Hej kære læsere! Hele vores liv er en række begivenheder. Nogle bliver glemt med det samme, mens andre kan give smerter i længere tid. De ødelægger dit humør, forårsager negative følelser og komplicerer fremtiden.
I dag vil vi tale om, hvordan man glemmer ubehagelige minder. Du vil lære, hvordan de dannes, hvordan de faktisk påvirker dit liv, hvorfor du koncentrerer dig om dem, og hvordan det tidligere liv én gang for alle.
Hvor kommer minderne fra?
Som regel kommer minderne ikke ud af ingenting. De er forårsaget af andres ord, nye begivenheder, nogle genstande, som du har en forbindelse til. De kan ødelægges og skabes. På et tidspunkt tænker vi konstant på afslapning, et andet vi afsætter til forhold til en person, og et tredje på en ubehagelig episode.
Din hjerne forsøger at holde tæt information, der er vigtig for dig, men den er ikke i stand til selv at bedømme dens "betydning". Derfor, hvis du ofte tænker på et bestemt øjeblik, tildeler hjernen denne situation kategorien "betydelig" og genoptager bevidst processen ved enhver lejlighed.
Ud over frekvens har intensitet og følelsesmæssighed også betydning for hjernen. Vi bruger mere tid på nogle tanker, mens vi anser andre for at være "gennemtænkt vidt og bredt." Disse begivenheder falder i baggrunden.
En person er ikke i stand til at påvirke sin egen hjerne og ændre kategorien af betydning for en begivenhed, men han kan bidrage til, at hukommelsen toner i baggrunden. For at gøre dette skal du prøve at bruge så lidt tid som muligt på ubehagelige tanker fra fortiden. Du kan ikke slippe af med en pludselig tankeimpuls, men du styrer roligt diskussionen: det er op til dig at afsætte en time til det eller blot et par minutter.
Du finder ikke noget nyt, hvis du hele tiden hælder problemet fra tomt til tomt. Måske kan du lide at dele dine følelser og den tilstand, som denne begivenhed forårsager. Husk, at jo længere du fortsætter med at gøre dette, jo længere vil skaden på din psyke fortsætte.
Du skal fjerne din følelsesmæssige tilknytning. Gør det virkeligt.
Følelsesmæssighed
Mere end én gang er jeg stødt på artikler fra internettet om psykologi om dette emne, hvor folk rådes til at undgå steder og begivenheder, der vækker ubehagelige minder. Jeg er ikke helt enig i denne anbefaling. For det første fordi det oftest er ret svært at gøre, og for det andet er det ikke helt korrekt.
Lad os tale lidt om noget behageligt. Processen er den samme. Tænk tilbage på din sidste ferie. Da du lige var på vej tilbage fra det, fremkaldte et program på tv eller ordet "rejse" fra en vens mund en bølge af følelser, minder om stranden, havet, byer og museer, såvel som en lang historie om en nylig rejse. Tiden gik, og historien blev kortere og mindre følelsesladet.
Ved at undgå erstatter du nogle ubehagelige følelser med andre og fortsætter. Du øger tiden til at overvinde. Du bærer en byrde inde i dig, forsøger bevidst at undgå bestemte steder og overdøver smerten. Læg samtidig mærke til, at du ikke holder op med at tænke på hændelsen.
Før eller siden bliver du nødt til at stå over for noget, der vil forårsage et tilbagefald, men hvis det i en normal rytme på dette tidspunkt ikke længere ville forårsage så mange følelser, så vil det blive meget lysere, hvis det varer længe. Du risikerer ikke bare at støde på et objekt, der vækker ubehagelige minder, men at se ind i øjnene af ægte frygt.
Forestil dig, at du har et barn, og han er bange for klovne. Du forsøger på alle mulige måder at beskytte ham mod objektet: gå ikke til legetøjsbutikker, undgå cirkus og offentlige arrangementer. I en alder af 12, da han vender tilbage fra skole, støder han endelig på en klovn. Tror du, han vil glemme sin fobi, eller vil han løbe bleg og i chok hjem? Ville det ikke være bedre langsomt at lære ham, at der ikke er noget dæmonisk ved klovne?
Vær ikke bange for at se det, der genopliver i dig, men prøv at tale og tænk på dem mindre og mindre.
En ærlig samtale
Først og fremmest bør du diskutere i detaljer den begivenhed fra fortiden, der vækker dine følelser. Ideelt set ville det være rart at diskutere det med en psykolog, men du kan også tale med en ven.
Diskuter af hjertens lyst, vær ikke bange for at dele. Du skal sige fra og opnå maksimale resultater. Du bør ikke have uudtalte tanker, som vil fortsætte med at plage din sjæl. Beslut alt for ikke at fortsætte med at lede efter nye konklusioner.
Jeg kan også anbefale dig en bog Jose Silva "Mind Control", hvor du vil finde rigtige teknikker til at reducere presset af en begivenhed på psyken, såvel som mange andre værdifulde anbefalinger at forbedre livet.
Vi ses igen og glem ikke at tilmelde dig nyhedsbrevet.
Disse tre måder hjælper dig virkelig med at glemme fortiden. For maksimal effektivitet anbefaler jeg at kombinere dem med hinanden.
For at forlade den negative fortid og få fuldstændig kontrol over dit liv, tilmeld dig Alexander Gerasimenkos træning "" (8.-9. juni, Moskva).
Den første måde at glemme fortiden på
Modtagelse af NLP. Forestil dig en væg med fotografier fra forskellige øjeblikke af dit liv klistret på den. Her går du i skole, her er din første kærlighed, her har du tjent din første krone, nu sker der et mareridt, som du forsøger at glemme... Alle betydningsfulde og endda nogle almindelige øjeblikke i dit liv skulle være på denne væg. Forestil dig alle billederne i farver, kun den negative begivenhed i sort/hvid. Træd tilbage og se på dit livs væg udefra. Se hvor meget farve der er på den, og hvor lille denne sorte i skala hvid fotografering. Nu skal du mentalt krympe det til en størrelse på 3 gange 4 cm. Fortsæt derefter med at "lime" fotografier på dit livs væg. Lim fremtiden. Fortsæt med at fylde væggen med maling. Enhver af dine drømme, hyggelige stunder, ferier, dine børn, hvordan de går i skole... Billeder, hvor du hjælper andre mennesker. Billeder, hvor folk beundrer dig. Som følge heraf sort/hvid foto vil være omgivet på alle sider af farvefotografier, der går langt væk fra ham. Du ser på væggen og indser, at den hændelse, du gerne vil glemme, kun er en enkelt begivenhed. Det har sine grænser, det er lokalt og fylder nu kun en ubetydelig del af dit livs mur. Dette sort/hvide billede er ikke dit liv. Dit liv er farverigt, lyst og attråværdigt.
Som et resultat af denne øvelse blev negative minder lokaliseret, og et liv fyldt med lykke og begivenheder dukkede op omkring dem. Du har ikke glemt fortiden, du har begrænset den, og den strækker sig ikke længere til nutiden og fremtiden.
Den anden måde at glemme fortiden på
Gentag i din fantasi en deprimerende, chokerende begivenhed fra din fortid, som du gerne vil glemme. Ja, jeg opfordrer dig til at dykke ned i denne frygtelige fortid, som du er så bange for. Men gør det på en særlig måde – i form af en sort/hvid film med sjov musik i baggrunden. Tænd filmen og sæt dig på de bagerste rækker af teatret. Indsæt latter fra publikum blandt publikum i din film. Tilføj hysterisk latter her og der. Afspil nogle scener baglæns for at gøre filmen sjovere. Afspil din film, indtil du ikke længere er bange for den.
Ved at tilføje muntre lyde og forvrænge billedet, afspille det baglæns, kan du "farve" de sort-hvide minder fra din fortid og ændre din holdning til dem. Denne teknik giver dig mulighed for at rette din hukommelse. Du vil gøre det samme, som du gjorde i skolen med en toer i din dagbog ved hjælp af en klinge. Du slettede den og tegnede en firer i stedet for. Din livs "dagbog" vil se godt ud efter denne øvelse, og du vil være i stand til at stoppe med at bekymre dig om " dårlige karakterer” i fortiden.
Den tredje måde at glemme den negative fortid
Denne metode er meget praktisk. Det involverer ikke at lege med dit eget sind og hjælper dig ikke kun med at glemme forstyrrende minder, men ændrer også den måde, du tænker på, hvad der skete med dig i fortiden.
Jeg vil forklare det i metaforiske termer. Til at begynde med, forestil dig, at fortiden, du skal glemme, er en atomreaktor. Selv efter år udsender den stråling og forgifter alt omkring den. Livet for mennesker, der bor i nærheden, det vil sige dit, er inficeret. Du kan ikke længere lugte blomster, fordi din lugtesans producerer alle lugtene som forvrænget. Du kan mærke dampene fra et udbrændt kraftværk overalt, som forfølger dig selv i søvne. Stråling skal elimineres. Reaktoren skal betones og begivenheden begraves i fortiden. Ja og tak. Beton!
Hvis dine minder generer dig, og du sidder i køkkenet og tænker "hvordan du glemmer dem", så rører du bare op i asken og blæser på dem. Erindringer fortsætter med at forgifte livet. I et andet tilfælde vil du måske flygte fra smertefulde tanker og sætte dig foran fjernsynet. Det virker ikke. Dette er det samme som at dække en radioaktiv kilde med voksdug.
Huske for at glemme den ubehagelige fortid, skal den konkretiseres. Hvordan kan dette gøres? Simpelt - at begrave kilden til eksplosionen under massive aktioner. Vores hukommelse er begrænset i sine muligheder og kan ikke beholde alt, hvad vi har oplevet. Jo mere aktive handlinger vi foretog, jo mere oplevede vi, jo flere lag af "beton" vil dække den begivenhed, du ønsker at glemme.
Dem. massive handlinger, der kræver din 100 % opmærksomhed og vil være konkrete for en eksploderet reaktor. Hold dig beskæftiget med spændende aktiviteter. Det er meget svært, du ved, at bekymre sig om fortiden, når du står på ski ned ad bjerget. Det er usandsynligt, at du vil huske den negativitet, der hjemsøger dig i øjeblikket, når du taler fra talerstolen foran et stort publikum.
Du skal begynde at lægge lag af beton, der ikke lader din fortid komme ind i din nutid og fremtid. Tag lyse, modige, proaktive handlinger, og din fortid vil forblive i fortiden.
For mange mennesker er problemet med at udvikle hukommelse og færdigheder memorering og assimilering af tekster er mere relevant end evnen til at glemme fortiden og slippe af med unødvendig information.
I dag kan du finde et stort antal annoncer i aviser, på tv og på internettet, hvis overskrifter og meddelelser er fulde af løfter om at forbedre og genoprette hukommelsen. Enhver i dag kan selvstændigt og nemt finde en masse nyttige oplysninger om hvordan man udvikler hukommelse. Men for effektivt arbejde Vores hukommelse kræver ikke kun evnen til pålideligt at huske, gemme og om nødvendigt gengive den nødvendige information. Det er også vigtigt at kunne glemme det.
I mnemonics (metoder og metoder, der letter memorering) er der specielle teknikker designet til bevidst at glemme. Og ja, hvorfor, hvis der er ufrivillig og frivillig memorering, at glemme kan kun være ufrivillig?
Så sættet af metoder og teknikker til at lære at glemme kaldes flyvende teknologi. Oprindelsen af dette ord går tilbage til græsk mytologi. Lethe - glemslens flod beliggende i underjordiske rige Aida. De sjæle, der ankom til de dødes rige, efter at have smagt vandet fra denne flod, modtog glemsel og huskede ikke længere deres jordiske eksistens. Det er her udtrykket kom fra – at synke i glemsel, hvilket betyder forsvinden og sporløst glemsel.
Hvad er brugen af flyvende teknologi og dens love om at glemme? I hvilke tilfælde er de nødvendige?
Først og fremmest, for at besvare disse spørgsmål, skal det siges, at glemsel ikke er en absolut negativ kvalitet ved menneskelig hukommelse, da funktionen af mnemoniske processer uden glemme processer vil være ringere. Det ville være passende at huske ordene fra den fremragende sovjetiske psykolog Alexander Romanovich Luria - " Mange mennesker arbejder på, hvordan man kan finde måder at huske bedre på? Men ingen tænker selv over spørgsmålet: hvordan glemmer man bedst?»
I denne artikel vil vi se på de mest effektive måder, der hjælper en person med at glemme fortiden, som har en traumatisk effekt på hans psyke, og lære at glemme information, der har mistet sin relevans.
Glemmeteknikker kan bruges i mindst to tilfælde:
- For at undertrykke ubehagelige minder, især dem, der er blevet obsessivt gentagne.
- For at slette unødvendig information fra hukommelsen, der simpelthen roder vores hjerne.
Glemte metode #1 - Undertrykkelse
Denne flyveteknik har en psykoterapeutisk orientering med sin hjælp, du kan glemme minder, der er traumatiske for psyken.
Ofte erindringen om ubehagelige begivenheder giver ikke folk fred, og de begynder at frygte, at disse traumatiske minder vil begynde at "dukke op" igen, og jo mere de frygter dette, jo mere frygt bliver mere påtrængende. For at lindre besættelse (ufrivilligt påtrængende tanker) kan du bruge en øvelse kaldet "brændende bogstav":
- Minder, der får dig til at lide og opleve ubehagelige fornemmelser, beskriv dem i detaljer og overfør dem til et stykke papir. Så tag dette ark, krøl det sammen og læg det i en ildfast beholder, sæt ild til det. Mens du ser papiret brænde, så tænk på, hvordan dine oplevelser brænder, hvordan de smuldrer og bliver til aske. Alle negative minder brændte væk! Smid asken ud af vinduet og spred den for vinden!
Pointen med øvelsen "brændende brev" er, at det hjælper ikke kun at glemme information, men at blive herre over dine minder. En person, der oplever ubehagelige følelser fra tidligere begivenheder, kan således glemme dem. Selvfølgelig denne glemmeproces kan være ubehageligt, men ofte giver det den ønskede effekt: personen tænder ikke forsvarsmekanismer, undertrykker ikke minder, men tværtimod, ved at beskrive disse begivenheder, slipper den af med minderne forbundet med dem.
Siden oldtiden har ild spillet rollen som den første psykoterapeut for mennesker: når man ser på flammen, gennemgik en person faktisk en psykoterapisession, rensede sig selv for tunge tanker og kastede vægten af primitive belastninger fra sine skuldre. Og hvis en person har en god fantasi, og han er i stand til levende at forestille sig, at ikke kun papir brænder i en ild, men også minder, der traumatiserer hans psyke, så selv hvis han ville, vil han ikke være i stand til at reproducere dem.
"TV" er en anden øvelse, der ofte bruges af psykologer og psykoterapeuter i deres praksis for at befri patienten for minder, der tynger ham:
- Prøv at overføre dine negative oplevelser så levende som muligt til den store tv-skærm. Husk alt før de mindste detaljer. Tag derefter fjernbetjeningen, og sluk mentalt for lyden, se en "stumfilm". Fratag derefter visualiseringen af klarhed, kontrast og endelig lysstyrke på lignende måde. Til sidst falmer billedet og forsvinder helt. Det vigtigste er ikke at skynde sig! For at gøre processen med at glemme mere effektiv kan du mentalt tage ledningen ud af stikkontakten eller smide tv'et ud af vinduet. Hvis de negative minder ikke er så tragiske (lad os sige, bare ubehagelige), så kan du ved hjælp af denne øvelse oversætte dem til komediegenren. Forestil dig disse begivenheder optaget på videokamera. Spil optagelsen mentalt baglæns, afspil den i høj hastighed, brug slowmotion, sæt sjov musik på billedet, introducer en komiker i "filmen" osv. Hvis du lærer at styre dine minder, bliver det nemmere for dig at styre dem. Desuden, hvor der er humor, er der ikke plads til neurose.
Disse øvelser hjælper dig måske ikke helt med at slippe af med minderne, men de vil lære dig ikke at være bange for dem. Og dette er meget vigtigt, fordi at fjerne frygten for negative minder, vi eliminerer årsagen til deres ufrivillige udseende.
Glemte metode #2 - Sletning
Andre glemme teknik er designet til at fjerne unødvendig information fra hukommelsen, der har mistet sin relevans og roder op i "arkivet" af hukommelsen. For eksempel kan du frigive mnemoniske matricer fra en allerede anvendt informationsmateriale for at fylde dem med nyt indhold.
Den enkleste glemme metode kaldet " flyveteknisk klæde».
- For eksempel fyldte vi en hukommelsesmatrix med en række billeder skabt af ord. Derefter fokuserer vi vores opmærksomhed på den første celle i matrixen, tager vi en våd klud og sletter billedet (formet gruppe), der er placeret i det. Den første celle er tilbage, vi fortsætter med at se den tydeligt, men nu er den tom, pladsen er fri og nu kan nye associative kompositioner placeres på den. Dernæst gennemgår vi sekventielt, celle for celle, hele matrixen og lignende metode slet alle resterende billeder.
Det skal bemærkes, at denne metode ikke helt praktisk, hvis mnemoniske matricer er store. Det vil trods alt tage en masse tid og kræfter at konsekvent slette information fra hver enkelt celle. I sådanne tilfælde er det passende at anvende lovene om at glemme af Solomon Veniaminovich Shereshevsky, en russisk-sovjetisk journalist og professionel mnemonist, som, når han talte med intellektuelle tal foran et stort publikum, blev tvunget til ikke kun at huske store talrækker udenad. , ord, usammenhængende stavelser osv., men også for at slette alt hvad dette er fra hukommelsen inden næste forestilling.
- « Bekymret for, at de enkelte sessioner ikke blander sig med hinanden, visker jeg mentalt på tavlen og så at sige dækker den med en film, der er fuldstændig håbløs og uigennemtrængelig. Når sessionen slutter, fjerner jeg den mentalt... Jeg taler stadig til publikum, og på dette tidspunkt knuser jeg ligesom denne film med mine hænder, og hører hvordan den knaser."- Shereshevsky delte sine hemmeligheder. Så han slettede straks information fra hele feltet af den mnemoniske matrix og ikke fra hver enkelt celle. Hvis en sådan metode ikke hjalp til effektivt at glemme information, greb Solomon Veniaminovich til tilsyneladende paradoksale metoder til at glemme: " For at huske, skriver folk ned... Det virkede sjovt for mig, og jeg besluttede at gøre det på min måde: da de skriver ned, behøver de derfor ikke at huske. Det betyder, at hvis jeg skriver det ned, vil jeg vide, at jeg ikke behøver at huske det... Og jeg begyndte at anvende denne lov om at glemme i små ting: i nogle ærinder, i efternavne, i telefonnumre».
I et forsøg på at huske vigtig information har de fleste en tendens til at skrive dem ned. Og jo oftere vi skriver ned, hvad vi gerne vil huske, jo mindre bruger vi vores hukommelse. Dette er en direkte vej til hukommelsesatrofi, for uden at modtage nok belastning virker den mindre og mindre. Som et resultat kommer folk til den triste konklusion, at de har en dårlig hukommelse, selvom de ofte selv er skyld i dette.
Prøv ikke at bruge notesblokke og notesbøger, stol på din hukommelse, indlæs den, så den kan fungere fuldt ud ( øvelser til hukommelsesudvikling), og så holder hun op med at svigte dig. Markér kun noget på papir, hvis du har brug for at glemme det!
Processen med at mestre færdighederne med at glemme (såvel som at huske) forløber på en måde, der er i overensstemmelse med lovene i hegeliansk dialektik. På et vist tidspunkt fører oplevelsen af frivillig glemsel til et kvalitativt spring, der tillader en at glemme unødvendig information kun gennem viljestyrke uden brug af særlige glemmemetoder.
Hvis du finder en fejl, skal du markere et stykke tekst og klikke Ctrl+Enter.
Fortiden er glemt, fremtiden er lukket, nutiden er givet
(c) m/k "Kung Fu Panda"
For fuldt ud at leve i nuet skal fortiden efterlades.
Du forstår sikkert selv, at det er vigtigt at stoppe med at fokusere på fiaskoer og gamle problemer, fortryde dine fejl, blive vred på tidligere lovovertrædere...
Generelt fjern alt, hvad der trækker dig tilbage og gå videre med glæde...
I dag vil vi tale om hvordan man holder op med at leve i fortiden.
Kun at se på fortiden er som at gå baglæns langs vejen: du kan ikke se andet end dine gamle fodspor. Nogle gange bliver et mål måske ikke realiseret, kun fordi du i virkeligheden går mod det blot ud fra en gammel vane, men du selv for længst er vokset fra det og mistet interessen for det.
7 øvelser til, hvordan du ikke dømmer dig selv for dit tidligere liv
1. Beslut dig for at arbejde på, hvordan du holder op med at leve i fortiden.
"Kuring" vil ikke ske af sig selv - du skal træffe et valg: "" og begynde at handle. Det er godt, at du nu ikke behøver at "klippe halen stykke for stykke", plukke og arbejde gennem hver skade i årevis.
I nutidens energimiljø sker healing på en kompleks måde.
2. Send kærlighed og tilgivelse til dit tidligere selv.
At blive ved med at skælde dig selv ud for fejltagelser, "forkerte valg" og handlinger er en sikker måde at leve i fortiden på hele livet.
Bare accepter, at du tidligere handlede så godt du kunne, baseret på din "dengang" viden, evner og bevidsthedsniveau.
Uden dig ville den "forrige" du ikke være den nuværende dig. Og i vanskelige øjeblikke i fortiden følte du dig meget bange eller trist, du måske har oplevet forvirring og usikkerhed, føler ikke nogens støtte.
Ræk ud til dit tidligere jeg. kærlighed og sympati. Bare husk dig selv i et af de svære øjeblikke og anvis derhen lyset af din kærlighed, omsorgsfuld opmærksomhed. Fortæl dig selv de ord, du havde så meget brug for i det øjeblik.
Nogle mennesker skælder sig selv ud for frivilligt eller ubevidst at have påført andre smerte; for at have truffet en "forkert" beslutning på et tidspunkt i livet.
Andre formår at fordømme sig selv for, at de tidligere lod sig behandle dårligt - de beskyttede sig ikke mod forbryderen, de forlod ikke tyranmanden i tide.
3. Helbred din smerte og traumer
Det er gamle, uhelede sår, der rører sjælen og tvinger os til at leve i fortiden. Nogle er lige så friske, som om det skete i går.
Du skal helbrede dig selv. dette - grundlæggende handling på vej mod et nemt og frit liv.
Alena Starovoitova udviklede det specielt til dette (video fra det supplerer denne artikel).
4. Tak fortiden for visdom.
Uanset hvor svær situationen var, efter at have været igennem den, blev du bedre, klogere, stærkere.
Hvis du lige nu er bekymret for nogle specifikke traumatiske situationer fra fortiden, så gør teknikken "Visdommens Perler".
Tænk og skriv et par punkter ned – hvad har du brug for? denne situation lærte mig, denne handling, denne person, hvordan dit liv har ændret sig, hvad du indså og forstod takket være den hændelse.
Det du skriver er perler af visdom. Hold dem for dig selv, i nuet. Og resten af byrden af den situation frigive med taknemmelighed. Du tog det vigtigste fra det.
5 flere måder at finde visdomsperler fra en traumatisk begivenhed.
5. Tilgiv folk fra din fortid
Hvis du for evigt holder vrede på dine lovovertrædere, vil du aldrig stoppe med at leve i fortiden.
Faktisk eksisterer de mennesker, der sårede dig "der var engang" ikke længere. Du har ændret dig, de har ændret sig. Faktisk er det allerede forskellige mennesker.
Dem, som du er vred på eller fornærmet over for fortiden, er ikke længere dem, de er dem psykologiske fordobler i din bevidsthed og hukommelse. Og du kan altid komme til enighed med din hukommelse og bevidsthed.
En vigtig bemærkning - hvis klager fra fortiden påvirker forholdet til mennesker fra din nuværende (familiemedlemmer, venner) - skal du arbejde her særligt taktfuldt uden at forstyrre deres åndelige rum.
I artiklen lærer du, hvordan du ændrer polariteten - flytter fra had til kærlighed og tilgiver lovovertrædere.
6. Genkend og omskriv gamle scripts
Scenariet er adfærd "på alfarvej", at køre på gamle skinner. Det har registreret sig i underbevidstheden og tvinger dig til at træde på den samme rake igen og igen.
Sådanne scenarier er vigtige finde og omskrive. For dette er der særlige øvelser. For eksempel på mesterklassen inviterede Alena deltagerne til at udføre en lys kreativ handling, der "erstatter et billede." En af deltagerne udførte et ritual: hun smeltede isen fra køleskabet, som isen i et forhold.
Du kan finde på noget af dit eget.
Scripts er en maskine, der klikker et sted indeni og tvinger dig til at reagere og handle i et mønster igen og igen. Traumer fra fortiden kan ikke bare slettes. Men du kan bevidst arbejde dig igennem dem. Og omskriv ineffektive scenarier til mere succesfulde.
7. Fokuser på nuet!
Bare overfør din opmærksomhed på nuet, lige i dette øjeblik. Hvordan er du klædt på? Hvad vil du lige nu? Er din krop behagelig? Hvad er din glæde nu? Hvad værdsætter du i dit nuværende liv?
Du vil se hvordan en masse energi, glæde og muligheder i din nutid!
Øget effektivitet, vedholdenhed, sans for detaljer, viden på områder, der tidligere var utilgængelige - alt dette fulgte med den nye bølge. Og det begyndte i det øjeblik, hvor endnu en blokering af gammel energi blev fjernet...
P.S. Og en af disse muligheder er at bestå. Hele tre timers spændende, lyse og nyttigt arbejde over dig selv, sammen med ligesindede og en fremragende coach!
Hvis du leder efter en måde at stoppe med at leve i fortiden, .
Hver person har en fortid, og ofte bringer den ham smerte eller ubehagelige minder. Jeg vil gerne glemme dem hurtigt. Det virker ofte umuligt at gøre dette. Nå, hvordan kan du glemme fortiden, hvis den konstant minder dig om sig selv og ikke ønsker at forlade dagens liv? Hvis en person bor i i går, vil "døren" til fremtiden være lukket for ham. Men der er metoder, og endda flere.
Ting og minder
Du kan for eksempel slippe af med de ting, der hele tiden minder dig om, hvad du gerne vil glemme. Eller fra dem, der er forbundet med denne fortid. Du kan give dem væk, donere dem eller bare smide dem væk. Det vigtigste er, at de ikke fanger dit øje og ikke fremkalder minder. Tingene er enklere, men der er byer, steder, der minder dig om noget. I dette tilfælde bør du undgå at besøge disse steder eller endda flytte til en anden by. Selvom det er midlertidigt, indtil fortiden er bag dig. Så når du vender tilbage, betyder det ikke længere noget. Det samme kan siges om mennesker. Skal du glemme en person, skal du undgå møder og kommunikation.
Tid
Du kan vente på, at tiden heler. Eventuelle følelser ændrer sig gradvist til andre, der er ingen bestandighed her. Du skal bare vente på tiden, og så vil fortiden ikke længere genere dig. Det er ikke så nemt, det kræver tålmodighed. Det bliver svært, men du skal prøve at distrahere dig selv med noget, mens tiden heler. På arbejde, venner, nogle hobbyer. Det vigtigste, mens det heler, er ikke at trække dig tilbage i dig selv.
Nytænkning
Mere svær mulighed- det er en nytænkning. Enhver negativ situation bringer altid positive konsekvenser. Verden er harmonisk, derfor, når den tager noget, giver den mere eller bedre til gengæld. Hvis du mister dit job, betyder det, at du finder et bedre, eller du kan endda begynde at arbejde for dig selv og tjene meget mere. Derudover får du mulighed for at rejse rundt i verden, og til sidst få lidt søvn og afslapning. For at forstå, hvad der blev erhvervet for at erstatte det tabte, skal du tage en kuglepen og et stykke papir og derefter beskrive alt i detaljer positive aspekter din nuværende situation.
Skift af natur
Skift af natur - endnu en effektiv måde. Skift alt, hvad du vil glemme, skift det. Du kan simpelthen tage på ferie, bo i et telt på kysten, bosætte dig i et landsted, og hvis du vil glemme en person, start et nyt forhold. Et landskabsskifte er ikke nødvendigvis en flugt. Desuden er det ikke alle, der har sådan en mulighed. Men du kan lave reparationer og ændre interiøret.
Mål
En anden måde at glemme fortiden på er at holde sig beskæftiget med noget. Du skal sætte et mål for dig selv. Og selvom det er svært, så meget desto bedre. Organiser for eksempel din egen succesrige virksomhed, omend en lille. Eller stift familie. Dette vil kræve mange kræfter og tid, og derfor vil der simpelthen ikke være tid til at tænke på fortiden.
Dianetik
Du kan bruge en metode mere. Dette er Dianetik. Essensen af denne metode er, at du skal finde fritid, få det godt, slappe af og mentalt konstant scroll gennem det, der plager dig. Og så videre flere gange. Mindst ti. Samtidig er det nødvendigt at huske og opleve lige præcis det, der skal glemmes. Og det vil blive glemt. Simpelthen fordi man bliver træt af at tænke på det samme.
Hvordan man tilgiver fortiden
Hvordan man glemmer og tilgiver fortiden, hvis den konstant huskes, og vreden ser ud til at æde dig indefra. Måske var det personen eller situationen, der forårsagede smerten, men under alle omstændigheder er det første skridt at tage sig tid til omhyggeligt at rekonstruere begivenhederne. Reflekter over, hvad der forårsagede konflikten. Diskuter situationen, hvis dette ikke er muligt, tal med en psykolog. Prøv at se på situationen fra en anden vinkel, som for at "komme ind i huden" fra den anden side. Prøv at forstå motiverne, hvis det var en person. Det er meget muligt, at du selv er involveret i dette, måske ved utilsigtet at fornærme nogen og forårsage den negativitet.
Du kan simpelthen smide din harme ud, men ikke på mennesker og arbejde. For eksempel er det perfekt at dyrke sport. Eller du kan uselvisk hjælpe nogen, der er i vanskeligheder. Og husk, at ved at tilgive nogen, hjælper du først og fremmest dig selv, når du frigør dit fremtidige liv fra negativ tilknytning til fortiden.
Hvordan man glemmer kærlighed
Det sker ofte, at en person ikke ved, hvordan man glemmer tidligere kærlighed, men det fungerer ikke. Det er klart, at hun i et øjeblik ikke er glemt, ellers var det ikke kærlighed.
Tidligere forhold
Spørgsmålet opstår ofte: "Hvordan glemmer man tidligere forhold?" Først og fremmest kan du ikke være alene med dine følelser. Men forsøg på konstant at give den anden halvdel skylden for bruddet vil heller ikke føre til gode ting, da dette forårsager negative følelser. Det er bedst blot at reflektere over de fejl, du har begået i dit forhold. Og accepter bruddet, lad ikke dette ske i fremtiden.
Hvordan glemmer man sin tidligere ekskærlighed? Hvad skal man gøre?
Du kan ikke undertrykke dine følelser, det er ikke en mulighed. Du kan erkende og opleve dem, men ikke modstå. Sidstnævnte vil kun øge mental smerte og vil blive ledsaget af konstante minder. Efter et brud opstår der ofte vrede og vrede. Hvis du holder dem inde og ikke lader dem komme ud, så er der stor sandsynlighed for, at forholdet ikke er glemt endnu i lang tid. Derfor skal du finde en måde at smide dem ud, men ikke på andre.
Nye relationer og synspunkter
Den ideelle måde at glemme fortiden på er at starte et andet forhold. Følelser bliver konstant fornyet, nye vil blive lagt oven på de gamle. Samtidig er nye forhold anderledes, allerede behagelige oplevelser vil de også blive fornyet, og efterhånden vil de tidligere forhold blive glemt. Det vigtigste er ikke at se tilbage og ikke forsøge at stræbe efter at returnere det, der allerede er gået siden knust glas du kan ikke lime det sammen, og selvom du limer det sammen, vil det bestemt ikke være uden fejl.
Det sker, at spørgsmålet ofte opstår om, hvordan man glemmer sit tidligere liv. Alle, der stræber efter dette, har deres egne grunde. Men du skal altid huske, at du skal leve i nuet, livet fortsætter, og begivenheder, mennesker, værdier ændrer sig konstant, nye ønsker og behov dukker op. Det er godt, når der er noget at huske, alle har deres egen historie. Men du skal ikke misbruge dette. Fra tidligere liv Alt du skal gøre er at arbejde på fejlene. Og se tilbage kun for at undgå at gøre dem igen. Nye ting kan ikke bygges på gammelt fundament.
Find et kompromis med dig selv
Det er umuligt at glemme fortiden, du kan kun lade den gå. Vanskeligheden ligger ofte i, at en person ikke ønsker at ændre noget. Nogle mennesker er bange for at gå ud nyt liv. I første omgang skal du beslutte, hvad der præcist mangler for lykke. Hvis det er nødvendigt positive følelser- du kan selv skabe dem. Køb din yndlingsbog, se en ny film, tag endelig på en længe ventet tur, flyt, skift job, find bare på en lille, men hyggelig ferie.
Hvordan glemmer man fortiden? Der er en vidunderlig regel: "her og nu." Det er simpelthen dechifreret. Her er præcis det sted, hvor du skal bo. Nu er det tid til at gøre dette. Vi skal koncentrere os om det, der sker nu, for det er det i øjeblikket meget vigtigere. Fortiden vender ikke tilbage, og der kan intet ændres. Men du kan begynde at udstikke fremtiden nu, mursten for mursten. Men fortiden vil ikke være en distraktion, da der lige nu bare er en masse arbejde med at bygge en ny.
Hvad fortiden kan give
Vi skal huske, at hvert minut af livet er yderligere mulighed gøre noget nyttigt. Og hvis du ikke bruger det, vil det måske en dag ikke være nok. Du skal leve for i dag. Hvad kan fortiden give? Ikke noget, du kan kun se på det. Som en pose, man kan tage noget fra. For eksempel en god lektion.
Ved at huske fortiden stjæler en person fra sig selv ikke kun fremtiden, men endda nutiden. Og han bemærker ikke, at der i livet er så mange nye og ukendte, smukke ting. Vores liv er generelt kort hver dag, der går, kan ikke returneres. Det er deponeret i fortiden, der ligesom en sparegris blot samler minder. Derfor er det bedre at fylde denne sparegris med behagelige minder end at skubbe sorg og tårer ind i den.
Det sker, at forelskede piger ofte undrer sig over, hvordan man glemmer en fyrs fortid. Først og fremmest skal du lære at respektere både din fortid og hvad den anden person havde før mødet med dig. Hvis dette er fortiden, betyder det, at det allerede er forbi, det eksisterer ikke. Men den person, der er i nærheden, er den ægte vare. Og måske fremtiden. Du behøver ikke klynge dig til fortiden, den eksisterer ikke, du skal lære af den, og det er bedre at leve for i dag.