La mayoría de las mujeres acuden al médico sólo durante una enfermedad, cuando lo principal es curarlas, y las cuestiones de higiene personal quedan en un segundo plano. Por tanto, intentaré dar algunos consejos razonables sobre los detalles de la higiene personal.
Durante el embarazo, la mujer, mientras realiza su trabajo, debe alternarlo con un descanso suficiente. No se pueden levantar pesas ni realizar movimientos bruscos. Según la legislación laboral, desde el momento en que queda embarazada, la mujer está exenta de realizar trabajos pesados y nocturnos y, a partir de los 4 meses, de realizar horas extraordinarias.
Muchos médicos creen que actualmente no existe evidencia sólida de la necesidad de evitar el ejercicio vigoroso, que tan a menudo se recomienda a las mujeres embarazadas. Por tanto, una mujer puede permitirse el ejercicio físico al que estaba acostumbrada antes del embarazo. Sin embargo, es mejor evitar la práctica de deportes en las primeras etapas del embarazo. Dado que no existen contraindicaciones para nadar en agua dulce o salada en ninguna etapa del embarazo, una mujer puede, por ejemplo, nadar en una piscina. Pero no conviene bucear bajo el agua debido a la compresión física del abdomen que se produce en este momento, que es especialmente peligrosa en las últimas etapas del embarazo.
Si bien la actividad física es esencial, descansar lo suficiente es aún más importante. A medida que avanza el embarazo, el grado de actividad física disminuye y, dada la tendencia al edema al final del embarazo, sería útil que la mujer se acostara periódicamente durante 30 a 40 minutos, 2 o 3 veces al día, si las circunstancias lo permiten. También es necesario esforzarse en que el sueño nocturno dure al menos 8 horas, especialmente en los últimos meses del embarazo. Es más cómodo acostarse de lado en la cama, ya que esto alivia la presión del útero agrandado sobre los vasos principales (aorta, vena cava inferior).
Se recomienda a una mujer embarazada ducharse todos los días, si no hay condiciones, puede limitarse a limpiarse con una esponja húmeda. No es recomendable tomar baños calientes, pero tampoco conviene tomar un baño de vapor, ya que esto puede provocar un parto prematuro y, en las primeras etapas, un aborto espontáneo.
Desde los primeros días de embarazo, la mujer necesita pasar el mayor tiempo posible al aire libre y descansar en un área bien ventilada. El aire fresco tiene un efecto beneficioso sobre el estado físico y mental de la mujer, el desarrollo del feto, que es sensible a la falta de oxígeno. Sin embargo, es aconsejable que una mujer embarazada evite caminar distancias que puedan cansarla. Esto es especialmente cierto si ha habido antecedentes de aborto espontáneo o parto prematuro. No se recomienda viajar a un resort, especialmente a una zona climática diferente, después de las 32 semanas de embarazo.
Los viajes en coche se han convertido en una parte tan integral de la vida moderna que no hay razón para limitarlos a una mujer embarazada, aunque en la segunda mitad del embarazo es mejor que una conductora se traslade al asiento del pasajero. Además, a pesar de las molestias, definitivamente debes usar el cinturón de seguridad en todo momento, ya que esto reduce significativamente la probabilidad de golpear el tablero del automóvil durante una frenada repentina y, en situaciones más peligrosas, te evitará lesiones graves.
Los viajes en avión no están contraindicados para mujeres embarazadas, pero pueden complicarse por dos circunstancias. En primer lugar, se trata de cinetosis, que aumenta la necesidad de sentir náuseas, característica del embarazo temprano. En segundo lugar, si hay insuficiencia placentaria, los viajes en avión pueden agravar la hipoxia fetal existente. Por razones puramente prácticas, no se deben realizar viajes en avión en las últimas etapas del embarazo, ya que el parto a bordo de un avión es completamente indeseable.
Si una mujer embarazada va a visitar países donde existe un alto riesgo de contraer infecciones especialmente peligrosas, en particular viruela, fiebre amarilla o polio, es más prudente rechazar ese viaje. Después de todo, las vacunas contra estas enfermedades durante el embarazo están contraindicadas.
Existe evidencia indiscutible sobre los peligros de fumar durante el embarazo. Numerosos estudios realizados en diversos centros médicos muestran que las mujeres que fuman aumentan la probabilidad de parto prematuro y, si el parto se produce a término, los niños suelen nacer con bajo peso. El tabaquismo materno es un factor de riesgo para el desarrollo del síntoma asmático “sibilancias” en los primeros 5 años de vida del niño. El riesgo aumenta según la cantidad de cigarrillos fumados. (Afortunadamente, en el 85% de los niños a la edad de 16 años este síntoma desaparece). Fumar parece ser una complicación del embarazo que puede evitarse fácilmente.
El tipo de ropa que lleva una mujer embarazada depende tanto del clima y de la estación que es imposible decir nada más que los consejos más generales. Se prefiere ropa holgada y fácilmente lavable. Los cinturones ajustados y las gomas elásticas, que aprietan las venas superficiales, impiden la circulación sanguínea, lo que puede provocar venas varicosas en las piernas. A partir de las 20 semanas de embarazo, se recomienda que la mujer use un vendaje (¡que siempre debe usarse mientras está acostada boca arriba!). Los zapatos deben ser cómodos, con tacones anchos y bajos (hay que recordar que el centro de gravedad del cuerpo durante el embarazo, debido al agrandamiento del abdomen, se desplaza hacia adelante, y en tacones altos es más difícil mantener el equilibrio), y Los zapatos de tacón alto provocan tensión en el torso y pueden provocar dolor en la espalda. Durante el embarazo, el debilitamiento de los ligamentos de las piernas y el aumento del peso corporal hacen que el pie se alargue y se aplane, por lo que se debe seleccionar el correcto de acuerdo con su forma que cambia gradualmente.
Se recomienda a todas las mujeres que consulten al dentista al menos dos veces durante el embarazo: al principio, cuando, si es necesario, es necesario rellenar o extraer dientes enfermos, y en los últimos meses. Si se ha extraído un diente o se ha realizado cualquier otra intervención quirúrgica en la cavidad bucal, puede ingerir alimentos solo después de 2 horas y beber no antes de 40 minutos. Debe abstenerse de enjuagarse (a menos que exista alguna recomendación del cirujano) para no alterar la integridad del coágulo de sangre que se forma en el lugar de la herida. Si de repente, después de un tiempo, comienza a sangrar, no se alarme, enrolle bien un trozo de vendaje esterilizado, sumérjalo en una rica solución rosa de permanganato de potasio, aplíquelo sobre la herida y muerda. Si el sangrado no se detiene durante más de 2 horas, acuda rápidamente a la clínica. El dolor leve y la ligera hinchazón cerca de la herida después de la cirugía no deberían dar miedo: en el día 2 o 3, el dolor desaparecerá y la hinchazón disminuirá. Para aliviar rápidamente estas sensaciones desagradables, aplique periódicamente una bolsa de hielo en el exterior de la mejilla durante una hora durante 10 a 15 minutos. Debes cepillarte los dientes lenta y cuidadosamente, utilizando únicamente un cepillo de cerdas suaves para no dañar la herida. Si su salud empeora dentro de las 24 horas posteriores a la extracción del diente (la temperatura aumenta por encima de los 37,5 grados, aparece un dolor punzante y aumenta la hinchazón), debe buscar ayuda de su médico de inmediato.
El cuidado de las glándulas mamarias durante el embarazo ayudará no sólo a prevenir la deformación del pezón, que dificulta la alimentación, sino también a evitar la formación de grietas y mastitis (mamas). Los senos y los pezones deben lavarse diariamente con agua hervida a temperatura ambiente y jabón para bebés, y secarse con una toalla limpia y dura. Es bueno colocar un trozo de lona rugosa en las copas del sujetador; la fricción que surge en este caso hace que la piel de los pezones sea más áspera. Para “endurecer” los pezones no se deben utilizar ungüentos, alcohol, colonia y otros productos. Los pezones planos e invertidos se masajean en los últimos 2 meses del embarazo 2-3 veces al día durante 3-4 minutos. Para ello, agarre el pezón, previamente lubricado con crema, con los dedos índice y pulgar e intente tirar de él hacia atrás.
La actividad sexual durante el embarazo debe limitarse, especialmente en los primeros 2 o 3 meses, cuando ocurre con mayor frecuencia el aborto espontáneo. Si ha tenido abortos espontáneos repetidos en el pasado, es mejor evitar las relaciones sexuales durante los períodos en que ocurrieron. En las últimas 8-10 semanas de embarazo no se recomienda la actividad sexual debido al riesgo de infección del canal del parto y de la cavidad uterina.
El embarazo no sólo es el período más feliz, sino también el más crucial en la vida de una mujer. Se asocia con muchas emociones positivas, sueños y esperanzas, así como con algunas preocupaciones y miedos. No hay nada inusual en esto; cualquier cambio en la vida siempre trae consigo cierta incertidumbre, y esto también puede causar cierta ansiedad.
Lo principal para usted ahora es saber cómo comportarse, qué es posible, qué no y qué se debe hacer para que el embarazo y los partos posteriores transcurran de la mejor manera posible.
Entonces descubriste que estás embarazada, ¿qué sigue?
En primer lugar, es necesario abandonar inmediata y completamente los malos hábitos 1. Si te resulta difícil separarte de alguno de ellos, no dudes en comunicárselo a tus seres queridos y a tu médico que gestionará tu embarazo. Si cuenta con el consejo de un médico y el apoyo de su familia, le resultará mucho más fácil superar cualquier adicción que pueda dañar al feto.
En segundo lugar, es necesario recibir asesoramiento sobre una nutrición adecuada. Muchas chicas temen por su figura y tratan de someterse en secreto a diversas dietas. Es importante comprender que estos métodos pueden alterar gravemente el desarrollo del feto 2, que en este caso no recibirá todos los nutrientes que necesita. Puedes mantener tu figura sin una dieta estricta. Para ello, basta con seguir los principios de una alimentación saludable:
- beber suficiente agua;
- abandone la harina y los dulces, principal fuente de exceso de tejido graso y enemigo de la elasticidad de su piel, que ahora, a medida que el feto crece, experimenta un estrés significativo 3;
- coma más cereales, productos lácteos, verduras, frutas, pan integral, nueces y frutos secos; rechazar o intentar limitar el consumo de café tanto como sea posible;
- evitar alimentos ricos en vitamina A (hígado y patés), esto puede provocar malformaciones fetales 4 ;
- Evite cualquier comida rápida, ahumada, salada, grasosa, frita y picante.
Durante el embarazo es muy importante reconsiderar tus patrones de sueño y descanso. Muchas mujeres embarazadas intentan mantener su rutina diaria habitual, experimentando a menudo una sensación constante de fatiga y debilidad 5. Esto no es correcto y puede provocar toxicosis y otras consecuencias adversas. Trate de alternar entre ejercicio y descanso, asegúrese de limitar el trabajo físico pesado; bajo ninguna circunstancia debe levantar más de 3 a 5 kg; la tensión excesiva puede provocar un aumento en el tono del útero y, como resultado, la amenaza de aborto espontáneo.
Pero no es necesario llegar a los extremos: el rechazo total de la actividad física no es menos dañino que el abuso del ejercicio. La actividad moderada 6 es necesaria para una mejor circulación sanguínea en todo el cuerpo y la saturación de oxígeno, y esto es una garantía de que el feto recibirá la cantidad necesaria de nutrientes. La mejor opción de actividad física 7 para una mujer embarazada es caminar al aire libre.
Y lo más importante, las visitas periódicas a su médico serán la clave para un embarazo tranquilo y seguro. No descuide la supervisión médica durante un período tan crucial para identificar todos los posibles problemas en una etapa temprana y evitar sus consecuencias.
- 1. Consulta de mujeres // Ed. Profe. V.E. Radzinsky. 2da ed. Petrozavodsk. Tecnología Intel. 2007 – 274 págs.
- 2. Obstetricia y ginecología: Guías clínicas. Número 2. // Ed. Y EN. Kulakova, – 2006. – 560 p.
- 3. Obstetricia. Fisiología del embarazo: libro de texto // E.G. Gumenyuk, O.K. Pogodin, T.A. Vlasov, PetrSU. – Petrozavodsk: IntelTek, 2004. – 169 p.
- 4. Obstetricia: Guía Nacional + CD // Ed. E.K. Aylamazyan y coautores. – 2009. – 1200 p.
- 5. Sidorova E.S. El curso y manejo del embarazo por trimestre // E.S. Sidorova. Editorial "Agencia de Información Médica", 2007. - 304 p.
- 6. Ginecología según Emil Novak //Ed. J. Bereka, I. Adashi, P. Hilaard; Por. De inglés ÉL. Gorbachov y otros; Ed. Por. V.M. Nechushkina. – M.: Praktika, 2002. – 892 p. – (Clásicos de la medicina moderna).
- 7. Obstetricia: Libro de texto + CD. 2ª ed., revisada. y adicional // Ed. GM Savelyeva. –2007. – 512 páginas.
¿Cómo comportarse durante el embarazo para influir positivamente en el feto? Cualquier mujer, tan pronto como se entera de su embarazo, comienza a protegerse de todas las formas posibles, escucha todos los consejos de los médicos, porque quiere dar a luz a un bebé verdaderamente sano. Ya se ha comprobado que por cómo fue el embarazo, así como el parto, se puede determinar cómo será el niño en el futuro, cómo será su desarrollo. Por eso es tan importante abordar la planificación del embarazo de forma responsable.
En primer lugar, el embarazo debe ser deseado y esperado, es decir, hay que prepararse para él. Muchos dirán: “¿Cómo puedes prepararte para ello? Todo lo que tienes que hacer es ir al dormitorio con tu pareja y listo”. Pero no es necesario correr inmediatamente al dormitorio. En primer lugar, los futuros padres deben acudir a un centro médico para comprobar completamente su salud y, si se descubre alguna enfermedad, empezar a eliminarla, ya que muchos medicamentos simplemente no se pueden tomar durante el embarazo. Además, diversas enfermedades pueden provocar complicaciones e incluso provocar un aborto espontáneo.
Pero la mayoría de las personas no van al médico ni se hacen las pruebas, y posteriormente sufren porque resulta que no están completamente sanas para tener un hijo. Cuanto más exhaustivos sean los exámenes en la etapa de planificación del bebé, más segura podrá estar de que el embarazo se desarrollará con normalidad. A menudo los hombres se muestran distantes, creyendo que sólo las mujeres necesitan controlar su salud, pero no es así. Ambos padres deben estar completamente preparados para concebir.
Considere también si tiene malos hábitos, como fumar y beber. Si quieres que tu hijo esté sano, debes renunciar a todo esto al menos 3 meses antes del inicio del embarazo, o mejor aún, incluso antes. Si no está dispuesta a limitarse de alguna manera, lo más probable es que no esté mentalmente preparada para tener un hijo, por lo que debe posponer el embarazo. Está comprobado que las madres que fuman y beben a menudo dan a luz a niños con diversas discapacidades y problemas de salud, por lo que no debes correr riesgos.
También es importante tomar vitaminas; por regla general, las receta un médico. Todo depende de en qué etapa te encuentres. Durante el proceso de planificación, por ejemplo, se recomienda beber vitamina E y también ácido fólico, pero durante el embarazo ya se prescriben complejos especiales. Ayudan a mejorar la maduración fetal y también reducen el riesgo de desarrollar patologías. No descuides los consejos y recomendaciones de los médicos. Después de todo, a algunas personas se les puede recetar una prueba y a otras otra: a veces el médico necesita un análisis de vitamina D o microelementos. En otros casos, simplemente recetan un complejo de vitaminas a las mujeres embarazadas y listo.
El estado general de la mujer embarazada juega un papel muy importante. Se sabe que la futura madre no debe estar nerviosa, ya que esta condición se transmite al bebé. Muchas mujeres que ya han sido madres notan que después de preocuparse por algo durante el embarazo, estar irritadas y nerviosas, el niño también nació extremadamente inquieto. La relación entre madre e hijo es increíblemente fuerte, por lo que cuando la madre se siente mal, su hijo también se siente mal. Siempre debemos recordar esto.
Es muy importante hablar con tu bebé durante los 9 meses de espera, él realmente escucha todo. Muy a menudo, es gracias a la voz de la madre que el niño se calma e incluso se queda dormido en el útero. Además, una mujer necesita estar rodeada de todo lo bello, para que nada a su alrededor la moleste o la irrite, sino al revés. Se recomienda ver buenas películas, escuchar música alegre y positiva, etc.
Los psicólogos dicen que no debes preocuparte por el género de tu hijo. Todas estas experiencias se transfieren al bebé, y éste puede desarrollar actitudes negativas ante el hecho de que no es querido. El género del niño no debe tener ningún significado para los padres; el nacimiento de un niño es felicidad en sí mismo, y no importa si es niño o niña.
Los gustos y preferencias de una mujer embarazada a menudo cambian, por eso es muy importante escucharse a sí misma y comprender qué le produce placer durante este período. Por ejemplo, si te apetece dar un paseo por el parque, no dudes en prepararte e ir allí, significa que eso es lo que quiere tu futuro bebé, y luego seguro que te lo agradecerá.
Además, cuanto más miedo tiene la futura madre al parto, más probable es que le resulte realmente difícil dar a luz. No puedes prepararte para la negatividad. El parto es un proceso completamente natural y miles de mujeres lo atraviesan cada día. Debes entender por qué estás pasando por todo esto. Necesita controlarse precisamente por el niño; por cierto, es mucho más doloroso y difícil para él durante el parto que para usted. Vale la pena recordar esto. Desde un punto de vista psicológico, puede resultar útil ver al feto y conocerlo antes de nacer. Durante el programa de seguimiento prenatal, será necesario realizar una ecografía durante el embarazo, más de una vez. Por lo general, por una pequeña tarifa adicional (el precio de los medios), puede obtener una "foto" del bebé antes del nacimiento o incluso una grabación de vídeo.
Si te comportas correctamente durante todo el embarazo, tu bebé nacerá tranquilo. Será mucho más fácil educarlo, ya que percibirá mejor toda la información y te entenderá. La crianza de un niño debe comenzar desde el período prenatal.
Las primeras semanas de embarazo en la vida de una mujer son un período importante durante el cual vale la pena entender qué se puede y qué no se puede hacer, porque es en este momento cuando comienza la formación del feto.
¿Qué sucede en el cuerpo femenino en los primeros días después de la concepción?
Después de un período de 1 semana todavía no se puede llamar embarazo. El caso es que es en este momento cuando el óvulo fecundado se traslada al lugar donde pasará por todas las etapas de desarrollo desde el embrión hasta el feto. Sólo cuando se adhiere con éxito a la pared uterina podemos decir que se ha producido un embarazo.
Este proceso se llama implantación de embriones, tras lo cual se forman el cordón umbilical y la placenta. En la primera semana, el cuerpo intentará por todos los medios rechazar el embrión, no permitiendo que se consolide por completo, ya que lo considera un cuerpo extraño. 
Cómo reconocer: primeros signos
Las primeras semanas de embarazo van acompañadas de algunas sensaciones y síntomas típicos de la mujer embarazada:
- Lo principal para una mujer es la ausencia de la menstruación a tiempo. Si su período no llega a tiempo, esto puede significar que el embarazo ya se produjo hace aproximadamente 2 semanas.
- Problemas sangrientos. Cuando el embrión se implanta en la pared del útero el día 12, es posible que se produzca una ligera secreción marrón.
¡Importante! Si el embarazo ya se ha establecido y aparece manchado durante este período, esto puede ser una señal alarmante de un posible aborto espontáneo, por lo que conviene acudir inmediatamente al hospital.
¿Qué debe hacer una futura madre en las primeras semanas de embarazo?
Consideremos lo que debe hacer la futura madre en las primeras semanas de embarazo y lo que necesita saber para no dañar al feto.
Lo primero que debe hacer una mujer embarazada es concertar una cita con un ginecólogo para que pueda registrarte y asesorarte. Es el ginecólogo quien te dará consejos sobre qué hacer, cómo comportarte, programar tu dieta, ejercicio, etc.
Cuando finalmente esté convencida de que está embarazada, no es necesario tomar medidas drásticas. Si tienes un ritmo de vida muy activo, practicas deportes profesionales o tienes malos hábitos y mala alimentación, entonces, por supuesto, debes olvidarte de todo esto antes del nacimiento de tu hijo.
Por ejemplo, si ha estado haciendo cosas como levantar pesas o boxear, entonces debe dejar de hacerlo. Pero si antes del embarazo simplemente practicaba fitness o gimnasia ligera, entonces no debe detenerse, por supuesto, si no hay contraindicaciones y no existe amenaza de interrupción del embarazo. Tales actividades, por el contrario, beneficiarán a la mujer embarazada.
Está estrictamente prohibido visitar la casa de baños, especialmente en las primeras etapas. En la casa de baños aumenta la temperatura corporal, aumentan el pulso y la presión arterial, lo que puede provocar trastornos del desarrollo fetal. Además, las mujeres embarazadas no deben lavarse con agua caliente, ya que esto puede provocar sangrado. 
También se recomienda tener relaciones sexuales en las primeras semanas de embarazo, salvo que existan contraindicaciones. Durante las relaciones sexuales se producen endorfinas, hormonas del placer, que son un buen estimulante del estado de ánimo y del estado psicológico de una mujer embarazada.
Durante el embarazo, es necesario controlar estrictamente una nutrición adecuada para que tanto la madre como el bebé se sientan bien, y la madre no gane kilos de más que excedan el aumento de peso normal de una mujer embarazada, porque dar a luz será más difícil. Para ello, se debe evitar tomar café en las primeras semanas; entonces será posible renovarlo, pero en dosis razonables.
Se deben evitar los alimentos fritos y grasos, ahumados, picantes y muy salados. Olvídate de la comida rápida y los snacks poco saludables y céntrate en comer verduras, frutas y lácteos en cantidades suficientes. No se olvide de las proteínas animales: asegúrese de comer carne y pescado, lo que le ayudará a evitar los calambres que suelen ocurrir en mujeres embarazadas.
El médico también le recetará un medicamento que le proporcionará a usted y a su hijo todo lo que necesitan. 
Trate de concentrarse en su estado psicológico durante el embarazo. Quizás este sea uno de los componentes más importantes durante la gestación. El estrés, el mal humor y la ansiedad pueden tener efectos muy negativos en el bebé y en la salud de la futura madre.
¡Importante! Las situaciones estresantes constantes pueden provocar un aumento del tono, abortos espontáneos y aumento de la presión arterial.
Si no puede evitar situaciones estresantes, es necesario beber un sedante: valeriana o agripalma. Puedes prepararte un té suave con menta. También puedes comprar una lámpara aromática en la que puedes gotear aceites esenciales relajantes, como naranja, lavanda y manzanilla.
¿Qué le pasa al bebé en las primeras semanas de embarazo?
Veamos qué sucede en las primeras semanas de embarazo en el cuerpo de una mujer.
Después de la fertilización del óvulo en la trompa uterina, después de varias horas, el óvulo comienza a dividirse en progresión geométrica. El óvulo avanza gradualmente hacia la cavidad uterina a través de las trompas de Falopio. A través de la división se forma un organismo multicelular, que en esta etapa de formación se denomina “mórula”. La mórula penetra la pared uterina. Esto es posible gracias a las vellosidades que están presentes en las paredes exteriores del embrión. Se adhieren a los vasos sanguíneos del útero y luego se forma allí la placenta. Otras células de la capa exterior son responsables de la formación del cordón umbilical. Las células internas eventualmente se convertirán en órganos y tejidos fetales.