Slide 3

Positur

Holdning er kroppens sædvanlige stilling, når man står, går, sidder; dannes i processen med vækst, udvikling og uddannelse (i perioden fra 5 til 18 år).

Holdningen af ​​ballerinaer, såvel som atleter involveret i kunstnerisk og rytmisk gymnastik, og synkronsvømning kan tjene som en rollemodel.

Tegn på korrekt kropsholdning:

• hovedet er hævet, brystet er vendt, skuldrene er på samme niveau;
• set bagfra danner hovedet, nakken og rygsøjlen en lige lodret linje;
• Set fra siden har rygsøjlen små fordybninger i cervikal- og lænderegionen (lordose) og en let konveksitet i thoraxregionen (kyphose).

Slide 4

Tegn på dårlig kropsholdning

• hovedet er forlænget ud over kroppens længdeakse (sænket hoved);
• skuldre fremad, hævet (eller asymmetrisk stilling af skuldrene);
• rund ryg, nedsænket bryst; maven er fremskudt, bækkenet er sat tilbage;
• lændekurven er overdrevent forøget.

Slide 5

Positur. Sådan opdager du en defekt

Du kan opdage defekter i kropsholdningen som følger. Barnet skal klæde sig af, stå lige (hæle og tæer sammen) og sænke armene. Når du står et par skridt bag ham, skal du omhyggeligt undersøge rygsøjlens akse (den skal være strengt lodret), sammenligne niveauerne af skuldre, skulderblade, gluteale og knæfolder. Asymmetri indikerer dårlig kropsholdning. Regelmæssige undersøgelser kan afsløre de mindste afvigelser fra normen.

Slide 6

Forkert holdning

Forkert holdning forårsager det tidlige udseende af osteochondrose, en ugunstig position af indre organer (med et fald i deres funktioner). For eksempel skaber vanen med at læne sig ned en kropsholdning, der komprimerer brystet, vejrtrækningen bliver overfladisk og hyppig. Dette gør det svært for lungerne at fungere og tillader ikke, at kroppen tilføres ilt i det nødvendige volumen. Skolebørn med dårlig kropsholdning har som regel et svækket bevægeapparat, uelastiske ledbånd og nedsatte stødabsorberende evner i underekstremiteterne og, vigtigst af alt, rygsøjlen. Dette fører til, at børn ikke tåler fysisk aktivitet godt, bliver hurtigt trætte og klager over rygsmerter.

Slide 7

Typer af holdningsforstyrrelser

Dårlig holdning er en afvigelse i rygsøjlens position.

• Rund ryg: thorax kyfose er øget og lumbal lordose er let reduceret. Denne tilstand kaldes bøjet.
• Flad ryg: thorax- og lændekurver reduceres, rygsøjlens stødabsorberende kapacitet reduceres.
• Sadelformet (rund-konkav) ryg: thorax kyphosis og lumbal lordose øges, maven er fremskudt.

Rund tilbage

Rund-konkav ryg

Flad ryg

Slide 8

Manifestationer af laterale krumninger af rygsøjlen

Muligheden for udvikling af skoliose er især stor i 11-15 års alderen, hvor skelettet vokser hurtigt, og muskelsystemet halter bagefter i sin udvikling. Det er i denne periode, at kropsholdningen påvirkes af at sove på en blød seng. forkert stilling af kroppen mens du sidder og står, og ujævn belastning af rygsøjlen.

En af årsagerne til dårlig kropsholdning hos børn i skolealderen er forkert siddestilling (stilling) ved skrivebordet under skoletimerne, såvel som når de laver lektier eller læser.

• Højresidet skoliose
• Venstresidet skoliose
• S-formet skoliose

Slide 9

Rygsøjlens position

korrekt

Slide 10

forkert

Slide 11

Når du løfter vægte

• ryggen bøjet (forkert)
• ret tilbage (korrekt)

Slide 12

Forebyggende foranstaltninger

For at forhindre posturale forstyrrelser skal du overholde følgende forebyggende foranstaltninger:

1. Når du udfører skriftlige og mundtlige lektioner, skal du læne dig mod ryggen af ​​en stol. Prøv at sidde oprejst, uden at vippe hovedet eller overkroppen fremad, for ikke at belaste dine muskler.
2. Når du arbejder i længere tid, mens du sidder, er det nødvendigt at ændre din stilling oftere, rejse dig og gå rundt i lokalet og arrangere fysiske træningssessioner.
3. Sid ikke foran tv'et i en alt for blød stol eller sofa. Sædet skal være i en højde af en halv meter fra gulvet.
4. Når du flytter tunge ting over en betydelig afstand, er det bedre at bære dem på ryggen, for eksempel i en rygsæk, frem for i hænderne eller i en skuldertaske.
5. Når du løfter noget tungt, skal du bøje dine ben, ikke ryggen.

Slide 13

Stillingskorrektion

Fysisk træning hjælper med at normalisere kropsholdningen. Effekten kan dog kun forventes ved systematisk og langsigtet implementering.

Korrektion af kropsholdning, opnået gennem øvelser, kan kun give en varig effekt med den samtidige dannelse af "færdigheden til korrekt holdning (baseret på muskel-ledsans), som giver dig mulighed for at fornemme positionen af ​​visse dele af kroppen.

Efter at have forklaret den korrekte kropsholdning og vist den "ideelle" holdning, begynder de at udvikle de tilsvarende muskel-ledfornemmelser. Anvendelse: træning foran et spejl (visuel selvkontrol); gensidig kontrol af de involverede; vedtagelse af korrekt holdning og korrektion af defekter nær væggen, når taktile fornemmelser føjes til muskel-ledfornemmelserne, når de er i kontakt med væggen; korrektion af posturale defekter som instrueret af idrætslæreren (for eksempel: "Galya, drej skuldrene!", "Sergey, smut ikke!" osv.).

Slide 14

Stillingskorrektion. Klasser

I den forberedende del af klasserne, rettet mod at udvikle færdigheden til korrekt kropsholdning, bruges øvelser i formationer og forandringer, åndedrætsøvelser og gang.

Hoveddelen bruger øvelser, der sikrer generel og styrke udholdenhed af musklerne i ryggen, maven og brystet - skaber et muskelkorset; korrigerende øvelser i kombination med generelle udviklings- og åndedrætsøvelser. De mest brugte startpositioner i denne del af lektionen er liggende og knælende. I slutningen af ​​hoveddelen spilles der normalt et udendørsspil, hvis regler sørger for at opretholde normal kropsholdning.

I sidste del bruges løb, gang, koordinations- og åndedrætsøvelser. Det er tilrådeligt at inkludere opmærksomhedsspil i denne del af lektionen, forudsat at den korrekte kropsholdning opretholdes.

I løbet af lektionen bør du også bruge balanceøvelser og generelle udviklingsøvelser: til musklerne i ryg, mave, balder; trækstyrke; med en gymnastikstav, bøjle; på gymnastikvæggen; svømning (brystsvømning) osv.

Med regelmæssig træning (tre til fem gange om ugen i 35-45 minutter) er det muligt at eliminere funktionelle forstyrrelser i holdning, muskelasymmetri mv.

Slide 15

Øvelser for at udvikle korrekt kropsholdning

I STÅENDE STILLING

Stå med ryggen mod væggen, rør ved den med baghovedet, skulderbladene, bækkenet og hælene. Hold denne position i 5 s. Husk det, og prøv ikke at bryde det, tag et skridt fremad og derefter tilbage.

Stå mod en væg, træk dit ben, bøjet i knæet, mod din mave med dine hænder, uden at miste kontakten til væggen.

Stå op ad en væg og stræk armene fremad. Løft dit lige ben fremad uden at miste kontakten med væggen.

Slide 16

KNÆLENDE

Placer dine lige arme på gulvet. Bøj ryggen, hold den i 5-7 sekunder; bøj i taljen, hold i 3-5 sekunder.

Placer dine lige arme på gulvet, træk dine lige ben tilbage (skiftevis) og dit hoved, bøj ​​i taljen

Slide 17

LIGGER PÅ MAVEN

Placer dine arme bøjet på gulvet. Stræk armene ud og uden at løfte hofterne fra gulvet, smid hovedet tilbage, bøj ​​så meget som muligt, hold i 3-5 sekunder, vend tilbage til i. s.

Placer dine hænder bag din ryg. Løft dit hoved, skuldre og ben; bøje sig, vende tilbage til i. s.

Hængende på en gymnastikvæg eller tværstang.

Slide 21

Udendørs spil for at forhindre dårlig kropsholdning

"Slip ikke posen." Marker start- og mållinjerne. Afstanden mellem dem er 5-10 m. To eller tre kolonner med 3-4 spillere stiller op ved startlinjen. På hovedet har alle poser med sand, der vejer 100-150 g. Du skal gå langs gangen markeret med kridt, gymnastikstokke eller hoppereb, uden at miste posen og bevare den korrekte kropsholdning. Korridorens bredde er 30 cm Det hold, der løser opgaven hurtigere og mere korrekt, vinder.

Metodiske instruktioner. Korridoren kan passeres på forskellige måder, for eksempel på tæerne, mens du holder hænderne på bæltet, eller i et halvt squat med rank ryg, hænder på bæltet osv. At være i kolonner, Og spillerne begynder at bevæge sig fra start efter den forrige spiller har krydset målstregen. Når du bevæger dig, skal du ikke læne dig fremad. Du kan spille spillet ved at stille spillerne på startlinjen på én linje; så vil den, der krydser målstregen først, vinde.

Slide 22

"Salki." De vælger en chauffør. Hans opgave er at plette (besmutte) så mange spillere som muligt, men kun dem, der ikke formåede at indtage den korrekte holdning i tide. Så snart løberen indtager den korrekte kropsholdning, er han allerede i sikkerhed. Føreren er nødt til at ty til tricks: angiveligt at løbe efter den ene spiller, og i forbifarten bagvaske den anden (rør ham med hånden). De berørte spillere er elimineret fra spillet.

Metodiske instruktioner Spillets varighed - 5-10 minutter; |. Skift driver to eller tre gange. I slutningen af ​​spillet fejres den bedste kører og spillere, der aldrig er blevet smurt.

Efter at have udført holdningsøvelser kan du hænge på overliggeren, gymnastikvæggen osv. og slappe af i dine muskler i 15-20 sekunder.

Se alle dias

1 rutsjebane

Holdning Holdning er kroppens sædvanlige stilling, når man står, går, sidder; dannes i processen med vækst, udvikling og uddannelse (i perioden fra 5 til 18 år). Holdningen af ​​ballerinaer, såvel som atleter involveret i kunstnerisk og rytmisk gymnastik, og synkronsvømning kan tjene som en rollemodel. Tegn på korrekt holdning: hovedet er hævet, brystet er vendt, skuldrene er på samme niveau; set bagfra danner hovedet, nakken og rygsøjlen en lige lodret linje; Set fra siden har rygsøjlen små fordybninger i cervikal- og lænderegionen (lordose) og en let konveksitet i thoraxregionen (kyphose).

2 rutsjebane

Typer af posturale lidelser Posturale lidelser er afvigelser i rygsøjlens position. Rund ryg: thorax kyfose er øget og lumbal lordose er let reduceret. Denne tilstand kaldes bøjet. Flad ryg: thorax- og lændekurver reduceres, rygsøjlens stødabsorberende kapacitet reduceres. Sadelformet (rund-konkav) ryg: thorax kyphosis og lumbal lordose øges, maven er fremskudt. Rund ryg Rund ryg Flad ryg

3 slide

Manifestationer af laterale krumninger af rygsøjlen. Muligheden for, at skoliose manifesterer sig, er især høj i en alder af 11-15 år, når skelettet vokser hurtigt, og muskelsystemet halter bagud i sin udvikling. Det er i denne periode, at kropsholdningen er påvirket af at sove på en blød seng, forkert stilling af kroppen mens du sidder og står, ujævn belastning af rygsøjlen. En af årsagerne til dårlig kropsholdning hos børn i skolealderen er forkert siddestilling (stilling) ved skrivebordet under skoletimerne, såvel som når de laver lektier eller læser. Højresidet skoliose Venstresidet skoliose S-formet skoliose

4 dias

Holdning Tegn på forkert holdning: hovedet er forlænget ud over kroppens længdeakse (sænket hoved); skuldre fremad, hævet (eller asymmetrisk stilling af skuldrene); rund ryg, nedsænket bryst; maven er fremskudt, bækkenet er sat tilbage; lændekurven er overdrevent forøget.

5 dias

Sådan opdager du en defekt Du kan opdage defekter i kropsholdningen som følger. Barnet skal klæde sig af, stå lige (hæle og tæer sammen) og sænke armene. Når du står et par skridt bag ham, skal du omhyggeligt undersøge rygsøjlens akse (den skal være strengt lodret), sammenligne niveauerne af skuldre, skulderblade, gluteale og knæfolder. Asymmetri indikerer dårlig kropsholdning. Regelmæssige undersøgelser kan afsløre de mindste afvigelser fra normen. Positur

6 rutsjebane

Forkert holdning Forkert holdning forårsager det tidlige udseende af osteochondrose, en ugunstig position af indre organer (med et fald i deres funktioner). For eksempel skaber vanen med at læne sig ned en kropsholdning, der komprimerer brystet, vejrtrækningen bliver overfladisk og hyppig. Dette gør det svært for lungerne at fungere og tillader ikke, at kroppen tilføres ilt i det nødvendige volumen. Skolebørn med dårlig kropsholdning har som regel et svækket bevægeapparat, uelastiske ledbånd og nedsatte stødabsorberende evner i underekstremiteterne og, vigtigst af alt, rygsøjlen. Dette fører til, at børn ikke tåler fysisk aktivitet godt, bliver hurtigt trætte og klager over rygsmerter.

Slide 7

Holdningskorrektion Fysiske øvelser hjælper med at normalisere kropsholdningen. Effekten kan dog kun forventes ved systematisk og langsigtet implementering. Korrektion af kropsholdning, opnået ved hjælp af øvelser, kan kun give en varig effekt med den samtidige dannelse af "færdigheden til korrekt holdning (baseret på muskel-ledsans), som giver dig mulighed for at føle positionen af ​​visse dele af kroppen Efter at have forklaret den korrekte kropsholdning og vist den "ideelle" kropsholdning, begynder de at udvikle tilsvarende muskel-ledsfornemmelser. når taktile fornemmelser føjes til muskel-ledfornemmelserne, når de er i kontakt med væggen, for eksempel: "Galya, drej skuldrene!", "Sergey, lad være med at smutte!", osv.).

8 rutsjebane

Øvelser for at udvikle korrekt kropsholdning Stå med ryggen mod væggen, rør ved den med baghovedet, skulderbladene, bækkenet og hælene. Hold denne position i 5 s. Husk det, og prøv ikke at bryde det, tag et skridt fremad og derefter tilbage. Stå mod en væg, træk dit ben, bøjet i knæet, mod din mave med dine hænder, uden at miste kontakten til væggen. Stå op ad en væg og stræk armene fremad. Løft dit lige ben fremad uden at miste kontakten med væggen. I STÅENDE STILLING

Slide 9

Udendørs spil til forebyggelse af dårlig kropsholdning "Slip ikke posen." Marker start- og mållinjerne. Afstanden mellem dem er 5-10 m. To eller tre kolonner med 3-4 spillere stiller op ved startlinjen. Alle har poser med sand, der vejer 100-150 g på hovedet. Du skal gå langs korridoren markeret med kridt, gymnastikstokke eller hoppereb, uden at miste posen og bevare den korrekte holdning. Korridorens bredde er 30 cm Det hold, der løser opgaven hurtigere og mere korrekt, vinder. Metodiske instruktioner. Korridoren kan passeres på forskellige måder, for eksempel på tæerne, mens du holder hænderne på bæltet, eller i et halvt squat med rank ryg, hænder på bæltet osv. At være i kolonner, Og spillerne begynder at bevæge sig fra start efter den forrige spiller har krydset målstregen. Når du bevæger dig, skal du ikke læne dig fremad. Du kan spille spillet ved at stille spillerne på startlinjen på én linje; så vil den, der krydser målstregen først, vinde.

10 dias

11 rutsjebane

Korrektion af kropsholdning I den forberedende del af timerne, rettet mod at udvikle færdigheden i korrekt kropsholdning, anvendes øvelser i formationer og forandringer, åndedrætsøvelser og gang. Hoveddelen bruger øvelser, der sikrer generel og styrke udholdenhed af musklerne i ryggen, maven og brystet - skaber et muskelkorset; korrigerende øvelser i kombination med generelle udviklings- og åndedrætsøvelser. De mest brugte startpositioner i denne del af lektionen er liggende og knælende. I slutningen af ​​hoveddelen spilles der normalt et udendørsspil, hvis regler sørger for at opretholde normal kropsholdning. I sidste del bruges løb, gang, koordinations- og åndedrætsøvelser. Det er tilrådeligt at inkludere opmærksomhedsspil i denne del af lektionen, forudsat at den korrekte kropsholdning opretholdes. I løbet af lektionen bør du også bruge balanceøvelser og generelle udviklingsøvelser: til musklerne i ryg, mave, balder; trækstyrke; med en gymnastikstav, bøjle; på gymnastikvæggen; svømning (brystsvømning) osv. Ved regelmæssig træning (tre til fem gange om ugen i 35-45 minutter) er det muligt at eliminere funktionelle forstyrrelser i kropsholdningen, muskelasymmetri osv. Øvelser

12 dias

Øvelser for at udvikle korrekt kropsholdning: Placer dine lige arme på gulvet. Bøj ryggen, hold den i 5-7 sekunder; bøj i taljen, hold i 3-5 sekunder. Placer dine lige arme på gulvet, flyt dine lige ben tilbage (skiftevis) og dit hoved, bøj ​​i taljen, mens du STÅR PÅ KNÆ

Slide 13

Øvelser for at udvikle korrekt kropsholdning LÆG PÅ MAVEN Læg armene bøjet på gulvet. Stræk armene ud og uden at løfte hofterne fra gulvet, smid hovedet tilbage, bøj ​​så meget som muligt, hold i 3-5 sekunder, vend tilbage til i. s. Forbind dine hænder bag ryggen. Løft dit hoved, skuldre og ben; bøje sig, vende tilbage til i. s.

Slide 14

Øvelser for at udvikle korrekt kropsholdning MED EN GENSTAND PÅ HOVEDET. Stå med en genstand på hovedet og bibehold den korrekte position af din torso, rejs på tæerne, vend tilbage til i. n. Fødder sammen, arme frem. Spring fremad med dit højre ben og derefter med dit venstre ben. Fødderne samlet, hænderne på taljen. Sæt dig ned og vend tilbage til i. s.

Slide_image" src="https://ppt4web.ru/images/50/4163/640/img1.jpg" alt="Indhold: Holdning Typer af posturale lidelser Manifestation af lateral krumning af rygsøjlen (skoliose) Spinal belastning ved løft af vægte Rygsøjlens positioner Forebyggende foranstaltninger Korrektion af kropsholdning Øvelser til korrekt dannelse…" title="Indhold: Holdning Typer af posturale lidelser Manifestation af lateral krumning af rygsøjlen (skoliose) Belastning af rygsøjlen ved løft af vægte Rygsøjlens position Forebyggende foranstaltninger Korrektion af holdning Øvelser for korrekt dannelse…">!}

1 af 22

Præsentation om emnet: Menneskelig holdning

Slide nr https://ppt4web.ru/images/50/4163/310/img1.jpg" alt="Indhold: Holdning Typer af posturale lidelser Manifestation af lateral krumning" title="Indhold: Holdning Typer af posturale lidelser Manifestation af lateral krumning">!}

Slidebeskrivelse:

Slide nr

Slidebeskrivelse:

Holdning Holdning er kroppens sædvanlige stilling, når man står, går, sidder; dannes i processen med vækst, udvikling og uddannelse (i perioden fra 5 til 18 år). Holdningen af ​​ballerinaer, såvel som atleter involveret i kunstnerisk og rytmisk gymnastik, og synkronsvømning kan tjene som en rollemodel. Tegn på korrekt holdning: hovedet er hævet, brystet er vendt, skuldrene er på samme niveau; set bagfra danner hovedet, nakken og rygsøjlen en lige lodret linje; Set fra siden har rygsøjlen små fordybninger i cervikal- og lænderegionen (lordose) og en let konveksitet i thoraxregionen (kyphose).

Slide nr

Slidebeskrivelse:

Holdning Tegn på forkert holdning: hovedet er forlænget ud over kroppens længdeakse (sænket hoved); skuldre fremad, hævet (eller asymmetrisk stilling af skuldrene); rund ryg, nedsænket bryst; maven er fremskudt, bækkenet er sat tilbage; lændekurven er overdrevent forøget.

Slide nr

Slidebeskrivelse:

Sådan opdager du en defekt Du kan opdage defekter i kropsholdningen som følger. Barnet skal klæde sig af, stå lige (hæle og tæer sammen) og sænke armene. Når du står et par skridt bag ham, skal du omhyggeligt undersøge rygsøjlens akse (den skal være strengt lodret), sammenligne niveauerne af skuldre, skulderblade, gluteale og knæfolder. Asymmetri indikerer dårlig kropsholdning. Regelmæssige undersøgelser kan afsløre de mindste afvigelser fra normen.

Slide nr

Slidebeskrivelse:

Forkert holdning Forkert holdning forårsager det tidlige udseende af osteochondrose, en ugunstig position af indre organer (med et fald i deres funktioner). For eksempel skaber vanen med at læne sig ned en kropsholdning, der komprimerer brystet, vejrtrækningen bliver overfladisk og hyppig. Dette gør det svært for lungerne at fungere og tillader ikke, at kroppen tilføres ilt i det nødvendige volumen. Skolebørn med dårlig kropsholdning har som regel et svækket bevægeapparat, uelastiske ledbånd og nedsatte stødabsorberende evner i underekstremiteterne og, vigtigst af alt, rygsøjlen. Dette fører til, at børn ikke tåler fysisk aktivitet godt, bliver hurtigt trætte og klager over rygsmerter.

Slide nr

Slidebeskrivelse:

Typer af posturale lidelser Rund ryg: thorax kyfose er øget og lumbal lordose er let reduceret. Denne tilstand kaldes bøjet. Flad ryg: thorax- og lændekurver reduceres, rygsøjlens stødabsorberende kapacitet reduceres. Sadelformet (rund-konkav) ryg: thorax kyphosis og lumbal lordose øges, maven er fremskudt.

Slide nr

Slidebeskrivelse:

Manifestationer af laterale krumninger af rygsøjlen. Muligheden for, at skoliose manifesterer sig, er især høj i en alder af 11-15 år, når skelettet vokser hurtigt, og muskelsystemet halter bagud i sin udvikling. Det er i denne periode, at kropsholdningen er påvirket af at sove på en blød seng, forkert stilling af kroppen mens du sidder og står, ujævn belastning af rygsøjlen. En af årsagerne til dårlig kropsholdning hos børn i skolealderen er forkert siddestilling (stilling) ved skrivebordet under skoletimerne, såvel som når de laver lektier eller læser.

Slide nr

Slidebeskrivelse:

Slide nr. 10

Slidebeskrivelse:

Slide nr. 11

Slidebeskrivelse:

Slide nr. 12

Slidebeskrivelse:

Forebyggende foranstaltninger For at forhindre posturale forstyrrelser, skal du observere følgende forebyggende foranstaltninger: 1. Når du laver skriftlige og mundtlige lektioner, skal du læne dig med ryggen på en stol, uden at vippe hovedet eller overkroppen fremad anstrenge dine muskler. 2. Når du arbejder i længere tid, mens du sidder, er det nødvendigt at ændre din stilling oftere, rejse dig og gå rundt i lokalet og arrangere fysiske træningssessioner. 3. Sid ikke foran tv'et i en alt for blød stol eller sofa. Sædet skal være i en højde af en halv meter fra gulvet. 4. Når du flytter tunge ting over en betydelig afstand, er det bedre at bære dem på ryggen, for eksempel i en rygsæk, frem for i hænderne eller i en skuldertaske. 5. Når du løfter noget tungt, skal du bøje dine ben, ikke ryggen.

Slide nr. 13

Slidebeskrivelse:

Holdningskorrektion Fysiske øvelser hjælper med at normalisere kropsholdningen. Effekten kan dog kun forventes ved systematisk og langsigtet implementering. Korrektion af kropsholdning, opnået ved hjælp af øvelser, kan kun give en varig effekt med den samtidige dannelse af "færdigheden til korrekt holdning (baseret på muskel-ledsans), som giver dig mulighed for at føle positionen af ​​visse dele af kroppen Efter at have forklaret den korrekte kropsholdning og vist den "ideelle" kropsholdning, begynder de at udvikle tilsvarende muskel-ledsfornemmelser. når taktile fornemmelser føjes til muskel-ledfornemmelserne, når de er i kontakt med væggen, for eksempel: "Galya, drej skuldrene!", "Sergey, lad være med at smutte!", osv.).

Slide nr. 14

Slidebeskrivelse:

Korrektion af kropsholdning I den forberedende del af timerne, rettet mod at udvikle færdigheden i korrekt kropsholdning, anvendes øvelser i formationer og forandringer, åndedrætsøvelser og gang. Hoveddelen bruger øvelser, der sikrer generel og styrke udholdenhed af musklerne i ryggen, maven og brystet - skaber et muskelkorset; korrigerende øvelser i kombination med generelle udviklings- og åndedrætsøvelser. De mest brugte startpositioner i denne del af lektionen er liggende og knælende. I slutningen af ​​hoveddelen spilles der normalt et udendørsspil, hvis regler sørger for at opretholde normal kropsholdning. I sidste del bruges løb, gang, koordinations- og åndedrætsøvelser. Det er tilrådeligt at inkludere opmærksomhedsspil i denne del af lektionen, forudsat at den korrekte kropsholdning opretholdes. I løbet af lektionen bør du også bruge balanceøvelser og generelle udviklingsøvelser: til musklerne i ryg, mave, balder; trækstyrke; med en gymnastikstav, bøjle; på gymnastikvæggen; svømning (brystsvømning) osv. Ved regelmæssig motion (tre til fem gange om ugen i 35-45 minutter) er det muligt at eliminere funktionelle forstyrrelser i holdning, muskelasymmetri mv.

Slidebeskrivelse:

Øvelser for at udvikle korrekt kropsholdning: Placer dine lige arme på gulvet. Bøj ryggen, hold den i 5-7 sekunder; bøj i taljen, hold i 3-5 sekunder. Placer dine lige arme på gulvet, træk dine lige ben tilbage (skiftevis) og dit hoved, bøj ​​i taljen

Slide nr. 17

Slidebeskrivelse:

Øvelser for at udvikle korrekt kropsholdning: Placer dine arme bøjet på gulvet. Stræk armene ud og uden at løfte hofterne fra gulvet, smid hovedet tilbage, bøj ​​så meget som muligt, hold i 3-5 sekunder, vend tilbage til i. s. Forbind dine hænder bag ryggen. Løft dit hoved, skuldre og ben; bøje sig, vende tilbage til i. s.

Slide nr. 20

Slidebeskrivelse:

Slide nr. 21

Slidebeskrivelse:

Udendørs spil til forebyggelse af dårlig kropsholdning "Slip ikke posen." Marker start- og mållinjerne. Afstanden mellem dem er 5-10 m. To eller tre kolonner med 3-4 spillere stiller op ved startlinjen. Alle har poser med sand, der vejer 100-150 g på hovedet. Du skal gå langs korridoren markeret med kridt, gymnastikstokke eller hoppereb, uden at miste posen og bevare den korrekte holdning. Korridorens bredde er 30 cm Det hold, der løser opgaven hurtigere og mere korrekt, vinder. Metodiske instruktioner. Korridoren kan passeres på forskellige måder, for eksempel på tæerne, mens du holder hænderne på bæltet, eller i et halvt squat med rank ryg, hænder på bæltet osv. At være i kolonner, Og spillerne begynder at bevæge sig fra start efter den forrige spiller har krydset målstregen. Når du bevæger dig, skal du ikke læne dig fremad. Du kan spille spillet ved at stille spillerne på startlinjen på én linje; så vil den, der krydser målstregen først, vinde.

Slide nr. 22

Slidebeskrivelse:

Udendørs spil til forebyggelse af dårlig kropsholdning "Salki". De vælger en chauffør. Hans opgave er at plette (besmutte) så mange spillere som muligt, men kun dem, der ikke formåede at indtage den korrekte holdning i tide. Så snart løberen indtager den korrekte kropsholdning, er han allerede i sikkerhed. Føreren er nødt til at ty til tricks: angiveligt at løbe efter den ene spiller, og i forbifarten bagvaske den anden (rør ham med hånden). De berørte spillere er elimineret fra spillet. Metodiske instruktioner. Spillets varighed - 5-10 minutter; |. Skift driver to eller tre gange. I slutningen af ​​spillet fejres den bedste kører og spillere, der aldrig er blevet smurt. Efter at have udført holdningsøvelser kan du hænge på overliggeren, gymnastikvæggen osv. og slappe af i dine muskler i 15-20 sekunder.

Slide 2

Smuk kropsholdning er nøglen til sundhed!

Slide 3

Mål for arbejdet

• Sæt dig ind i begrebet kropsholdning;
• Lær om dens korrekte dannelse;
• Find ud af, hvilke metoder der findes til at korrigere kropsholdning;
• Observer dannelsen af ​​kropsholdning hos vores skoleelever;
• Introducer eleverne til anbefalinger fra specialister om at opretholde og korrigere kropsholdning.

Slide 4

Forskningsstadier

• Videnskabelig litteratur;
• Internet;
• Samtale med en læge;
• Forskning i medicinske dokumenter;
• Opsummering.

Slide 5

Hvad er kropsholdning?

• Holdning er kroppens sædvanlige stilling, mens du går, står, sidder og arbejder.
• Korrekt kropsholdning er karakteriseret ved:
  • normal position af rygsøjlen, symmetrisk placering af skuldre og skulderblade,
  • lige hold af hovedet og lige ben uden affladning af fødderne.

Slide 6

Typer af stilling:

• 1 - normal;
• 2 - rettet;
• 3 - kyfotisk;
• 4 - lordotisk;
• 5 – bøjet;
• 6 - skoliotisk.

Slide 7

Skoliose

• "bøj"
• "runde tilbage"
• "konkav ryg"
• "rund-konkav ryg"
• "flad ryg"
• "flad-konkav ryg"

Slide 8

Spinal krumning

Slide 9

Korrekt holdning

Med korrekt holdning er hovedet og torsoen placeret på samme lodret, skuldrene er vendt, let sænket og i samme niveau, skulderbladene rager ikke frem, brystet er hævet, maven er trukket tilbage, benene rettes kl. knæ- og hofteleddet er foden uden deformation.

• bagsiden af ​​skrivebordet skal vippes tilbage i en vinkel på 110 grader;
• den øverste kant af ryglænet skal være i niveau med midten af ​​skulderbladene;
• Sædehøjden skal svare til samme længde på benene.

Kontrol – albuer lodret på bordet, den tredje finger på hånden skal nå den yderste øjenkrog.

Slide 11

Problem

Et af de mest akutte problemer forbundet med børns helbredsproblemer i skoleperioden af ​​deres liv bør betragtes som dårlig kropsholdning. Ifølge statistikker har 80 % af skolebørn lidelser ved afslutningen af ​​deres uddannelse. For eksempel kaldes skoliose for "skolebørns sygdom", fordi det oftest er erhvervet i skoleår Skolebørn i alderen 6-7 og 12-15 år er mest modtagelige til skoliose, i denne aldersgruppe alder, vokser skelettet meget hurtigt. Det er ikke overraskende, at de muskler, der er designet til at støtte rygsøjlen i en lige stilling, ikke kan klare belastningen. Eleverne bøjer sig lavt over deres skriveborde, bøjer sig, den ene skulder bliver højere end den anden, og rygsøjlen bliver deformeret. På et tidligt tidspunkt kan en sådan defekt stadig korrigeres, men hvis dette ikke gøres i tide, kan læger kun diagnosticere skoliose.

Slide 13

Formålet med forskningsarbejdet er elever i folkeskolealderen – fjerdeklasser.

Slide 14

Test nr. 1

Hvis du lægger en lille bog på hovedet og går langs linjen, vil bogen falde i det øjeblik, din kropsholdning viser sig at være forkert.

Slide 15

Observationer i 4. klasse

• I klasse 4 "a" ud af 19 elever var det 5 personer, der ikke fuldførte opgaven
• I klasse 4 “B” ud af 15 timer var der 4 personer, der fejlede
• I klasse 4 “B” fejlede 6 personer ud af 20

Slide 16

Slide 17

Test nr. 2

Den enkleste måde at vurdere din kropsholdning på er som følger. Stå med ryggen tæt på et skab eller en væg. Luk dine fødder og se lige frem (dit hoved skal røre væggen). Hænderne ned i siderne. Hvis din krop er i kontakt med overfladen af ​​væggen på fire punkter - baghovedet, skulderbladene, balderne, hælene, så er din kropsholdning god ellers, mavemusklerne er svage og maven trækker rygsøjlen frem ( lordose).

Slide 18

Holdning - slank ryg

Resultaterne af undersøgelsen viser, at 4. klasses elever har dårlig kropsholdning.

Slide 19

Holdningsundersøgelse

Set bagfra bestemmes følgende:

• generel hældning af kroppen til siderne;
• hovedposition (vipper til siderne);
• symmetri af skulderbåndene;
• skulderbladenes position i forhold til rygsøjlen;
• afvigelser af rygsøjlen fra midterlinjen til højre og venstre

Slide 20

Antallet af elever i 4. klasse i vores gymnasium med dårlig kropsholdning

Slide 21

Antal 4. klasses elever med de hyppigste sygdomme på grund af dårlig kropsholdning.

Slide 22

Årsager, der kan føre til dårlig kropsholdning

• Ugunstige miljøforhold har en negativ indvirkning på dannelsen af ​​kropsholdning;
• sociale og hygiejniske faktorer, især barnets langvarige ophold i en forkert kropsstilling;
• utilstrækkelig motorisk aktivitet hos børn (hypodynami);
• irrationelt tøj;
• uoverensstemmelse mellem møbler og barnets højde.

• du skal holde hovedet lige og højt, så en imaginær linje forbinder din øreflip og skulder
• stik ikke hagen frem eller løft næsen
• se fremad, men ikke til jorden.
• Når du går, bør du ikke bevæge hovedet.

Slide 24

Vær forsigtig!

Hvis din kropsholdning er dårlig, bør du ikke straks skynde dig at "pumpe muskler op" og "trække ledbånd". Øvelser bør vælges i overensstemmelse med den oprindelige tilstand af kroppen, rygsøjlen og fulde muskler. Overdreven fysisk aktivitet for en svækket krop er omtrent det samme som frådseri for en organisme, der dør af sult.

Slide 25

Regler for smuk kropsholdning

• Selv gamle læger bemærkede, at kropsholdning ikke kun afspejler den fysiske, men også den mentale og følelsesmæssige tilstand af en person.
• “Hold ikke dit hoved, som om det var spiddet på en pæl, og sving det ikke fra side til side. Kryds ikke armene over brystet, pres dem ikke til siden, spred det ikke dine albuer, lad være med at snurre viften i hænderne, lad være med at lege med fingrene, lad være med at glatte dit hår.” og klæd dig på Hold din krop lige det, glid ikke ind på kanten af ​​stolen, lad være med at tumle, som om du sidder på nåle, kryds ikke benene.”

Slide 26

Slank figur

• Lige tilbage
• Smuk skulderrulle
• Fri bevægelighed
• Åbent udseende

Slide 27

Fysisk undervisning

Ved hver idrætslektion udfører vi øvelser, der hjælper med at udvikle evnen til korrekt kropsholdning. For at forebygge og korrigere posturale lidelser anvendes korrigerende gymnastik, som gør, at man kan danne en korrekt holdning og stabilisere eksisterende funktionelle lidelser i rygsøjlen. Udviklingen og konsolideringen af ​​færdigheden til korrekt kropsholdning sker under udførelsen af ​​forskellige øvelser (kamp, ​​generel udvikling), hvor den korrekte kropsposition nødvendigvis opretholdes. Stilen til at udføre gymnastiske øvelser og kravene til bevægelsesteknik giver grund til at betragte gymnastik som en slags "holdningsskole".