Esquiar. Tipos de deportes: pros y contras Pros del esquí

Todos los deportes de invierno son sin duda muy beneficiosos para la salud. Fortalecen y curan, dan energía y alegría de vivir. ¿Qué tipo de deporte de invierno es mejor elegir: el esquí de moda o el esquí de fondo clásico? En el artículo encontrarás información sobre los efectos del esquí alpino y de fondo en la salud. Comparar estos dos deportes te ayudará a elegir la mejor opción.

En los últimos años, Europa y Rusia se han visto “cubiertas” por una ola de moda del esquí alpino. Mucha gente ni siquiera piensa en el impacto de este deporte en la salud y en la existencia de alternativas dignas. La carrera comercial por el esquí alpino y el snowboard nos obliga cada año a gastar enormes cantidades de dinero en equipamiento y en el uso de las pistas de montaña. Mientras tanto, el viejo esquí de fondo permanece al margen. En las últimas décadas se ha subestimado su potencial sanitario y recreativo.

Echemos un vistazo más de cerca a los pros y los contras de cada uno de estos deportes.

La moda del esquí alpino llegó desde Europa. Las condiciones climáticas de los países europeos no permiten que el esquí de fondo se desarrolle como un deporte de masas. Las temperaturas del aire relativamente altas en invierno reducen el tiempo de retención de la capa de nieve. Esto obliga a los amantes del esquí a escalar las altas montañas, los Alpes, los Pirineos y los Cárpatos.

Rusia, a su vez, fue creada simplemente para el esquí de fondo. La duración de la temporada, la excelente capa de nieve y la predisposición paisajística de la mayor parte del territorio crean las condiciones ideales para este deporte.

Impacto en el cuerpo

La principal diferencia entre el esquí de fondo y el esquí alpino es su efecto sobre las funciones corporales. El esquí de fondo es un clásico del fitness. Proporcionan un ejercicio físico uniforme y duradero para la resistencia. El esquí alpino es un deporte extremo y de potencia.

El esquí de fondo es comparable a nadar o correr. Activan muchos grupos de músculos, articulaciones y ligamentos, fortaleciéndolos y desarrollándolos. En este sentido, el esquí de fondo ayuda a que el cuerpo joven se desarrolle adecuadamente y es perfecto para niños y jóvenes. Es importante que este deporte sea útil a cualquier edad.

El esquí de fondo garantiza el buen funcionamiento del sistema musculoesquelético, el estiramiento de los músculos y una hidratación adicional de las articulaciones. Una de las características del esquí de fondo es que no implica movimientos bruscos e impactantes, a diferencia de correr o esquiar alpino. Si tiene articulaciones sensibles, esquiar es una excelente manera de mantener un estilo de vida activo.

Seguridad

El esquí de fondo es seguro. Con el enfoque correcto, no sobrecargan las articulaciones ni la función cardíaca. El esquí fortalece los sistemas inmunológico, cardiovascular y respiratorio, normaliza la presión arterial y acelera el metabolismo.

Como deporte aeróbico, es una excelente manera de perder kilos de más y mejorar su bienestar general. Un paseo esquiando por el bosque invernal es una mejora de la salud, una prevención y una carga de energía positiva durante mucho tiempo.

En el esquí alpino, como en todos los deportes extremos, el riesgo de lesiones aumenta significativamente. Al estar en la pista, muchas veces olvidamos que hay que aprender este deporte. La posesión de la técnica del esquí permite controlarlos. Esto a menudo salva no solo la salud, sino también la vida.

Si tienes problemas en las articulaciones o trastornos del sistema cardiovascular, el esquí alpino está contraindicado. Al patinar, no se produce una carga equilibrada sobre el sistema musculoesquelético. Además, a diferencia de los que corren, en el trabajo intervienen menos músculos.

¿Qué elegir?

La ventaja del esquí alpino, al igual que el esquí de fondo, es un mayor bienestar, el desarrollo de determinados grupos de músculos y un mejor funcionamiento del sistema inmunológico. Mientras se esquía se produce más adrenalina. Como resultado del esquí, obtenemos más "hormonas de la alegría": las endorfinas.

En términos de costes financieros, el esquí de fondo sin duda gana muchas veces en términos de ahorro de costes.

Cada tipo de esquí es único a su manera. Solo tenemos que dar preferencia al que nos resulte más adecuado e interesante.

Los deportes, especialmente para los niños hiperactivos, son una excelente manera de canalizar su energía en una dirección pacífica. Pero debes elegir sabiamente tu deporte para beneficiar tu salud. Los deportes de invierno se desarrollan tradicionalmente en nuestro país. Cómo elegir quién es adecuado para qué y cuándo es el mejor momento para enviar a su hijo a la sección: consejos del portal "Yo Compro".

Oleg Bogdánov

Tenga en cuenta que el niño debe inscribirse en un deporte que tenga tradiciones de enseñanza de larga data, continuidad generacional y una infraestructura deportiva desarrollada. Teniendo en cuenta estos factores, conviene observar de cerca las siguientes áreas:

• Esquí (esquí de fondo y biatlón)
• patinaje artístico
• Patinaje
• Esquí (snowboard)
• Hockey (bandy)

Cada uno de estos tipos tiene sus pros y sus contras relacionados con la intensidad del entrenamiento, los requisitos para el niño, la inversión financiera y otros beneficios para la salud.

Indicaciones médicas para los deportes de invierno.

Al enviar a un niño a una sección de deportes, es importante recordar que no todos los cuerpos pueden soportar las cargas esperadas para un deporte en particular. Los deportes de invierno, en la mayoría de los casos, implican entrenar al aire libre y helado, lo que genera un estrés adicional en los sistemas respiratorio y cardiovascular. Por lo tanto, antes de inscribirse en la sección, asegúrese de someterse a todos los exámenes necesarios y obtener el permiso de los médicos.

Contraindicaciones para los deportes.

Patinaje:

• miopía;
• asma;
• Enfermedades pulmonares;
• trastornos del sistema musculoesquelético;
• Heridas en la cabeza;
• nefropatía;
• enfermedades circulatorias.

Hockey:

• problemas del tejido conectivo;

Tabla de snowboard:

• aumento de la fragilidad ósea;
• asma.

Esquiar:

• asma;
• enfermedades del sistema musculoesquelético;
• Problemas del sistema cardiovascular.

esquiar

A partir de qué edad: De 5 a 6 años.

Durante los primeros años, los estudiantes estudian en grupos generales sin una especialización específica. Muchas secciones enseñan a los niños de forma gratuita, a expensas del estado. En primer lugar, a los niños se les enseña a pararse sobre los esquís y a montarlos correctamente. Al principio las cargas son moderadas, entrenando varias veces a la semana durante varias horas. Muchas secciones cuentan con un determinado fondo de material deportivo, es decir, al niño se le entregarán esquís y bastones. Es importante entender que no está bien entrenar durante mucho tiempo con el equipo de otra persona y tendrás que comprar tu propio juego de esquís, bastones, botas y fijaciones. En el futuro, si el niño decide seguir esquiando, será necesario adquirir un traje de esquí profesional.

En nuestro país tenemos un ejército multimillonario de aficionados al biatlón y muchos sueñan con criar nuevos Bjoerndalens, este es un sueño completamente natural. Recuerde que un niño, por regla general, llega a la sección de biatlón después del esquí a una edad mayor, cuando los entrenadores de biatlón notan las habilidades que necesita y ofrecen al niño a probarse a sí mismo en esta disciplina.

Se han desarrollado excelentes escuelas de biatlón en las regiones de Tyumen, Sverdlovsk, Moscú y Khanty-Mansiysk.

Los beneficios del esquí para la salud del niño:

• correcta formación de la respiración;
• endurecimiento;
• desarrollo del aparato vestibular;
• fortalecer el sistema cardiovascular;
• aumentar la resistencia, el rendimiento y el tono corporal;
• desarrollo de los músculos de las piernas y fortalecimiento de los abdominales.

patinaje artístico

A partir de qué edad: a partir de 4 años.

El patinaje artístico es uno de los deportes más difíciles y traumáticos. Debes empezar a enseñarle a tu hijo a patinar a los tres años. Puedes inscribirte en la sección de 4 a 6 años. Tenga en cuenta que estos números están lejos de ser arbitrarios. Es posible que ya no se acepte a un niño de 8 a 9 años, alegando que ya es demasiado tarde.

Desafortunadamente, no todas las ciudades tienen secciones de patinaje artístico. Las clases por secciones son pagadas y dependen de las calificaciones y los atributos del formador. Cuando entrenes con un medallista o campeón de un campeonato mundial, prepárate para desembolsar algo de dinero.

El proceso de formación es muy intenso desde el principio. Son posibles varias sesiones de entrenamiento por día. El primero es antes de la escuela a las 7 am y el de la tarde. También tenga en cuenta los costos continuos de vestuario para las presentaciones y viajes al lugar de la competencia.

Los beneficios del patinaje artístico para la salud del niño:

• fortalecer los músculos de las piernas;
• mejora del metabolismo;
• endurecimiento;
• mejora de los procesos termorreguladores;
• desarrollo del arte y el oído musical.

Patinaje

A partir de qué edad: a partir de 6 años.

Una buena escuela de patinaje ofrece todas las razones para estar seguro de que su hijo podrá convertirse en un atleta brillante. Un niño debe iniciarse en el patinaje, como en muchos otros deportes, entre los 6 y los 8 años. Esta es la edad óptima para un mayor desarrollo físico y profesional fructífero.

En muchas ciudades funcionan con éxito escuelas de patinaje gratuitas. La intensidad del entrenamiento al principio es la misma que en el esquí, varias veces por semana. Los padres deberán comprar patines de carreras especiales y un traje de patinaje; no son baratos, pero sin ellos es imposible patinar.

Los beneficios del patinaje de velocidad para la salud del niño:

• desarrollo del equilibrio y la destreza;
• fortalecer los músculos de las piernas;
• mejora del metabolismo;
• mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio;
• endurecimiento;

Esquí (snowboard)

A partir de qué edad: a partir de 7 años.

El esquí alpino consiste en descender de una pendiente con esquís alpinos o una tabla (snowboard). Cualquiera que esté familiarizado con el esquí sabe que bajar una montaña es muy emocionante y peligroso. ¿Está dispuesto a exponer a su hijo a un peligro potencial? También debes recordar que esquiar es imposible sin una pista de esquí cerca de tu casa.

Desafortunadamente, no podrás esquiar o hacer snowboard con fondos del gobierno. El precio de las clases con un entrenador comienza desde 500 rublos por hora. Agregue a esto el remonte pagado y el costo del equipo de esquí. No mucha gente podrá asistir a la formación con frecuencia, ya que lo más probable es que tengan que viajar fuera de la ciudad. Si no le temen a tales dificultades, debe comenzar a entrenar con su hijo a partir de los 7-8 años.

Beneficios del esquí para niños:

• desarrollo del sistema cardiovascular;
• desarrollo del sistema respiratorio;
• mejora del metabolismo;
• fortalecer los músculos de la pantorrilla y los cuádriceps;
• mejor sentido del equilibrio;
• desarrollo de la coordinación del movimiento;
• Fortalecer los abdominales.

Hockey

A partir de qué edad: a partir de 8 años.

A pesar de todo, el hockey sigue siendo un deporte puramente masculino y será difícil encontrar una sección de hockey para una niña. De una forma u otra, es costumbre enviar niños a la sección de hockey desde los 8-9 años. Aquellos en cuyas ciudades juegan grandes equipos de hockey en el KHL tienen suerte; por regla general tienen escuelas para niños, donde preparan turnos para el equipo de adultos. Lamentablemente, no todo el mundo es aceptado en estos clubes. Ya en la etapa de admisión a la escuela, la selección se realiza según ciertos criterios.

Antes de llevar a su hijo a un club de hockey, conviene enseñarle a pararse sobre patines, a sujetar un palo y a no ceder ante las dificultades. Al principio, tendrás que comprar todas las municiones tú mismo. El entrenamiento también será bastante intenso desde el principio.

No menosprecies al bandy. Por cierto, Rusia marca tendencias en este deporte. Bandy también se llama bundy. Al enviar a su hijo a una sección de este tipo, tiene la garantía de recibir entrenadores de alta calidad y excelentes perspectivas deportivas.

Los beneficios del hockey para los niños:

• desarrollo del equilibrio y la destreza;
• fortalecer los músculos de las piernas;
• mejora del metabolismo;
• mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio;
• endurecimiento;
• resistencia;
• mejora de los procesos termorreguladores.

El invierno es la época ideal para empezar a esquiar. Hay muchas direcciones diferentes, por lo que muchos podrán encontrar algo que les proporcione placer. Además, el ejercicio al aire libre tiene una amplia gama de beneficios para el ser humano.

Metas y objetivos del esquí.

Uno de los deportes más populares es el esquí. Muchas de sus áreas están representadas en los Juegos Olímpicos. La importancia del esquí para el ser humano es enorme:

1. Bienestar. Durante el entrenamiento, el cuerpo realiza una gran cantidad de trabajo físico, lo que tiene un efecto beneficioso para la salud.
2. Educativo. Al practicar esquí, una persona desarrolla y mejora muchas habilidades importantes, por ejemplo, resistencia, agilidad, fuerza, resistencia, etc.
3. Aplicado. Los esquís se utilizan en diversas actividades laborales, en el ejército, en la vida cotidiana y en otros ámbitos.

¿Cómo afecta el esquí a la salud humana?

Al practicar deportes con regularidad, se puede obtener un gran efecto positivo, y esto se debe al hecho de que casi todos los grupos de músculos participan en el trabajo. El efecto del esquí en el cuerpo es similar al de correr o saltar, pero la carga es suave, por lo que incluso las personas mayores pueden practicar muchas actividades. Se permite la formación tanto para niños pequeños como para jubilados.

Beneficios para la salud del esquí

Podemos hablar del efecto positivo que obtiene una persona al esquiar regularmente durante mucho tiempo. Esto se debe no sólo al hecho de que hay que trabajar con brazos y piernas manteniendo el equilibrio, sino también a que el entrenamiento se realiza al aire libre.

1. Caminar al aire libre en invierno es similar a endurecerse, lo que ayuda.
2. El corazón y los vasos sanguíneos se fortalecen, y todo porque esquiar es una carga cardiovascular.
3. Los beneficios del esquí están asociados al concepto de terapia del paisaje, que consiste en tratar y fortalecer el cuerpo mediante el ejercicio al aire libre. Esto le permite hacer frente al insomnio, estabilizar el sistema nervioso, mejorar el estado de ánimo, etc.
4. Promueve la ventilación pulmonar, lo que aumenta la cantidad de oxígeno que ingresa al cuerpo.
5. El esquí te ayuda a perder peso y fortalecer tu sistema muscular.

Daño por esquiar

En algunas situaciones, esquiar puede provocar muchos problemas de salud. Las lesiones al esquiar son comunes y todas se deben al incumplimiento de las precauciones de seguridad, al equipo incorrecto y a circular por senderos que no están adecuadamente salados. Al describir los pros y los contras del esquí, es importante prestar atención a las contraindicaciones.

1. Patologías graves del sistema musculoesquelético o de la columna.
2. Enfermedades de los sistemas cardiovascular y respiratorio.
3. Período de embarazo.
4. Inmunidad debilitada y problemas en las articulaciones.
5. Enfermedades y cirugías recientes.

tipos de esqui

Como ya se mencionó, la dirección deportiva presentada se considera la más popular. Los principales tipos de esquí y sus breves características:

1. carrera de esquí. Este es un deporte cíclico que implica carreras de diferentes distancias. Estos incluyen: contrarreloj, salida en masa, persecución y otros.
2. Esquiar. El descenso de la montaña se realiza por una ruta específica, marcada por una puerta especial. La duración del recorrido, los saltos de altura y el número de puertas siempre están claramente definidos. Hay diferentes tipos de esquí: slalom, super-G, slalom gigante, descenso, etc.
3. Salto en ski. En este deporte se utilizan unos esquís de alas especiales, que ayudan al deportista, una vez despegado del suelo, a regular su vuelo.
4. nórdico combinado. Este recorrido combina salto de esquí (2 intentos) y una carrera de 15 km.
5. snowboard. Este deporte de esquí consiste en realizar ejercicios sobre un esquí, lo que se denomina “tabla de snowboard”. Los hay de varios tipos: slalom gigante y paralelo, snowboard cross y otros.
6. estilo libre. Esta dirección implica realizar varios trucos y saltos. Hay varias disciplinas: esquí acrobático, magnates, esquí de cross y halfpipe.

¿Cómo ir a esquiar?

Hay varias condiciones importantes a las que es importante que los principiantes presten atención.

1. Debes elegir el equipo adecuado. Se tienen en cuenta detalles importantes, por ejemplo, tipo de deporte, altura, etc.
2. Además, debes comprar la ropa adecuada, que no debe obstaculizar tus movimientos, pero al mismo tiempo mantenerte abrigado.
3. Es necesario someterse a un examen y excluir posibles contraindicaciones.
4. Los principiantes deben comenzar con cargas mínimas y asegurarse de andar por senderos preparados. Si es posible, deberías trabajar con un entrenador.
5. Si una persona quiere dedicarse profesionalmente, la preparación para el esquí debe realizarse en escuelas especiales donde se hayan desarrollado programas de formación.

Probablemente en todos los ámbitos se pueda encontrar información desconocida para un gran número de personas. Hay datos interesantes sobre el esquí:

1. Los esquís comenzaron a utilizarse en una época en la que se utilizaban pieles de animales en lugar de ropa. Así lo demuestran las pinturas rupestres encontradas.
2. A las personas que quieran adelgazar les interesará saber que en una hora de viaje se pueden perder entre 350 y 400 kcal.
3. Se cree que el esquí se originó durante la época de los antiguos escandinavos, y tenían una deidad patrona del esquí: Ullom.
4. Los deportes de esquí se incluyeron por primera vez en los Juegos Olímpicos en 1924, y luego el equipo noruego se llevó casi todos los premios.
5. Los primeros esquís deportivos tenían tres metros de largo.
6. El pionero del esquí en Suiza fue Arthur Conan Doyle.

Leyendas del esquí

Las competiciones se llevan a cabo en casi todas las áreas deportivas, lo que ayuda a identificar a los mejores entre todos los participantes. Los campeones de esquí han recibido medallas más de una vez en diversas competiciones, incluidos los Juegos Olímpicos.

La edad mínima para participar en deportes profesionales debe ser de 6 (gimnasia) a 13 (halterofilia femenina) años. Todos los demás deportes se encuentran dentro de este intervalo.

Deportes de equipo(fútbol, ​​voleibol, baloncesto, hockey, etc.) a partir de 5-6 años.
Ventajas:contribuir al desarrollo de la resistencia, la velocidad y la buena reacción; fortalecer los sistemas visual y musculoesquelético, mejorar el funcionamiento de los pulmones y el corazón; permitirle derramar emociones y agresión; enseñar trabajo en equipo y resolución pacífica de conflictos en equipo; Equipo económico (excepto hockey).
Desventajas:nivel relativamente alto de lesiones.
¿Para quién es adecuado?Niños coléricos activos, conversadores, sociables, sin un deseo pronunciado de superioridad individual, que aman los juegos en equipo.
Contraindicaciones:inestabilidad de las vértebras cervicales; pie plano; úlcera péptica; asma.
Un digno ejemplo.Los famosos futbolistas Andrei Arshavin e Igor Akinfeev ingresaron a la sección de fútbol a la edad de 7 años (ambos se enamoraron de este deporte desde una edad temprana). El jugador de hockey Pavel Bure se unió al equipo de hockey infantil cuando tenía 6 años. Posteriormente, estos atletas pasaron al deporte profesional y lograron un éxito significativo en él.

Artes marciales (karate, aikido, boxeo, taekwondo, sambo, judo, etc.) de 5-6 años.
Ventajas:contribuir al desarrollo de la resistencia, precisión de movimientos, flexibilidad, buena reacción; desarrollar las habilidades de autodefensa necesarias para cualquier hombre; permitirle derramar emociones y agresión; enseñan (paradójicamente, pero esto se aplica a la mayoría de las artes marciales) la resolución pacífica de conflictos y el autocontrol; tener un efecto curativo en el cuerpo; Equipo relativamente económico.
Desventajas:probabilidad de lesión.
¿Para quién es adecuado?casi cualquier niño, tanto niño como niña, con cualquier carácter, porque... Cada niño encuentra algo diferente en estas clases. Sin embargo, las artes marciales probablemente sean más adecuadas para un niño individualista, porque durante ellas “cada uno es para sí mismo”.

Contraindicaciones: cualquier enfermedad agravada; enfermedades crónicas de la columna; enfermedades crónicas del sistema cardiovascular.
Un digno ejemplo.El famoso actor, además del campeón europeo de kárate Jean-Claude Van Damme, llegó a la sección de kárate a los 11 años procedente de un club de ballet, en el que estudiaba desde los 5 años y que le resultó muy útil. para seguir avanzando en las artes marciales. Y sus buenas habilidades en kárate y kickboxing le brindaron a Van Damme la oportunidad de encontrar su lugar entre los héroes de las películas de acción de Hollywood.

Gimnasia (deportiva o rítmica), baile deportivo. de 3-4 años.
Ventajas:contribuir al desarrollo de la gracia, la flexibilidad, la resistencia y la precisión de los movimientos; formar una figura esbelta y en forma y una postura correcta; permitirle expresar su creatividad; Equipo relativamente económico.
Desventajas:la probabilidad de lesionarse (al bailar es mucho menor).
¿Para quién es adecuado?a casi cualquier niño - tanto niños como niñas - con cualquier carácter y temperamento, pero preferiblemente artístico.
Contraindicaciones:miopía; escoliosis; algunas enfermedades del sistema cardiovascular.
Un digno ejemplo.La campeona mundial y múltiple campeona europea de gimnasia Alina Kabaeva fue llevada a la sección de gimnasia por sus padres cuando tenía 3,5 años.

Nadando con 3-4 años.
Ventajas:ayudar a fortalecer el sistema musculoesquelético, mejorar la circulación sanguínea; mejorar el funcionamiento del sistema nervioso; tener un efecto endurecedor; equipo económico; muy útil para miopía, diabetes, escoliosis, obesidad.
Desventajas:prácticamente ninguno, salvo una posible reacción a la calidad del agua de la piscina.
¿Para quién es adecuado?cualquier niño al que le guste jugar con el agua (y son la mayoría); así como aquellos que, por motivos psicológicos o contraindicaciones de salud, no puedan practicar otros deportes.

Contraindicaciones: algunas enfermedades oculares; tendencia a otitis media frecuente; Enfermedades de la piel.
Un digno ejemplo.El múltiple medallista olímpico Alexander Popov se unió a la sección de natación cuando aún estaba en la escuela y, aunque los primeros resultados no fueron importantes, se enamoró de este deporte y no rechazó seguir entrenando. La vida demuestra que no es en vano.

Atletismo (carrera, marcha, lanzamiento de jabalina, salto de longitud y de altura, etc.) de 5-6 años.
Ventajas:ayudar a fortalecer el sistema musculoesquelético; formar agilidad, velocidad, fuerza, resistencia y voluntad de ganar; equipo económico.
Desventajas:No siempre es interesante para los niños.
¿Para quién es adecuado?Un niño que está realmente interesado en estos deportes, ¡puede hacer cualquier cosa!
Contraindicaciones:algunas enfermedades del sistema cardiovascular; enfermedad renal crónica; diabetes; Miopía progresiva.
Un digno ejemplo.Sergei Bubka, atleta de salto con pértiga que estableció récords mundiales en su deporte 35 veces, ingresó a la escuela deportiva a la edad de 11 años y hasta los 37 participó con éxito en varias competiciones, obteniendo victorias una y otra vez.

Patinaje artístico y esquí. de 4-5 y 7-8 años, respectivamente.
Ventajas:mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular; fortalecer el sistema musculoesquelético; desarrollar resistencia y gracia (patinaje artístico), arte; tener un efecto endurecedor en el cuerpo; Útil para niños con osteocondrosis, trastornos metabólicos y escoliosis.
Desventajas:equipo relativamente caro; lesiones; Es deseable un invierno con nieve estable en la región de residencia.
¿Para quién es adecuado?niños que aman el invierno y la diversión invernal; fácilmente tolerante al frío; activo y móvil; en el caso del patinaje artístico - artístico.
Contraindicaciones:algunas enfermedades pulmonares; asma; miopía.
Un digno ejemplo.Los famosos patinadores artísticos rusos Alexei Yagudin y Evgeni Plushenko llegaron al patinaje artístico a la edad de 4 años y desde entonces han obtenido muchas victorias y medallas para Rusia.

Tenis a partir de 5 años
Ventajas:desarrolla agilidad, fuerza y ​​velocidad de reacción; forma la voluntad de ganar y la capacidad de ganar; mejora la coordinación y el funcionamiento del sistema respiratorio; grandes premios en metálico por ganar campeonatos prestigiosos; Útil para niños con trastornos metabólicos y osteocondrosis.
Desventajas:Alto costo de las clases.
¿Para quién es adecuado?Niños ambiciosos, activos y bien coordinados.
Contraindicaciones:asma; miopía; inestabilidad de las vértebras cervicales; pie plano.
Un digno ejemplo.“La primera raqueta del mundo” a finales de 2012, María Sharapova llegó a la cancha a los 4 años y, a pesar de su carácter tranquilo y sereno, resultó ser - según el entrenador - una verdadera luchadora, e incluso Mudarse a otro país no asustó a la futura estrella del deporte.

montar a caballo a partir de 10 años.
Ventajas:no implica una actividad física seria, pero obliga a los músculos de la espalda y las piernas a trabajar activamente; trata los trastornos mentales y es útil para la parálisis cerebral; Da emociones vívidas al comunicarse con los animales.
Desventajas:Es posible que se produzcan lesiones.
¿Para quién es adecuado?niños nerviosos, inquietos e inseguros; así como niños con cualquier carácter y temperamento, pero especialmente aquellos que aman a los animales.
Contraindicaciones:asma; alergias al pelo de caballo, al sudor y a la caspa; inestabilidad de las vértebras cervicales; escoliosis; fragilidad congénita de los huesos.
Un digno ejemplo.El famoso jinete de salto Rodrigo Pessoa montó a caballo desde temprana edad y compitió en su primera competición cuando tenía 9 años. Desde entonces ha ganado 50 títulos de Gran Premio y premios en efectivo por un valor aproximado de 6 millones de euros. 5. http://www.rusathletics.com/nov/news.12863.htm
6. http://family.by/spravka/sport/dussh/
7. http://vmnews.ru/sport/2009/11/26/tennis-bolshoy-eto-horosho
8. http://www.reiten-lernen.org/reiten-lernen-fuer-kinder/

Pediatra, candidata de ciencias médicas Natalia Vitalievna Chernysheva

No hay un solo habitante de la ciudad que no soñaría con estar rodeado de abetos cubiertos de nieve en la ladera de una montaña cubierta de nieve blanca y deslumbrante, respirando profundamente el aire frío y cristalino.

Cuando se les pregunta por qué eligió este deporte en particular, cada uno ve sus propias ventajas y prioridades:

• se afirma que bajar una montaña obliga a todos los músculos del cuerpo a trabajar mientras se esfuerzan por mantener el equilibrio;
• a otro le encanta esquiar porque genera adrenalina, emociones positivas, fortalece el sistema nervioso y desarrolla los pulmones;
• al tercero le gusta que, al apartar la vista del escritorio del ordenador y realizar una actividad física intensa, todo el sistema musculoesquelético vuelve a la normalidad;
• el cuarto elige unas vacaciones de esquí para fortalecer su inmunidad, protegerse de la aterosclerosis, la hipertensión, la bronquitis y deshacerse de los kilos de más.

Pero todos están de acuerdo en una cosa: el esquí da una oleada de energía, prolonga la juventud y tiene un "efecto temporal": un solo día en la montaña en invierno te protegerá de ARVI en primavera. El esquí se ha convertido en una forma indispensable y más popular de recreación activa. Para los amantes de las vacaciones de invierno en la montaña, prepararse para las vacaciones es todo un ritual que implica la compra de equipos luminosos y cómodos y la comprobación de la fiabilidad de unos esquís especiales.

Desventajas de esquiar

A pesar de sus múltiples ventajas, el esquí tiene algunas desventajas:

1. Uno de ellos es el alto riesgo de lesiones, que supone una amenaza para la vida y la salud de los vacacionistas. Aunque el correcto equipamiento de las pistas de esquí, un buen equipamiento y la presencia de monitores experimentados lo reduce notablemente;
2. La pasión excesiva por este deporte, las largas horas de entrenamiento desgastan el cuerpo, sobrecargan el corazón y no mejoran la salud. Todo está bien con moderación;
3. Y la tercera desventaja es el elevado coste del esquí. No todo el mundo puede afrontar la compra de material, esquís fiables, el uso de los remontes, los servicios de un instructor, el alojamiento en una estación de invierno y la compra de una excursión de esquí.

tipos de esqui

El esquí alpino moderno tiene varios tipos, incluidos los olímpicos:

• Cuesta abajo- es el paso de una ruta de montaña a gran velocidad durante un tiempo;


• Slalom- se trata de un movimiento en zigzag a alta velocidad a lo largo de la ladera de una montaña con superación de puntos de control en forma de puertas o banderas especiales;


• Slalom gigante- se distingue por la gran longitud del recorrido de 800 ma 2 km, la diferencia de elevación entre la salida y la meta de 200 a 500 m y la presencia de puertas, cuyo número y distancia entre ellas están especificadas por las reglas;


• Biatlón- consta de dos carreras, incluidas competiciones como el slalom y el descenso;


• Paseo libre- el descenso se realiza fuera de pistas preparadas sobre nieve virgen y es cada vez más popular;


• estilo libre- durante el descenso, el atleta realiza saltos, piruetas y otras acrobacias;


• Descenso fácil desde la montaña con esquís..

Como regla general, los atletas aficionados eligen tipos de esquí alpino como el esquí simple y dominan el esquí alpino desde montañas bajas. Los esquiadores más expertos dominan el estilo libre y el slalom.