Produkter, der sænker blodtrykket hos kvinder. Fødevarer, der sænker blodtrykket

11.05.2017

Når blodtrykket stiger, er det altid ledsaget af hurtig hjerterytme, hovedpine og tinnitus. Alle disse symptomer forårsager meget ubehag for en person.

For at sænke blodtrykket, læger ordinerer medicin til patienten.

Og de skal tages på et strengt specificeret tidspunkt, dette er den eneste måde at normalisere indikatorerne på. Men desværre glemmer mange simpelthen at tage medicinen, og deres tilstand forbedres naturligvis ikke. Desuden er det ikke alle, der ved dethvordan man spiser med forhøjet blodtryk.

Produkter til hypertension, der hjælper med hurtigt at bringe kroppen tilbage til normal

Hvilke fødevarer sænker blodtrykket?Hvis patienten føler, at et hypertensivt problem nærmer sig, eller hans helbred forværres kraftigt, skal han handle meget hurtigt.

Det er nødvendigt straks at tage medicin, der normaliserer blodtrykket for at undgå komplikationer, især hvis du er overvægtig. Der er ogsåpres under graviditeten, som ikke bør glemmes og ikke er en unødvendig årsag til alarm.

Men der er tilfælde, hvor trykket ikke stiger meget, så i stedet for medicin, kan du bruge visse fødevarer, der kan sænke trykket, du skal bare ændre din menu. Og produkterne til blodtryk er:

• Hibiscus te. Denne drik hjælper med at reducere blodtrykket, hvis du drikker to eller tre kopper inden for en time. Hvis du tilføjer det til menuen og drikker tre kopper om dagen i en måned, kan dit blodtryk falde med i gennemsnit syv point. Denne te indeholder hibiscus, som indeholder antioxidanter, der kan reducere risikoen for vaskulær spasmer.
• For at sænke dit blodtryk kan du spise et par firkanter mørk chokolade eller ren kakao. Dissefødevarer, der sænker blodtrykketvil hjælpe, da de indeholder flavonoler, som påvirker stigningen i lumen af ​​blodkar.
• Tranebærjuice vil hjælpe perfekt, hvis du indtager det i din daglige menu. Et glas vil reducere trykket i et stykke tid. Dette er en del afHvilke produkter sænker straks blodtrykket?
• Kokosmælk kan bruges som et eksotisk produkt. Denneprodukter, der sænker blodtrykket for hypertension, fordi deDen rige sammensætning vil ikke kun hjælpe med at sænke blodtrykket, men deres overskydende næringsstoffer vil styrke kroppens og hjertets generelle tilstand.

Produkter til højt blodtryk listedenne er ufuldstændig, så dLad os derefter se på, hvilke produkter der reducerer blodtrykket hos mennesker, ud over dem, der er anført ovenfor.

Syrnede mælkeprodukter

Hvad kan du spise, hvis du har forhøjet blodtryk?Mejeriprodukter indeholder også dem, der sænker blodtrykket. Disse vil være: fedtfattig kefir, yoghurt og ost, der ikke indeholder krydderier og salt, samt mælk med nul fedtindhold. Det er denne mælk af høj kvalitet, der vil hjælpe med at sænke blodtrykket.

Hvad kan du spise, hvis du har forhøjet blodtryk? En procent mælk bør indtages dagligt. Det vil hjælpe med hjertets og blodkarrenes funktion, da det vil bringe flere næringsstoffer til kroppen. Takket være disse to elementer falder trykket med ti procent.

Mælk vil være på menuen for at hjælpe med hjertets funktion, fordi den indeholder stoffer, der er gavnlige for kroppen.

Men glem det ikkehvilke fødevarer øger blodtrykket.

Bær, frugt og grøntsager

En diæt til at sænke blodtrykket kan bestå af friske grøntsager og ikke for søde frugter. Alle ved, at vores krop altid har brug for dem, fordi de er nyttige (jeg spiser dem til aftensmad). Men dette er ikke deres eneste positive side, for de kan også sænke blodtrykket. Produkter til at sænke blodtrykket ser sådan ud:

Først på listen er vandmelon, spis det regelmæssigt. For det indeholder meget kalium, som er godt for hjertet, og A-vitamin, lycopen og selvfølgelig aminosyrer.

Kiwi indtager med rette andenpladsen. Det skal siges, at du kan spise det tre gange om dagen i to måneder, du kan slippe af med mange ubehagelige symptomer på en sådan sygdom. Dette sker, fordi kiwi indeholder store mængder af antioxidanten lutein. På denne måde kan du også booste din immunitet.

Visse fødevarer til hypertension og højt blodtryk vil hjælpe på styrke det kardiovaskulære system, disse er: bælgfrugter, bananer, melon, bagte kartofler, grapefrugt og tørret frugt. Vær opmærksom på tørrede abrikoser, fordi de indeholder mange forskellige nyttige komponenter. Mange læger anbefaler at spise det som en ekstra sund kost, hvis du har hjerte- eller blodsygdom. Hvis mennesker med hjertesygdomme har ødem, vil tørrede frugter hjælpe med at klare dem, da de vil lindre personen for overskydende væske på grund af deres vanddrivende egenskaber.

Hvilket andet produkt sænker blodtrykket? For at normalisere blodtrykket Viburnum er meget velegnet. Derudover har det takket være C-vitamin terapeutiske virkninger, og fedtsyrer forhindrer aterosklerotiske plaques i at aflejre sig i lumen af ​​blodkarret. Dette er et vanddrivende bær. Men det vigtigste er ikke at overdrive det for meget, fordi det har en stærk effekt på at reducere blodtrykket. Så skal du muligvis øge den.

Tranebær er også godt for hypertension. Derudover styrker og toner det væggene i blodkarrene.

Spinat bør også indtages. Den indeholder en masse fibre, som beriger hjertet og blodkarrene med nyttige stoffer. Derudover indeholder det magnesium, kalium, folinsyre, og de er så nødvendige for den normale funktion af kredsløbssystemet. Derudover er det gavnligt for hele kroppen at spise spinat.

Hvis han taler om grøntsager, så vil den første være rødbeder. Dens juice er især nyttig til hypertensive patienter. Det sænker ikke kun blodtrykket, men renser også væggene i blodkarrene fra blodpropper, der kan blokere karets lumen.

Men glem ikke, at der erprodukter, der øger blodtrykket for hypertension.

Krydderier

Det er blevet udtalt mere end én gang i litteraturen, at alle krydrede krydderier er kategorisk skadelige for hypertensive patienter, men der er kilder, der siger helt modsatte ting. For eksempel kan og bør nogle krydderier indtages af personer med forhøjet blodtryk. HSå kan du spise med forhøjet blodtryk?Listen starter med gurkemeje, hvidløg, cayennepeber. Denneprodukter, der øger og sænker blodtrykket. Vær forsigtig.

Gurkemeje, dens rod, indeholder curcumin. Det har en effekt på forskellige inflammationer i kroppen, og på aterosklerotiske plaques i lumen af ​​blodkar. Det menes, at gurkemeje er et naturligt blodfilter, og det er vigtigt i tider med pres. At spise med det vil hjælpe mange mennesker.

Hvidløg reducerer blodtrykket og udvider blodkarrene. Derudover er det i stand til at opløse blodpropper og forhindre blodpropper i at styrke på væggene i blodkarrene. Men du skal være forsigtig, når du indtager det, for du skal ikke spise det, hvis du har en nyresygdom, mavebetændelse eller et mavesår. Derudover er der andre produkter, derDu bør ikke spise, hvis du har forhøjet blodtryk.

Nogle eksperter er ret sikre på, at chilipeber hurtigt kan udvide blodkarrene og fremskynde blodgennemstrømningen, hvorfor blodtrykket også falder.

Cayennepeber bør indtages med honning og vand. Men gør det ikke til et almindeligt måltid.

Denne fødevarer, der sænker blodtrykket.

Helbredende drinks

Der er nogle blodtrykssænkende drikkevarer til en person. For eksempel fortynder kakao blodet, kokosmælk befrier kroppen for natriumsalte.

Hvilken drik sænker blodtrykket? Generelt anbefales følgende:

• Mælk, fermenteret mælk.
• Vand.
• Saft fra tranebær, rødbeder, tyttebær, spinat.
• Banan smoothie.
• Varm kakao.
• Kokosmælk.
• Hibiscus te.
• Baldrian afkog.

Hvilke andre produkterlavere blodtrykundtagen de ovenfor beskrevne

For hypertension skal en persons menu være korrekt.Hvis en person har højt blodtryk og allerede er træt af at tage medicin, er det bedst at afbalancere den daglige menu, og det vigtigste er at vide, hvordan man spiser ordentligt.Hvad skal man spise for at sænke blodtrykket? MEDsørg for, at de valgte produkter indeholder nok:

• Vitamin C og E.
• Folinsyre.
• Kalium og magnesium.
• Fedtsyrer.

Liste over fødevarer, der sænker blodtrykket ser sådan ud:

De første to punkter findes i ribs (kun sorte), grønne oliven, uristede mandler, frisk persille, hindbær, hyben, mynteblade og rå solsikkefrø. Den tredje findes i friske salatblade, rosiner og alle bælgfrugter.

Der er syrer i mager fisk, hårnødder og vegetabilsk olie (det er bedre at tage olivenolie).

Sådan ser det ud mad til forhøjet blodtryk.

Korrekt ernæring til forhøjet blodtryk, vil hjælpe med at slippe af med det i lang tid.

Kost til at reducere blodtrykket

En diæt for højt blodtryk til mænd bør indeholde visse fødevarer. For eksempel: kartofler, forskellige kornprodukter (boghvede, havregryn, perlebyg), friske grøntsager, urter, frugter. Dette er hvad du skal spise, hvis du har forhøjet blodtryk. Brød lavet af fuldkornsmel er også godt, for det indeholder mange fibre, og det bliver ikke for meget.

Men generelt set skal de følge samme regel, som er ordineret til kvinder. For at sænke dit blodtryk bør du desuden holde op med at ryge, fordi nikotin trækker blodkarrene sammen, og det er dårligt ved forhøjet blodtryk.

Forbudte produkter

Enhver hypertensiv patient bør vide hvad du ikke kan spise med højt blodtryk er en liste over disse fødevarer, han skal vide nøjagtigt for at udelukke dem fra kosten.

Så her er en liste over, hvad du ikke bør spise, hvis du har forhøjet blodtryk:

• Bageriprodukter.
• Butterdej, stegt, røget, fed.
• And, hjerner, lever.
• Saucer.
• Mousserende vand.

Derudover er mange interesserede i spørgsmålet: "Hvilke fødevarer øger blodtrykket under graviditeten?" Men svaret er ret simpelt, du kan ikke spise de samme produkter som til patienter med hypertension. Derudover bør ernæringen for stadium 1 hypertension være omtrent den samme som for ethvert andet stadium.

Listen over de mest almindelige sygdomme i verden topper. Ifølge verdensstatistikker diagnosticeres arteriel hypertension hos hver tredje voksen. Derfor er sænkning af blodtrykket et af de mest presserende spørgsmål inden for medicin i dag. Hvert år udvikles og studeres snesevis af nye antihypertensiva, og næsten størstedelen af ​​sortimentet er repræsenteret på apoteker. På baggrund af en sådan medicinsk overflod falder betydningen af ​​korrekt ernæring og en sund livsstil for arteriel hypertension på en eller anden måde i baggrunden. Men for ikke så længe siden blev der lagt stor vægt på kost ikke kun i behandlingen af ​​denne alvorlige sygdom, men også i dens forebyggelse.

Når det kommer til ernæring til hypertension, er de første nævnte fødevarer dem, der øger blodtrykket og bør udelukkes fra kosten. I denne artikel vil vi tværtimod tale om de produkter, der er nyttige og nødvendige for at reducere det.

Jeg vil gerne med det samme præcisere, at der ikke er nogen produkter, hvis forbrug kan føre til et signifikant fald i blodtrykket. At følge en diæt i lang tid kan føre til et lille fald i denne indikator, men i de fleste tilfælde er dette ikke nok til helt at opgive lægemiddelbehandling. Hvis sygdommen opdages på et tidligt tidspunkt, hvilket normalt er et tilfældigt fund, så kan dramatiske ændringer i livsstil og kost hjælpe med at bremse sygdommens udvikling og forsinke starten af ​​lægemiddelbehandling.

Læger har udviklet et særligt koncept - en ernæringsmæssig tilgang til behandling af hypertension Kosttiltag til at stoppe hypertension(forkortet DAHS). Det blev udviklet ikke kun med henblik på behandling, men også til forebyggelse af denne sygdom og anbefales til absolut alle mennesker. Dets grundlæggende princip er afvisningen af ​​fødevarer, der øger blodtrykket og en stigning i mængden af ​​korn, grøntsager, frugter og andre fødevarer i kosten, som vil blive diskuteret nedenfor.

Grøntsager og frugter

Det er kendt, at ved forhøjet blodtryk, som ofte er ledsaget af fedme, bør kosten indeholde en masse grøntsager, frugter og bær. Selvfølgelig er de alle nyttige, fordi de indeholder vitaminer og mineraler, der styrker væggene i blodkarrene, hvilket gør dem stærkere og mere elastiske. Derudover er det nødvendigt at indtage en stor mængde plantefødevarer, hvis hypertension er en trofast følgesvend, fordi blodtrykket stiger i karrene, hvis lumen er indsnævret på grund af kolesterolaflejringer på deres vægge. Ud fra dette kan vi konkludere, at stofferne i enhver planteføde "renser" vores blodkar, på grund af hvilket trykket i dem falder.

Blandt overfloden af ​​grøntsager og frugter skelnes de mest nyttige til hypertension. Disse omfatter chokeberry og viburnum, da de indeholder stoffer, der regulerer vaskulær tonus. Et meget interessant produkt ud fra dets virkning på blodtryksniveauet. Når det regelmæssigt indtages i små mængder (ikke mere end 1 mellemstor fed), vil hvidløg hjælpe med at reducere det, men indtagelse af denne grøntsag i store mængder kan føre til den helt modsatte effekt. Vandholdige grøntsager og frugter (vandmeloner, meloner osv.) hjælper med at reducere trykket i blodkarrene på grund af deres vanddrivende effekt.

Fisk og skaldyr

Fed havfisk og skaldyr indeholder et stof, som ernæringseksperter og læger har talt mere og mere om i de senere år. Vi taler selvfølgelig om omega-3 – en umættet fedtsyre, der ikke syntetiseres i kroppen, men udfører en række meget vigtige funktioner. En af dem er reguleringen af ​​fedtstofskiftet, hvis forstyrrelse i de fleste tilfælde er forbundet med udvikling og progression af hypertension. Desuden findes den største værdi i havfisk, ikke dem, der dyrkes i dambrug.

Det er det rigelige forbrug af havfisk, der forklarer, at antallet af mennesker med forhøjet blodtryk i Japan, Kina, Korea og nogle andre lande er meget mindre end i Europa. Omega-3 hjælper ikke kun med at reducere blodniveauet, men renser også blodkarrene for "gamle" plaques, hvis skade er nævnt ovenfor. De største mængder af dette gavnlige stof findes i følgende fisketyper: Atlantisk sild og laks, tun, makrel, sardiner og regnbueørred. Fra fisk og skaldyr skilte vi os ud. I områder, hvor tilgængeligheden af ​​frisk fisk er begrænset (fisk på dåse har meget lavere koncentrationer af omega-3), anbefales det at indtage fiskeolie.

Vegetabilske olier, nødder, frø

Disse produkter er en plantekilde til det allerede velkendte omega-3. Ud over det indeholder vegetabilske olier og nødder omega-6-syre og andre stoffer, der også er nødvendige for kroppen. Hvis du ønsker at tilføje olier til din kost for at sænke blodtrykket, bør du foretrække camelina- og valnøddeolier. Olier skal være friske, uraffinerede, og de må under ingen omstændigheder udsættes for varmebehandling. Det skal bemærkes, at nogle lande i de senere år har forbudt salg af hørfrøolie på flasker på grund af dens hurtige oxidation. Som et alternativ foreslås det at købe det i kapsler.

Valnødder, pekannødder, hørfrø og havre indeholder lidt mindre blodtrykssænkende næringsstoffer end olier.

Mørk chokolade

Fordelene ved denne delikatesse for kroppen har været kendt i lang tid, men det viser sig, at blandt dens medicinske egenskaber er der også en sænkning af blodtrykket. Dette produkt indeholder stoffer, der har en vanddrivende, vasodilaterende og anti-aterosklerotisk effekt. Derfor er det en god idé at få en vane med at spise et par stykker god chokolade hver dag.

Tre mineraler - tre fjender af hypertension

Som mange har gættet, vil vi tale om, og disse makroelementer er direkte involveret i reguleringen af ​​hjerteaktivitet, herunder blodtryk.

Undersøgelser udført i USA viste, at med et fald i kaliumindtaget steg forsøgspersonernes blodtryk. En diæt med et højt indhold af dette stof bidrog tværtimod til dets reduktion og hjalp nogle patienter med at reducere dosis af antihypertensiva. Kalium findes i alle vegetabilske fødevarer, den største mængde findes i tørrede abrikoser, rosiner, dadler, vindruer, kartofler, avocadoer, bælgfrugter, det findes i korn, bladgrøntsager, frugt og bær. Det er derfor, hvis der er nok grøntsager og korn i kosten, så truer kaliummangel ikke kroppen.

Magnesium og calcium er involveret i reguleringen af ​​vaskulær tonus med mangel på disse mineraler, deres tone øges, hvilket igen fører til øget blodtryk. Mejeriprodukter, fisk på dåse (med ben) og skaldyr, bladgrøntsager, nødder, tørret frugt osv. er rige på calcium og magnesium.

For at opsummere kan vi med sikkerhed sige, at det er muligt at sænke blodtrykket ved hjælp af kosten. For at gøre dette skal du opgive fødevarer, der øger det, øge mængden af ​​plante- og mejeriprodukter i din kost og sørge for at spise fisk eller fiskeolie flere gange om ugen. Sådan sund ernæring vil have en gavnlig effekt ikke kun på at sænke blodtrykket, men også på kroppens sundhed som helhed.

Højt blodtryk er ledsaget af ret ubehagelige fornemmelser: hjertebanken, tinnitus, hovedpine. For at behandle hypertension, normalisere blodtrykket og lindre patienten for disse symptomer, der forstyrrer livet, ordinerer læger en række medicin, der skal tages på de foreskrevne timer. Men kemi er ikke altid en pålidelig beskyttelse – nogle gange glemmer patienten at tage sine piller, og andre gange løber de pludselig tør, og det er ikke altid muligt at købe nye hurtigt. Det er her du bør tænke over, hvilke fødevarer der er gode mod forhøjet blodtryk.

Hvilke vitaminer og mikroelementer er nødvendige for forhøjet blodtryk?

Alle produkter til blodtrykssænkning indeholder visse gavnlige stoffer. Du skal berige din kost med fødevarer rige på vitamin E og C, magnesium og kalium, folinsyre og flerumættede fedtsyrer:

• Vitamin C eller ascorbinsyre (citrusfrugter, sure bær, hyben) og vitamin B eller folinsyre (bælgfrugter, citrusfrugter, tomater, spinat) er naturlige antioxidanter, de aktiverer nedbrydningen af ​​fedtstoffer, sænker kolesterolniveauet, forbedrer blodets rheologi, reduktion af trombedannelse.
• Folinsyre findes også i store mængder i solbær, mandler, oliven, hindbær, persille, mynte, hyben og solsikkefrø.
• Magnesium, kalium og fosfor (havfisk, grønkål, mandler, fyrretræ og valnødder, solsikkefrø) bør indtages aktivt for hypertension, fordi kalium er involveret i at opretholde kalium-natrium-balancen og fremmer udskillelsen af ​​sidstnævnte fra kroppen, Fosfor sikrer nervesystemets normale funktion, og magnesium afslapper arterierne, reducerer deres tonus og forhindrer spasmer.
• Kroppen kan udvinde flerumættede syrer fra fed fisk, hørfrøolie, oliven og valnødder.

Produkter, der sænker blodtrykket ved hypertension

De mennesker, der leder efter produkter, der hurtigt sænker blodtrykket, bør straks blive skuffede, da der praktisk talt ikke findes sådanne produkter i naturen. Derfor, hvis en persons blodtryk hurtigt stiger, og der opstår en hypertensiv krise, kan ingen diæt eller sunde fødevarer få ham ud af denne tilstand, men han vil have brug for potent medicin, der sænker blodtrykket. Ellers kan tiden gå tabt, og der vil opstå mere alvorlige konsekvenser.

Men trykket stiger ikke altid voldsomt og med tydelige symptomer meget oftere er det høje blodtryk moderat og viser sig kronisk. I disse tilfælde skal du vide, hvordan du beriger din kost for at hjælpe kroppen med at klare sygdommen.

Mejeriprodukter

Listen over mejeriprodukter til forhøjet blodtryk er lille, men de indeholder magnesium, kalium og aktive peptider, som er ekstremt vigtige for hjertefunktionen. De mest nyttige for hypertensive patienter er:

• høj kvalitet fedtfattig mælk;
• fedtfattige varianter af ost, som skal være uden tilsatte krydderier og usaltet;
• yoghurt;
• kefir.

Hypertensive patienter kan drikke 1 % skummetmælk dagligt, hvilket ikke vil forstærke åreforkalkningsprocessen, men samtidig forsyne kroppen med D-vitamin og calcium, som er nødvendigt for hjertemusklens funktion.

En lignende mejerikost kan reducere blodtrykket med 5-10%.

Det skal huskes, at fuldfed mælk og krydrede eller salte oste er blandt de fødevarer, der ikke bør indtages, hvis du har forhøjet blodtryk.

Grøntsager, bær og frugter

Naturens friske gaver er yderst gavnlige for kroppen - frugter, bær, grøntsager. Men det viser sig, at når du udarbejder en liste over fødevarer, der sænker blodtrykket hos en person, kan du også tilføje plantefødevarer til den.

• Verdens største bær, vandmelon, er generøst fyldt med hjertesundt kalium, lycopen, A-vitamin og aminosyren L-arginin, som også hjælper med at reducere blodtrykket.
• Kiwi er også utrolig nyttigt for hypertensive patienter - hvis de spiser en kiwibær tre gange om dagen, vil en betydelig del af symptomerne hos kroniske hypertensive patienter forsvinde på to måneder. Faktum er, at kiwi udover C-vitamin indeholder meget af antioxidanten lutein.
• Bønner, som alle andre bælgfrugter, styrker aktivt hjertet og karsystemet.
• Tørrede abrikoser til hypertensive patienter er ikke værre end tabletter, de indeholder et helt kompleks af naturlige vitaminer. Det vil fungere som et fremragende kosttilskud til hjerte-kar-sygdomme og blodproblemer, da det toner blodkarrene godt.
• Du kan også inkludere bananer, søde meloner, grapefrugter, bagte hvide kartofler og forskellige tørrede frugter til hjertet. Mange tørrede frugter har fremragende vanddrivende egenskaber, så de hjælper i kampen mod hjerteødem, som er hyppige ledsagere af kronisk hypertension.

• Viburnum, som har reelle helbredende evner, er meget nyttigt for hypertension. Det indeholder mange organiske syrer og C-vitamin, som forhindrer processen med åreforkalkning i blodkarrene. Te med viburnum har også en mærkbar vanddrivende effekt, hvilket er særligt vigtigt for hypertensive patienter. På grund af den aktive fjernelse af væske fra kroppen tømmes blodbanen hurtigt på grund af et fald i blodvolumen.
• Tranebær er ikke mindre gavnlige for arteriel hypertension, styrker væggene i blodkarrene, giver dem elasticitet og genopretter vaskulær tonus. En vidunderlig hjælp i kampen mod hypertension er tranebærjuice, hvoraf et glas er nok til at lindre symptomerne på hypertension i flere timer.
• Spinat er også nyttig til forhøjet blodtryk - en grøn urt rig på fibre, forskellige næringsstoffer, der er gavnlige for vaskulært og myokardievæv. Kalium, magnesium og folinsyre indeholdt i spinat hjælper med at normalisere kredsløbssystemets funktion.
• Når du oplister hvilke fødevarer du bør spise, hvis du har forhøjet blodtryk, kan du ikke undlade at nævne rødbeder. Hvis du regelmæssigt drikker saften fra denne rodfrugt, kan du endda bremse udviklingen af ​​åreforkalkning - opløsningen af ​​blodpropper og kolesterolplaques klæbet til væggene i blodkarrene, der dannes i små perifere kar.

Drikkevarer til at sænke blodtrykket

Efter at have fundet ud af, hvilke fødevarer der sænker blodtrykket, bør vi også nævne drikkevarer. Som du ved, anbefales hypertensive patienter generelt ikke at drikke meget væske, men de skal i sidste ende drikke noget. Derfor er det bedre for dem at vælge drikkevarer, der hjælper med at sænke blodtrykket. For eksempel kakao, som forbedrer blodets rheologi. Kokosmælk betragtes som et svagt diuretikum, det kan fjerne overskydende natrium fra kroppen.

Denne liste omfatter også:

• mælk og flydende fermenterede mælkeprodukter;
• hibiscus te;
• baldrian afkog;
• banan smoothie;
• tranebær- og tyttebærjuice;
• saft fra spinat og rødbeder.

Og da højt blodtryk oftest er en kronisk manifestation, bør den beskrevne kost ikke kun blive en nødvendighed for en person, men en vane, en fornøjelig livsstil. Tro mig, hele din krop vil snart takke dig for dette!

Følger du en diæt for hypertension? Hvilke produkter hjalp dig med forhøjet blodtryk, og hvilke er du måske blevet skuffet over? Fortæl os om det i kommentarerne, andre læsere vil være interesserede i din oplevelse!