በፀሐይ መታጠብ የተሻለ ነው። በፀሐይ መታጠብ እና በፀሐይ ማጠንከሪያ

የፀሐይ መታጠቢያ ሕክምና የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም እንደ አማራጭ የሕክምና ዘዴ ይሠራል. ከዚህም በላይ መቀበያ በፀሐይ መታጠብቆንጆ ፣ ቆዳን እንኳን ለማግኘት ያገለግል ነበር። እርግጥ ነው, ሄሊዮቴራፒን በሚለማመዱበት ጊዜ, ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ, ከጥቅም ይልቅ, የፀሐይ ብርሃን ጉዳትን ብቻ ያመጣል, እና በቆዳ ላይ የሚያሰቃዩ ቃጠሎዎች ይፈጠራሉ.

የፀሐይ መታጠብ እና ጤና: የፀሐይ ብርሃን ጥቅሞች

ሄሊዮቴራፒ (ከግሪክ ጌሊዮስ - “ፀሐይ” ፣ ቴራፒያ - “ሕክምና”) በጣም ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው። የሚገኙ ዘዴዎችፈውስ ወደ አገልግሎት ተወስዷል ባህላዊ ሕክምናበጥንት ዘመን. ይህ በፀሐይ ብርሃን እና በሙቀት, ማለትም በፀሐይ ብርሃን ላይ ያለውን የጨረር ኃይል ለህክምና እና ለፕሮፊሊቲክ ዓላማዎች የሚውል የሕክምና ዘዴ ነው.

የፀሐይ ብርሃን ለሰውነት ጠቃሚ የሆነው እንዴት ነው? ተፅዕኖው ዘርፈ ብዙ ነው። ፀሐይ መውጣት ጤናን ይሰጣል: የደም ዝውውርን ያንቀሳቅሳሉ እና ይሠራሉ, የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራሉ, የአካል ክፍሎችን እና አጥንቶችን አቅርቦትን ያሻሽላሉ, ይህም ለማጠናከር ይረዳል.

የፀሐይ ብርሃን ለጤና ያለው ጥቅም ጨረሮቹ እንዲነቃቁ፣ የደም ዝውውር እንዲረጋጉ፣ የደም ሥሮች እንዲስፉና የመለጠጥ ችሎታን እንዲያሻሽሉ ማድረጉም ይጨምራል። ፀሐይ ከታጠበ በኋላ የልብ ምት ይጨምራል, የደም መፍሰስ ወደ ቆዳ ይጨምራል, ቀለሙ እና ሁኔታው ​​ይሻሻላል. መጠነኛ ብሩህ ጸሀይ ለማስወገድ ይረዳል - በብርሃን ውስጥ ከጥቂት ቆይታ በኋላ የአንጎል እንቅስቃሴ ይሻሻላል.

በፎቶው ላይ እንደሚታየው በፀሐይ መታጠብ ለቆዳው ደስ የሚል ቆዳ ይሰጣል-

በፀሐይ መታጠብ ሌሎች ምን ጥቅሞች ናቸው እና የፀሐይ ኃይል በሰውነት ውስጥ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? ፀሐይ በባህር ወይም በወንዝ ውስጥ ከመዋኘት ወይም በሞቃት አሸዋ ላይ መተኛት የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ። የፀሐይ ኃይል የወንድ የዘር ፍሬን ይጎዳልበበጋ ወቅት ወሲባዊ እንቅስቃሴ ይጨምራል. ፀሐይን እምብዛም የማያዩ ሰዎች በከፍተኛ መጠንበካንሰር የመያዝ ስጋት አለባቸው ።

በበጋው ወቅት በጣም ብዙ እንደሆነ ተስተውሏል ... እውነታው ግን የፀሐይ ብርሃን ባህሪያት ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ተዳምረው ሜታቦሊዝምን ይጨምራሉ.

የፀሐይ መጥለቅ ጥቅሞች ምንድ ናቸው እና ለማን የተከለከሉ ናቸው?

የፀሃይ መታጠብ ሌላው ጥቅም በፀሃይ ተጽእኖ ስር ቫይታሚን ዲ በቆዳ ውስጥ መፈጠሩ ሲሆን ይህም የአጥንት እና የጥርስ መደበኛ እድገት ላይ የተመሰረተ ነው. የፀሐይ እጥረት በተለይ ለልጆች በጣም ጎጂ ነው: የሪኬትስ በሽታ ሊከሰት ይችላል ይህም የአጥንትን በተለይም የእግር መበላሸትን ያመጣል.

ከዓይነ ስውር ፀሐይ በታች ያለ እንቅስቃሴ መተኛት የለብዎትም ፣ የበለጠ መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል - መሮጥ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴሰውነት ከመጠን በላይ እንዲሞቅ ሳይፈቅድ.

ምክንያቱም ቫይታሚን ዲ ያገለግላል የግንባታ ቁሳቁስለአጥንት፣ በእርጅና ጊዜ የሚሰባበር አጥንቶችን የሚያመጣው ኦስቲዮፖሮሲስ ብዙውን ጊዜ የተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ በሚመሩ እና በፀሐይ ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉትን ይጎዳል። በፀሐይ ብርሃን እጥረት የፀጉር መርገፍ፣ የጥፍር መሰንጠቅ እና ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።

የፀሐይ መጥለቅለቅን የሚከለክሉ ነገሮች: ከባድ የልብ ጉድለቶች, አጣዳፊ ኢንፌክሽኖች; የነርቭ ሥርዓቶችዎች, ንቁ የሳንባ ነቀርሳ, ኃይለኛ ራስ ምታት. የፀሐይ ጨረርለአደገኛ እና ጤናማ ኒዮፕላዝማዎች የተከለከለ.

በእርግዝና ወቅት ያልተስተካከለ የቆዳ ቀለም እና በፀሐይ ላይ ደህንነትን የመጉዳት አደጋ አለ. ዶክተሮች አንዳንድ መድሃኒቶችን ከወሰዱ በኋላ ፀሐይ መውጣትን አይመክሩም. የፎቶሴንሴቲንግ (የብርሃን ስሜታዊነት መጨመር) ባህሪያት ሽቶዎችን እና ሌሎች ሽቶዎችን ይይዛሉ. ስለዚህ, በባህር ዳርቻ ላይ እምቢ ማለት የተሻለ ነው መዋቢያዎች, ለበጋ አጠቃቀም በልዩ ሁኔታ የተፈጠሩ ዝግጅቶችን በልዩ የፀሐይ መከላከያ ምክንያቶች መጠቀም ይችላሉ ፣ እነዚህም በ SPF ፊደላት ውስጥ በተገለጹት ።

ፀሐይ ለመታጠብ የተሻለው ጊዜ እንዴት እና መቼ ነው?

የሙቀት እና የብርሃን ምንጭ የሆነችው ፀሐይ ከሌለ በምድር ላይ ሕይወት የማይቻል ነው. ሰውነታችን በሁለቱም በሚታዩ የብርሃን እና የፀሐይ ጨረሮች, እንዲሁም ለዓይን የማይታይ - ኢንፍራሬድ እና አልትራቫዮሌት ይጎዳል. እነዚህ ጨረሮች በተለያየ የቆዳ ሽፋን በተለያየ መንገድ ይዋጣሉ. ከአልትራቫዮሌት ወደ ኢንፍራሬድ ጨረሮች በሚዘዋወሩበት ጊዜ, የመግባታቸው ጥልቀት ይጨምራል.

የፀሐይ ብርሃን ተአምራትን ያደርጋል: ኃይልን ይሰጣል, የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ይረዳል, ስሜትን ያሻሽላል እና መልክሰው ።

በሰዎች ላይ የፀሐይ ብርሃን የመጋለጥ ዘዴው ይታወቃል. እውነታው ግን በሜታቦሊዝም ምክንያት በሰውነታችን ውስጥ ነፃ radicals ይፈጠራሉ - መላውን ሰውነት የሚጎዱ እና ለእርጅና አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ውህዶች። ያጠፋሉ የጄኔቲክ መረጃበሴሎች ኒውክሊየስ ውስጥ በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የአተሮስክለሮቲክ ፕላስተሮች እንዲፈጠሩ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, እነዚህ መርከቦች ደካማ ናቸው. ሜላቶኒን, ምስረታው በፀሐይ ብርሃን የሚበረታታ ልዩ ሆርሞን, የነጻ radicals አሉታዊ "እንቅስቃሴ" ማቆም ይችላል. እሱ የተከላካይ ዓይነት ሚና የሚጫወተው እሱ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ ጣልቃ በመግባት ነፃ ራዲሎችን ያጠፋል ፣ በዚህም አጠቃላይ ደህንነትን ይጠብቃል እና የሰውነት እርጅናን ወደ ፊት ወደፊት ይገፋል።

ከቤት ውጭ ፀሀይ እንዴት እንደሚታጠብ? እንደ አንድ ደንብ ለብዙ በሽታዎች ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን የራስዎን አካል ላለመጉዳት, አንዳንድ ደንቦችን መከተል አለብዎት.

በፀሐይ ውስጥ ላለመቃጠል ፀሐይ ለመታጠብ የተሻለው ጊዜ መቼ ነው? ይህንን ከምግብ በኋላ ከአንድ ሰአት በኋላ እንዲያደርጉ ይመከራል, እና ከምግብ በፊት ከአንድ ሰአት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ሂደቱን ይጨርሱ. በበጋው ወቅት በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ የፀሐይ መታጠቢያ ከ 8 እስከ 11 am, እና ምሽት ከ 4 እስከ 6 ፒ.ኤም.

የፀሐይ መታጠቢያ ደንቦችን በመከተል ብቻ ዘላቂ እና የሚያምር ታን ማግኘት ይችላሉ - በአልትራቫዮሌት ጨረር ተጽዕኖ የቆዳ መጨለም ፣ በዚህ ምክንያት ሜላኒን በንጣፉ ውስጥ ይቀመጣል።

የፀሐይ መታጠቢያ ጊዜ እና ለቃጠሎ የመጀመሪያ እርዳታ

በመጀመሪያው ቀን, በቀጥታ ጨረሮች ውስጥ የፀሐይ መታጠቢያ ጊዜ ከ5-10 ደቂቃዎች ያልበለጠ መሆን አለበት. በሁለተኛው ቀን በፀሐይ መታጠብ ወደ 15 ደቂቃዎች ሊጨምር ይችላል. ከዚህ በኋላ ለፀሀይ ተጋላጭነትዎን በየቀኑ በ 5 ደቂቃዎች መጨመር አለብዎት, አሰራሩን ወደ 50-60 ደቂቃዎች ያመጣል, ነገር ግን በቀን ከ 2 ሰዓት በላይ በፀሐይ ውስጥ መቆየት አይመከርም.

በሂደቱ ውስጥ ከ 12 ዓመት በታች የሆኑ ህጻናት በዛፎች ጥላ ውስጥ መሆን አለባቸው. ለዚህ የዕድሜ ቡድን, የፀሐይ ህክምናዎች ከ2-3 ደቂቃዎች መጀመር አለባቸው እና ቀስ በቀስ ወደ 30 ደቂቃዎች ይጨምራሉ. ዕድሜያቸው ከ 12 ዓመት በላይ የሆኑ ህጻናት በፀሃይ ብርሀን ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ, እና በመጀመርያው ደረጃ ላይ ያለው የአሰራር ሂደት አብዛኛውን ጊዜ ከ 5 ደቂቃዎች ያልበለጠ, ቀስ በቀስ ጊዜውን ወደ ሁለት ሰአት ይጨምራል. ከፀሐይ መታጠቢያ በኋላ መዋኘት ፣ ሻወር መውሰድ ወይም እራስዎን በቀዝቃዛ ውሃ ማጠብ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል በጥላ ውስጥ ዘና ማለት ያስፈልግዎታል ።

በፀሐይ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ, በፀሐይ ውስጥ ሊቃጠል ይችላል. የቆዳው ደረቅ, ህመም, ትንሽ እብጠት እና ቀይ በሚሆንበት ጊዜ አስቸኳይ የመጀመሪያ እርዳታ አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያዎቹ አሉታዊ ምልክቶች, ወዲያውኑ በጥላ ውስጥ መሸፈን አለብዎት, የተበላሹ የቆዳ ቦታዎችን በቀዝቃዛ መታጠቢያ ስር ማቀዝቀዝ ህመሙ እንዲቀንስ ማድረግ. ከዚያም አንቲፒሬቲክን ይውሰዱ, የተቃጠለውን ቦታ በአልኮል ወይም ልዩ ቅባት ለምሳሌ Panthenol. ቃጠሎው ከባድ ከሆነ ሐኪም ያማክሩ.

ለፀሐይ ቃጠሎ የሚሆን ባህላዊ ሕክምና የታመሙ ቦታዎችን በአኩሪ ክሬም, በተጠበሰ ወተት ወይም እርጎ መቀባትን ይመክራል. ጥሩ መድሃኒትየአልኮሆል (ኮሎኝ) እና የቫይታሚን ኤ መፍትሄ እኩል ክፍሎች ድብልቅ ነው.

በርዕሱ ላይ የበለጠ

ከፍተኛ ቢሆንም ጠቃሚ ባህሪያት, የማንቹሪያን ነትውስጥ እምብዛም ጥቅም ላይ አይውልም የምግብ ዓላማዎችከተሰበሰበ በኋላ ወዲያውኑ: ይህ ከታላቅ ችግሮች ጋር የተያያዘ ነው ...

ለ ተገቢ አመጋገብየፔፕቲክ ቁስለት ላለባቸው ታካሚዎች, በርካታ ምግቦች ተዘጋጅተዋል. በአስከፊ ደረጃ ላይ, የታዘዘ ነው ...

ይህ ጥያቄ ትንሽ እንግዳ ይመስላል ብዬ አስባለሁ። ግን በእውነቱ ፣ ለማንፀባረቅ የትኛው ጊዜ የተሻለ እንደሆነ ማወቅ ፣ የበለጠ የበለጠ ፣ ዘላቂ እና ማራኪ የሆነ ቆዳ ማግኘት ይችላሉ። ያለበለዚያ ፣ የቸኮሌት ቀለም በጣም በቅርቡ ይጠፋል ፣ ወይም ይባስ - የሚያሰቃዩ ቃጠሎዎች በሰውነት ላይ ይታያሉ ፣ እና የተቃጠለው ቆዳ በንብርብሮች ይላጫል።

ፀሐይን ለመታጠብ የትኛው አመት የተሻለ ነው?

ይህ ሌላ ነው። አስደሳች ጥያቄ. ነገር ግን በትክክል እንዴት መቀባት እንደሚችሉ ካወቁ በእውነቱ ምንም እንግዳ ነገር እንደሌለ ግልፅ ይሆናል ። ነጥቡ በ ውስጥ ነው። ተስማሚለባህር ዳርቻው ወቅት አስቀድመው መዘጋጀት አለብዎት. ማለትም በሰኔ ወር ፀሐይ ለመታጠብ የትኛው ሰዓት የተሻለ እንደሚሆን ማሰብ ለመጀመር በግንቦት ወይም በሚያዝያ ወር መጨረሻ ላይ ፀሐይ መውጣት ተገቢ ነው. ይህ ለቆዳ ጥሩ ይሆናል, እና በባህር ዳርቻ ላይ እንደ ጥቁር በግ (በሁሉም የዚህ አገላለጽ ስሜት) ሊሰማዎት አይችልም.

በፀደይ ወቅት, ጨረሮቹ በጣም ለስላሳ ናቸው እና ቆዳን ለመጉዳት በጣም ከባድ ነው. ነገር ግን ለጠንካራ ቆዳ ቆዳን (epidermis) በትክክል ማዘጋጀት ይችላሉ. የበጋው መጀመሪያ ከመጀመሩ በፊት በተቻለ መጠን በፀሐይ ውስጥ በእግር መሄድ ወይም ብዙ ክፍለ ጊዜዎችን ለማሳለፍ ይመከራል። በመጀመሪያ እጆችዎ እና ፊትዎ ብቻ እንዲንኮሱ ያድርጉ። ትንሽ ቆይቶ፣ የአየሩ ሁኔታ የሚፈቅድ ከሆነ፣ እራስዎን ወደ ዋና ልብስዎ እንዲለብሱ መፍቀድ ይችላሉ። ከፀሐይ በታች መተኛት በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም. በተቃራኒው, በንቃት ስፖርቶች ወቅት ፀሐይን መታጠብ በጣም የተሻለ ነው - ቴኒስ ወይም ቮሊቦል መጫወት, መሮጥ.

በፀደይ ወቅት ፀሐይን ለመታጠብ የትኛው ቀን የተሻለ እንደሆነ ለመናገር አስቸጋሪ ነው. ብዙ ሰዎች በጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፀሐይን መታጠብ ይመርጣሉ። እና በመንገድ ላይ ማድረግ ካልቻሉ ምንም ችግር የለውም. በረንዳ ላይ ያለውን መስኮት ይክፈቱ እና እዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። እርግጥ ነው, ይህ ያነሰ ውጤታማ ነው, ግን አሁንም.

በባህር ላይ ፀሐይ ለመታጠብ የተሻለው ጊዜ መቼ ነው?

በአካባቢያዊ መዝናኛዎች በጠዋት እና ምሽት ፀሀይ መታጠብ ያስፈልግዎታል, እና በጣም "አደገኛ" ፀሐይ ከሰዓት በኋላ ከ 11 እስከ 17 ሰዓት ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ በጥላ ውስጥ አንድ ቦታ ላይ መቀመጥ ይሻላል. እና እርስዎን ለመጠበቅ በባህር ዳርቻ ልብሶች ላይ አይተማመኑ. ቀላል ክብደት ያለው ጨርቅ ለማቃጠል በቂ የአልትራቫዮሌት ጨረሮችን ያስተላልፋል.

በሞቃታማ አገሮች የባህር ዳርቻዎች ላይ ፀሐይ ለመታጠብ የትኛው ቀን የተሻለ ነው? ስለ ተመሳሳይ። ነገር ግን ወዲያውኑ በፀሐይ ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አይችሉም. በመጀመሪያው ቀን, የፀሐይ ህክምናዎች በአጠቃላይ ከአምስት ደቂቃዎች ያልበለጠ መሆን አለባቸው. በየቀኑ በፀሐይ ውስጥ የሚጠፋው ጊዜ ይጨምራል.

እርስዎም በሚዋኙበት ጊዜ የቆዳ ቀለም እንደሚያገኙ አይርሱ። ከዚህም በላይ ይህ በጣም በፍጥነት ይከሰታል. ውሃ የፀሀይ ጨረሮችን ስለሚቀንስ ብዙ እረፍት ሰሪዎች በሚዋኙበት ጊዜ ይቃጠላሉ።

ዘላቂ እና ዘላቂ የሆነ ቆዳ እንዴት ማግኘት ይቻላል?

ማራኪ ታን ለማግኘት, ለማቅለጥ የተሻለው ጊዜ ምን እንደሆነ ማወቅ ብቻ ሳይሆን ያስፈልግዎታል. እንዲሁም ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል አለብዎት:

1. ወደ ፀሀይ ከመውጣትዎ በፊት የሰውነት መዋቢያዎችን መጠቀም ጥሩ አይደለም ፣ እራስዎን በ eau de toilette ወይም ሽቶ ይረጩ።
2. የሰውነት መከላከያ ቅባቶችን መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
3. ፀሐይ ስትታጠብ በየአሥር ደቂቃው ቦታውን መቀየር ያስፈልጋል.
4. ከባህር ዳርቻው ከተመለሱ በኋላ ወዲያውኑ በመታጠቢያ ገንዳው ውስጥ መታጠብ እና በ epidermis ላይ የተወሰነ እርጥበት መቀባት አለብዎት።
5. ከውኃው ስትወጣ ራስህን በፎጣ አታድርቅ። የውሃ ጠብታዎች ፈጣን ቆዳን ያበረታታሉ. ነገር ግን ይጠንቀቁ: ይህ ለማቃጠል በጣም ቀላል ያደርገዋል.

ይህንን የሚያምኑት ጥቂቶች ናቸው፣ ነገር ግን በባህር ዳርቻ ወቅት አመጋገብዎ የጣናን ጥራት ይጎዳል። ከተመገቡ ቆዳው ወደ ቸኮሌት የመቀየር ዕድሉ ከፍተኛ ነው፡-

ወደ ባህር ከመሄድዎ በፊት ውስብስብ ቪታሚኖችን መጠጣት በጣም ጠቃሚ ነው, እሱም አስኮርቢክ አሲድ ሊኖረው ይገባል.

ለምን ፀሐይ መታጠብ በጣም አንዱ ይቆያል ውጤታማ መንገዶችየጤና ማስተዋወቅ? ፀሐይ በምድር ላይ የሕይወት ምንጭ ናት. ተክሎች, እንስሳት, ሰዎች ጠቃሚ የፀሐይ ጨረሮች ያስፈልጋቸዋል. የሰሜን ነዋሪዎች በእጥረቱ ይሰቃያሉ. በድቅድቅ ጨለማ ምሽቶች ሁሉም ህይወት ያላቸው ነገሮች የበልግ ሙቀት፣ የዱር የአትክልት አበቦች፣ የደስታ መነቃቃት እና በልቦች ውስጥ ተስፋን በጉጉት ይጠባበቃሉ።

የደከመ ሰውነታችሁን ለወርቃማው ዝናብ በማጋለጥ በሚያሰክረው የፀሐይ ጨረሮች ውስጥ እንዴት መደሰት እንደሚፈልጉ። ነገር ግን በፀሐይ መታጠብ አስደናቂ የሆነ የበዓል ቀንን በመቀየር ተንኮለኛ ጠላቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ከባድ ሕመም. ደስታ ወደ ጥፋት እንዳይለወጥ ስለእነሱ እውነቱን ማወቅ ያስፈልጋል። ፀሐይ ለመታጠብ የተሻለው ጊዜ እንዴት እና መቼ እንደሆነ ጽሑፉን ያንብቡ።

ሁሉም ስለ ፀሐይ መታጠብ ጥቅሞች.በጁላይ ሙቀት ውስጥ የሚያቃጥሉትን ጨረሮች ሳይጠብቁ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ በፀሐይ መታጠብ መደሰት ይችላሉ። እና ጥሩው የሜይ ፀሐይ በእርጋታ እና ቀስ በቀስ የአንድን ሰው ቆዳ በንክኪው ጓደኛ እንዲሆን ይረዳል. የፀሐይ መጥለቅ ጥቅሞች ምንድ ናቸው እና ለምን በጣም አስፈላጊ ናቸው?

በዓይን የሚታዩ የኢንፍራሬድ ጨረሮች ለምድር ሙቀት ይሰጣሉ, የሰውን አካል እና ነፍስ ያሞቁታል, ደስታን እና አዎንታዊ ሀሳቦችን ይሰጣሉ. የበልግ ጭንቀት ብዙ ስሜታዊ የሆኑ ልቦችን ይጠብቃል... እጥረት የተነሳ። የፀሐይ ኃይል. ፀሀይ የተፈጥሮ በጣም ጥሩ ፀረ-ጭንቀት ነው። ጉድለት ፀሐያማ ቀናትበክረምት ወቅት እንቅስቃሴን እና ጉጉትን ያስወግዳል, የማሰብ እና የመፍጠር ፍላጎት, ድካም እና እንቅልፍ ይጨምራል.

በፀሃይ ሃይል ተጽእኖ ስር ሰውነት ሴሮቶኒን ያመነጫል, እሱም "የደስታ ሆርሞን" ይባላል. ለባለቤቱ ደስታን እና ብርሀንን, አስደናቂ ስሜቶችን ይሰጣል, እና የፍላጎት ኃይልን ያጠናክራል.

የማይታዩ ነገር ግን በዋጋ ሊተመን የማይችል, አልትራቫዮሌት ጨረሮች በጣም ጥሩ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት አላቸው. ጀርሞችን እና የጉንፋን ቫይረሶችን እና ብዙ ተላላፊ በሽታዎችን ያጠፋሉ. የሰውነት መከላከያዎችን ይጨምራሉ, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ, ወደ ጎጂ ነገሮች. አካባቢ.

የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ቫይታሚን ዲ ያመነጫሉ, ለአዋቂዎችና ለህጻናት በጣም አስፈላጊ ነው. ቫይታሚን ዲ ከሌለ ሰውነት ካልሲየም እና ፎስፈረስ መውሰድ አይችልም። በእንደዚህ ዓይነት ማህበረሰብ ውስጥ ብቻ ጠንካራ አጥንት እና ጥርስ ይፈጠራል. እና ይህ ሥላሴ ብቻ ልጆችን ከሪኬትስ በሽታ ያድናቸዋል, እና አዛውንቶችን ከአጥንት አጥንት እና ከከባድ ስብራት ይጠብቃል. ሳይንቲስቶች የቅርብ ጊዜ ምርምር ቫይታሚን ዲ የካንሰር ሕዋሳት ልማት አፈናና, psoriasis ሕክምና ውስጥ ይረዳል እና conjunctivitis ሕክምና ውስጥ አስፈላጊ መሆኑን አረጋግጧል.

በፀሐይ መታጠብ, ሰውነትን ማሞቅ, የደም ሥሮችን ያሰፋሉ, የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የሂሞግሎቢን መጠን ይጨምራል. ላብ መጨመር መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ጨዎችን ያስወግዳል. አንድ ሰው የንቃተ ህሊና እና የእንቅስቃሴ መጨመር ያጋጥመዋል። በፀሐይ ተጽእኖ ስር, ደረቅ እና ደረቅ ቆዳ በሃይል ይሞላል, የመለጠጥ እና የሐር ይሆናል. የፀሃይ ዝናብ ችግር ያለበትን ቆዳ ይፈውሳል፣ ብጉርን ያደርቃል እና የኢንፌክሽን ፍላጎትን ይቀንሳል።

ፀሐይን እንዴት መታጠብ ይቻላል?

በፀደይ ወቅት ከረዥም ክረምት በኋላ ከሜትሮፖሊስ ከተበከሉ አካባቢዎች እና ወደ ተፈጥሮ ቅርብ ከሆነው የፀሐይ ሞገድ ጋር መተዋወቅ መጀመር ይመከራል። በወንዝ፣ በሐይቅ ዳርቻ ወይም በባህር ዳርቻ ላይ የሚደረግ የግንቦት ሽርሽር ለአዋቂዎችና ለህፃናት ድንቅ በዓል ነው።

የሜይ ፀሀይ አስተማማኝ እና አስደሳች ነው, ስለዚህ ፀሐይን መታጠብ እኩለ ቀን ላይ ሊወሰድ ይችላል እና በ 10-15 ደቂቃዎች አይገደብም. ለስላሳ ሙቀት ለ 3-4 ሰዓታት ቆዳን ማሞቅ ይችላል. በሚንቀሳቀሱበት ፣ ኳስ ሲጫወቱ ወይም ባድሚንተን በሚጫወቱበት ጊዜ ፀሐይን መታጠብ በጣም ጠቃሚ ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች በጤንነት ላይ ምንም ጉዳት ሳይደርስ ዘላቂ የሆነ ቆዳ ይሰጣል.

ለቆዳ ሥራ በጣም “ጨካኝ” ወራት ሐምሌ እና ነሐሴ ናቸው። ለደስታ በዓል, ጎህ ሲቀድ ወደ ተፈጥሮ መሄድ እና ከጠዋቱ 8 እስከ 10 am በፀሐይ መዝናናት ያስፈልግዎታል. የምሽት መታጠቢያዎች ደጋፊዎች ከ 16-17 ሰአታት በኋላ የባህር ዳርቻውን ማጠጣት ይችላሉ.

ከቤት ከመውጣትዎ በፊት እራስዎን በፀሐይ መከላከያ በፀሐይ ማጣሪያ (SPF30 ለቆዳ ቆዳ እና SPF15 ለጥቁር ቆዳ) እራስዎን መጠበቅ አለብዎት. ከአትክልትና ፍራፍሬ በተጨማሪ የቀዘቀዘ ውሃ በቦርሳዎ ውስጥ ማስቀመጥ እና እራስዎን ከፀሀይ ጨረር ለመከላከል ዣንጥላ ይያዙ። አንድ ባልዲ ኮፍያ እና የፀሐይ መነፅር አስደሳች እና በቀላሉ የሚለብሰውን ልብስ ያጠናቅቃሉ።

ከ 3 አመት በታች የሆኑ ህጻናት እና አዛውንቶች በተበታተነ የፀሐይ ብርሃን ስር, በዛፎች ሽፋን ወይም በጃንጥላ ጥላ ውስጥ ሲቆዩ የበለጠ ጥቅሞችን እና ደስታን ያገኛሉ. የመጀመሪያው የፀሐይ መታጠቢያ ከ 10-15 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም. በየቀኑ ከፀሐይ ጋር ያለው ግንኙነት በ 10 ደቂቃዎች ይረዝማል. ከፍተኛ ደስታን ፣ ጤናን ለማግኘት እና በቀጥታ በፀሐይ ጨረሮች ውስጥ ላለመተኛት ፣ ጥሩ ቁርስ ከበሉ በኋላ ወደ ተፈጥሮ መሄድ የለብዎትም።

ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚዋጉ ሰዎች ጎህ ሲቀድ የፀሐይ ጨረሮች በሰውነት ላይ ቶኒክ እና አበረታች ውጤት እንዳላቸው ለማወቅ ፍላጎት ይኖራቸዋል። ፀሐይ ስትጠልቅ ፀሐይ ዘና ትላለች እና እፎይታ ትሰጣለች የነርቭ ውጥረት, እና UV ጨረሮች ረጅሙ የሞገድ ርዝመት አላቸው እና ቫይታሚን ዲ በንቃት ያመርታሉ።

ይቻላል የጎንዮሽ ጉዳቶችእና ተቃራኒዎች.ከመጠን በላይ የጸሀይ ዝናብ የእረፍት ጊዜዎን ሊያበላሽ እና ደስ የማይል እና ከባድ ችግሮችን ሊከፍልዎት ይችላል. ለረጅም ጊዜ ለፀሀይ መጋለጥ, ቆዳው ወደ ቀይ ይለወጣል, እነዚህን ቦታዎች መንካት ከባድ ህመም እና ማቃጠል ያስከትላል. በፀሐይ መታጠብ ቀናተኛ እንቅልፍ ማጣት የሚፈጥር ቃጠሎ ደረሰበት። የውስጥ ልብስ እና ጥንቃቄ የጎደለው እንቅስቃሴ ህመም ያስከትላል. በኋላ ላይ, የተቃጠለው ቆዳ መፋቅ ወይም ሹራብ ላይ መስቀል ይጀምራል. ከማቃጠል በተጨማሪ ደረቅ ቆዳ በፍጥነት ያረጀዋል. የፀሐይ ጨረር የኮላጅን ፋይበርን ያጠፋል እና ኤፒደርሚስ የመለጠጥ ችሎታውን ያጣል.

በሚያቃጥሉ ጨረሮች ውስጥ ከመጠን በላይ መዝናናት የፀሐይ መጥለቅለቅን ያስከትላል። ይህ ከባድ ሁኔታ በሰውነት ሙቀት ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪ, tachycardia, ማቅለሽለሽ እና ድክመት አብሮ ይመጣል. በሽተኛው ስለ ከባድ ማዞር, ራስ ምታት, የዓይንን ጨለማ ይጨነቃል. አንዳንድ ጊዜ የንቃተ ህሊና ማጣት ይከሰታል.

ሞሎች እና የዕድሜ ነጠብጣቦች የመፈጠር እድሉ በተለይ ቀላል እና ቀጭን ቆዳ ላላቸው ሰዎች አደገኛ ነው። እነዚህ "ጌጣጌጦች" ወደ ቆዳ ነቀርሳነት ሊያድጉ እና ለሞት ሊዳርጉ ይችላሉ. ከመጠን በላይ ሙቀት የከርሰ ምድር መርከቦች ግድግዳዎች መሰባበር እና ቀይ ማሽላ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል. ከውኃው ወለል ላይ የሚንፀባረቀው የፀሐይ ጨረር ዓይኖቹን ያሳውራል እና የእይታ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። የአልትራቫዮሌት ጨረሮች በውሃ ውስጥ እስከ 2 ሜትር ጥልቀት ውስጥ ዘልቀው እንደሚገቡ እና ለረጅም ጊዜ በሚዋኙበት ጊዜ ጤናን ሊጎዱ እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

ፀሀይ ማድረግ ፀሀይ ማድረግ- እርቃኑን የሰው አካል (ወይም የአካል ክፍሎች) ብዙ ወይም ያነሰ ረዘም ላለ ጊዜ በቀጥታ ለፀሀይ ብርሀን የተጋለጡበት የሕክምና እና የንጽህና ሂደት። የፀሐይ ጨረር የሚታዩ እና የማይታዩ (ኢንፍራሬድ እና አልትራቫዮሌት) ጨረሮችን ይዟል. የእነዚህ ጨረሮች ተጽእኖ የሰው አካልበጣም ትልቅ. ትክክለኛ መተግበሪያበፀሃይ መታጠብ የደም ዝውውርን እና የሰውን ደም ስብጥር ያሻሽላል, የነርቭ ስርዓትን ያረጋጋል, በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ይጨምራል, የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል, እንቅልፍን ያሻሽላል, በቆዳው ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል, እና ሰውነትን ለማጠንከር ይረዳል. የፀሃይ መታጠብ በፍፁም የፀሃይ ጨረር (ካሎሪ) ክፍሎች, መጠኑ ይወሰናል ልዩ መሣሪያ- አክቲኖሜትር. ፀሀይ መታጠብ ብዙውን ጊዜ ከ5-6 ይጀምራል ሰገራ(ወደ 1.5 ሰገራበእያንዳንዱ የሰውነት ክፍል ላይ: ጀርባ, ደረትና ጎኖቹ) እና ወደ 30 - 60 ያመጣሉ ሰገራ, በየቀኑ 5 መጨመር ሰገራ, ብዙ ጊዜ ያነሰ (በመጠኑ የአየር ንብረት ውስጥ መካከለኛ ዞን ሶቭየት ህብረትቪ የበጋ ጊዜጠዋት ላይ የፀሐይ ጨረር የመጀመሪያ መጠን 5 ነው። ሰገራከ 5 ደቂቃዎች የጨረር ጨረር ጋር እኩል ነው). ጠዋት ላይ የፀሃይ መታጠቢያዎችን መውሰድ ይሻላል: ከ 7 - 8 ሰዓት እስከ 12 ሰዓት (ከብርሃን ቁርስ በኋላ 1/2 ሰዓት), አየሩ ንጹህ እና ያነሰ ሙቀት ሲፈጠር (የቃጠሎዎችን ወይም አጠቃላይ ሙቀትን ለማስወገድ, ይህም). በተለይም ለአረጋውያን እና ከ 5 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት አደገኛ ነው, የሰውነት ምላሾች ያልተረጋጋ እና ያልተሟላ). ፀሐይ ከመታጠብዎ በፊት, ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት. እንደ ቅድመ ዝግጅት ሂደት, ብዙ እንዲወስዱ ይመከራል(ሴሜ.) ፀሐይ ስትታጠብ የአየር እርጥበት እና የንፋስ ጥንካሬን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው; በተረጋጋ የአየር ሁኔታ, ከመጠን በላይ ማሞቅ በተለይ በቀላሉ ሊከሰት ይችላል. ለ 25 - 35 ቀናት የፀሐይ መታጠቢያዎችን በየቀኑ መጠቀም ይችላሉ, ከዚያ በኋላ ለ 1 - 2 ሳምንታት እረፍት መውሰድ ጥሩ ነው.
በፀሐይ መታጠብ የሕክምና ዓላማለጨረር የተጋለጡትን የሰውነት ክፍል (እግሮች ፣ ክንዶች ፣ ደረት ፣ የታችኛው ጀርባ) ብቻ ካጋለጡ ረዘም ያለ ጊዜ መጀመር ይችላሉ ። መጠኑ የሚወሰነው በሐኪሙ ነው.
የፀሐይ መታጠቢያዎች በልዩ ቦታ (ሶላሪየም) ወይም የባህር ዳርቻ ላይ ይካሄዳል, እዚያም ሶፋዎች (የእግር ጫፍ ወደ ደቡብ የሚመለከት) ከፍ ያለ የጭንቅላት ሰሌዳ እና በላዩ ላይ ጋሻ ወይም ጃንጥላ. በባህር ወይም በወንዝ ዳርቻ ላይ በደረቅ አሸዋ ላይ ምንጣፍ ወይም ፎጣ መተኛት ይችላሉ. ፀሐይ ከታጠበ በኋላ, ዶውስ, ገላ መታጠብ ወይም መዋኘት ይመከራል, ከዚያ በፊት ለ 10 - 15 ደቂቃዎች በጥላ ውስጥ ማቀዝቀዝ ያስፈልግዎታል.
ከመጠን በላይ የፀሐይ መታጠብ, በተለይም ለ የቆዳ መቆንጠጥ(ተመልከት), ጎጂ, ሊያስከትል ስለሚችል በፀሐይ መቃጠል, የካርዲዮቫስኩላር እና የነርቭ ሥርዓቶች መዛባት, ሥር የሰደደ የሳንባ ነቀርሳ ሂደቶችን ማባባስ, ወዘተ.
ከበሽታ የሚያገግሙ ደካማ ሰዎች መጠነኛ የሆነ የጸሀይ ህክምና በጥርጣብ ጥልፍልፍ ታዝዘዋል። Sunbathing decompensated የልብ ጉድለቶች, የደም ግፊት, የሳንባ ነቀርሳ ንቁ ዓይነቶች, አጠቃላይ arteriosclerosis, ዕጢዎች, እና የደም መፍሰስ ዝንባሌ ጋር በሽተኞች contraindicated ነው.

አጭር ኢንሳይክሎፔዲያ ቤተሰብ. - ኤም.: ታላቁ የሶቪየት ኢንሳይክሎፔዲያ. ኢድ. A.F. Akhabadze, A.L. Grekulova. 1976 .

በሌሎች መዝገበ-ቃላቶች ውስጥ "SunBATHING" ምን እንደሆነ ይመልከቱ፡-

የፀሐይ መጥለቅለቅ- የሰውነትን አጠቃላይ ተጋላጭነት የመቋቋም አቅምን ለመጨመር የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠንከር እና ለማነቃቃት እንደ የፀሐይ ብርሃን በፀሐይ ብርሃን ላይ የተወሰደ irradiation። የማይመቹ ምክንያቶችአካባቢን, እንዲሁም ለመከላከል .... የሚለምደዉ አካላዊ ባህል. አጭር ኢንሳይክሎፔዲክ መዝገበ ቃላት

መታጠቢያዎች- I መታጠቢያዎች ሰውነታቸውን ለውሃ፣ ለአየር፣ ለፀሀይ ብርሀን በህክምና፣ በመከላከል ወይም በመጋለጥ የሚጋለጡባቸው ሂደቶች ናቸው። የንጽህና ዓላማዎች. ብዙውን ጊዜ "መታጠቢያዎች" የሚለው ቃል የሚያመለክተው የውሃ ሂደቶች; በተጨማሪም አየርን (ኤሮቴራፒን ይመልከቱ) እና ... የሕክምና ኢንሳይክሎፔዲያ

የፀሐይ መታጠቢያዎች- የፀሐይ ጨረርን ይመልከቱ… ትልቅ የህክምና መዝገበ ቃላት

ሄሊቴራፒ- (ከግሪክ ሄሊዮስ ፀሐይ እና ቴራፒ ሕክምና), ከፀሐይ ጨረር ጋር የሚደረግ ሕክምና. የጂ አጠቃቀም ጅምር ከክርስትና ዘመን ከብዙ መቶ ዓመታት በፊት ባለው ጊዜ ውስጥ ነው. ሠ. ይህ ዘዴ በተለይ በጥንቶቹ ግሪኮች እና ሮማውያን ዘንድ ታዋቂ ነበር, ለእነሱ አስፈላጊው የእነርሱ አካል ነበር.

ፎቶግራፊ- (የፎቶ ቴራፒ, ከግሪክ ፎስ, የፎቶዎች ብርሃን እና ቴራፒያ እንክብካቤ, ህክምና). ዘመናዊ S. ከሚባሉት ጋር በመተዋወቅ ላይ የተመሰረተ ነው. ኬም. የብርሃን ተግባር. በመጀመሪያ ደረጃ, የወንፊት ተጽእኖ በባክቴሪያዎች ላይ ጥናት ተደርጓል. እ.ኤ.አ. በ 1877 ዳውንስ እና ብሌንት (ዳውንስ ፣…… ታላቁ የሕክምና ኢንሳይክሎፔዲያ

ሪዞርቶች- ሪዞርቶች. ይዘቶች፡ ምደባ .....................144 ታሪክ.....145 የዩኤስኤስአር ሪዞርቶች.. .............151 በዩኤስኤስአር የሚገኙ የመዝናኛ ስፍራዎች ዝርዝር ከአጭር ባህሪያቸው ጋር ....................177 የውጭ አገር ሪዞርቶች... ...... ......196 ሪዞርቶች ለ....... ታላቁ የሕክምና ኢንሳይክሎፔዲያ

የፎቶ ቴራፒ- የብሩህ ብርሃን ሕክምና ለወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር ዋና ዋና ሕክምናዎች አንዱ ነው፣ ወይም የብርሃን ቴራፒ፣ ሕመምተኛውን ለፀሐይ ብርሃን ማጋለጥን የሚያካትት የሕክምና ዓይነት ነው።

ቤቢ- ሕፃን. አጠቃላይ ባህሪያትየልጅነት ባህሪያት. በዘመናዊ የሕፃናት ሕክምና ውስጥ ጨቅላነት በተለይም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. ስለ እውቀት ኃይለኛ እድገት ሕፃንአልፎ ተርፎም አንዳንድ ደራሲዎች ስለ መዘመር እንዲናገሩ አድርጓቸዋል....... ታላቁ የሕክምና ኢንሳይክሎፔዲያ

SOLARIUM- (ከላቲን ሶል ፀሐይ), የፀሐይ መታጠቢያ ቦታ; ማንኛውም የፀሐይ መታጠቢያ አንድ ስለሆነ ኤሮሶላሪየም የበለጠ ትክክል ነው። ወቅታዊ እና አየር ወለድ. ፀሐይ በሚታጠብበት ጊዜ, ከቀጥታ የፀሐይ ብርሃን በተጨማሪ, የተበታተነ የፀሐይ ብርሃንም ጥቅም ላይ ይውላል. የፀሐይ ጨረር.… … ታላቁ የሕክምና ኢንሳይክሎፔዲያ

የቅድመ ትምህርት ቤት እድሜ- የልጅ እድገት ጊዜ ከ 3 እስከ 6 7 ዓመታት. በእነዚህ ዓመታት ውስጥ ተጨማሪ እድገቶች ተከስተዋል አካላዊ እድገትእና የልጁን የአእምሮ ችሎታዎች ማሻሻል. ቁመት እና የሰውነት ክብደት. በ D. ክፍለ ዘመን ውስጥ የልጆች እድገት. በመጀመሪያ ደረጃ በዓመት ወደ 4-6 ሴ.ሜ ያድጋል ፣ እና ...... የሕክምና ኢንሳይክሎፔዲያ

387

ብዙውን ጊዜ ፀሐይ በምትበራበት ቦታ, ለሐኪሙ ምንም ነገር ማድረግ የለበትም
እነሱ። ሳርኪዞቭ-ሴራዚኒ

ክረምቱ ሊጠናቀቅ ተቃርቧል፣ግራጫ እና ዝናባማ ቀናት በቅርቡ ይጠብቁናል፣ስለዚህ ጊዜ እያለ ሁሉም ሰው በተቻለ መጠን ፀሀይ እንዲታጠብ እንመክራለን። ተመለስ ጥንታዊ ሄላስየፀሐይ ጨረሮች እንደ ማጠናከሪያ ወኪል ጥቅም ላይ ይውላሉ. እና በጥንት ጊዜ ትልቁ የስፖርት ውድድሮች - የኦሎምፒክ ጨዋታዎች- እንደ አንድ ደንብ, በጣም ሞቃታማ የበጋ ወራት ውስጥ ተካሂደዋል. ልክ እኩለ ቀን ላይ፣ ፀሀይ ሊቋቋመው በማይችልበት ወቅት፣ ቆዳቸው የተለበሱ አትሌቶች ወደ መጀመሪያው ቦታ ሄዱ። ራቁታቸውን ሠርተዋል እና ከሚያቃጥለው የፀሐይ ጨረር ለመከላከል ራሳቸውን የመሸፈን መብት አልነበራቸውም። የፀሃይ ጥንካሬ በ ውስጥ የበለጠ ተስፋፍቷል የጥንት ሮም. የሮማውያን ከተሞች ቁፋሮዎች እንደሚያሳዩት, የፀሐይ ጨረሮች በሁሉም ቦታ ተጭነዋል-በቤት ጣሪያ ላይ, በመታጠቢያ ገንዳዎች, በግላዲያተር ትምህርት ቤቶች - ለፀሐይ መታጠቢያ ቦታዎች. በሮማ ግዛት ውስጥ ለፀሃይ ህክምና ልዩ የአየር ንብረት ጣቢያዎች ተፈጥረዋል. አስፈላጊውን የፈውስ ሂደቶችን ለመቀበል ታካሚዎች እዚህ ተልከዋል.

ፀሐይን መታጠብ ማን ያስፈልገዋል?

የፀሃይ መታጠብ በሀኪም የታዘዘውን ያህል የቆዳ፣ የመገጣጠሚያዎች፣ የራዲኩላላይትስ፣ የኒውራይተስ፣ የአጥንትና የመገጣጠሚያዎች ሳንባ ነቀርሳ ወዘተ... የኢንፍሉዌንዛ፣ የጉሮሮ መቁሰል፣ የላይኛው የአይን ሞራ ግርዶሽ በሽታዎችን ለመከላከል እንደ ማጠንከሪያ ሂደቶች ያገለግላሉ። የመተንፈሻ አካላትወዘተ.
በአልትራቫዮሌት ጨረሮች ተጽዕኖ ሥር የቫይታሚን ዲ ምስረታ ይሠራል ፣ ይህም ለሰውነት ካልሲየም እና ፎስፈረስ እንዲወስድ አስፈላጊ ነው ፣ እነሱም ጡንቻዎችን እና አጥንቶችን ለማጠናከር እና ቁስሎችን ለማዳን “ተጠያቂ” ናቸው። በሰውነት ውስጥ የሚፈለገውን የቫይታሚን ዲ መጠን ለመጠበቅ በበጋ ወራት ለ 5-15 ደቂቃዎች በሳምንት 2-3 ጊዜ እጅዎን እና ፊትዎን ለፀሀይ ማጋለጥ በቂ ነው. UV ጨረሮች በሰውነት ውስጥ የሚከሰቱትን አብዛኛዎቹን ሂደቶች ያንቀሳቅሳሉ - አተነፋፈስ, ሜታቦሊዝም, የደም ዝውውር እና የኤንዶሮሲን ስርዓት እንቅስቃሴ.
UV ጨረሮች በስሜት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ የአእምሮ ሰላምእና ጭንቀትን መቋቋም.

የፀሃይ መታጠብ በከባድ በሽታዎች, ሥር የሰደደ የሳንባዎች, የሐሞት-አንጀት, ወዘተ.

ፀሐይን መታጠብ ምንድነው?

የፀሐይ መታጠብ አጠቃላይ (የመላው አካል ጨረር) እና አካባቢያዊ (የሰውነት ክፍል ጨረር) ሊሆን ይችላል። በጨረር ጊዜ, አጠቃላይ የፀሐይ ጨረር ጥቅም ላይ ይውላል, እሱም ያካትታል ቀጥተኛ ተጽእኖየፀሐይ ብርሃን ፣ የተበታተነ ጨረር (በጥላው ውስጥ ፣ በቀጥታ ለፀሐይ ብርሃን ሳይጋለጥ) ፣ ከህንፃው ግድግዳዎች ፣ ከምድር ገጽ ፣ ከውሃ ፣ ወዘተ ተንፀባርቋል ። የበለጠ የዋህ ነው። ጤናማ አዋቂዎች የፀሐይ መጋለጥ (ቀጥታ ጨረር) በ 5 ደቂቃዎች ይጀምራል. እና ቀስ በቀስ 5 ደቂቃዎችን በመጨመር, አጠቃላይ ሁኔታን, የአካል ብቃት እና የጠንካራነት ደረጃን ግምት ውስጥ በማስገባት እስከ 40 ደቂቃዎች ድረስ ያመጣል. ለተንሰራፋው ጨረር, መታጠቢያዎች በመጀመሪያ ለ 10 ደቂቃዎች ይወሰዳሉ, የአሰራር ሂደቱን ወደ 1-2 ሰአታት ይጨምራሉ. በሞቃት የአየር ሁኔታ.

እንዴት በትክክል ፀሐይ መታጠብ እንደሚቻል

የፀሐይ መታጠብ በሶፋ ላይ ተኝቶ ወይም በሠረገላ ላይ ተቀምጦ የተለያዩ የሰውነት ገጽታዎችን ለፀሀይ በማጋለጥ መደረግ አለበት. መውሰድ ተገቢ ነው የአየር መታጠቢያ ገንዳ. ቀጥተኛ ጨረር በሚፈጠርበት ጊዜ ጭንቅላትን በጃንጥላ ወይም በጋሻ መሸፈን አስፈላጊ ነው. ዓይኖችዎን ለመጠበቅ, የጨለማ መነጽሮችን መጠቀም አለብዎት (የዓይኑ የ mucous membrane - conjunctiva, መከላከያ stratum corneum የሌለው, ከቆዳው የበለጠ ለጨረር ስሜታዊ ነው, እና እብጠት ሊከሰት ይችላል). በባዶ ሆድ ላይ ፣ ከምግብ በፊት ወይም በኋላ ወዲያውኑ ፀሐይ መታጠብ አይመከርም። በጥላ ውስጥ እረፍት በማድረግ የፀሐይ መታጠቢያዎን ያጠናቅቁ, ከዚያ በኋላ መዋኘት ወይም መታጠብ ይችላሉ. ከዋኙ በኋላ ወዲያውኑ በፀሃይ መታጠብ አይመከርም. ከተወሰኑ በሽታዎች በኋላ በተዳከሙ ሰዎች ላይ የቆዳው ለአልትራቫዮሌት ጨረሮች ያለው ስሜት ይጨምራል. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የስሜታዊነት ስሜት በሰሜናዊ ነዋሪዎች መካከል ይታያል, ሰዎች ወጪ ለማድረግ ይገደዳሉ አብዛኞቹቀናት በተዘጉ ቦታዎች ፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ፣ አዛውንቶች ፣ እርጉዝ ሴቶች እና በተለይም ትናንሽ ልጆች ።

በበጋ - ከ 8 እስከ 11 ሰዓት, ​​በፀደይ እና በመኸር - ከ 11 እስከ 15 ሰዓት በበጋ ወቅት ፀሐይ መውጣት ጥሩ ነው. በክረምቱ ወቅት ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ጀምሮ ከነፋስ በተጠበቁ ቦታዎች ከየካቲት ወር ጀምሮ ሚኒ-ፀሃይን መታጠብ ጥሩ ነው። ፀሐይን ለመታጠብ በጣም ጥሩው መንገድ በእንቅስቃሴ ላይ ነው። ከተመገባችሁ በኋላ ከ 1.5-2 ሰአታት በኋላ ፀሐይን መታጠብ ይመረጣል. በተጨማሪም በባዶ ሆድ ላይ እና ከምግብ በፊት ወዲያውኑ irradiation እንዲደረግ አይመከርም። በጣም ከደከሙ ፣ ከከባድ የአካል ሥራ ፣ ከስፖርት ስልጠና ወይም ከነሱ በኋላ ወዲያውኑ ሂደቶችን መውሰድ የለብዎትም።

ፀሐይን መታጠብ የሚቻለው በበጋ ወቅት ብቻ ነው የሚል የተሳሳተ እምነት ነው. በመኸር ወቅት, ለመቆንጠጥ ጊዜ የሌለው በሚመስልበት ጊዜ, ለጋስ የሆነ የፀሐይን ስጦታ መጠቀም ጠቃሚ ነው. በበጋው መጨረሻ ፣ በነሐሴ ወር ፣ በህንድ የበጋ ከፍታ ላይ ፣ ለማጠንከር ትንሽ ትንሽ እድል እንዳያመልጥዎት። እናም በዚህ ጊዜ ውስጥ ፣ ፀሀይ ፣ ምንም እንኳን የጨረሯ ክስተት ከሐምሌ ወር ያነሰ ቁልቁል ቢሆንም ፣ በአይነቱ ውስጥ ለጤና ዓላማዎች በቂ የሆነ የአልትራቫዮሌት ጨረሮችን ኃይል ይይዛል። በተጨማሪም በነሐሴ እና በሴፕቴምበር ላይ ፀሐይ በጣም ሞቃት ስላልሆነ የጨረር ከመጠን በላይ የመጠጣት አደጋ አይኖርም. ስለዚህ አሁን ለፀሐይ መታጠብ በጣም ለም ጊዜ ነው።

ፎቶ: Depositphotos.com/@ Syda_Productions