. Pero si aparecen signos de deficiencia de vitaminas, debe buscar la ayuda de un especialista calificado que le ayudará a preparar una dieta y, si es necesario, le recetará los medicamentos adecuados. |