ከቁርባን በፊት የሚቻለው እና የማይፈቀደው. ከኑዛዜ እና ከቁርባን በፊት እንዴት መጾም ይቻላል? የየጎሪየቭስክ ኤጲስ ቆጶስ ማርክ፣ የሞስኮ ፓትርያርክ የውጭ ቤተ ክርስቲያን ግንኙነት መምሪያ ምክትል ሊቀመንበር፡ የሦስት ቀናት የጾም ወግ

ከቁርባን በፊት የተለያዩ የጾም መለኪያዎች አሉ;
ከቁርባን በፊት ከሦስት እስከ ሰባት ቀናት የመጾም ልማድ በ18ኛው እና በ19ኛው መቶ ክፍለ ዘመን ሰዎች በዓመት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ቁርባን ሲያገኙ በ18ኛው እና በ19ኛው ክፍለ ዘመን በቅዱስ ቁርባን ወቅት ተነሣ።

***

የቮልኮላምስክ ሜትሮፖሊታን ሂላሪዮን፡
ከቁርባን በፊት ለሦስት ቀናት ለመጾም ምንም ደንብ የለም.

- ከቁርባን በፊት ለሦስት ቀናት ወይም ለአንድ ሳምንት የመጾም ወግ እንዲሁ በአካባቢው የሩሲያ ባህል ነው። ወደ ቀኖናዎች ወይም ትርጓሜዎች ብንዞር Ecumenical ምክር ቤቶች, ከዚያ እንዲህ አይነት መስፈርት አናገኝም. ቀኖናዎቹ ስለ ረቡዕ እና አርብ ጾም፣ በዓመቱ ውስጥ ስለ አራት የብዙ ቀናት ጾም ያወራሉ፣ በተጨማሪም፣ በቅዳሴ መጻሕፍት ውስጥ ለብዙ ተጨማሪ የጾም ቀናት መመሪያዎችን እናገኛለን፣ ለምሳሌ የመጥምቁ ዮሐንስ አንገቱ የተቆረጠበት ቀን ወይም የጌታ የመስቀል ክብር በዓል. ነገር ግን ቀኖናዎቹ ከቁርባን በፊት ለሦስት ቀናት ወይም ለአንድ ሳምንት ሙሉ መጾም አስፈላጊ ስለመሆኑ ምንም አይናገሩም። ከእያንዳንዱ ቁርባን በፊት ለመናዘዝ እና ለሳምንት ወይም ለሶስት ቀናት ለመጾም የሚያስፈልጉ መስፈርቶች የተነሱት ቁርባን በጣም አልፎ አልፎ ሲከሰት ነው የሚመስለኝ፡ በዓመት አንድ ወይም ሶስት ወይም አራት ጊዜ። ይህንን እንደ ማሽቆልቆል እቆጥረዋለሁ. ውስጥ ጥንታዊ ቤተ ክርስቲያንክርስቲያኖች ዘወትር እሁድ እሁድ ቁርባን ይወስዱ ነበር። ቁርባን ብርቅ በሆነባቸው አብያተ ክርስቲያናት ውስጥ በድንገት ባህሉን ቀይሮ በየእሁዱ ቁርባን እንዲደረግ መጠየቁ ስህተት ነው ብዬ አስባለሁ። ነገር ግን በዓመት ሦስት ወይም አራት ጊዜ ቁርባን መውሰድ በቂ እንዳልሆነ እርግጠኛ ነኝ። በተግባር በየእሁድ ቁርባን መጀመር በጣም ጥሩ ነው። ስለዚህ እንዲህ እላለሁ፡- እሮብና አርብ ጾም፣ ቅዳሜ ምሽቶች ላይም ራቁ፣ ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ መናዘዝ፣ ነገር ግን በተቻለ መጠን ኅብረት ተቀበል። ይህንን አሰራር ወደ ኦርቶዶክስ ቤተክርስቲያን ለመቀላቀል እያዘጋጀሁ ላሉ ሰዎች እመክራለሁ። አንድ ሰው በወር አንድ ጊዜ ወይም ከዚያ ያነሰ ቁርባን ከተቀበለ, ይህ በጣም አልፎ አልፎ ነው እላለሁ. የጥንቷን ቤተ ክርስቲያን አሠራርና የቅዱሳን አባቶችን ትምህርት ብንመለከት ደጋግመው ስለ ኅብረት ሲመሰክሩ እናያለን። ቀደምት ብቻ ሳይሆን በኋላም አባቶች እንደ ቅዱሳን ወይም በ 18 ኛው ክፍለ ዘመን የኖሩት የተከበሩ, የፊሎካሊያ አዘጋጅ, በተደጋጋሚ ኅብረት እንደሚደግፉ ይናገራሉ. እና በግሪክ ቤተክርስቲያን ውስጥ ያለው እንቅስቃሴ ለተደጋጋሚ ህብረት ጥሩ ነገር ነው ብዬ አስባለሁ። ሰዎች ብዙ ጊዜ ቁርባን ሲወስዱ እቀበላለሁ። ከቁርባን በፊት ኑዛዜንና ጾምን በተመለከተ ሕጎች ሊቀየሩ የሚችሉ ይመስለኛል። ነገር ግን እነዚህ ጉዳዮች፣ ለእኔ እንደሚመስለኝ፣ በአጥቢያ አብያተ ክርስቲያናት ብቃት ውስጥ ናቸው።

አስታውሳለሁ ገና ወደ ኦርቶዶክስ በገባሁበት ጊዜ፣ የዛሬ 50 ዓመት ገደማ፣ በቅዳሴው ላይ የነበረው ቄስ ከቻሊሴ ጋር ወጥቶ “እግዚአብሔርን በመፍራት፣ በእምነት እና በፍቅር ቅረቡ” ሲል ማንም አልመጣም። ማንም ቁርባን አልወሰደም። እና ከዚያ በኋላ እንኳን ተሰማኝ፡ ይህ ትክክል ሊሆን አይችልም። አሁን በምዕራብ የኦርቶዶክስ አብያተ ክርስቲያናትሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ቁርባን ይወስዳል። እኔም ደስ ብሎኛል. በእርግጥ ኅብረት የምንቀበለው በራሳችን ጽድቅ ስለታመንን ሳይሆን በእግዚአብሔር ምሕረት ስለምናምን ነው። ወደ ቻሊሱ የምንመጣው እኛ ስለሆንን ነው። ተብሎ ተጠርቷል።ቁርባን ቅድስት እንላለን ስጦታዎች. ቁርባን ሊገኝ የሚችል ወይም የሚገባ ነገር አይደለም ሁልጊዜም የእግዚአብሔር ፍቅር ነፃ ስጦታ ነው።

- ከቁርባን በፊት ካህኑ "ቅዱስ ለቅዱሳን" ያውጃል, "ለቅዱሳን ቅዱስ ሥጦታ" በሚለው ትርጉም, ነገር ግን ዘማሪው ወዲያውኑ መልስ ይሰጣል: "አንድ ቅዱስ ብቻ ነው አንድ ጌታ ኢየሱስ ክርስቶስ ...". ነገር ግን በዚህ መልኩ ቅዱሳን ሳንሆን አሁንም ኅብረትን ለመቀበል እንደፍራለን...በሌላ በኩል ደግሞ በአዲስ ኪዳንም ሆነ በቅዳሴ መጻሕፍት ሁሉም ክርስቲያኖች በልዩ ምክንያቶች ከቤተክርስቲያን ያልተወገዱ ቅዱሳን እንደሚባሉ እናውቃለን። . ከባድ ኃጢአቶች. በዚህ ጉዳይ ላይ ቅድስና እና የግል ሥነ ምግባራዊ ፍጹምነት ከአንድ ሰው ጋር እንዴት ይዛመዳሉ?

- በመጀመሪያ ደረጃ ስለ ቅድስና ግንዛቤ ከተነጋገርን, ሦስት ቃላትን መጠቀም አለብን: አንድ, አንዳንድ, ሁሉም. አንዱ ቅዱስ ነው - ኢየሱስ ክርስቶስ። ቅድስና የእግዚአብሔር ነው፣ እርሱ ብቻ በባሕርዩ ቅዱስ ነው። ቅዱሳን መሆን የምንችለው በእግዚአብሔር ቅድስና ተሳትፎ ብቻ ነው። በመቀጠልም ለቅድስና ተጠርተናል እንላለን ሁሉም. ሐዋርያው ​​ጳውሎስ በሮም፣ በቆላስይስ፣ ወዘተ ላሉ ቅዱሳን ሁሉ መልእክቶቹን ሲናገር የክርስቲያን ማህበረሰቦችን እየተናገረ ነው። በተመሳሳይም ሐዋርያው ​​ጴጥሮስ ስለ ክርስቲያኖች “ቅዱስ ሕዝብ” ሲል ጽፏል። ከዚህ አንጻር ሁሉም ክርስቲያኖች ቅዱሳን ናቸው። በመጨረሻም፣ በቤተክርስቲያን ስለተከበሩትና ስለተጠቀሱት ቅዱሳን እየተናገርን ነው። የቤተ ክርስቲያን የቀን መቁጠሪያ. ስለ ክህነትም እንዲሁ ማለት እንችላለን። የዕብራውያን መጽሐፍ እንደሚለው ሊቀ ካህናት አንድ ብቻ ነው - ኢየሱስ ክርስቶስ። ከዚያም፣ በጥምቀት፣ ሁሉም ክርስቲያኖች ካህናት ይሆናሉ፣ ሐዋርያው ​​ጴጥሮስ እንደጻፈው ክርስቲያኖችን ቅዱስ ሕዝብ ብቻ ሳይሆን “የንጉሥ ክህነት” በማለት ይጠራቸዋል። በተጨማሪም አንዳንዶች ካህናት ይሆናሉ - የመረጣቸውን እና እጅን በመጫን በዚህ አገልግሎት ውስጥ ያስቀመጠቻቸው። ስለዚህም ሁለቱም ቅድስና እና ክህነት ሦስት ደረጃዎች አሏቸው።

ሁላችንም ወደ ቅድስና ተጠርተናል። ስለዚህ ወደ ቁርባን የምቀርበው እኔ አሁን ቅዱስ ስለሆንኩ አይደለም ነገር ግን የምፈልገው ኃጢአተኛ ስለሆንኩ ነው እንጂ። የእግዚአብሔር እርዳታበቅዱስ ቁርባን የተሰጠኝ.

እርግጥ ነው፣ አንዳንድ ሰዎች በኃጢአታቸው ምክንያት ቁርባንን መቀበል አይችሉም። ግን በመሠረቱ፣ በእርግጥ፣ ቁርባን የቅዱሳን ሽልማት አይደለም፣ ነገር ግን ለኃጢአተኞች ረዳት ነው። በአንዳንድ ህይወቶች እንደዚህ አይነት ቅዱሳን እንደነበሩ እናነባለን ቁርባን ከተቀበሉ በኋላ። ለረጅም ጊዜወደ ጽዋው እንደገና አልቀረበም ፣ ለምሳሌ ፣ እንደ ግብጽ ቅድስት ማርያም። በቅዱስ መቃብር ቤተክርስቲያን ውስጥ ቁርባን ተቀበለች እና ከዚያም ወደ በረሃ ሄደች, እዚያም ለብዙ አመታት ቅዱሳን ስጦታዎችን አልተቀበለችም, ከዚያም ከመሞቷ በፊት ብቻ ቁርባን ተቀበለች.

- ግን ይህ አጠቃላይ ህግ ሊሆን ይችላል?

በእርግጥ አይደለም አጠቃላይ ህግ. በአንድ ቅዱስ ቁርባን ለብዙ ዓመታት ሊኖሩ ለሚችሉ ቅዱሳን ይህ ደንብ ነው። ግን ብዙ ጊዜ ቁርባን መቀበል አለብን። ቅዱሳን ስለሆንን ሳይሆን ደካሞች ስለሆንን እርዳታ ስለሚያስፈልገው ጸጋ ነው።

- ለኅብረት ለመዘጋጀት የሞራል ፍጹምነት ምን ቦታ ይይዛል? እዚህ በኪዬቭ የሚኖሩ ብዙ ሰዎች በየሳምንቱ መናዘዝ እና ቁርባንን ይቀበላሉ, እና አንዳንዶቹ ምሽት ላይ መናዘዝን እንደገና በማለዳ እንደገና ለመናዘዝ ሲጠይቁ, ምክንያቱም በማታ ወይም በሌሊት በሆነ መንገድ ኃጢአት ሠርተዋል - እግዚአብሔርን በማይፈሩ ሀሳቦች. ልብን ማንቀሳቀስ፣ ወዘተ. በተጨማሪም፣ ብዙ ክርስቲያኖች በየሳምንቱ ከሳምንት እስከ ሳምንት ተመሳሳይ ኃጢአቶችን ይናዘዛሉ። እነዚህን "በየቀኑ" የሚባሉትን ኃጢአቶች እንደምፈጽማቸው ካወቅኩኝ እንዴት ብዬ በመናዘዝ ቃል መግባት እችላለሁ?

- ብዙ ጊዜ ወደ መናዘዝ መሄድ አንድ ዓይነት አጉል እምነትን ሊገልጽ ይችላል። ቁርባን ጸጋ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው, እና ዲያብሎስ ጸጋን እንድንቀበል አይፈልግም. እናም ቁርባን መቀበልን እንድናቆም የሚያደርገንን ማንኛውንም መንገድ ይፈልጋል። በመለኮታዊ ቅዳሴ ጊዜም ቢሆን ሊከሰት በሚችለው የኃጢአተኛ ሐሳብ ስንጎበኝ፣ በቀላሉ በውስጣችን ንስሐ ገብተን ወደ ቁርባን መሄድ አለብን፣ ይህ የሰይጣን ፈተና ነው።

በንስሓ ቁርባን ውስጥ የሚሰጠው ጸጋ ለእያንዳንዳችን በጣም አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ኃላፊነት ተቀብለን “የእኛን ድርሻ መወጣት” አለብን። መናዘዝ ወደ ተመሳሳዩ ኃጢአቶች መካኒካል ዝርዝር ሊቀየር አይችልም። መሆን ብርቅ መሆን አለበት። ክስተት፣ የእውነትን መግለጥ ውስጣዊ ሁኔታ. በየቀኑ ወደ ውስጥ የምሽት ጸሎቶችየኃጢአት ይቅርታ እንጠይቃለን። ይቅርታ ለማግኘት በቅንነት ከጸለይን እግዚአብሔር በዚያው ቅጽበት ይቅር ይለናል። ይህ ማለት ግን ወደ ኑዛዜ መሄድ አያስፈልግም ማለት አይደለም። አንዳንዶቹ መተላለፋችን እስክንናዘዝ ድረስ ቁርባን እንዳንቀበል ያደርጉናል። ነገር ግን የንስሐ ጸሎትን እንደ የዕለት ተዕለት ተግባራችን በቁም ነገር ልንመለከተው ይገባል። መናዘዝ በጣም ብዙ መሆን የለበትም። ይህንን የበለጠ በኃላፊነት መቅረብ አለብን። መናዘዝን ብዙ ጊዜ መሄድ ዋጋውን ይቀንሳል።

ያንኑ ኃጢአቶች ደጋግመን መናዘዝ በእርግጥ እንደሚያስፈልገን መረዳት አለብን። ኃጢአቶች ስለሚደጋገሙ ኑዛዜ መራቅ የለበትም። ብዙውን ጊዜ በአንድ ሌሊት ቅዱሳን አንሆንም። በራሳችን ላይ የማያቋርጥ ትግል እና ትግል እንፈልጋለን። ነገር ግን የእግዚአብሔር ጸጋ በእኛ ውስጥ ለውጥን ያመጣል። ላናስተውለው እንችላለን, ግን ይከሰታል. በዕለት ተዕለት ጥረቶች ፣ በእግዚአብሔር ጸጋ ፣ ኑዛዜ እና ከሁሉም በላይ ህብረትን በመታገዝ ወደ ፊት - በትህትና እና በጸጥታ መሄድ እንችላለን ።

ነገር ግን ሰዎች በጥረታቸው ቅር የተሰኘው ነገር ተመሳሳይ ነገር ስለሚናዘዙ፣ ቁርባን ስለሚወስዱ፣ ነገር ግን ለበጎ ምንም ለውጥ ባለማየትም እንዲሁ ይከሰታል። ይህ በተለይ በትልልቅ ከተሞች ውስጥ አንድ ሰው ለመንፈሳዊ ሕይወት ምንም ጊዜ ሳያስቀር ሲቀር ይሰማቸዋል። ሥራ፣ በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ያለው ረጅም፣ አድካሚ መንገድ፣ የቤተሰብ ጭንቀቶች... ለጠዋት ወይም ምሽት ጸሎቶችም ጊዜ የሚያገኘው ሁሉም ሰው አይደለም።

- በእውነቱ እኛ ቀሳውስት እና በተለይም ቤተሰብን እና ልጆችን መንከባከብ የሌለብን መነኮሳት የቤተሰብ ክርስቲያኖች የሚኖሩበትን ሁኔታ እንረዳለን። ሰዎች ብዙ ለመሥራት ይገደዳሉ፣ ወደ ሥራና ወደ ቤት ረጅም ጉዞ ያደርጋሉ፣ ምሽት ላይ ደግሞ በቤት ውስጥ ብዙ የሚሠራው ነገር አለ... ብዙ ምዕመናን የሚኖሩበትን እነዚህን አስቸጋሪ ሁኔታዎች መረዳት አለብን። ይህ ቢሆንም, እያንዳንዱ ክርስቲያን በአዶው ፊት ለመጸለይ በጠዋት እና ምሽት ቢያንስ ትንሽ ጊዜ ማግኘት ይችላል. ጠዋት እና ማታ አምስት ደቂቃዎች እንኳን ትልቅ ለውጥ ያመጣሉ. እነዚህ ደቂቃዎች ቀኑን ሙሉ "አቅጣጫውን" ያዘጋጃሉ እና በሌላ መልኩ ሊደረስ የማይችል ጥልቀት ይሰጣሉ. ስለ ደግሞ መባል አለበት። አጭር ጸሎቶችአህ, በቀን ውስጥ መፍጠር የምትችለው. ሻወር እየወሰድን ፣በሜትሮ ውስጥ ፣በሜትሮ ውስጥ ፣በመኪና ላይ እያለን ፣ወይም በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ስንገባ መጸለይ እንችላለን። አጫጭር ጸሎቶችን ለምሳሌ የኢየሱስን ጸሎት መጠቀም እንችላለን፡- “ጌታ ኢየሱስ ክርስቶስ፣ የእግዚአብሔር ልጅ፣ ማረኝ፣” ወይም “ክብር ለአንተ፣ ጌታ ሆይ፣ ክብር ለአንተ ይሁን” ወይም “ቅዱስ ቴዎቶኮስ፣ አድነን፣ ” ወይም ሌላ አጭር ጸሎቶች። ስለዚህ ቢበዛ እንኳን መጸለይ እንችላለን ሥራ የሚበዛበት ጊዜ, ወይም, ለምሳሌ, ከአንድ ቦታ ወደ ሌላ ቦታ ስንሄድ. በአዶ ፊት ለፊት (እያንዳንዳችን የምንፈልገው) ለጸሎት ከተመደበው ልዩ ጊዜ በተጨማሪ ቀኑን ሙሉ በማንኛውም ቦታ በነፃነት ለመጸለይ እድሉ እንዳለ ማየት በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን በቀን መጸለይ ከፈለግን እንደ ኢየሱስ ጸሎት ያሉ በጣም አጭር እና ቀላል ጸሎቶችን መምረጥ አለብን። ሁል ጊዜ የኢየሱስን ጸሎት ማለት ትችላለህ፡ አንድ ነገር ስንጠብቅ፣ ስንጓዝ፣ ስንራመድ፣ በስራ ቦታ ስንቀይር ወዘተ. ሐዋርያው ​​ጳውሎስ “ሳታቋርጡ ጸልዩ” በማለት ጽፏል። በጣም አስቸጋሪ ስለሆነው ነገር ይናገራል ነገር ግን በጣም ቀላል በሆነ ነገር ይጀምራል፡ ቀኑን ሙሉ አጫጭር ጸሎቶችን አዘውትሮ። በእንደዚህ ዓይነት ጸሎቶች እርዳታ ቀኑን ሙሉ በክርስቶስ መገኘት መሙላት እንችላለን - እና ይህ ወደ እውነተኛ ጸሎት መንገድ ነው. ክርስቶስን በሁሉም ቦታ ፈልጉት። የኢየሱስ ጸሎት በመነኮሳት ወይም ቀሳውስት ብቻ ሳይሆን ቤተሰባዊ እና ዓለማዊ ሃላፊነት ባላቸው ምእመናንም ሊከናወን ይችላል። የኢየሱስን ጸሎት ተናገር - ትኩረትን መጨመር በሚያስፈልግበት ጊዜ ሳይሆን በሁሉም ጊዜያት መካከል። የጸሎት ጊዜ እና ስራን ማጣመር እንችላለን። የኢየሱስን ጸሎት በዚህ መንገድ መማር በእኛ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው። የዕለት ተዕለት ኑሮ. እንዲሁም የኢየሱስን ጸሎት ለልጆች ማስተማር ጥሩ ነው. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ከጊዜ ወደ ጊዜ የኢየሱስን ጸሎት ይደግሙ ይሆናል። በለጋ እድሜምክንያቱም በጣም ቀላል ነው.

***

የየጎሪየቭስክ ጳጳስ፣ የሞስኮ ፓትርያርክ የውጭ ቤተ ክርስቲያን ግንኙነት መምሪያ ምክትል ሊቀመንበር ማርክ፡
የሶስት ቀን ጾም ወግ

የሦስት ቀን ጾም በዓመት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ቁርባን ሲወስዱ ከሲኖዶስ ዘመን ወግ የመጣ ነው። በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው ከቁርባን በፊት ለ 3 ቀናት ቢጾም የተለመደ እና በጣም ጥሩ ነው. ዛሬ፣ እንደ ደንቡ፣ ተናዛዦች እና ቄሶች ቁርባንን ብዙ ጊዜ እንዲወስዱ ይመክራሉ። አንድ ዓይነት ቅራኔ ሆኖ ተገኘ፡ ቁርባንን መቀበል የሚፈልጉ ሰዎች ዘወትር ሐሙስ እና ቅዳሜ ላይ ያለማቋረጥ በመጾም ራሳቸውን ያወግዛሉ ይህም ለብዙዎች የማይቻል ሥራ ይሆናል። ይህንን ጉዳይ በምክንያታዊነት ካልያዝነው ይህ በቤተክርስቲያናችን መንፈሳዊ ሕይወት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።

ቃለ መጠይቅ ካህን Andrey Dudchenko, Constantinople-Kyiv

ከቅዱስ ቁርባን በፊት ስንት ቀናት መጾም እንዳለበት ምንም አስገዳጅ ህግ የለም

የቫቶፔዲ ገዳም ሄጉመን ፣ አርኪማንድሪት ኤፍሬም።

- ንገረኝ, አባት, ለቅዱስ ቁርባን እንዴት በትክክል ማዘጋጀት እንደሚቻል? በባህላችን ምእመናን ሦስት ቀን መጾም አለባቸው ካህናት ግን ከቁርባን በፊት አይጾሙም። ይህንን ልዩነት ምን ያብራራል?

- በሩሲያ ውስጥ አንዳንድ ካህናት ከቁርባን በፊት አንድ ሰው ለሦስት ቀናት እና አንዳንዶቹ ለአምስት ቀናት መጾም እንዳለበት እንደሚናገሩ አውቃለሁ. እንደውም ከቁርባን በፊት ስንት ቀን መጾም እንዳለብን የሚገልጽ የግዴታ ህግ የለም። ለዚህም ማረጋገጫው ካህናት ያለ ምንም ጾም አይጾሙም ከዚያም በማግስቱ ቁርባንን መቀበል ብቻ ሳይሆን ሥርዓተ ቅዳሴንም የሚያገለግሉ መሆናቸው ነው። ለነገሩ የተወሰኑ ፆሞችን እናከብራለን - በአመት አራት ፆሞች እና ረቡዕ እና አርብ ፆሞች እነዚህ ፆሞች በቂ ናቸው ብዬ አስባለሁ። አንድ ሰው ከቁርባን በፊት መጾም ከፈለገ ለአንድ ሳምንት ሙሉ እንኳን ለሥርዓተ አምልኮ፣ ለአክብሮት ሲባል፣ እባካችሁ፣ ነገር ግን ይህ በእምነት ሰባኪዎች ሕጋዊ እንዲሆን - ስለዚህ ጉዳይ የትም ሰምተን አናውቅም። ይህ ለቁርባን ቅድመ ሁኔታ ቢሆን፣ በመጀመሪያ፣ ካህናት በማንኛውም ጊዜ መጾም አለባቸው። አንዳንድ ጊዜ ክርስቲያኖች በየሁለት ወይም ሦስት ወሩ አንድ ጊዜ ቁርባን መውሰድ አለባቸው ይላሉ - ምንም ዓይነት ሕግም የለም. አንድ ክርስቲያን ሟች ኃጢአት ከሌለው፣ ብዙ ጊዜ ኅብረት የማግኘት መብት አለው።

በ Ekaterinburg Metropolis የመንፈሳዊ እና የትምህርት ማእከል ከምዕመናን ጋር የተደረገ ስብሰባ ቁርጥራጭ

የቁርባን ቁርባን (ቁርባን) ከቅድመ ጾም በፊት የማይቻል ነው። የቤት ጸሎትእና መናዘዝ. ጾም ሥጋዊ ፍላጎታችንን እንድናዋርድ፣ ምድራዊ ደስታን እንድንተው፣ ወደ ራሳችን እንድንመለከት እና ኃጢአታችንን እንድንገነዘብ ያስችለናል። ጸሎት በሰው አካላዊ እና መንፈሳዊ ተፈጥሮ መካከል እንደ "ድልድይ" ሆኖ ያገለግላል; በኑዛዜ ወቅት ለሚደረግ ልባዊ ንስሐ ለመዘጋጀት ተጨማሪ ማጠናከሪያ ነው። ግን ሁሉም የሚጀምረው በጾም ነው።

በኦርቶዶክስ ውስጥ በቀን መቁጠሪያ አመት አራት የብዙ ቀናት ጾም (ግሬት, ፔትሮቭ, ኡስፐንስኪ እና ሮዝድስተቬንስኪ) እና አሉ. ትልቅ ቁጥርአንድ ቀን (ረቡዕ፣ አርብ፣ ኢፒፋኒ ዋዜማ፣ የመጥምቁ ዮሐንስ ራስ መቆረጥ፣ የቅዱስ መስቀል ክብር)። የብዙ ቀን ጾምን አጥብቀህ የምትጠብቅ ከሆነ ከቁርባን በፊት መጾም አያስፈልግም። ብቸኛው ልዩነት ዓሣ ነው - ከቅዱስ ቁርባን ከሶስት ቀናት በፊት መተው አለበት.

በቤተክርስቲያን የተዘረጋውን ጾም የማይፈጽሙ ምእመናን በመጀመሪያ ሊናዘዙለት ያሰቡትን ካህን ማነጋገር አለባቸው። ወደ ቁርባን መግባቱ የሚከናወነው ከተናዘዝ በኋላ ነው - በዚህ መሠረት ይህ ውይይት ሊወገድ አይችልም ። ብዙውን ጊዜ ቀሳውስት ጥብቅ ደንቦችን ያዘጋጃሉ (የተክሎች ምግቦችን, ትኩስ እና የተቀቀለ, የተቀመመ ምግቦችን መመገብ ይፈቀዳል የአትክልት ዘይት) የሶስት ቀን ጾም, ነገር ግን እንደ ሰው ችሎታዎች እና ሌሎች በእሱ ዘንድ በሚታወቁ ሌሎች ምክንያቶች ላይ በመመስረት ይህ ጊዜ ወደ ሰባት ቀናት ሊጨምር ይችላል.

ሁለቱንም ብዙ ቀናትን እና በጥብቅ የሚጠብቁ አማኞች የአንድ ቀን ልጥፎች, በተራው, በአንዳንድ ቅናሾች ላይ ሊቆጠር ይችላል, ነገር ግን መጀመሪያ ላይ ከካህኑ ጋር መስማማት አለባቸው. በአንዳንድ በሽታዎች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ለሚሰቃዩ ሰዎች ተመሳሳይ ነው-በጤና ምክንያት አንዳንድ ምግቦችን እና መድሃኒቶችን ለመውሰድ እምቢ ማለት ካልቻሉ በመጀመሪያ ስለዚህ ጉዳይ ለካህኑ ማሳወቅ እና ከዚያ በኋላ መጾም መጀመር አለባቸው.

ቁርባን ራሱ ለነፍስ ብቻ ሳይሆን ለሥጋም መድኃኒት ስለሆነ መድኃኒት ከቁርባን በፊት መወሰድ የለበትም። የእፅዋት ሻይበጾም ወቅት የቫይታሚን ተጨማሪዎች እና ቅባቶች ይፈቀዳሉ. የተከለከሉ መድሃኒቶች ወደ ውስጥ የሚገቡ መድሃኒቶችን ብቻ ያካትታሉ.

ከቁርባን በፊት ያለው ዝቅተኛው ጾም ለሦስት ቀናት ይቆያል። ከእንስሳት መገኛ ምግብ መራቅን ያካትታል - ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች, እንቁላል, ቅቤ, አልኮል. የሚያጨሱ ሰዎች ሲጋራ መተው ወይም ቢያንስ ይህን ለማድረግ መሞከር አለባቸው። በጾም ወቅት "ከተከለከለው" ምግብ ብቻ ሳይሆን ለአንድ ሰው በምድራዊ ህይወት ደስታን ከሚሰጡ ነገሮች ሁሉ - ወሲብ, መዝናኛ (ዲስኮዎች, ቲያትሮች, ኮንሰርቶች, ቴሌቪዥን መመልከት, ወዘተ) እና ከማንኛውም አይነት ከመጠን በላይ መከልከል ተገቢ ነው. ደካማ ምግብን ጨምሮ (ጾም እና ሆዳምነት የማይጣጣሙ ነገሮች ናቸው!)

በቁርባን ዋዜማ ከሌሊቱ አስራ ሁለት ሰአት ጀምሮ ማንኛውንም ምግብ እና ውሃ መጠቀም የተከለከለ ነው። ከእኩለ ሌሊት በኋላ ጥርስዎን መቦረሽ የለብዎትም. ቁርባን በምሽት (ገና, ፋሲካ) ከተከሰተ, ከዚያ ጥብቅ ፈጣንይጀምራል - ከቅዱስ ቁርባን ቢያንስ ስምንት ሰዓት በፊት (በምሽቱ አምስት አካባቢ)።

ብዙ የኦርቶዶክስ ክርስቲያኖች እሁድ ወደ ቁርባን ይሄዳሉ። በዚህ ሁኔታ ከቁርባን በፊት ያለው ጾም ለሦስት ቀናት ሳይሆን ለአራት ቀናት ይቆያል፡- ሐሙስ፣ አርብ እና ቅዳሜ መጾም ከሞላ ጎደል ሁል ጊዜ በጾም ረቡዕ ይቀላቀላሉ፣ ልዩነቱ ዓሦች በዚህ ጊዜ መፈቀዱ ብቻ ነው። በተከታታይ ሳምንታት (ጾመ ረቡዕ እና አርብ በሚቀርባቸው ሳምንታት) እሮብ ጾም አይደለም ነገር ግን ከቁርባን በፊት መጾም አሁንም መከበር አለበት።

ከሰባት አመት በታች ያሉ ህጻናት ያለ ጾም እና ኑዛዜ ቁርባን ይቀበላሉ፣ ነገር ግን ወላጆቻቸው ቶሎ እንዲርቁ እና ኃጢአታቸውን እንዲያውቁ ሲያስተምሯቸው፣ የተሻለ ይሆናል። የሚወዷቸውን ጣፋጮች እና ካርቶኖች በመተው ልጅዎን ከጾም ጋር ማስተዋወቅ ይችላሉ.

ጾም መብላት የማትችልበት ቀላል ቀን አይደለም፤ ለምእመናን ነፍስንና ሥጋን ከእግዚአብሔር ጋር የመገናኘት ሂደት ነው። ለጾም አስቀድመው መዘጋጀት እና እሱን ማስተካከል በጣም አስፈላጊ ነው. መታቀብ በሰውነት ላይ ጉዳት እንዳያመጣ ፣ ግን ጥቅምን እንዳያመጣ በትክክል እንዴት መጾም እንዳለበት መረዳት ያስፈልጋል ። ይህ ልዩ ጊዜ ከመጀመሩ በፊት በጾም ወቅት መቼ እና ምን እንደሚበሉ በበለጠ ዝርዝር ማወቅ የተሻለ ነው

የተፈቀዱ ምርቶች

ዛሬም ጾም ለብዙ ምእመናን ጠቃሚ ነው። ግን በአመጋገብ ውስጥ አዳዲስ ምግቦች ታዩ ፣ በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች. ከመካከላቸው የትኛውን መብላት የተፈቀደላቸው?

በጾም ወቅት ማንኛውንም ምግብ አይጠቀሙ የእንስሳት አመጣጥ, እና ስስ የሆኑትን ይበሉ, ዝርዝሩ ከዚህ በታች ቀርቧል.

ተፈቅዷል፡

• ፍራፍሬዎች;
• አትክልቶች;
• ለውዝ;
• ጥራጥሬዎች

አንዳንድ ሰዎች በዚህ ጊዜ መጾም እንዳለብዎ ያስባሉ, ነገር ግን ይህ መደምደሚያ የተሳሳተ ነው. እርግጥ ነው, ከመጠን በላይ መብላትም አይመከርም, ነገር ግን ሁሉም የተፈቀዱ ምግቦች ሊበሉ ይችላሉ መጠነኛበቀን ውስጥ መጠን. ጥብቅ ባልሆኑ ቀናት ውስጥ ዓሳ እና ዳቦ, እንጉዳይ እና ጥራጥሬዎችን መብላት ይፈቀድልዎታል. ጣፋጮችም ሊፈቀዱ ይችላሉ። ለምሳሌ, ማር እና ሃልቫን መብላት ይችላሉ.

የተከለከሉ ምርቶች

ፕሮቲን የያዙ ሁሉም ምርቶች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው። የእንስሳት አመጣጥ. ስለዚህ, ጥብቅ ቀናት ውስጥ ዓሳ, እንቁላል እና ማንኛውንም የወተት ተዋጽኦዎችን መብላት የተከለከለ ነው. ነገር ግን, ጥብቅ ባልሆኑ ቀናት እነዚህን ምርቶች በጾም መልክ መጠቀም ይፈቀዳል.

በዐቢይ ጾም ወቅት የተጋገሩ ዕቃዎችን ወይም የተጠበሱ ምግቦችን መብላት የለብዎትም። በብዛት ይበሉ ጥሬ አትክልቶችእና ፍራፍሬዎች, እንዲሁም የተለያዩ ኮምጣጣዎች.

የተከለከለ፡-

• ቸኮሌት;
• ዳቦ ቤት;
• ስጋ;
• እንቁላል;
• የጎጆ ጥብስ;
• ወተት;
• ከረሜላዎች;
• ነጭ ዳቦ.

ጥብቅ ቀናት ውስጥ ፓስታ, ሻይ ከስኳር ወይም ቡና ጋር መብላት የለብዎትም. የአትክልት ዘይት ያላቸው ምርቶች.

የአንድ ቀን ልጥፎች

ብዙ ሰዎች ከ40 ቀናቶች ዓብይ ፆም በተጨማሪ በአንድ ቀን ፆም መከልከልን ያከብራሉ። በየሳምንቱ እሮብ እና አርብ ይካሄዳሉ። ሰላምን ለማግኘት ሥጋን እና ነፍስን ማጽዳት አስፈላጊ እንደሆነ የሚታመነው በእነዚህ ቀናት ነው. እና ደግሞ እንዲህ ዓይነቱ መከላከል ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም በእውነቱ እነዚህ ከመጠን በላይ ክብደት እና የምግብ መፈጨት ትራክት በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከም በሁሉም የስነ-ምግብ ባለሙያዎች የሚመከሩ የጾም ቀናት ናቸው።

ሁሉም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዲሁም ዓሳዎች ይፈቀዳሉ. የቤሪ ፍሬዎች እና እንጉዳዮች, ማንኛውም ኮምጣጣዎች እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል. ስጋን በአኩሪ አተር በከፊል በተጠናቀቁ ምርቶች መተካት ይችላሉ. ሁሉም ምግቦች መቀቀል አለባቸው ወይም የተጠበሰ ምግብ የተከለከለ ነው. በተጨማሪም አልኮል ወይም ጣፋጭ ካርቦናዊ መጠጦችን መጠጣት የለብዎትም.

ቁርባን

እንደምታውቁት ከቁርባን በፊት ለሦስት ቀናት መጾም አስፈላጊ ነው. እርሱ አካልን እና ነፍስን ያዘጋጃል, ያጸዳል እና የኑዛዜ እና የኅብረት ቁርባንን እንድትነኩ ይፈቅድልዎታል. ከሰባት አመት በታች ያሉ ህጻናት ያለ ጾም እና ኑዛዜ ቁርባን እንዲቀበሉ ተፈቅዶላቸዋል። ነገር ግን የዚህ ሥርዓት ትርጉም ለልጁ ሊገለጽለት ይገባል, እናም ለእምነት እና ለቤተክርስቲያን የአምልኮ ሥርዓቶች ፍቅርን ማሳደግ አለበት. ለቅዱስ ቁርባን ለመዘጋጀት አዋቂዎች ለ 3 ቀናት ከቁርባን በፊት ምን እንደሚበሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ይህ ክስተት በተለይ ለማንኛውም አማኝ አስፈላጊ ነው። ከቁርባን በፊት በጾም ጊዜ በሥጋ ብቻ ሳይሆን በነፍስም ነጽታችኋል።

ምን ሊበሉ ይችላሉ, የምርት ዝርዝር:

• ማንኛውም ፍሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች.
• ጥቁር ቸኮሌት እና ኮዚናኪ.
• ከተለያዩ የእህል ዓይነቶች ገንፎዎች.
• ዓሳ እና አትክልቶች.

ቢያንስ ለዚህ ጊዜ አልኮል, ቅባት እና የስጋ ምርቶችን እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ከመጠጣት ለመቆጠብ መሞከር በጣም አስፈላጊ ነው. እና አጫሾች ማጨስን ማቆም ጥሩ ሀሳብ ይሆናል. ዋናው ነገር እራስህን በጨለማ ሃሳቦች እንድትገዛ እና በፈተናዎች እንድትሸነፍ አትፍቀድ። ይህ ለምግብ ብቻ ሳይሆን በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይም ይሠራል. በእነዚህ ቀናት የመዝናኛ ጊዜዎን ከሚወዷቸው ሰዎች እና መጽሃፎችን በማንበብ እንዲያሳልፉ ይመከራል። ከጩኸት በዓላት፣ በዓላት እና በዓላት በመራቅ በመንፈሳዊነት ያበለጽጉ።

የናሙና ምናሌ

በዐቢይ ጾም ወቅት የሚመገቡት ምግቦች ጤናማ ብቻ ሳይሆን ጣዕም ያላቸው መሆናቸውን ለማረጋገጥ የዐብይ ጾም ጊዜ በሙሉ የናሙና ዝርዝርን ማዘጋጀት ተገቢ ነው። ስለዚህ, ሸቀጣ ሸቀጦችን ሲገዙ ማሰስ በጣም ቀላል ነው, እና ምግብ ማብሰል ለእርስዎ ይከፈታል ያልተጠበቀ ጎንበጣም በሚበዛበት ጊዜ ቀላል ምርቶችበችሎታ ጥቅም ላይ ከዋሉ, በጣም ጣፋጭ ምግብ ይሆናሉ.

ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶችን የያዘ ሚዛናዊ ሜኑ በዐቢይ ጾም ወቅት ሰውነትዎን እና ነፍስዎን ከማጽዳት በተጨማሪ ለሰውነትም ይጠቅማል።

ቁርስ

ፍራፍሬዎች ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች ከለውዝ ጋር

እራት

የአትክልት ሾርባ እና ድንች ፓንኬኮች ፣ የጎን ሩዝ ከእንጉዳይ ጋር።

እራት

ቡናማ ዳቦ እና የአትክልት ወጥ

ለመጠጥ ጥሩዎቹ መጠጦች የፍራፍሬ ጭማቂ ወይም ኮምፕሌት ናቸው. ያለ ስኳር ሻይ መጠጣት ይችላሉ.

ጥቅም ወይም ጉዳት

በዚህ ጊዜ የተወሰኑ ምርቶችን ለመመገብ መመሪያዎችን መከተል በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? በመጀመሪያ፣ በዚህ መንገድ ጥንካሬዎን በማሰልጠን ከተለያዩ ፈተናዎች ይታቀቡ። በሁለተኛ ደረጃ የጾም ጥቅሞች በአመጋገብ ባለሙያዎች ተረጋግጠዋል. ነገር ግን ወዲያውኑ ወደ መቀየር ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት የአብነት ምናሌከባድ ሊሆን ይችላል, ለዚህም ነው ለብዙ ቀናት ለመተው በመሞከር ከአመጋገብዎ ውስጥ ምግቦችን ቀስ በቀስ ማስወገድ አለብዎት. በዚህ ጊዜ እራስዎን መራብ የለብዎትም, ምክንያቱም ይህ ለአካላዊም ሆነ ለመንፈሳዊ እድገት ምንም አይነት ጥቅም አያመጣም.

• ክብደት መቀነስ.
• ሜታቦሊዝም ይሻሻላል.
• መርዛማ ንጥረነገሮች እና ቆሻሻዎች ከሰውነት ይወገዳሉ.
• የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል.
• የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል.

ጾም ለነፍሰ ጡር ሴቶች፣ አረጋውያን እና ሥር የሰደደ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው። የምግብ መፍጫ ሥርዓት. እና ከቀዶ ጥገናዎች እና ከታካሚዎች በኋላ መታቀብን ለመመልከት የማይቻል ነው የስኳር በሽታ mellitus, ከሰባት ዓመት በታች የሆኑ ልጆች.

ለብዙ ሰዎች መናዘዝ እና ኅብረት መንፈሳዊ ሚዛኑን ለመመለስ፣ ራሳቸውን ለማንጻት እና ወደ እግዚአብሔር ለመቅረብ መንገድ ነው።

የኅብረት ወይም የኑዛዜ አስፈላጊነትን የሚወስን ትክክለኛ ሕግ የለም፣ ስለዚህ እውነተኛ አማኞች በየእሁዱ እሁድ ቁርባን ለመውሰድ ይሞክራሉ።

በዚህ ረገድ, ጥያቄው የሚነሳው-በዚህ ክስተት ዋዜማ አንድ ሰው ምን እርምጃዎችን መውሰድ እንዳለበት ነው.

ከኑዛዜና ከቁርባን በፊት መጾም አስፈላጊ ነውን?

ለቁርባን ወይም ለኑዛዜ መዘጋጀትን በተመለከተ ምንም ትክክለኛ መመሪያዎች የሉም። ከቤተክርስቲያን ተግባራት በፊት ሰዎች የሚከተሏቸው አንዳንድ ልማዶች አሉ።

ልማዶቹ የተነሱት በቅዱስ ቁርባን ጊዜ ሲሆን ለዘመናዊቷ ቤተ ክርስቲያን ጠቃሚ እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ።

በዚህ ረገድ የሚከተሉት ቀኖናዎች ተነስተዋል።

1. ከቁርባን በፊት መናዘዝ ያስፈልጋል።
2. ቁርባን በባዶ ሆድ ይከበራል;
3. በእለቱ በትዳር ውስጥ መታቀብ አለባቸው።

ከኑዛዜ እና ከቁርባን በፊት እንዴት መጾም ይቻላል?

ከቁርባን በፊት መጾም በአማኞች መካከል ብዙ አለመግባባቶችን ይፈጥራል። ከቁርባን በፊት ለተወሰነ ጊዜ መብላት ብቻ ሳይሆን ማጨስ፣ መጠጣት፣ ስም ማጥፋት፣ መጨቃጨቅ፣ ኢንተርኔት መጠቀም፣ ቴሌቪዥን መመልከት እና ፕሬስ ማንበብ ይችላሉ።

የኑዛዜ እና የኅብረት ዋዜማ, ጸሎቶችን ማንበብ አስፈላጊ ነው.

እና የተወሰኑ ምግቦችን ይመገቡ, እንዲሁም በመጠን - ያለ ትርፍ:

1. በቀን አምስት ጊዜ ይመገቡ እና እርጥበት ይኑርዎት.
2. በትንሹ የተጨመረ ጨው የተቀቀለ ወይም ጥሬ አትክልቶችን ይበሉ።
3. ምርጥ የጎን ምግቦች ያለ ዘይት ገንፎ ናቸው.
4. የፍራፍሬ እና የፍራፍሬ ውስጠቶች ዋናው ጣፋጭ መሆን አለባቸው.

በጾም ቀናት በመንፈሳዊ እና በስሜታዊነት መሻሻል አስፈላጊ ነው። በሚመገቡበት ጊዜ እራስዎን ያበለጽጉ አዎንታዊ ስሜቶችእና ሀሳቦች.

ስንት ቀን መጾም አለብህ?

በኑዛዜ እና በኅብረት ዋዜማ ሁሉም ነገር ሊበላ የማይችል ከመሆኑ እውነታ በተጨማሪ, እንዲህ ዓይነቱ ማቆየት ለተወሰነ ጊዜ መቀጠል አለበት.

እያንዳንዱ ቀኖና የተለየ ጊዜን ይገልፃል, ስለዚህ ሂደቱን የሚያከናውን መንፈሳዊ አማካሪን ማማከር የተሻለ ነው.

ሊሆኑ የሚችሉ የጊዜ ገደቦች፡-

1. ጥብቅያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ ጾም ለ 24 ሰአታት መናዘዝ እና ቁርባን በፊት ይከበራል.
2. በሐሳብ ደረጃየዚህ አይነት የቤተክርስቲያን አሰራር ከመጀመሩ በፊት የሶስት ቀን ጾምን ማክበር ተገቢ ነው።
3. ምርጥበኦርቶዶክስ ቤተ ክርስቲያን ቀኖናዎች ውስጥ የተገለጹትን በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ጾምን መፈጸም አማራጭ ነው።

ትኩረት ይስጡ!በጾም ሂደት ውስጥ ወደ ጽንፍ መሄድ የለብዎትም - የተዳከመ አካል እና አእምሮ ተቀባይነት የላቸውም።

ቁርባን እምብዛም የማያገኙ ሰዎች ከዋና ዋና ጸሎቶች ጋር በማንበብ የግዴታ የአንድ ሳምንት ጾም መጾም አለባቸው። በተጨማሪም, በመዝናኛ, በአስተሳሰቦች እና በመግለጫዎች ጾምን ማክበር አለብዎት.

በዐብይ ጾም ወቅት ከቁርባን በፊት ምን መብላት የለብዎትም?

ልጥፉን በጥበብ ማቆየት ተገቢ ነው። በአጠቃላይ ተቀባይነት ያለውን ጾም ምእመናን ሊከተሉት የሚገባውን ጾም ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው።

ትኩረት!ዓሳ ከዋናው ቀን ጋር ሲገጣጠም ከምግብ በሚታቀቡ ቀናት ብቻ መበላት የለበትም። የኦርቶዶክስ ጾም- በቀሪው ጊዜ ይህ ምርት ሊበላ ይችላል.

ልከኝነት ምግቦችን በመገደብ ላይ ብቻ ሳይሆን በከፊልም ጭምር መከበር አለበት. የሰውነት ፍላጎቶችን ለማሟላት የሚፈልጉትን ያህል መብላት ያስፈልግዎታል - ከመጠን በላይ መብላት አይችሉም።

ምን እንደሚበላ:

ምርቶች	ምግቡ ምን መሆን አለበት?	የተወሰኑ ምክሮች
አትክልቶች	አትክልቶች የተቀቀለ ወይም ትኩስ ሊሆኑ ይችላሉ. የታሸጉ ወይም የታሸጉ አትክልቶችን አለመብላት የተሻለ ነው.	የተቀቀለ አትክልቶች የጎን ምግቦችን ያሟላሉ. ሰላጣ ከ ትኩስ አትክልቶችሙሉ በሙሉ ገለልተኛ ምግብ ሊሆን ይችላል
ፍራፍሬዎች	የታሸጉ ፍራፍሬዎች አይካተቱም. ትኩስ ምርቶች ለምግብነት ብቻ ጥቅም ላይ ይውላሉ	ፍራፍሬዎች እንደ መክሰስ ሊያገለግሉ ወይም ጣፋጭ ጥርስ ላላቸው ጣፋጭ ምግቦችን መተካት ይችላሉ. ዋልኖዎች የበለጠ ገንቢ ይሆናሉ
ዓሳ	ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የዓሣ ዝርያዎች ተስማሚ ናቸው. የመራቢያ ወቅቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው. ዓሳ ከካቪያር ጋር መብላት የለብዎትም።	ዓሣው በምድጃ ውስጥ መቀቀል ወይም መጋገር አለበት. ቅመሞችን እና ጨው በብዛት አይጠቀሙ
መጠጦች	የተጨሱ የደረቁ ፍራፍሬዎችን መጠቀም አይችሉም. ሻይ, ቡና, ኮኮዋ በተፈቀዱ መጠጦች ዝርዝር ውስጥ አይካተቱም. በጣም ምርጥ አማራጭውሃ ይኖራል	ኮምፖስ እና ዲኮክሽን ጣፋጭ መሆን የለበትም, የእቃዎቹ ተፈጥሯዊ ጣዕም መቀመጥ አለበት
የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች	በጣም ጥሩው አማራጭ አጃ እና ሌሎች ጥራጥሬዎችን በመጨመር ዳቦ ይሆናል.	ከማንኛውም ዳቦ ብስኩት እንደ ጣፋጭ እና ለምግብነት ሊውል ይችላል. የቦሮዲኖ ዳቦ ክሩቶኖች ወደ ሰላጣ ተጨምረዋል

ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ህፃናት ጾም

ከመናዘዝ እና ከቁርባን በፊት መጾም ለሁሉም ሰው እና በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ አይደለም.

• ለነፍሰ ጡር ሴቶችየምግብ ገደቦችን ማክበር በቤተክርስቲያን ሙሉ በሙሉ የተገለለ ነው.

  ለወደፊት እናቶች ስለ መንፈሳዊ እና ስሜታዊ ማበልጸግ ማሰብ የተሻለ ነው, ይህም በእርግዝና ወቅት መቀጠል አለበት.

• ለልጆችእስከ አምስት ዓመት እድሜ ድረስ, እንዲሁም የምግብ ገደቦችን አለመጠቀም የተሻለ ነው. ከልጁ ጋር መነጋገር, ስለ ኑዛዜ እና ቁርባን ቁርባን ማውራት እና ከባህላዊው ወጎች እና ደንቦች ጋር ማስተዋወቅ ጠቃሚ ነው.
• ለህዝቡየሚጣበቁ ቴራፒዩቲክ ምግቦችወይም በአንዳንድ በሽታዎች የሚሠቃዩ, የአመጋገብ ገደቦችን ማክበር አስፈላጊ አይደለም, እና አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ምድብ.

በ "ጾም" ሂደት ውስጥ የመታመም ወይም የጤንነት ችግር ምልክቶች ከታዩ, ወደ ተለመደው አመጋገብዎ ይመለሱ እና በባዶ ሆድ ላይ ቁርባን ይውሰዱ.

ጠቃሚ ቪዲዮ

ተዛማጅ ልጥፎች

ጾም በአማኞች መካከል በጣም የተወሳሰበ የመሰናከያ ርዕስ ነው። ዘመናዊ ዓለም. ዛሬ የ "ፈጣን" ቀናት ስያሜ ሶስት የተለያዩ ስሪቶች አሉ. የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው የአመለካከት ነጥብ የቤተክርስቲያኑ እራሷ ነው፣ ወይም ደግሞ ለካህናቱ የትኛውንም ጾም እንደ መታቀብ ፈተና አድርገው የሚገልጹት፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው የራሱን ኃጢአት በከፊል በጌታ ፊት ያስተሰርያል።

ሁለተኛው የሰዎች ቡድን ያምናል ጾም, ረመዳን, ፔትሮቭ ጾም እና ሌሎች የዚህ አይነት ዝግጅቶች ለሰውነታችን ፈውስ ብቻ የታሰቡ ናቸው, እና ነፍስን ለማጽዳት አይደሉም. በመጨረሻም፣ ሦስተኛው ቡድን ሰዎች መጾም አስፈላጊ እንደሆነ አድርገው አይቆጥሩትም፣ ይህንንም በማስረዳት ሁሉም ጾሞች ሰውን በእጅጉ ይገድባሉ።

የየትኛውም አይነት የሰዎች ምድብ፣ እርስዎን ለማሳመን ወይም የማንንም አስተያየት ለማሳመን አንሞክርም። አሁን ብዙ ሰዎች "የጾም" ቀናትን ሁሉንም ደንቦች መከተል ይፈልጋሉ, አንዳንዶቹ ነፍስን ለማንጻት, ሌሎች ደግሞ በቀላሉ ለጤንነት. ነገር ግን ታላቁ ፆም ፣ፔትሮቭ ፆም ወይም ረመዳን ሲቃረብ ሰዎች በትክክል እንዴት መፆም እንዳለባቸው ስለማያውቁ ይህንን አሰራር ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉታል ። በሚቀጥለው ጊዜ. በትክክል እንዴት መጾም ይቻላል? ከቁርባን ወይም ከኑዛዜ በፊት መጾም አስፈላጊ ነው? ዛሬ እነዚህን እና ሌሎች ጥያቄዎችን ለመመለስ እንሞክራለን. እንጀምር።

ለአንድ ሰው "ጾም" ቀናት ትርጉም በጣም አሻሚ ነው. እንደ ቤተ ክርስቲያን አገልጋዮች፣ ከመንፈሳዊ እድገት ጋር፣ አዲስ፣ እስካሁን ድረስ የማያውቁት ገጽታዎች እና መንፈሳዊ ገጽታዎች ለአንድ ሰው ክፍት ይሆናሉ። እንዲህ ዓይነቱ የመንጻት የቀድሞ ትርጉሞች ሳይለወጡ መቆየታቸው በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ቀስ በቀስ በአዲስ እና ከፍተኛ እሴቶች ይሞላሉ.

በዚህ መንገድ ገና ለጀመሩት አብዛኞቹ ሰዎች፣ ማለትም፣ ጾመ ጾም፣ ጾም፣ ጾም፣ ረመዳን፣ ወይም በቀላሉ በመልካም አርብ እና እሮብ ለቤተክርስቲያን “ትክክለኛውን” ምግብ በመመገብ ላይ ይገኛሉ። ይህ ክስተት በአንድ ዓይነት የተጣጣመ አብሮነት ባህሪ ውስጥ ብቻ ነው።

ሰዎች የቤተክርስቲያኑ አካል ሆነው እንዲሰማቸው፣ እንዲዋሀዱ እና ብዙ ሊቃውንት ፣ ቅዱሳን እና ኢየሱስ ራሱ ያጋጠሙትን ተመሳሳይ ስሜቶች ይለማመዳሉ ፣ ከአገልግሎቱ በፊት አንድ ወር ወይም ይልቁንም አርባ ቀናትን ያሳለፈው ፣ ከራሱ ጋር ብቻውን ይጾማል። በረሃማ ቦታ.

እናም አንድ ሰው ስለ ሁሉም ነባር ትእዛዛት መደበኛነት ሲረሳ ብቻ ስሜቱን በእውነት መዋጋት ይጀምራል። አንድ ሰው ምርጫውን እንደገና እንዲመረምር እና አዳዲስ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች እንዲያስቀምጥ “ያስገድደው” እውነተኛ እምነት እንጂ የመንጋ ስሜት አይደለም።

አንድ ሰው ዓብይ ጾም እና ታላቁ ፒተር፣ ረመዳን እና ሌሎች "ፆም" ቀናት በነፍሱ ላይ አንዳንድ አዎንታዊ ለውጦችን እንደሚያመጡ ማስተዋል ሲጀምር ከአንድ ወር በላይ ያልፋል፣ ይህም በኋላ መንፈሱን ለማጠናከር ይረዳል።

የአብይ ፆም ጊዜያት ከአሉታዊ ሀሳቦች ነፃ መውጣት ብቻ ሳይሆን ሰውነት በስብ ምግብ በማጽዳት ጊዜ የሚያገኘው የብርሃን ስሜት ነው። አሁን ደግሞ ጾም በመንፈሳዊ ሕይወት መንገድ ላይ ያለ ፈተና ሳይሆን አስተማማኝ ረዳት ነው።

የአብይ ጾም ምናሌ ምን መምሰል አለበት?

"ጾም" ቀናትን ማክበር ወይም አለማክበር የእያንዳንዱ ሰው መብት ነው. ተመሳሳዩ መርህ በአመጋገብ ገደቦች ደረጃ ላይ ይሠራል ፣ ይህም በቀጥታ በሰውየው እና በመንፈሳዊ አማካሪው ምክሮች ላይ የተመሠረተ ነው።

ለሁሉም የኦርቶዶክስ ሰዎችበገዳሙ ቻርተር የተወከለው ለመንገር መመሪያ አለ። ዓመቱን ሙሉ ግልጽ መመሪያዎችን ይዟል, እያንዳንዱ ወር እና ቀን የሚገለጽበት: ረመዳን, ጾም እና የጴጥሮስ ጾምን በምታከብርበት ጊዜ ምን መመገብ እንደምትችል, ምናሌው አርብ እና እሮብ ምን መምሰል እንዳለበት (እ.ኤ.አ.) የቤተክርስቲያን ቀናት). እና ከዚህም በበለጠ፣ ከቁርባን በፊት ምን መደረግ እንዳለበት ከቻርተሩ ማወቅ ይችላሉ።

ነገር ግን የዚህ ሰነድ አንድነት ቢኖረውም, በሁሉም ውስጥ ያሉ ልጥፎች ጥብቅነት የኦርቶዶክስ አብያተ ክርስቲያናት- የተለየ. በአንዳንድ ገዳማት ታላቁ እና የጴጥሮስ ጾም ማለት እንጀራ፣ ኑድል እና ድንች ብቻ መብላት ማለት ሲሆን ሌሎች ደግሞ እውነተኛ ምግብ (በእርግጥ ከቅባት ምግብ) ያቀርባሉ።

ውስብስብ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ያለባቸው ሰዎች ሁሉ የተወሰነ እፎይታ ሊሰጣቸው ይችላል. ይህ ለነፍሰ ጡር ሴቶችም ይሠራል, ምክንያቱም ይህ የህይወት መንገድ የተወለደውን ልጅ ሙሉ እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. እንዲሁም የዐቢይ ጾም እና የጴጥሮስ ጾም፣ ረመዳን፣ ዐቢይ ጾም ረቡዕ እና አርብ የየራሳቸውን አመጋገብ ማደራጀት በማይችሉ ወታደራዊ ሠራተኞች እንዳይከበሩ ተፈቅዶላቸዋል።

በጾም ወቅት ምን መተው አለቦት?

በጣም ጥብቅ የሆኑት የመጀመሪያዎቹ አራት የፆም ቀናት እና የመጨረሻዎቹ ሳምንታት ናቸው (ረመዳንም ሆነ ፆም ምንም ለውጥ አያመጣም) ተብሎ ይታመናል። በቻርተሩ መሰረት, በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ረቡዕ ላይ የተወሰነ አመጋገብ መከተል አስፈላጊ ነው, እና በጥሩ አርብ ላይ ማንኛውንም ምግብ ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት.

ጾምን የት መጀመር እንዳለብን በትክክል እንዴት መጾም እንዳለበት በቀጥታ የሚወስኑ ክልከላዎችን ማወቅ ነው።

ስለዚህ በዐቢይ ጾም፣ በጴጥሮስ ጾም፣ በረመዳንና በሌሎችም “ጾም” ቀናት (ረቡዕ፣ አርብና ሰኞ) አልኮል መጠጣት፣ ማጨስና ፍቅር ማድረግ የተከለከለ ነው።

እንዲሁም፣ መንፈሳዊ አማካሪዎች በንግግር ውስጥ መጥፎ ቃላትን መጠቀምን፣ ጠብን ማሳየትን፣ ስም ማጥፋትን እና የሀሰት ቃላትን መፈፀምን በጥብቅ ይከለክላሉ። እያንዳንዱ ጾም በመጀመሪያ ደረጃ የነፍስን መንጻት እንጂ ሥጋን ሳይሆን በተለምዶ እንደሚታመን ማስታወስ ጠቃሚ ነው። እና ስለዚህ ጉዳይ መርሳት የለብዎትም, ምክንያቱም ይቋቋሙት የአብነት ምግብሁሉም ሰው ለአንድ ወር ሊያደርገው ይችላል, ነገር ግን ሁሉም ሰው መንፈሳዊ ክልከላዎችን ማክበር አይችልም.

ረቡዕ፣ መልካም አርብ፣ ዓብይ ጾም፣ የጴጥሮስ ጾም እና ረመዳን የማይበሉ የምግብ ምርቶች የተከለከሉ ናቸው። መውደቅ፡-

• የእንስሳት መገኛ የምግብ ምርቶች - ስጋ, አሳ, የወተት ተዋጽኦዎች, እንቁላል እና ሌሎች;
• የአልኮል መጠጦች, ከቀይ ወይን በስተቀር (በበዓላት እና እሁድ);
• ከአኩሪ አተር እና ተተኪዎቹ የተሰራ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች;
• አበረታች ውጤት ያላቸው ቡና, ሻይ እና ሌሎች መጠጦች;
• የሚሻሻሉ ሁሉም ዓይነት ሾርባዎች, ቅመሞች, ቅመማ ቅመሞች ጣዕም ባህሪያትምግብ.

በመጀመሪያ ሲታይ, የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር በጣም ረጅም አይደለም, ነገር ግን እነዚህ ሁሉ ምግቦች በእያንዳንዳችን አመጋገብ ውስጥ የአንበሳውን ድርሻ ይይዛሉ.

የኦርቶዶክስ ቤተ ክርስቲያን ከፍተኛ ብቃት ያላቸው ዶክተሮች ማኅበረሰብ አይደለችም። አንድ ቄስ ሁሉንም ነገር ማወቅ አይችልም, በተለይም ወደ አመጋባችን "የመጡ" አዲስ የተፋፉ የምግብ ምርቶችን በተመለከተ. ለምሳሌ, አብዛኛዎቹ የባህር ምግቦች (ማሽሎች, ሽሪምፕ, ስኩዊድ, ወዘተ) እንደ የዓሣ ምርቶች አይቆጠሩም, ነገር ግን ሁሉም ተፈጥሯዊ አፍሮዲሲሲስ እንደሆኑ በእርግጠኝነት ይታወቃል, ለዚህም የጾታ ፍላጎት ይጨምራል.

ስለዚህ, አንድ ሰው በራሱ ጭፍን ጥላቻ ላይ ተመርኩዞ እራሱን ማሸነፍ ያለበት ምርጫ ይገጥመዋል. ይህንን ወይም ያንን ምርት በ “ፈጣን” ቀናት ለመጠጣት በግል መወሰን ይችላሉ። በጥሩ አርብ መጾም እና እሮብ ላይ አመጋገብ አለመጾም የእርስዎ ውሳኔ ነው።

መንፈሳዊ መካሪዎች ለመጀመሪያ ጊዜ የሚጾሙ ሰዎች አንድ ወር ሙሉ እንዲጾሙ አይመክሩም። መጀመሪያ ላይ እራስዎን በቁርባን ብቻ መገደብ ይችላሉ, ከዚያም ተወዳጅ ምግቦችን, ስጋን, ወዘተ. በመቀጠል, የራስዎን ምናሌ በማስተካከል "መንፈሳዊ አካባቢዎን ለማደራጀት" መሞከር ይችላሉ. እናም አንድ ሰው የረመዳንን፣ የዐቢይ ጾምን እና የጴጥሮስን ጾም ሕግጋት በተሟላ ሁኔታና በተሟላ መልኩ ማከናወን ከመቻሉ ከአንድ ወር በላይ ያልፋል።

እንደ አንድ ደንብ የኦርቶዶክስ አኗኗርን በእውነት የሚመራ ሰው የእግዚአብሔርን በረከት ለመቀበል እና ሥጋውን እና ነፍሱን ለማንጻት ለዚህ ጊዜ እየጠበቀ ነው.

በጾም ቀናት ውስጥ የአመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎች

እርግጥ ነው፣ በማንኛውም ጾም ወቅት በገዳማውያን ቻርተር የሚፈቀደው ምግብ ከመደበኛው ምግብ ጋር ሲወዳደር ብዙም የካሎሪ ይዘት ያለው እና በአመጋገብ ውስጥ መሆን የለበትም።

እና የራስዎን አካል ላለመጉዳት እና አስፈላጊ የኃይል ማጠራቀሚያዎችን በጊዜው ለመሙላት, የምግብ ፍጆታ መጠን መጨመር ጠቃሚ ነው. ነገር ግን ይህ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የጾም ህጎች አንዱ ስለሆነ “አትውጣ የምግብ ጠረጴዛበሆድ ውስጥ ሙሉ በሙሉ የመርካት እና የክብደት ስሜት" - መጣስ የለበትም.

እና አሁን ያለውን ሁኔታ ለመፍታት የምግቡን ቁጥር መጨመር ብቻ ነው, ማለትም, ቀደም ሲል በቀን 3 ጊዜ ከበሉ, አሁን በቀን አምስት ጊዜ መመገብ አለብዎት. ግን በእርግጠኝነት ይህንን ማድረግ ዋጋ የለውም. የምግብ መጠን መጨመር ካላስፈለገዎት (ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል, የረሃብ ስሜት አይሰማዎትም, ወዘተ), ከዚያ ይህን ማድረግ አያስፈልግዎትም.

አመጋገብዎን ማደራጀት በጣም አስፈላጊ ነው: ምግቦች በተወሰነው ጊዜ በጥብቅ መሆን አለባቸው. አጋንንት በእሱ ውስጥ ምናባዊ የረሃብ ስሜትን በማነሳሳት የሰውን ነፍስ ለማራከስ እየሞከሩ እንደሆነ ይታመናል.

በዚህ ምክንያት ነው ምግብን በጊዜ መርሐግብር ላይ በጥብቅ መብላት ያለብዎት. እና በተጨማሪ ፣ ይህ ሰውነትዎን ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ጋር ለመላመድ ይረዳል ፣ ይህም ትክክለኛ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለማደራጀት በጣም አስፈላጊ ነው።

የተለመደው ፈጣን ምግብዎን ለመተው ቀላል ለማድረግ, አንዳንድ እራስን ማሰልጠን ይችላሉ-እነዚህ ምግቦች በጣም ጎጂ እንደሆኑ ለራስዎ ይንገሩን, ነፍስዎን ብቻ ያበላሻሉ, ነገር ግን ሰውነትዎን "ይዘጋሉ", ሙሉ ተግባራትን ይከላከላሉ.

ብዙ ብቃት ያላቸው ስፔሻሊስቶች ለህክምና ምክንያቶች የተወሰኑ ምግቦችን ከበሽተኛው አመጋገብ ውስጥ ማስወጣት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ይህንን ዘዴ ይጠቀማሉ.

ለምን ቬጀቴሪያኖች የእንስሳት ምርቶችን እንደማይበሉ ያስታውሱ. እንዲህ ዓይነቱን ምግብ አለመቀበል የተመሠረተው እንስሳት ለጥቃት አልፎ ተርፎም ግድያ ስለሚፈጸምባቸው ነው። እና ይሄ ሁሉ ሰው ቁጭ ብሎ ይበላል.

ከተፈለገ አንድ ሰው በጾም ወቅት የተከለከለውን ምግብ ለመከልከል ብዙ ምክንያቶችን ማግኘት ይችላል. አንድ ወር ሙሉ እንድትፆም እራስህን ካስገደድክ, በዚህ ውስጥ ምንም ጥቅም አይኖርም: ሰውነት አይጸዳም, እናም ስለ ነፍስ ምንም ጥያቄ የለም.

የጾም ጥቅሞች እና በሱ ወቅት መመገብ የሚችሉት

አሁን በማንኛውም ጾም ወቅት በእርስዎ ምናሌ ውስጥ ሊካተቱ ስለሚችሉ የምግብ ምርቶች እና እንዲሁም ከቁርባን በፊት እንነጋገር።

የተትረፈረፈ ምግቦች እና ምርቶች በቀላሉ አስደናቂ እና አክብሮትን ያነሳሳል። ሁሉም ዓይነት የቤት ውስጥ ጥበቃ (የተቀቀለ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ቤሪ፣ ኮምጣጤ እና ኮምጣጤ)፣ ትኩስ እና የቀዘቀዙ አትክልቶች፣ ፍራፍሬዎች፣ ቤሪ እና እንጉዳዮች፣ ማከሚያዎች፣ መጨናነቅ፣ ሁሉም አይነት ለውዝ፣ ጥራጥሬዎች, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ተፈጥሯዊ ቅመማ ቅመሞች, ቅጠላ ቅጠሎች, የሊነን ጣፋጮች እና ጣፋጮች, በማንኛውም መደብር ሊገዙ ይችላሉ.

የተፈቀዱ የምግብ ምርቶች ዝርዝር በእህል፣ ፓስታ እና ዳቦ መጋገሪያ (ምግብ ያልሆኑ) ምርቶች ሊሟላ ይችላል። በጾም ወቅት ፣ የተከተፈ ስኳርን ወደ መጠጦች ማከል ይችላሉ ፣ ግን ረቡዕ ፣ አርብ እና ከቁርባን በፊት በማር መተካት የተሻለ ነው።

ስለዚህ, የተበላው ምግብ መጠን ምንም ይሁን ምን, አመጋገብዎ ሁልጊዜ ሚዛናዊ እና ትክክለኛ ይሆናል. ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ለአንድ ወር ወይም ከዚያ በላይ የስጋ እና የዓሳ ምርቶችን አለመቀበል የቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ብለው ይከራከራሉ ፣ ስለሆነም “ፈጣን” ቀናት በፊት የዕፅዋትን እጥረት ማካካስ የሚችሉ የእፅዋት ምርቶችን መምረጥ ያስፈልግዎታል ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች.

የፕሮቲን ምንጮች

ባቄላ፣ አተር፣ የሱፍ አበባ ዘሮች፣ ሁሉንም አይነት ለውዝ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች፣ እና በርግጥም ብዙ ፕሮቲን የያዙ እንጉዳዮችን በአመጋገብ ውስጥ በመጨመር ወደ ሰውነታችን የሚገቡትን የፕሮቲን ንጥረ ነገሮች ከስጋ እና ከአሳ ጋር መተካት ይችላሉ።

ከላይ ከተጠቀሱት ምርቶች ሁሉ ምግቦችን በማዘጋጀት በቀላሉ መሙላት ይችላሉ ዕለታዊ መደበኛሽኮኮ። እና በተጨማሪ, የእፅዋት ምግቦች በስጋ ውስጥ በብዛት የሚገኙትን "መጥፎ" ኮሌስትሮል እና ቅባቶችን አያካትቱም.

የዓሣን ፍጆታ የሚፈቅዱ "ፈጣን" ቀናት አሉ. ይሁን እንጂ በአመጋገብዎ ውስጥ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ዓሦች ብቻ እንዲያስተዋውቁ ይፈቀድልዎታል, ስጋው ያለው ነጭ. በተመሳሳይ ቀናት የባህር ምግቦችን መመገብ ይችላሉ. የባህር አረምን በተመለከተ በማንኛውም የዐብይ ጾም ቀን እንዲሁም ከቁርባን በፊት ሊበላ ይችላል።

በዛ ላይ ለአንድ ወር ያህል የባህር ውስጥ እፅዋትን ከበሉ የፕሮቲን ንጥረ ነገሮችን አቅርቦትን ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን በአስፈላጊ አዮዲን እና ሌሎች ተመሳሳይ ጠቃሚ ማይክሮኤለሎችን መሙላት ይችላሉ.

የስብ ምንጮች

የአትክልት ዘይቶችን በመጠቀም ለስብ ሙሉ ምትክ መስጠት ይችላሉ-

• የወይራ;
• የሱፍ አበባ;
• የተልባ እግር;
• ኦቾሎኒ;
• የተደፈረ ዘር;
• ዝግባ;
• በቆሎ

እነዚህ ዘይቶች በጾም ወቅት የእንስሳትን ስብ በቀላሉ መተካት ይችላሉ. ያልተጣራ ዘይቶችን ወደ አመጋገብዎ ማስተዋወቅ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ስለሚይዙ, የተለመደው "ሽታ የሌለው ዘይት" ሰውነትን ብቻ ይዘጋዋል.

የካርቦሃይድሬትስ ምንጮች

አመሰግናለሁ ሰፊ ክልልአትክልቶች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች እና ኑድል በጾም ወቅት ሰውነታችን በ “ቀርፋፋ” ካርቦሃይድሬትስ ብቻ ይሞላል ፣ ወደ ስብ ሴሎች የማይለወጡ ነገር ግን ሰውነታችን ለሙሉ ሥራ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ሁሉ ይሰጣል ።

እንደ “ፈጣን” ካርቦሃይድሬትስ ፣ ሰውነታችንም እንዲሁ ይፈልጋል ፣ ግን በትንሽ መጠን ብቻ ፣ ከማር ፣ ከጃም እና ሌሎች ከጣፋጭ ጣፋጮች “ሊገኙ” ይችላሉ ። ዋናው ነገር የተመጣጠነ ስሜት ነው.

ለአንድ ወር ያህል ስጋን ከምናሌዎ ውስጥ ካስወጡት ይህ በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል ይህም በጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት አለው. አግኝ ይህ ንጥረ ነገርከለውዝ ፣ ከቤሪ ፣ ዱባ ፣ ሮዝ ሂፕ ፣ ሴሊሪ ፣ ደወል በርበሬእና ዕፅዋት (parsley, cilantro እና dill).

ለ beets, ካሮት, ለውዝ, ፖም, ማር, ስፒናች, ሮማን እና ዘቢብ ምስጋና ይግባውና የብረት እጥረትን ብቻ ሳይሆን ሰውነታችን የሚፈልጓቸውን ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መሙላት ይችላሉ.

እና ለማጠቃለል ፣ ማከል እፈልጋለሁ - “ፈጣን” ቀናትን እንደ ጥብቅ አመጋገብ አይገነዘቡ። የተሰጡን መንፈስንና አካልን እንድናጠናክር ነው። ነፍስዎን ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን ከሁሉም ዓይነት መጥፎ ክምችቶች ለማንጻት የሚረዳዎትን ማንኛውንም ፈጣን እንደ ፓንሲያ ይውሰዱ.

ጥሩ መንፈስ እና ጤናን ከልብ እንመኛለን!