Volumetriske bryster er en kilde til stolthed for deres ejer. Mænd er ofte opmærksomme på sådanne piger, og omgivende kvinder ser ud med utilsløret misundelse. Men der er situationer, hvor store bryster bliver årsagen til visse sygdomme og simpelthen forhindrer en kvinde i at leve et normalt liv. I denne artikel vil vi analysere, i hvilke tilfælde det er nødvendigt at reducere bryststørrelsen, og også fortælle dig, hvordan du gør dette ved hjælp af motion, diæt og andre metoder.
Årsager til brystreduktion
Her er grundene til, at kvinder tænker på brystreduktion:
- Det kan være ret svært at finde behageligt undertøj.
- Strækmærker, der i høj grad forringer brysternes udseende.
- Problemer om natten: Det er ubehageligt at falde i søvn på siden.
- Overanstrengelse af rygmusklerne, forårsager smerte.
- Det er svært at dyrke aktiv sport.
- Irritation af huden under brysterne.
- Trækning af skuldrene fremad, hvilket fører til nedslidning.
- Gradvis "sagning", forværring af en kvindes figur.
Funktioner af strukturen af det kvindelige bryst
Det kvindelige brysts hovedfunktioner er at producere mælk og fodre barnet. Derfor er dens hoveddel besat af mælkekirtlen. Dette organ består af lapper arrangeret som en klase vindruer. Formen af thoraxregionen understøttes af Coopers ledbånd - tynde bindefibre, hvis svækkelse med alderen fører til hængende. Der er fedtdepoter omkring kirtlen, så enhver kvindes barm taber meget volumen, når hun taber sig.
Muligheder for brystreduktion
Lad os se på de enkleste måder at visuelt reducere bryster på, såvel som mere komplekse teknikker, herunder sport og kirurgiske operationer.
Hvordan man visuelt reducerer bryster
Nogle barmfagre kvinder bærer minimizer-bh'er. Denne type undertøj reducerer brystvolumen en smule og fordeler belastningen mere jævnt. Men ofte, når man bærer sådanne bh'er, forringes formen af thoraxregionen. Vi foreslår, at du overvejer små tricks, når du vælger tøj, der visuelt reducerer dine bryster:
- Smal V-udskæring. Dette tøj skaber en "optisk illusion". Opmærksomheden afledes fra det voluminøse bryst og går til nakke- og skulderbæltet.
- Tøj, der passer til din figur. Forsøg ikke at skjule dine voluminøse bryster med poset tøj. Vælg ting, der passer til din figur, som ikke sidder for stramt, men heller ikke hænger løst.
- Tunikaskjorter. Prøv at prøve lange skjorter med sømmen til dine hofter. Sådant tøj giver dig mulighed for at aflede opmærksomheden fra overkroppen.
- Kombiner en mørk top med en lys bund. Skjorter, toppe, T-shirts, bluser i sorte eller mørkeblå farver skjuler skygger, som giver dig mulighed for at korrigere store bryster.
Brystreduktion ved hjælp af vægttab og sport
For at reducere bryststørrelsen skal du først begynde at tabe dig. Aerob træning er bedst til dette. , cykling, udendørs spil (volleyball, tennis osv.) - alle disse discipliner involverer et stort antal muskler og bidrager til øget kalorieforbrug. Lav aerob træning 3-4 gange om ugen i 45-60 minutter. Træning på mindre end 30-40 minutter er ineffektive.
Vær opmærksom på, at hvis din kropsvægt overstiger 90 kg, så har du forbud mod at løbe. Ellers øges risikoen for skader i knæleddene, og den aksiale belastning af rygsøjlen øges.
Plast
Hvis du ikke kan tabe dig som følge af fysisk aktivitet, så kan du reducere store bryster gennem operation. Derudover anbefales den kirurgiske metode også i følgende tilfælde:
- Udvikling af rygsygdomme på grund af en stor buste.
- Psykologisk ikke-accept af sig selv af patienten.
- Fysisk ubehag eller regelmæssig smerte.
- Medfødt patologi - for store mælkekirtler.
- Asymmetrisk brystudvikling.
- Genskabelse af form efter fødsel og amning.
Operationen - reduktionsmamoplastik - giver dig mulighed for at reducere bryststørrelsen til de værdier, patienten ønsker. Essensen af proceduren er at fjerne overskydende brystvæv samt subkutant fedt. Derudover løftes brystvorten-areolar-komplekset for at give busten en tonet form.
For at fjerne unødvendigt væv laver kirurgen flere snit.
Efter operationen er patienten forbudt at løfte tunge genstande eller udføre intense bevægelser i 2 uger. Du får derefter lov til gradvist at genoptage daglige aktiviteter.
Fuldstændig genopretning og heling tager 4-5 måneder.
Øvelser til brystreduktion for en pige
Vi tilbyder et enkelt sæt øvelser, der hjælper dig med at reducere dine bryster derhjemme. Til træning skal du bruge lette håndvægte, et hoppereb og en skulderudvidelse. Lav 3-4 træninger om ugen.
Opvarmning af kroppen
Accelererer periodisk i 5-7 minutter.
Push-ups (3x12)
- Indtag en liggende stilling og sænk knæene til gulvet.
- Bøj dine ben, lad dine skinneben hænge.
- Placer dine håndflader lidt bredere end dine skulderled.
- Træk vejret ind og sænk langsomt brystet mod gulvet.
- Når du ånder ud, skal du rette dine arme ud.
Når du udfører, skal du sørge for, at dine hofter og krop forbliver på linje.
"Sommerfugl" stående (3x12)
- Stå oprejst og tag fat i håndtagene på expanderen.
- Placer støddæmperen på ryggen og stræk armene ud til siderne.
- Ånd ud og bring langsomt armene sammen foran dig.
- Hold i 1-2 sekunder, og indånd derefter og flyt dine lemmer jævnt tilbage til deres oprindelige position.
Håndvægtstryk (3x12)
- Byg en improviseret gymnastikbænk ved at placere tre taburetter i træk og ligge på dem med ryggen.
- Pres dine fødder mod gulvet.
- Tag håndvægte og løft dem over dine bukser.
- Mens du inhalerer, sænk langsomt dine albuer under din kropslinje.
- Hold i 1-2 sekunder, og udånd derefter og tryk forsigtigt håndvægtene til startpositionen over dit bryst.
Pullover (3x12)
- Læg dig med ryggen på en "bænk" af stole, så dit hoved er helt i kanten, men ikke hænger ned.
- Tag håndvægten med hænderne i enderne og løft den over din pande.
- Bøj ryggen og ret brystet, men løft ikke dine skulderblade.
- Træk vejret ind og sænk langsomt stangen bag dit hoved.
- På det nederste punkt skal du holde pause i 1-2 sekunder, og derefter, udånder, returner håndvægten til startpositionen.
Vi lister de vigtigste punkter, som barmfagre piger bør være opmærksomme på:
- Brug en speciel sports-bh.
- Kombiner øvelser derhjemme og aerob træning udendørs.
- Giv adgang til frisk ilt, hvis du træner derhjemme.
- Træn desuden dine rygmuskler.
- Tilmeld dig yoga eller... Dette vil hjælpe med at styrke kroppens ledbånd.
For at en kvinde kan reducere sine bryster derhjemme, skal hun gennemgå sin kost fuldstændigt. Vi tilbyder anbefalinger fra ernæringseksperter til at hjælpe dig med at tabe dig:
- Reducer det daglige kalorieindhold i menuen med 300-400 kcal.
- Undgå sød, melet og alt for fed mad.
- Reducer saltindholdet i tilberedte fødevarer.
- Spis sunde vegetabilske fedtstoffer og nødder.
- Udskift kartoffeltilbehør med grøntsagssalater.
- I stedet for hvidt brød skal du købe kornbrød med lavt kalorieindhold.
- Undgå pølser og skinker, spis naturligt kød, fisk og fjerkræ.
For hurtigt at tabe sig anbefaler læger at spise mindre måltider - 4-6 gange om dagen i små portioner. Derudover er det nødvendigt at overholde en bestemt kombination af næringsstoffer i menuen: proteiner - 35%, fedtstoffer - 20%, kulhydrater - 45%.
Konklusion
Lad os minde dig om, at fedt ikke forbrændes lokalt. Vægttab sker gradvist i alle dele af kroppen. Derfor, hvis du er overvægtig, skal du ikke forvente hurtige resultater med brystreduktion. Vær tålmodig, følg anbefalingerne i artiklen og udfør regelmæssigt et sæt øvelser. Kun denne tilgang vil hjælpe med at reducere mælkekirtler derhjemme.
Et stort antal kvinder gennemgår plastikkirurgi for brystforstørrelse. Men nogle er tværtimod interesserede i spørgsmålet om, hvordan man reducerer brystvolumen til en acceptabel størrelse. Dette kan gøres ikke kun ved at kontakte en kirurg, men også derhjemme, på egen hånd.
Store bryster kan forårsage helbredsproblemer
En kvinde med for store volumener lider bestemt af konstant smerte i rygsøjlen, og dens krumning er garanteret fra en ung alder, hvis du ikke regelmæssigt udfører et sæt øvelser. Indtil årsagerne til smerten er elimineret, vil problemet forblive.
Et andet problem er det uforholdsmæssige tal. Kvinder med store bryster har et begrænset antal stilarter, der skal sys op, eller tøj skal laves på bestilling.
Brystvægt er ikke kun et problem for rygsøjlen. Uanset hvordan bh'erne vælges, holder de stadig betydelig vægt, og klemmer blodet og lymfekarrene på skuldrene og under armene. Dette øger risikoen for kræft. Også brysterne efter amning øges i volumen. Hvis de ikke fjernes, kan det synke og strækmærker opstå.
Amning påvirker brystvolumen markant
Brystvæv består i vid udstrækning af fedtdepoter. Derfor, for at reducere bryster, bør handlinger svare til kampen for vægttab - diæt plus motion.
Integreret tilgang
Mange kvinder går på strenge diæter for at reducere deres volumen. Dette virker, men slap hudfolder og strækmærker vises. Fysisk træning i sig selv giver ikke en væsentlig effekt. Fysisk aktivitet sammen med en korrekt udvalgt kost og massage vil hurtigt rydde op i dine bryster efter fødslen og vil hjælpe velnærede kvinder med at reducere deres bryster med 2 størrelser. I overgangsalderen er det sådan, du kan bevare skønheden i dine bryster, da der er endnu mere fedtvæv i denne periode.
Hvilke øvelser skal du lave?
Ved hjælp af øvelser kan du ikke kun reducere volumen, men også forbedre formen og stramme den. For at gøre dette er det ikke nok at lave almindelige morgenøvelser, du har brug for specielle sæt øvelser. De inkluderer helt sikkert push-ups og planker. Brug håndvægte, liggende ned, spred dine arme ud til siderne. På denne måde kan du reducere lydstyrken med et par centimeter. Aerobic fungerer godt, den del der er rettet mod overkroppen.
Svømning er en universel vægttabsøvelse, der hjælper med at forbrænde fedt i kroppen uden konsekvenser. En ideel mulighed, da den seriøst engagerer skulderbæltets muskler.
Hvordan man visuelt reducerer bryster
Der findes badedragter, der kan skjule din faktiske størrelse med den rigtige skålform og stofvalg. Du bør dog ikke forsøge at reducere dine bryster på grund af materialets elasticitet. Når de først nedsænkes i vand, kan de frodige lækkerier glide ud af den tunge struktur.
Visuelt at reducere dine bryster er ikke svært. Der er specielle bh'er, der strammer blødt væv, skaber en ny form og visuelt fjerner 1-2 størrelser. Sådant undertøj kan dog ikke bæres i lang tid på grund af skade på blodkar. Mange tøjmodeller skjuler overskydende volumener i bløde bølger af stof, forlænger figuren med langsgående snit, folder og stofmønstre.
Løse modeller vil få silhuetten til at se tung ud. Monterede dem vil tværtimod fremhæve alle de bedste sider. Det vigtigste er ingen skulderpuder eller brede ærmer. Selv skuldrene bliver større med dem. Reduktion uden operation. Men at opnå en god visuel effekt kan ikke løse sundhedsproblemet.
Kirurgisk indgreb
Brystkirurgi er almindelig, effektiv, og dens sikkerhed vokser hvert år, men der er stadig risici. Og æstetisk er alt ikke simpelt. Der er mulighed for ar, der vil vare hele livet. Der er mange sikrere og mere effektive måder, der vil foretage en korrektion og forbedre dit helbred. En af dem er korrekt ernæring.
Kost for at hjælpe
Brystreduktion er ikke svært uden operation. Du skal bare slippe af med overskydende fedt i dette område.
Du bør ikke tage for hårde foranstaltninger. Det er nok at se på din daglige kost og reducere antallet af forbrugte kalorier med 250-400. Desuden ikke for evigt, men kun i perioden indtil figuren tager den ønskede form. Derudover har du brug for:
- Minimer mængden af salt, sukker, animalsk fedt.
- Vedligehold mængden af proteiner, fedt og kulhydrater. Få proteiner fra fødevarer med lavt kalorieindhold. Ideel kaloriefattig kyllingefilet, boghvede og havregrød med et højt protein- og fiberindhold.
- I stedet for tilbehør skal du bruge grønne grøntsager - spinat, kål, agurker, asparges, broccoli.
- Brug friske produkter af høj kvalitet, hvoraf mindre mængder vil give flere næringsstoffer.
I dette tilfælde vil du reducere mængden af forbrugte stoffer uden at skade dit helbred.
En nærende kost vil hjælpe med at reducere bryststørrelsen
Brystreduktionsdiæter er ikke effektive for kvinder, der er normalvægtige. De har jo intet overskydende fedt, intet at forbrænde. Tværtimod, i dette tilfælde er vægttabsdiæter skadelige, fordi de kan ubalancere det korrekte stofskifte.
Folkeopskrifter
Vores bedstemødres opskrifter hjælper dig med at reducere bryststørrelsen derhjemme. De forsøgte jo også at se smukke ud efter fodring.
Et af de gennemprøvede og enkle midler er et afkog af valmuehoveder. Det er nok at hælde 50 g tørret råmateriale i 0,5 liter vand, koge, afkøle, si og smøre brystet 3-4 gange om dagen. Du behøver ikke en speciel creme for en varig effekt; afkogningen fjerner med succes 3-4 cm volumen.
En effektiv metode er olier. Til 5 g vindruekerneolie tilsættes 25 jojobaolie. Bland og smør overfladen af brystet to gange om dagen, massér, gnid blandingen ind i huden. Det gode ved denne metode er, at den reducerer volumen uden risiko for strækmærker og slap hud. Bryster vil forblive i ideel form i alle aldre. Du kan bruge rosenolie på samme måde.
Andre metoder
Store bryster kan reduceres ved at tabe den samlede vægt. Hvert par kilogram på kroppen betyder ekstra centimeter i volumen. Den mest almindelige forklaring på overvægt er stress, hvor en person forsøger at kompensere for tabt energi ved at spise mere mad. Så rolig er din assistent. Meditation, yoga, hobbyer, aftenture og en regelmæssig kur med fysisk aktivitet vil hjælpe.
For at nå dit mål, glem ikke mental fred
Uanset hvilken metode du vælger til volumenreduktion, forbliver faren for, at huden bliver slap. Det er ikke altid effektivt at bruge den kemiske industris resultater. Det er værd at kontakte en professionel massageterapeut. Dette vil reducere størrelsen og beskytte den mod at falde. Du skal bare først konsultere en mammolog for at se, om sådanne procedurer kan udføres.
Hvordan man reducerer en mands bryster
Det er ikke altid muligt at reducere mandlige bryster gennem kost og motion. Falsk gynækomasti - når stigningen opstår på grund af ophobning af en stor mængde fedt. Det sker, at en dreng eller teenager lider af lignende problemer. Når det kommer til den sande form af sygdommen (brystvæv vokser), er operation uundværlig.
Nogle gange kan medicin være årsagen. Så vil det være nok blot at annullere dem. I tilfælde af overvægt vil ikke kun kost og motion, men også hydromassage med en stråle koldt vand give en god effekt.
Mænd kan også forbedre deres figur gennem træning
Kroppens æstetiske udseende er af stor betydning for en moderne person. Men menneskers sundhed bør ikke lide på samme tid. For at løse problemer med store bryster er der mange sikre måder at reducere volumen smertefrit og sikkert på.
De fleste piger drømmer om at øge deres bryststørrelse. En frodig buste tiltrækker altid opmærksomheden fra det modsatte køn. Men desværre, for ejere af store figurer, kan en sådan værdighed kun forårsage problemer. For det første er det ikke altid behageligt for alle at fange "beundrende" mandlige blikke i din spaltning. For det andet skal du konstant støtte dine bryster med undertøj, selv i varmt vejr. Og der er ingen grund til at tale om vanskelighederne med at købe bluser og kjoler.
Sammen med tricks til brystforstørrelse, er der også måder at reducere det på. De mest effektive metoder omfatter vægttab, gymnastik, det korrekte udvalg af undertøj, tøj og tilbehør, og den mest radikale metode er plastikkirurgi.
Vægttab
I modsætning til hvad mange tror, aflejres ekstra kilo ikke kun på maven og lårene, vægten er normalt fordelt over hele kroppen. Ved at tabe dig kan du således reducere dine bryster med 1-3 størrelser.
Den vigtigste nøgle til succes er korrekt vægttab. Det skal være gradvist. Ved pludseligt vægttab kan huden hænge og strækmærker opstå. Derfor bør kosten kombineres med motion og brug af specielle cremer for at opstramme huden og forhindre dannelsen af strækmærker.
Gymnastik
Stramme og faste bryster ser visuelt meget mindre ud. Derudover er det altid nyttigt at styrke brystmusklerne. Du bør træne dine muskler regelmæssigt, 2-3 gange om ugen.
1) Tag små håndvægte i hænderne. Mens du står, spred dine strakte, lige arme med en belastning til siderne. 15 gange 4 tilgange. I stedet for håndvægte kan du bruge almindelige 0,5 liters plastikflasker fyldt med vand eller sand.
2) Push-ups. Løft gradvist dine arme til siderne. 10 push-ups, 3 sæt. Jo større afstanden er mellem håndfladerne, jo sværere er det at lave push-ups, men jo mere effektivt er resultatet.
Korrektion med undertøj
Hvis du vælger det rigtige støttende undertøj, kan du visuelt få dine bryster til at se lidt mindre ud. Halvkjole-bh'er og korset-bh'er er bedst egnede til hele bryster.
Vær opmærksom på knoglerne i korsettet. Ud over de buede knogler under brysterne skal der være yderligere sidesyet ind i korsettet. Det er dem, der tillader korsettet at støtte store bryster godt.
Shapewear skal vælges efter størrelse. Det må ikke skære ind i huden eller trække for meget. Ellers komprimeres blodkarrene, og efterfølgende er helbredsproblemer mulige på grund af dårlig cirkulation. Vælg en bh med brede stropper og lukket i siderne.
Valg af den rigtige garderobe
Når du vælger tøj og tilbehør, bør du undgå at gøre opmærksom på dine bryster.
- Brocher, badges, korte kæder og store perler er forbudt.
- Du bør undgå dybe udskæringer, print, mønstre og udskæringer i halsudskæringsområdet.
- Skumbøjler og løse overalls tilføjer også visuelt volumen.
- Tøj skal vælges med underskæringer i brystområdet og en tilpasset silhuet.
- Vær særlig opmærksom på jakker og jakker. De skal sidde godt og ikke rynke bagpå. En fremragende mulighed er en model med en dyb halsudskæring.
- Du kan også ty til en distraktionsmanøvre. En høj frisure eller store øreringe vil aflede hovedopmærksomheden til dig selv.
Plastikkirurgi
Hvis alle de ovennævnte metoder kun reducerer brysterne visuelt, så løser reduktionsmamoplastik eller mammoreduktion dette problem på det fysiske niveau. Du kan reducere ethvert bryst til den ønskede størrelse.
Essensen af denne plastikkirurgi er at fjerne en del af mælkekirtlen, mens brystvorten flyttes til en højere position. Den største vanskelighed ved brystreduktion er ikke at beskadige nerveenderne og blodkarrene, der forsyner brystvorten.
Denne operation koster relativt mindre end en brystforstørrelsesoperation, fordi der ikke er behov for at købe dyre implantater. Men reduktion mammoplasty har sine egne kontraindikationer. Derudover er dette en seriøs operation, undersøgelse og test vil være påkrævet. Og valget af klinik og kirurg bør tages endnu mere seriøst.
Dem med små bryster bruger utrolige mængder af penge på brystforstørrelsesoperationer, og gennemgår senere smertefuld genoptræning. Piger med store bryster stræber tværtimod efter at reducere deres mælkekirtler med alle midler. Dette skyldes det faktum, at brystet bringer pine til sin ejer, smerter vises i nakken og de øvre ryghvirvler. Den eneste mulighed er at bruge en integreret tilgang.
Afbalanceret kost til brystreduktion
Brysterne har subkutant fedt, som aflejres med hver bolle, der spises. Damer, der ofte går på diæter, ved, at den mest attraktive del af kroppen er den første, der taber sig. Start med dette.
Pas på dine kalorier. Print madkalorieskemaet ud eller download appen til din smartphone. Beregn, hvor meget du indtager om dagen, og træk derefter 700 Kcal fra dette tal. Denne foranstaltning er nødvendig for at tabe sig i brystet. Så snart du bemærker resultatet, skal kosten justeres for at konsolidere resultatet. Returner de beregnede kalorier gradvist, ikke på én dag.
Begræns dit indtag af salt, sukker, usunde fedtstoffer. Det er dem, der gør dine bryster store. Hvis du fjerner sådanne fødevarer fra din kost, vil det gradvist begynde at falde.
Dette skyldes det faktum, at salt holder på vandet i kroppen, hvilket bremser stofskiftet. Salt betyder ikke kun det hvide smuldrende stof, men også dåseagurker, surkål, syltede tomater og andre "vinterdelikatesser". Undgå dem helt, spis naturlige grøntsager, de er meget sundere. Bring din daglige kost til en sådan tilstand, at den daglige mængde salt, der forbruges, ikke overstiger en halv teskefuld.
Det har været kendt siden oldtiden, at sukker skal indtages dagligt, men du bliver nødt til at opgive det helt. Drik usødet te, køb ikke kaffe serveret i fastfood-restauranter (McDonald's, Starbucks osv.). Sukker findes i mange andre fødevarer, som bør undgås: sodavand, pakket juice, slik og andet slik. Ud over de beskrevne ingredienser bliver du nødt til at opgive bananer, persimmoner, vindruer og ananas. Se efter et alternativ, det er den eneste måde, du kan opnå brystreduktion på.
Hvad angår de forkerte fedtstoffer, findes de i vegetabilske olier og smørolier, mayonnaise og lignende-baserede saucer og stegte fødevarer. Fjern sådanne ingredienser fuldstændigt fra din daglige menu. Erstat junkfood med hørfrø- og olivenolie, fiske- og grævlingeolie, korn og nødder. Spis nok fødevarer, der indeholder Omega-3, Omega-6, Omega-9.
Spis kun sund mad. Opgiv hvidt brød for altid, erstat det med gråt eller sort. Køb lignende produkter, der kun indeholder korn, vælg fuldkornsbrød. Juster forholdet mellem BJU og fibre, så kosten bliver mindre i volumen, men sundere.
Hvis du stadig spiser pasta og kartofler, skal du erstatte tilbehøret med asparges, spinat, broccoli, bønner og rosenkål. Spis boghvede, brune ris, havre, rug og hørklid.
Befri din krop for pølser, dumplings, dumplings og halvfabrikata. Spis kalvekød, oksekød, kylling, kalkun, kanin. Glem ikke fisk som tun, laks, skrubber, tilapia. Køb oftere rejer og skaldyrscocktail lavet af blæksprutter, muslinger og blæksprutter.
Gør det til en vane at spise mindst 200 gram dagligt. fedtfattig hytteost, 100 gr. naturlig yoghurt, drik kefir og mælk med et fedtindhold på højst 1%. Mejeriprodukter mætter kroppen, på grund af hvilke du ikke vil spise i lang tid.
Juster portionerne. Er du skiftet til ordentlig ernæring og spiser nu kun sund mad? Godt, der er kommet en start. Begynd nu at se dine portioner. Den ideelle mulighed er at spise 5-6 gange om dagen en sådan ordning fremskynder stofskiftet, på grund af hvilken kroppen og brysterne især falder i volumen.
Få en vane med at bruge madpyramiden i det mindste for første gang, indtil du vænner dig til det. Den daglige kost bør bestå af proteiner (50%), sunde fedtstoffer (15%) og kulhydrater (35%). Derudover skal du købe fibre og kosttilskud rige på mineraler og vitaminer fra sportsernæringsbutikker, de fremmer hurtig optagelse af mad. Hvis der er behov for at reducere ikke kun dine bryster, men hele din krop, så køb fedtforbrændere.
Kompresser til brystreduktion derhjemme
Ernæring er grundlaget, kompressen er et hjælpeelement, disse to metoder fungerer kun i par. Takket være en afbalanceret kost vil du reducere dine bryster, og hjemmelavede opskrifter vil konsolidere resultatet. Den anbefalede brugshyppighed er 1 gang om dagen.
Mandel- og valnøddepresser
- mandler - 150 gr.
- valnødder (skrællet) - 100 gr.
- æggeblomme - 1 stk.
- honning - 50 gr.
- smør - 30 gr.
Mal blommen med smør og honning, pisk med en røremaskine. Kværn mandler og nødder i en kaffekværn eller blender, og kom derefter sammen med resten af ingredienserne. Skær et stort stykke gaze, fordel blandingen over det og fold kanterne. Hold kompressen på brystet i mindst 1 time.
Valmue komprimere
- valmuefrø - 100 gr.
- farmaceutisk rose - 60 gr.
- kamilleblomster - 50 gr.
- havreklid - 100 gr.
- creme fraiche med fedtindhold fra 20% - 200 gr.
Hæld 500 ml valmue, rose og kamilleblomster. kogende vand, lad i 50 minutter. Efter udløbsdatoen opvarmes bouillonen, tilsæt klid, vent yderligere 15 minutter. Si derefter blandingen på en bekvem måde; Læg blandingen på ostelærred, fordel creme fraiche ovenpå, og fold kanterne. Varm kompressen i mikrobølgeovnen og læg den på brystet. Hold i 50 minutter, vend af og til.
Honning komprimere
- honning - 170 gr.
- tung creme - 50 ml.
- mellemmalede havreflager - 50 gr.
- mousserende mineralvand - 500 ml.
- salvie - 40 gr.
- eukalyptus - 30 gr.
Hæld mineralvand over krydderurterne og lad det simre ved svag varme i 15 minutter. Si bouillonen, hæld væsken i en separat beholder. Tag de varme planter ud, kom dem sammen med honning, bland godt og tilsæt fløde. Dyp gazen i beholderen med bouillonen, tag den ud og fordel blandingen over den. Hæld derefter flagerne i bouillonen, vent 15 minutter, lav et lag ovenpå honning, fløde og planter. Dæk toppen med gaze og læg den på dit bryst. Kompressen er dobbeltsidet, den skal vendes hvert 10. minut i en time.
Urtekompress
- askebark - 50 gr.
- egetræsbark - 100 gr.
- birkebark - 40 gr.
- birkesaft - 20 ml.
- fyrrenåle - 30 gr.
Bryg 400 ml urter. varmt vand, lad i 5 timer. Når tiden er gået, opvarmes blandingen, lægges i gaze foldet i flere lag. Dæk brystet med det, og lig der, indtil det er helt afkølet. Så våd igen og placer. Gentag proceduren 3 gange.
Din hud sveder, dine bh-stropper gnaver, og har du helt glemt dine sportshobbyer? Situationen kan løses! Tilpas din kost, opgiv fastfood og hurtige kulhydrater. Lad dig ikke rive med af salt, sukker og usunde fedtstoffer. Spis mindst 5 gange om dagen, lav hjemmelavede kompresser en gang om dagen.
Video: hjemmefitnessøvelser til at løfte slappe bryster
Repræsentanter for det retfærdige køn lider ofte af komplekser omkring størrelsen af deres bryster. Mærkeligt nok er årsagen til mentalt ubehag ikke kun beskedne, men også overdrevent kurvede former. Ud over psykologiske problemer skaber en stor buste nogle gange ret mærkbare helbredsproblemer: muskelsmerter i ryggen, konstant træthed, åndedrætsbesvær. Over tid kan overdreven stress endda føre til udvikling af rygsygdomme. Men situationen er ikke håbløs.
Det er umuligt at pumpe brystmusklerne op, da musklerne i denne del af kroppen er ret dårligt repræsenteret hos kvinder. Men der er specialdesignede sæt øvelser til skulderbælte og øvre ryg. De hjælper med at øge tonen i musklerne i brystområdet og gradvist fjerne overskydende fedtaflejringer fra mælkekirtlerne og det subkutane lag. Dette er ikke en hurtig proces, men med en vis vedholdenhed kan du reducere volumen af dine bryster lidt og stramme dem.
Kilde: depositphotos.com
Resultaterne af træning vil være mere mærkbare, hvis du samtidig med fysisk aktivitet bruger kosmetik, der har en udtalt løfteeffekt. I denne egenskab er det nyttigt at bruge både færdiglavede olier og cremer og præparater lavet derhjemme. For eksempel har en blanding af en teskefuld vindruekerneolie, to spiseskefulde jojobaolie og et par dråber rosenolie fungeret godt. Ved at lave en massage med dette produkt to gange om dagen, kan du opnå en positiv effekt på halvanden måned.
Kilde: depositphotos.com
Hvis en kvinde, der drømmer om at reducere sin brystvolumen, er overvægtig, bør hun reducere kalorieindholdet i sin kost. I kombination med moderat fysisk aktivitet vil dette ikke kun føre til kroppens generelle sundhed og forbedring af figuren, men også til fjernelse af fedtceller deponeret i brystet. Der er ingen speciel diæt. Enhver diæt, valgt under hensyntagen til kroppens egenskaber, er egnet. Du skal dog ikke forvente hurtige resultater: det er blevet bevist, at med tabet af 1 kg kropsvægt taber brystet kun 20 g.
Kilde: depositphotos.com
Brystreduktion anses for at være det mest radikale middel til at løse problemet. Desværre er denne form for hjælp ikke tilgængelig for alle. Plus, som med ethvert kirurgisk indgreb, er der kontraindikationer for reduktion af mammoplastik. Hindringer for operation er kroniske sygdomme (diabetes mellitus og andre endokrine lidelser, blodpatologier, kardiovaskulære problemer), neoplasmer i mælkekirtlerne, infektionssygdomme mv.
Derudover betyder kirurgisk brystkorrektion risiko for komplikationer. Patienter, der har gennemgået reduktionsmamoplastik, oplever sådanne fænomener som dannelsen af grove ar (op til 5 % af tilfældene), nekrose af areola- og brystvortens væv (ca. 3 %), suppuration eller blødning (mindre end 1 %). Operationen udføres ikke på kvinder under 18 år, samt på unge mødre, hvis amning stoppede for mindre end et år siden. Læger anbefaler kategorisk ikke brystreduktion, hvis patienten planlægger at få børn i fremtiden.
