የስብ ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል. የ pubis liposuction: ምልክቶች እና contraindications

ጠፍጣፋ ሆድ ወይም የሆድ ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ሁሉም ሴቶች አንድ ችግር ያለበት አካባቢ - ሆድ. እና ይሄ በመጀመሪያ ደረጃ ከሴት ፊዚዮሎጂ ጋር የተያያዘ ነው.

ስለዚህ, የሆድ ስብን እንዴት ማስወገድ እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ጠፍጣፋ ሆድ- ወቅታዊ ርዕስ.

በዚህ መሠረት ችግሩ ወደ ክፍሎች ሊከፈል ይችላል-

• የሆድ ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል;
• ጠፍጣፋ ሆድ እንዴት እንደሚገኝ;
• ባለ ስድስት ጥቅል የሆድ ስብን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ።

የኋለኛው ደግሞ ሁሉንም ሴቶች አይመለከትም. በሆዱ ላይ ያሉ ኩቦች "ይገባሉ", ይልቁንም ባለሙያ አትሌቶች.

ውጤቱን የሚወስኑ ሁለት ምክንያቶች አሉ - የሆድ ድርቀት;

የሆድ ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የሆድ ቅርጽ የሚወሰነው በቆዳው ስር ባለው የስብ ሽፋን ውፍረት እና በሆድ አካባቢ ውስጥ ባሉ የጡንቻዎች ሁኔታ (ወይም የአካል ብቃት) ላይ ነው.

የሆድ ጡንቻዎችን በማሰልጠን በሆድ አካባቢ ውስጥ የስብ ክምችቶችን ማስወገድ እንደሚችሉ አፈ ታሪክ አለ. ይህ አባባል እውነት አይደለም. ስብ ከሄደ, ከመላው ሰውነት ይወጣል. አንዳንድ አካባቢዎች ክብደታቸውን በፍጥነት ይቀንሳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በዝግታ ይቀንሳሉ ። ነገር ግን በአጠቃላይ የክብደት መቀነስ ሂደት ከተከሰተ መላ ሰውነት ክብደት ይቀንሳል.

የክብደት መቀነስ ሂደቱን ለመጀመር መደበኛ መጠነኛ-ጥንካሬ አካላዊ እንቅስቃሴ ያስፈልጋል. ይህ የካርዲዮ ስልጠና ተብሎ የሚጠራው ነው.

የካርዲዮ ስልጠና ከተገቢው አመጋገብ ጋር መቀላቀል አለበት. በአንድ ሳምንት ውስጥ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ ወይም በወገብ ውስጥ 5 ሴንቲሜትር እንደሚቀንስ አስቀድሜ ተናግሬያለሁ። በአንቀጹ ውስጥ የቀረበው ዘዴ ለ 1 ሳምንት የተነደፈ የመሆኑን እውነታ ትኩረትዎን ለመሳብ እፈልጋለሁ.

ከመጠን በላይ የስብ ክምችቶችን ማስወገድ ወደ ጠፍጣፋ ሆድ የመጀመሪያው እርምጃ ነው.

ጠፍጣፋ ሆድ

ብዙውን ጊዜ በጣም ቀጫጭን ሴቶች ጥሩ ሆድ ያላቸው ሴቶች ማየት ይችላሉ። ይህ ሆድ በጡንቻ ድክመት ምክንያት ይታያል. ጠፍጣፋ ሆድ የሆድ ጡንቻዎችን (እና የሆድ ጡንቻዎችን ብቻ ሳይሆን) ድምጽ ማሰማት ያስፈልገዋል. የሆድ ጡንቻዎች ጠፍጣፋ ሆድ ብቻ ሳይሆን ድጋፍም እንደሚሆኑ መታወስ አለበት የውስጥ አካላትእንዲወርዱ አትፍቀዱላቸው። የሆድ ጡንቻ ቃና ውበት ብቻ ሳይሆን ጤናም ጭምር ነው.

ጠፍጣፋ ሆድ የአንድ ጡንቻ ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ የሆድ ጡንቻዎች ቃና መሆኑን ማወቅ ያስፈልግዎታል። እነዚህ ጡንቻዎች እንዴት እንደሚገኙ እና እንዴት እንደሚሠሩ ካወቁ ፣ ለተለመደው የተለመደ ጥያቄ በተናጥል መመለስ ይችላሉ-“ወደ ጂም እሄዳለሁ ፣ በመደበኛነት እሰራለሁ ፣ ግን ምንም ውጤቶች የሉም። ለምን፧"።

ይህ በጣም ጠንካራው የሆድ ጡንቻ ነው. ከላይ ወደ ታች ከጎድን አጥንቶች ጀምሮ እስከ የብልት አጥንት ይደርሳል. በሆድ ላይ የሚገኙትን ኩቦች የሚመስለው ቀጥተኛ ጡንቻ ነው. በአናቶሚነት ይህ ጡንቻ አከርካሪ አጥንትን ለማጣመም ይጠቅማል. በዚህ መሠረት ይህንን ጡንቻ ለማሠልጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ ናቸው ፣ ይህም የጎድን አጥንቶችን ወደ ዳሌው እናቀርባለን ።

ተዘዋዋሪ ጡንቻ
ይህ ጡንቻ ወገቡን ልክ እንደ ቀበቶ ቀጥ ብሎ ቀጥ ያለ ቀጥተኛ ጡንቻ ላይ ይገኛል።
የዚህ ጡንቻ ተግባር የታችኛውን የጎድን አጥንት ማንቀሳቀስ እና በዚህም አተነፋፈስን ማመቻቸት ነው.
ተሻጋሪውን ጡንቻ ለማሰልጠን ፣ በሚተነፍሱበት ጊዜ ፣ ​​በተመሳሳይ ጊዜ እየደከመ ፣ በሆድዎ ውስጥ መሳል ያስፈልግዎታል ። እነዚህ የታወቁ "ጠማማዎች" ናቸው.

ግዴለሽ ጡንቻዎች
እነዚህ ጡንቻዎች በጎን በኩል ይገኛሉ. በጎን ሲታጠፍ እና ሲታጠፍ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል. ሆዱ መጎተት አለበት, ማለትም. ቀጥተኛ እና ተሻጋሪ ጡንቻዎች ውጥረት ናቸው.

ጠፍጣፋ ሆድ እና ማሸት

ማሸት ለምን ያስፈልግዎታል? ነገሩ ስብ "መኖርያ" ቦታዎችን ለመተው በጣም እምቢተኛ ነው. ፊቱ ቀጭን ሆኗል እና ጡቶች በድምጽ መጠን ቀንሰዋል - ሆዱ ግን እንዳለ ይቆያል.

ሁሉም ነገር በቀላሉ ተብራርቷል-በ subcutaneous ስብ ፓድ ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች የምንፈልገውን ያህል ንቁ አይደሉም። ይሁን እንጂ እነሱን ለማፋጠን እድሉ አለ.

በየቀኑ, ጠዋት እና ማታ, ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በሆድዎ ጎኖቹ ላይ ያሉትን የስብ እጥፎች በጣቶችዎ ይያዙ. ማጠፊያውን ወደ ኋላ እንጎትተዋለን እና መንቀጥቀጥ እንጀምራለን.

አንድ ተጨማሪ ነገር አለ። ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: እንደገና, ማጠፊያውን ወደ ኋላ እንጎትተዋለን እና እንመርጠው እንጀምራለን እና እንደ ሮለር ከላይ ወደ ታች እንጠቀጥለታለን. ከጡንቻው ውስጥ ያለውን ስብ "ለመቀደድ" እንሞክራለን (ምንም ህመም ሊኖር አይገባም. ከመጠን በላይ አይውሰዱ). ሮለርን የበለጠ “በቀደዱ” መጠን ሜታቦሊዝምዎን የበለጠ ያፋጥኑታል። ጣቶችዎ ከደከሙ, እጥፎችዎን ብቻ ቆንጥጠው.

ጠፍጣፋ ሆድ እና የሴትነት ስሜት

ብዙ ሴቶች ለየት ያለ ችግር የሚፈጥሩት የታችኛው የሆድ ክፍል ስለመሆኑ ቅሬታ ያሰማሉ. ይህ የታችኛው ክፍል"ዝቅተኛ ፕሬስ" ተብሎ ይጠራል. ግን ይህ ስም በጣም የዘፈቀደ ነው. ፕሬሱ አንድ ነው።

ነገር ግን በሴቶች ውስጥ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ድክመት እና ግድየለሽነት በሴቶች ፊዚዮሎጂ ምክንያት ነው. ምክንያቱ ደግሞ እነሆ፡-

• ቀጥተኛ የሆድ ጡንቻ በጣም ኃይለኛ እና ጠንካራ ነው. በላይ። እስከ እምብርት. እና ከሱ በታች ቀጭን እና, በዚህ መሰረት, ደካማ ይሆናል. ይህ ፊዚዮሎጂ ነው. በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ጥቂት የጡንቻ ቃጫዎች አሉ;
• አንዲት ሴት በሆዷ የታችኛው ክፍል ውስጥ ከወንዶች ያነሰ የነርቭ ተቀባይ ተቀባይዎች አሏት። በዚህ መሠረት በሴቶች ውስጥ ይህ የሆድ ክፍል ከማዕከላዊው ለሚላኩ የነርቭ ግፊቶች የከፋ ምላሽ ይሰጣል የነርቭ ሥርዓት. አነስተኛ ቁጥር ያላቸው የነርቭ ተቀባይዎች ተፈጥሮ ሴቷን ከወር አበባ ህመም በመከላከል ነው;
• በእያንዳንዱ ሰው የታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ኦሜተም አለ. ኦሜተም የስብ ክፍል ብቻ ሳይሆን የራሱ መዋቅር እና ተግባር ያለው ልዩ አካል ነው። እና እነዚህ ተግባራት ለ በጣም አስፈላጊ ናቸው የሰው አካል. ማኅተም የውስጥ አካላትን ከ hypothermia እና ከጉዳት ይጠብቃል.

ኦሜቱ እየቀነሰ ሲሄድ የበሽታ መከላከያ ይቀንሳል. እርግጥ ነው, ወደ ትላልቅ መጠኖች እንዲያድግ መፍቀድ አይችሉም, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይችሉም. ሴቶች, ግልጽ በሆኑ ምክንያቶች, ከወንዶች የበለጠ ትልቅ ቅባት አላቸው. በእርግዝና ወቅት ማሕፀን እና ፅንስን ይከላከላል. የሴቲቱ ሆድ ሁል ጊዜ በትንሹ የሚወዛወዝ ስለሆነ በኦሜቱ ምክንያት ነው. እና ከዚህ ጋር መስማማት አለብዎት. ያ የሚያምር እብጠት ጠንካራ እና የተስተካከለ እንዲሆን ብቻ ነው የሚፈልጉት።

እና ሌላ በጣም አስፈላጊ ነገር የኋላ ጡንቻዎች ናቸው. የኋላ ጡንቻዎችዎ ደካማ ከሆኑ ሆድዎ ጠፍጣፋ አይሆንም. እና የታመቀ አቢስ አይረዳም - አከርካሪው ወደ ፊት ይንበረከካል እና ጡንቻማ ሆድ ይኖርዎታል። ጡንቻማ እና እብጠት. ስለዚህ, በሁለቱም ጀርባዎ እና በሆድዎ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል. ከዚያ ምስሉ ፍጹም ይሆናል.

ስለ “ኩብሎች” - እርስዎ ቀድሞውኑ አለዎት። እነሱ በስብ ሽፋን ስር ብቻ ተደብቀዋል። እነሱን ይፈልጉ እንደሆነ - ለራስዎ ይወስኑ. ይህ ውበት ሁለቱም ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት. የስብ ደረጃ ወደ ውስጥ የሴት አካልከተወሰነ ደረጃ ያነሰ መሆን የለበትም - ይህ ለ ጎጂ ነው የሴቶች ጤና. ስለዚህ ጉዳይ በጽሁፉ ውስጥ ጽፌያለሁ ክብደትን ይቀንሱ እና ጤናማ ይሁኑ.

ለሆድ ጠፍጣፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ለሆድ ጡንቻዎች የሚደረጉ ልምምዶች ተለዋዋጭ ወይም isometric ሊሆኑ እንደሚችሉ ያውቁ ይሆናል። ተለዋዋጭ የጡንቻ መኮማተር ከእንቅስቃሴ ጋር አብሮ ሲሄድ ነው. በ isometric ልምምዶች ውስጥ, እንቅስቃሴው ትንሽ የሚታይ ነው, እና የጡንቻ ውጥረት በጣም ከፍተኛ ነው.
ለፍጹም አቢስ ሁለቱንም አይነት መልመጃዎች ማዋሃድ ያስፈልግዎታል።

እና ጥቂት ቀላል ደንቦችን አስቡባቸው:

1. የሆድ ልምምዶች ቀስ ብለው እና ያለ ግርግር ይከናወናሉ.
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጥንካሬ በሚሰጥበት ጊዜ መተንፈስ ይከናወናል.
3. ከመጠን በላይ መጨናነቅ አይችሉም። በተለይ ጀማሪ ከሆንክ። የሆድ ጡንቻዎችን በሚያሠለጥኑበት ጊዜ ከመጠን በላይ መጨናነቅ የሆድ ድርቀት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል.
4. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

ለጠፍጣፋ ሆድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ

እያንዳንዱን ልምምድ የማከናወን ዘዴን እራስዎን በደንብ ለማወቅ, በስሙ ላይ "ጠቅ ያድርጉ". መግለጫ በአዲስ መስኮት ይከፈታል።

• ሁሉንም መልመጃዎች 10-12 ጊዜ ያከናውኑ. በአንድ በኩል ለሚደረጉ ልምምዶች በእያንዳንዱ አቅጣጫ 10-12 ጊዜ ያከናውኑ.
• ዝግጁ ሲሆኑ መልመጃዎቹን በ2-3 አቀራረቦች ያከናውኑ።

የታቀደውን ዘዴ ይከተሉ እና ጠፍጣፋ ሆድ ከህልም ወደ እውነታነት ይለወጣል.

ስኬትን እመኝልዎታለሁ.

የጡንጥ ጡንቻዎች እፎይታ በጡንቻው ላይ በሚታይበት ጊዜ እና በሆድ እና በጎን ላይ ምንም ስብ በማይኖርበት ጊዜ የአንድ ሰው ቅርጽ ለተቃራኒ ጾታ ማራኪ መልክ ይኖረዋል. እነዚህ የወንድ ውበት መስፈርቶች ናቸው (ምስል 1).

በእነዚህ ቦታዎች ለመስራት ብዙ መንገዶች አሉ። የተለያዩ ልምምዶችበሁለቱም በቤት ውስጥ እና በልዩ አስመሳይዎች ላይ ሊከናወን ይችላል.

ለመጎብኘት ጀምሮ ጂም፣ ያስፈልጋል ተጨማሪ ጊዜ, በተጨናነቀ የአኗኗር ዘይቤ ላይኖር ይችላል, በቤት ውስጥ የሚደረጉ ልምምዶች በጣም ተወዳጅ ናቸው.

እንደነዚህ ያሉት ውስብስቦች ብዙ ጊዜ አይጠይቁም. አንድ ሰው ጎኖቹን እንዲሠራ, ሆዱን እንዲያስወግድ እና ከብልት አካባቢ ስብን እንዲያስወግድ ይረዱታል. በተጨማሪ ቀጥተኛ ተጽእኖበስብ ክምችቶች ላይ እነዚህ መልመጃዎች በአጠቃላይ በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. በመደበኛነት ከተለማመዱ, ስኬት ይረጋገጣል.

ስብን በፍጥነት እና ያለ ህመም እናስወግዳለን

ከጎን, ከሆድ እና ከብልት አካባቢ ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እንይ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ራሱ ወደ ማሞቂያ እና ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊከፋፈል ይችላል። ሰውነትን የሚያዘጋጀው ይህ በትክክል ስለሆነ ማሞቂያ በጭራሽ ችላ ሊባል አይገባም አካላዊ እንቅስቃሴ. በአንድ ወይም በሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ላይ ያለው ተጽእኖ እየጨመረ በመምጣቱ ለጥሩ ሙቀት ምስጋና ይግባው.

በታችኛው የሆድ ክፍል ጡንቻዎች ብልጭታ ምክንያት በማህፀን አካባቢ ውስጥ ያለው ስብ ይፈጠራል። ልክ እንደሌላው ስብ, ከ ከመጠን በላይ የተመጣጠነ ምግብ. ይህም ማለት ሰውነት በወሰደው የካሎሪ ብዛት ምክንያት ነው ተጨማሪ መጠንየተጠቀመበት።

ከስልጠና በፊት ይሞቁ

ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ከተከናወነ ሁል ጊዜ በመታጠቢያ ገንዳ መጀመር አለብዎት። ሰውነትን ለማቀዝቀዝ እና ከዚያም ለማቀዝቀዝ ማመቻቸት ጥሩ ይሆናል ቀዝቃዛ ውሃ. ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ያለው ውሃ በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚያነቃቃ ከመሆኑ እውነታ በተጨማሪ ሰውነትን ያጠነክራል. አንድ ሰው በቀላሉ ጉንፋን መያዙን ያቆማል። የውሃ ሂደቶችበጠንካራ እጥበት ወይም ልዩ የሻወር ጭንቅላትን በመጠቀም የ pubis, የሆድ እና የጎን ራስን ማሸት ጋር ሊጣመር ይችላል (ምስል 2).

ገላዎን ከታጠበ በኋላ መሮጥ ያስፈልግዎታል. ይህንን ከውጭ ማድረጉ የተሻለ ነው። ስልጠናው የሚካሄደው በጠዋት ከሆነ, ከዚያም በ ትልቅ ከተማአየሩ አሁንም ንጹህ ነው። በዚህ ልምምድ ላይ ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን ማውጣት ያስፈልግዎታል, ከዚያ ተጨባጭ ጥቅሞችን ያመጣል. መሮጥ በሰው አካል ውስጥ ከመጠን በላይ የስብ ክምችቶችን ብቻ ሳይሆን ባቡሮችን ያቃጥላል የመተንፈሻ አካላትእና የእግር ጡንቻዎች. እና አንድ ሰው ትንሽ መንቀሳቀስ ካለበት ይህ አስፈላጊ ነው. አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት, ማለትም የመንቀሳቀስ እጥረት, የዘመናዊው የሜትሮፖሊስ ነዋሪ መቅሰፍት ነው (ምስል 3).

ከተለመደው ሩጫዎ በኋላ፣ ጉልበቶቻችሁን ከፍ በማድረግ ለጥቂት ደቂቃዎች መሮጥ ይችላሉ። ይህ ደግሞ ከ pubis ውስጥ ስብን ለማስወገድ ይረዳል. 30 ደቂቃ ሩጫን ብቻ ማሳለፍ ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል።

የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች

ስብን ከማጣትዎ በፊት, ለዚህ ዓላማ በጣም ውጤታማ የሆኑትን ልምምዶች ዝርዝር ይመልከቱ.

ስኩዊቶች (ምስል 4).

የተለያዩ ስኩዊቶች የስብ ስብን ለማስወገድ በጣም ጥሩ ናቸው። በተጨማሪም, የእግርዎን ጡንቻዎች ለማሰልጠን በጣም ጥሩ ናቸው. እግሮችዎ እርስ በርስ በሚቀራረቡበት ቦታ ወይም እግሮችዎ በተቻለ መጠን በስፋት በመዘርጋት መጎተት ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, በተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ያለው ተጽእኖ ይለያያል.

ጀርባዎ ላይ ተኝተው እግርን ማራዘም እና መቀነስ ("መቀስ").

በዚህ ልምምድ ወቅት የታችኛው የሆድ ክፍል ጡንቻዎች ይሳተፋሉ. በተፈጥሮ, ይህ ከብልት አካባቢ ስብን ያስወግዳል. ይህንን መልመጃ ለማከናወን የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል

1. ጀርባዎ ላይ ተኛ, ምንጣፍ ወይም ምንጣፍ ላይ ተኛ.
2. እግሮችዎን ቀጥ አድርገው ወደ ሰውነትዎ በ 45 ° አንግል ላይ ያስቀምጧቸው.
3. እግሮችዎን ያቋርጡ, አቋማቸውን እርስ በእርሳቸው ይቀይሩ. በመጀመሪያ የግራ እግር ወደ ላይ, ከዚያም ወደ ቀኝ, እና በተቃራኒው.

እግሮችዎ በሚፈለገው ማዕዘን ላይ እስከሚቆዩ ድረስ መልመጃውን ማከናወን ያስፈልግዎታል. ከዚያም ለአንድ ደቂቃ ለማረፍ በጀርባዎ ላይ ተኛ እና መቀሱን ይድገሙት. የአቀራረቦች ብዛት, ማለትም, ድግግሞሽ, ቢያንስ ሦስት መሆን አለበት. መልመጃውን ከጨረሱ በኋላ በሰዓት አቅጣጫ አቅጣጫ በ pubis ላይ በእጅዎ የጭረት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ። ይህ በአካባቢው የደም ዝውውርን ያሻሽላል.

እግሮችን ማሳደግ እና ዝቅ ማድረግ.

ይህ ደግሞ ለታችኛው የሆድ ክፍል በጣም ጥሩ ነው. ይህንን መልመጃ ለማጠናቀቅ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል

1. እንደ ቀድሞው መልመጃ አይፒን ይቀበሉ።
2. ቀጥ ያሉ እግሮችዎን ወደ 90° አንግል ከፍ ያድርጉ እና ልክ በዝግታ ዝቅ ያድርጉ።

የአቀራረብ ብዛት ቢያንስ ሦስት መሆን አለበት.

እንደ የዚህ መልመጃ ልዩነት, ቀጥ ያሉ እግሮች ወደ 45 ° አንግል ሲነሱ እና በተቻለ መጠን በዚህ ቦታ ሲቆዩ አንድ አማራጭ ማቅረብ ይችላሉ. ብዙ አቀራረቦችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. ቢያንስ ሦስት።

ወደ ፊት እና ወደ ጎኖቹ ማጠፍ (ምስል 5).

ማጠፊያዎች በሰው ሆድ እና ጎን ላይ የስብ ክምችቶችን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ ናቸው. በዚህ አካባቢ ምንም ስብ ከሌለ ስብ በአንድ ቦታ ብቻ ሊቀመጥ ስለማይችል የወሲብ ክፍልም ማራኪ ቅርፅ ይኖረዋል። በሆድ እና በጎን ላይ ስብ አለመኖር የወንዱን ምስል ይበልጥ ማራኪ ያደርገዋል.

የተለያዩ ዝንባሌዎች በሁሉም መንገዶች ሊለያዩ ይችላሉ. በስራው ውስጥ የተለያዩ ጡንቻዎችን ስለሚያካትት ይህ ጠቃሚ ብቻ ይሆናል.

ለምሳሌ፡-

1. በጣቶችዎ እግርዎን ለመድረስ እየሞከሩ ከፊትዎ ቀጥ ብለው መታጠፍ ይችላሉ.
2. በእግሮችዎ በስፋት ተዘርግተው ወደ ፊት ዘንበል ማድረግ ይችላሉ, የእጆችዎን እግር በጣቶችዎ, በመጀመሪያ አንድ እግር, እና በሌላኛው ላይ ለመድረስ ይሞክሩ.
3. በ90° አንግል ወደ ፊት ዘንበል፣ እጆቻችሁን ወደ ጎኖቹ ዘርግተህ በጣቶችህ የግራ እግርህን እግር መድረስ ትችላለህ። ቀኝ እጅ, እና በተቃራኒው.

ጀርባዎ ላይ ተኝቶ ቶኑን ማዘንበል።

1. ምንጣፍ ወይም ምንጣፍ ላይ ተኛ, እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ያስቀምጡ.
2. ጣቶችዎን በጣቶችዎ ለመንካት በመሞከር ወደ ፊት ይንፉ እና ወደ ፊት ይታጠፉ። ጉልበቶቻችሁን አትታጠፉ (ምስል 6).

ከዚህ መልመጃ በተጨማሪ በጀርባዎ ላይ ተኝተው የጡንጥ ጠመዝማዛ መጨመር ይችላሉ. ይህ መልመጃ ከሆድ አካባቢ ስብን ያስወግዳል እና በጠቅላላው የወገብ አካባቢ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

1. እግሮችዎን በ 90 ° አንግል ላይ ያሳድጉ.
2. እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ዘርጋ.
3. በመጀመሪያ እግሮችዎን ወደ ቀኝ እግር እና ከዚያ ወደ ግራ ዝቅ ያድርጉ። ለጥቂት ሰከንዶች ያህል እግሮችዎን ከጎንዎ ያቆዩ። በተመሳሳይ ጊዜ, ጭንቅላቱ ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ይቀየራል.

ለአስደናቂው የመጠምዘዝ ውጤት ምስጋና ይግባውና ስብ ይወገዳል እና አከርካሪው በሙሉ ይሠለጥናል. ይህ ልምምድ ከሃታ ዮጋ ስርዓት የተበደረ ነው።

ከላይ ከተጠቀሱት ልምምዶች በተጨማሪ እግሮችዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች በማወዛወዝ ጥሩ ውጤት ሊገኝ ይችላል.

አዘውትረህ የምታሰለጥን ከሆነ ውጤቱ ብዙም አይቆይም።ስቡ ይጠፋል. እና ከዚያ በኋላ ብቻ በእፎይታ ላይ ወደሚሰሩ መልመጃዎች መሄድ አለብዎት። ሆዱን በቤት ውስጥ ለማንሳት ብዙ መንገዶች አሉ።

የስብ ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ጥያቄው ሁለቱንም ሴቶች እና ወንዶች ያስጨንቃቸዋል. ይህ ርዕስ በጣም ስሜታዊ እና ፍላጎት ያለው ነው። የግለሰብ አቀራረብለእያንዳንዱ ሰው. ስለዚህ, ለምሳሌ, በአንዳንድ ሴቶች, በማህፀን አጥንት ላይ ያለው ስብ ብዙ ውስብስብ ነገሮችን ሊያስከትል አልፎ ተርፎም የጾታ ስሜትን ሊቀንስ ይችላል. የስብ ስብ ስብ በወንዶች ውስጥ ከታየ ብዙ ሴንቲሜትር ያላቸውን ብልት "መደበቅ" ይችላል ፣ ይህም በእርግጥ ጭንቀት እና ጭንቀት ያስከትላል ።

በስብ ስብ ውስጥ ምን ተደብቋል?

በተጨማሪም በአንዳንድ ሁኔታዎች ግልጽ የሆነ የስብ ስብ ስብ እንደ እጢ ያሉ ከባድ የጤና ችግሮችን ሊደብቅ ይችላል ማለት ያስፈልጋል. ስለዚህ የስብ ስብን ማስወገድ ከመቀጠልዎ በፊት በመጀመሪያ ዕጢን እና ሌሎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ከባድ ችግሮች, እና ለዚህም ዶክተር ማማከር እንመክራለን. ብዙ ጊዜ በጉርምስና አካባቢ ውስጥ ያሉ የስብ ክምችቶች የሚከሰቱት በአጠቃላይ የሰውነት ውፍረት ወይም በሰውነቱ አንትሮፖሜትሪክ መዋቅር ምክንያት ነው።

ይህንን በመጠቀም ከሆድ አካባቢ ስብን ማስወገድ ይችላሉ አክራሪ መንገድልክ እንደ የከንፈር ቅባት. ይህ አሰራር በማንኛውም የሰውነት ክፍል ውስጥ ያለውን የስብ ክምችቶች ቆዳን በመበሳት እና ስቡን በማፍሰስ ለማስወገድ ያስችልዎታል. ይህ አሰራር በማደንዘዣ ውስጥ ይከናወናል እና ለአንድ ሰዓት ያህል ይቆያል. የሊፕሶክሳይድ መጨናነቅ ከተጠናቀቀ በኋላ ታካሚው ለአንድ ወር ተጨማሪ ልዩ የቅርጽ ልብሶችን መልበስ አለበት.

በሕዝብ አካባቢ ውስጥ የስብ ክምችቶችን ለማስወገድ ለሚፈልጉ ሰዎች በርካታ ምክሮችም አሉ. አንዳንዶች በዚህ አካባቢ ክብደት ለመቀነስ እንደ መጠቀም ያሉ ሂደቶችን መጠቀም አስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉ የኢንፍራሬድ ሙቀት(ጨረር)። ይህንን ዘዴ በመጠቀም ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከአፕቲዝ ቲሹ ውስጥ ይወጣል. በተጨማሪም በአንዳንድ የጥንካሬ ስፖርቶች ውስጥ በተለይ ችግር በሚፈጠርባቸው አካባቢዎች "ማድረቅ" ለመድረስ የሚያገለግሉ ልዩ ክሬሞች እና ዝግጅቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ.

እንደሚመለከቱት, ከሌሎች ቦታዎች ላይ ስብን ከማስወገድ ይልቅ ስብን ከብልት አካባቢ ማስወገድ በጣም ከባድ ነው. ስለዚህ, ምስረታውን ለመከላከል እንመክራለን, ለዚህም በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው ተገቢ አመጋገብእና ትንሽ ነገር ግን መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ. ቆንጆ አካል ማግኘት በጣም ቀላል ነው, ዋናው ነገር ትንሽ ጥረት ነው.

በሴቶች ውስጥ ያለው የብልት አካባቢ የሊፕስ መጨፍጨፍ የራሱ ባህሪያት አለው, በዚህ አሰራር ከመስማማትዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት. የብልት አካባቢን liposuction ፣ የአፈፃፀሙ ዘዴዎችን እና ሌሎችንም ዋጋዎችን በዝርዝር እንመልከት።

ምንድነው ይሄ

በሴቶች ላይ የሚከሰት የከንፈር ቅባት ከቢኪኒ አካባቢ ከመጠን በላይ ስብን የሚያስወግድ የቀዶ ጥገና ሂደት ነው።

ይህ ቀዶ ጥገና በተናጥል ወይም ከሆድ ፣ ከወገብ ወይም ከእግሮች የሊፕሶክሽን ጋር በማጣመር ሊከናወን ይችላል።

ይህ አሰራር ማራኪነትን ለማሻሻል እና በሴቶች ላይ የግብረ-ሥጋ ግንኙነትን ለመጨመር የታለመ ነው, ስለዚህ በየአመቱ ይበልጥ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል.

በቢኪኒ አካባቢ ውስጥ ከመጠን በላይ ወፍራም መንስኤዎች

በማህፀን አካባቢ ውስጥ ከመጠን በላይ የስብ ክምችቶች እንዲታዩ ዋና ዋና ምክንያቶች-

1. ሙሉ የሰውነት ውፍረት.
2. የሆርሞን ስርዓት ብልሽቶች.
3. የሰውነት እርጅና, በዚህ ምክንያት ከመጠን በላይ የስብ ክምችቶች በአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ላይ ሊፈጠሩ ይችላሉ.
4. ልጅ መውለድ የሚያስከትለው መዘዝ.
5. በእርግዝና ወቅት ከባድ ክብደት መጨመር.
6. በሰውነት ውስጥ የተለያዩ የኢንዶክራተስ በሽታዎች.
7. በሴቶች ላይ ጉርምስና.

ሆዱ, ክንዶች እና ወገብ አሁንም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ እርዳታ "ጥብቅ" ሊሆኑ ይችላሉ, ከዚያም የፒቢክ አካባቢ ክብደትን ለመቀነስ ሊገደድ አይችልም. እንደ እድል ሆኖ, የቅርብ አካባቢን ከንፈር መሳብ በዚህ ችግር ሊረዳ ይችላል.

አመላካቾች

የብልት አካባቢ ከንፈር ለመጠጣት የሚጠቁሙ ምልክቶች፡-

1. በ pubis ላይ የማይታዩ ጠፍጣፋ እጥፋቶች መኖራቸው.
2. ከቆዳ በታች ስብ ውስጥ የተትረፈረፈ ክምችቶች መኖራቸው.
3. የፑቢስ ቅርጽ ትክክል አይደለም.
4. የታካሚው እርካታ ማጣት መልክ pubis እና በጣም ትልቅ ቅርጽ.
5. ጉዳት ከደረሰ በኋላ የ pubic asymmetry ገጽታ.

ተቃውሞዎች

የ pubis liposuction ከመደረጉ በፊት ሴቶች በሚከተሉት ተቃራኒዎች እራሳቸውን ማወቅ አለባቸው ።

1. የታካሚው ዕድሜ እስከ አሥራ ስምንት ዓመት ድረስ ነው.
2. የእርግዝና እና የጡት ማጥባት ጊዜ.
3. የኤችአይቪ ኢንፌክሽን.
4. የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም በሽታዎች.
5. ሄፓታይተስ.
6. የሳንባ ነቀርሳ በሽታ.
7. ኦንኮሎጂካል ፓቶሎጂ.
8. አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች (ጉንፋን ፣ የሳንባ ምች ፣ ARVI)።
9. የደም መፍሰስ ችግር.
10. በሰውነት ውስጥ እብጠት መኖሩ.
11. በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ችግሮች.
12. የስኳር በሽታ mellitus.
13. የልብ ምት መቆጣጠሪያዎች መገኘት.
14. የደም ግፊት.
15. የጨጓራ ቁስለት እና ሌሎች አጣዳፊ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች.
16. በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ ጋር የተያያዘ ውፍረት.
17. የልብ ድካም ወይም የልብ ድካም በኋላ ያለው ጊዜ.
18. የታካሚው ዕድሜ ከ 65 ዓመት በላይ ነው.
19. የደም ቧንቧ በሽታዎች.
20. የግለሰብ ታካሚ ማደንዘዣ ወይም መድሃኒቶች አለመቻቻል.
21. አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት።

በሴቶች ውስጥ የብልት አካባቢ የሊፕሶክሽን ዓይነቶች

በሴቶች ላይ የሚከተሉት የፐብሊክ ሊፕሶክሽን ዓይነቶች አሉ:

1. የተለመደው የከንፈር ቅባት ልዩ መሣሪያን በመጠቀም በቆዳው ውስጥ ባሉ ቁርጥራጮች ውስጥ ስብን ማውጣትን ያካትታል።
2. የቆዳ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና.በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በሽተኛው በ pubis ላይ ከመጠን በላይ እጥፋቶች ይወገዳሉ እና የተቀሩት የቆዳ ክፍሎች አንድ ላይ ይሰፋሉ.
3. Lipolifting የሚከናወነው ከአንድ የሰውነት አካባቢ ወደ ሌላ የስብ መጠን በማስተዋወቅ እና በማሰራጨት ነው። ይህ የተፈለገውን የ pubis ውበት መልክ ለመመለስ ይረዳል.

ቪዲዮ: ጠቃሚ ባህሪያት

ለሂደቱ እንዴት እንደሚዘጋጅ

የሊፕሶስሽን ስራ ከመጀመርዎ በፊት በእርግጠኝነት ከቀዶ ሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት.

ሕመምተኛው ስለሚጠበቀው ውጤት, አደጋዎች እና ሐኪሙን መጠየቅ አለበት ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶች. ዶክተሩ በተራው, ሁሉንም ጥያቄዎች በዝርዝር መመለስ ያስፈልገዋል.

ከሂደቱ ሁለት ሳምንታት በፊት የሚከተሉትን ፈተናዎች እና ጥናቶች ማለፍ አለብዎት:

• አጠቃላይ የደም እና የሽንት ትንተና;
• የተራዘመ ባዮኬሚካል ትንታኔደም;
• የማህፀን ሐኪም ምርመራ;
• የአልትራሳውንድ የሆድ ክፍል;
• የሳንባዎች ኤክስሬይ;
• የደም መርጋት ምርመራ;
• Rh factor ለመወሰን የደም ምርመራ;
• ለኤችአይቪ ኢንፌክሽን ምርመራ.

1. ቴራፒስት ፣
2. የነርቭ ሐኪም,
3. የልብ ሐኪም.

ማንኛውም የፓቶሎጂ ከተገኘ, የሊፕሶክሽን መዘግየት ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለበት, አለበለዚያ በሽተኛው የችግሮች ስጋት ይጨምራል.

ከንፈር ከመውሰዱ ሁለት ሳምንታት በፊት የሚከተሉትን ምክሮች መከተል አለብዎት:

1. ማጨስ እና አልኮል መጠጣት አቁም.
2. የደም መርጋትን ሊጎዱ የሚችሉ መድሃኒቶችን መውሰድ አቁም.
3. አካላዊ እንቅስቃሴን ይገድቡ.
4. ቫይታሚኖችን መውሰድ ይጀምሩ.
5. ስብ፣ ፈጣን ምግብ እና ሌሎች አላስፈላጊ ምግቦችን ወደማያካትት የተመጣጠነ አመጋገብ ይቀይሩ።
6. ከመጠን በላይ አትብላ።
7. አይጨነቁ እና እራስዎን አያስጨንቁ.
8. ጨው እና ጣፋጭ ምግቦችን ከመብላት ይቆጠቡ.
9. ገንዳውን፣ ሶላሪየምን ወይም ሳውናን መጎብኘት ያቁሙ።
10. ከቀዶ ጥገናው በፊት ያለው ቀን በሽንት አካባቢ ላይ መተግበር የለበትም. መዋቢያዎች. በተጨማሪም ዲኦድራንቶችን ከመጠቀም መቆጠብ አለብዎት.

በቀዶ ጥገናው ቀን ምንም ነገር መብላትና መጠጣት የለብዎትም. ከእርስዎ ጋር ከቤት ሆነው የኮምፕረር ልብስ ማዘጋጀት አለብዎት.

ክዋኔው እንዴት ይከናወናል?

የፒቢክ አካባቢ የከንፈር ቅባት በአጠቃላይ ወይም በአካባቢው ሰመመን ውስጥ ይከናወናል. ማደንዘዣን ከወሰዱ በኋላ ሐኪሙ የቢኪኒ አካባቢን በፀረ-ተባይ መፍትሄዎች ይንከባከባል እና በ 1 ሴንቲ ሜትር የሆነ ዲያሜትር ያለው ቀዳዳ ይሠራል, ስብ ይወገዳል.

ፎቶ: በፊት እና በኋላ

ማገገሚያ

አማካይ የመልሶ ማቋቋም ጊዜ ሁለት ሳምንታት ይወስዳል.

በዚህ ጊዜ በሽተኛው ድክመት, ራስ ምታት, በቆሻሻ አካባቢ ውስጥ ምቾት ማጣት እና የቀዶ ጥገና ቲሹዎች እብጠትን ይመለከታል.

በመልሶ ማቋቋም ጊዜ ውስጥ የሚከተሉትን ምክሮች መከተል አለብዎት:

1. አካላዊ እንቅስቃሴን ያስወግዱ.
2. ከመቀራረብ ተቆጠብ።
3. የጾታ ብልትን ንጽህናን መጠበቅ.
4. ልዩ መጭመቂያ የውስጥ ሱሪዎችን ይልበሱ።
5. ልብሶችን ይተግብሩ እና ቁስሎችን በፀረ-ተባይ እና በፀረ-ተባይ መፍትሄዎች ያክሙ.
6. ጤናማ ምግብ ይመገቡ።

የጎንዮሽ ጉዳት

እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው የቢኪኒ አካባቢ liposuction በኋላ ውስብስቦች በጣም አልፎ አልፎ ናቸው, ነገር ግን ቀዶ ትልቅ መጠን ጋር ያላቸውን ልማት ስጋት አሁንም አለ.

ብዙውን ጊዜ ታካሚዎች ከሊፕስ ከተጠቡ በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ የሚከተሉትን ችግሮች ያጋጥሟቸዋል.

1. ሄማቶማ.በደም ስር ሲከማች ያድጋል ለስላሳ ቲሹዎችየሚሰራ አካባቢ. ይህ ውስብስብ ህመም, ትኩሳት እና የቲሹ እብጠት ሊያስከትል ይችላል. አፋጣኝ መወገድን ይጠይቃል።

1. የቁስል ኢንፌክሽን በቀዶ ጥገና ወቅት ወይም በአለባበስ ለውጦች ወቅት ሊከሰት ይችላል.የዚህ ሁኔታ ምልክቶች ትኩሳት, ህመም እና ከቁስሎች ውስጥ የተጣራ ፈሳሽ መልክ ይሆናሉ.

ኢንፌክሽኑ በአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና (የኢንፌክሽኑን እንቅስቃሴ የሚገታ አንቲባዮቲኮችን መውሰድ) መታከም አለበት። የአካባቢያዊ ህክምናም መከናወን አለበት (በቁስሎች ላይ ፀረ-ባክቴሪያ ቅባቶች).

1. በቀዶ ጥገናው አካባቢ የቀለም ነጠብጣቦች ገጽታ ወይም የቆዳ መጨለም ትክክለኛ ማብራሪያ የለውም። በአብዛኛው ይህ ሊሆን የቻለው በ የግለሰብ ባህሪያትአካል.
2. ሴሮማ የሊንፋቲክ ሲስተም ሲጎዳ ያድጋል.
3. በጣም ብዙ የሕብረ ሕዋሳት ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ኒክሮሲስ ሊከሰት ይችላል.የሞተ ቆዳ በቀላል ቅባቶች ሊወገድ ስለማይችል በቀዶ ጥገና መታከም አለበት.
4. ሃይፐርኤስቴዥያ.
5. የደም መፍሰስ በጣም አልፎ አልፎ ነው.ብዙውን ጊዜ ሕመምተኛው የደም መፍሰስ ችግር ሲያጋጥመው ይከሰታል.
6. ከቀዶ ጥገና በኋላ በከባድ ደም መፍሰስ በታካሚ ውስጥ የደም ማነስ ሊከሰት ይችላል.
7. የቀዶ ጥገና ሐኪሙ የነርቭ መጨረሻዎችን ሲጎዳ የቆዳ ስሜትን ማጣት ሊከሰት ይችላል.
8. ለስላሳ ቲሹዎች በከባድ ጉዳት ምክንያት ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የእሳት ማጥፊያ ሂደት መታየት ሊከሰት ይችላል.
9. የቆዳ እብጠት ገጽታ.

የችግሮች መንስኤዎች

ብዙውን ጊዜ, ከሆድ የሊፕስፕስፕሽን በኋላ, በሚከተሉት ምክንያቶች ውስብስቦች ይከሰታሉ.

1. የታካሚው ከቀዶ ጥገና በኋላ የቀረቡትን ምክሮች አለማክበር.
2. በቀዶ ጥገና ሐኪሙ የሊፕሶክሽን ቴክኒካል ትክክል ያልሆነ አፈፃፀም።
3. በቂ ባልሆኑ የንጽሕና ሁኔታዎች ውስጥ ቀዶ ጥገና ማካሄድ.
4. በሽተኛው ከባድ ተቃርኖዎች ካሉት የሊፕሶክሽን ማካሄድ.
5. የቀዶ ጥገና ሐኪሙ ቀዶ ጥገናውን ለማከናወን በቂ አይደለም.

የብልት አካባቢ ከንፈር ከተወሰደ በኋላ የችግሮች እድገትን ለመከላከል ሴቶች የሚከተሉትን የዶክተሮች ምክሮች ማክበር አለባቸው ።

1. ቁስሎቹ ከተፈወሱ በኋላም, ከተፈጥሯዊ ጨርቆች የተሰሩ የውስጥ ሱሪዎችን ብቻ መልበስ አለብዎት. ለስላሳ እና በቆዳው ላይ መሳብ የለበትም.
2. ለስድስት ወራት የመታጠቢያ ቤቱን, የፀሐይ ብርሃንን መጎብኘት ወይም በክፍት ውሃ ውስጥ መዋኘት አይችሉም.
3. የመጨረሻው ውጤት በአብዛኛው የተመካው በዚህ ላይ ስለሆነ የክሊኒኩን ምርጫ እና ቀዶ ጥገናውን የሚያከናውን ዶክተርን በቁም ነገር መውሰድ አለብዎት.
4. ከፐብሊክ ፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ከሌሎች የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ስብን ማስወጣት ጥሩ አይደለም, ምክንያቱም ይህ በቀዶ ጥገናው ጊዜ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.
5. ከሂደቱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ቀናት የአልጋ እረፍት እና እረፍት ማድረግ አስፈላጊ ነው.
6. ህመም, ትኩሳት ወይም ሌሎች ደስ የማይል ምልክቶች ካጋጠሙ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ማሳወቅ አለብዎት.

በተለምዶ ፣ በመልሶ ማቋቋም ጊዜ ውስጥ ህመምተኞች የሚከተሉትን የመድኃኒት ቡድኖች ታዝዘዋል ።

• የሕመም ማስታገሻ መድሃኒቶች እና የተለያዩ የህመም ማስታገሻዎች;
• ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች;
• አንቲባዮቲክስ (በኢንፌክሽን ውስጥ);
• የፀረ-ተባይ መድሃኒቶች (በከፍተኛ ሙቀት);
• ፀረ-ኤስፓስሞዲክስ;
• እንቅልፍን ለማሻሻል መድሃኒቶች (ማረጋጊያዎች).

በተጨማሪም በየቀኑ ቀዶ ጥገናውን በፋሻ ማሰር አስፈላጊ ነው. ፈውስ, ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ቅባቶች ቁስሎች ላይ ሊተገበሩ ይችላሉ. እንዲሁም በፀረ-ተባይ መፍትሄዎች ውስጥ የተጨመቁ የጋዝ ማሰሪያዎችን ማመልከት ይችላሉ.

የሂደቱ አማካይ ዋጋ

በሴቶች ላይ ያለው የሊፕሶክስ ዋጋ በሂደቱ ውስብስብነት እና በቀዶ ጥገና ሐኪሙ መመዘኛዎች ላይ የተመሰረተ ነው. በአማካይ እንዲህ ዓይነቱ ቀዶ ጥገና ዋጋ ከ 20 እስከ 90 ሺህ ሮቤል ይደርሳል.

የብልት አካባቢን የሊፕሶክሽን ከመስማማትዎ በፊት ስለ ሁሉም ነገር በጥንቃቄ ማሰብ አለብዎት.

ወንድን በፍፁም አያስጌጥም ። lifebuoy” በወገብ አካባቢ። እንደ እድል ሆኖ, "ለማንሳት" በጣም ቀላል ነው! አንድ ወንድ በጎኖቹ ላይ ስብን ለማስወገድ 8 መንገዶችን ይፈልጉ እና እንዲሁም ቀላል እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያግኙ!

የወንድ ጓደኛህን በደንብ ተመልከት። እሱ ያለማቋረጥ በሶፋው ላይ ይተኛል ፣ እና በጎኖቹ ላይ የስብ እጥፎች ቀድሞውኑ ተፈጥረዋል? ስለዚህ አንድ ነገር ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። ስድቡን ወደ ጎን ትተህ ስለ አካላዊው ቅርጽ አለፍጽምና መቀለድህን አቁም!

በምትኩ, የማይታየውን የህይወት መስመርን እንዲያስወግድ እርዱት.

የወንዶችዎን ወገብ በፍጥነት ለማቃለል 8 መንገዶችን አቀርባለሁ። ይህን ዝርዝር ያትሙ፣ ማቀዝቀዣዎ ላይ አንጠልጥሉት እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ አስደናቂ ውጤቶችን ይመልከቱ!

1. ከሶፋው ተነሱ

በመጀመሪያ የሚወዱት ሰው በአልጋ ላይ ትንሽ ጊዜ እንዲያሳልፍ ያበረታቱት። ከቴሌቪዥኑ፣ ከኮምፒዩተር፣ ከጨዋታ ኮንሶል ወይም ከአይፎን እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ።

እንዲነሳ እና የበለጠ መንቀሳቀስ እንዲጀምር ብቻ ያድርጉት!

2. ካሎሪዎችን ይቁጠሩ

ሰውዬው ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚፈጅ እና እንደሚያቃጥል እንኳን አያውቅም ለውርርድ ፈቃደኛ ነኝ። እና እርግጠኛ ነኝ ካወቅሁ እደነግጣለሁ። ይህን ጥምርታ እንዲያሰላ እርዱት፣ እና ከሚያወጣው በላይ የሚበላ ከሆነ፣ የወገቡ መጠንን ጨምሮ ክብደቱ በማይታበል ሁኔታ እየጨመረ እንደሚሄድ በእርጋታ ፍንጭ ይስጡ።

በሳምንት 5 ጊዜ 30 ደቂቃ ላብ የልብ ምት ማድረግ የሆድ ስብን እና የጎን ስብን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው።

ምንም እንኳን አንድ ሰው ወደ ጂም አዘውትሮ ቢጎበኝ, ነገር ግን የካርዲዮ ስልጠናን አያካትትም, ሆዱን እና ጎኖቹን በፍጥነት ማስወገድ አይችልም.

4. ልምምዶች ጥምረት በተለያዩ ዲግሪዎችተንቀሳቃሽነት

በትሬድሚል ወይም ኤሊፕሶይድ ላይ ሥራን ከሰውነት ንቁ እንቅስቃሴ (ቀዝቃዛ ወይም) ጋር ካልተገናኙ ልምምዶች ጋር ማዋሃድ በጣም አስፈላጊ ነው ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች 30 ደቂቃዎችን መውሰድ እና በሳምንት 3-4 ጊዜ መከናወን አለባቸው.

5. አነስተኛ የትምህርት ፕሮግራም ማካሄድ

አንድ ሰው በወገቡ ላይ ስብን ለማቃጠል ከተነሳ በቀን በሺዎች የሚቆጠሩ ክራንችዎችን ለመስራት ይጓጓ ይሆናል.

በአንድ የተወሰነ የሰውነት ክፍል ውስጥ የስብ ክምችቶችን ማስወገድ የማይቻል መሆኑን ይንገሩን. አለበለዚያ, የተፈለገውን ውጤት ሳያይ, የስልጠና ፍላጎቱን ሊያጣ ይችላል.

ይህ እንዳይሆን...

6. ... ጥቂት ተጨማሪ የተለያዩ ልምምዶችን ይስጡት።

የምትወደው ሰው ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ከጀመረ በኋላ እንዲጨምር ምከረው። የስልጠና ፕሮግራምጥቂት ተጨማሪ መልመጃዎች፣ እንደ መቀመጥ፣ ክራንች፣ ጠማማ እና ሳንቃዎች።

ስለዚህ, ስብ በጎን በኩል ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ይቃጠላል, እና ዋናዎቹ ጡንቻዎችም ይጠናከራሉ.

የተቀናጀ አካሄድ!

7. ትክክለኛዎቹን ልብሶች ይምረጡ

ክብደት ከቀነሱ በኋላ ያረጁ ልብሶችዎ በስእልዎ ላይ በትክክል አይጣጣሙም, ይህም ማለት ... ለአዲስ ጂንስ ጊዜው አሁን ነው!

በወገብ ውስጥ በጣም ጠባብ የሆኑ ሱሪዎች ጨጓራውን ስለሚጨብጡ, ይህም በወገብ ላይ ብዙ የስብ ክምችቶች እንዳሉ እንዲሰማቸው ስለሚያደርግ መጠናቸውን በትክክል መምረጥ ያስፈልጋል, ምንም እንኳን ይህ በትክክል ባይሆንም.

8. ውጤቶችን አቆይ

አሁን "Lifebuoy" ያለፈ ነገር ነው, መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር እንደገና እንዳይመለስ ለመከላከል አስፈላጊውን ሁሉ ማድረግ ነው.

አንድ ሰው የተገኘውን ውጤት ያለማቋረጥ እንዲጠብቅ እንዴት ማበረታታት ይቻላል?

እርግጠኛ ነኝ ወሲብ ጥሩ ማበረታቻ ነው፣ ነገር ግን ሁልጊዜ ጥሩ አካላዊ ቅርፅን እራስዎ ማሳየት የተሻለ ነው!

ከላይ ያሉት ምክሮች የሚወዱት ሰው ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ እንደሚረዳው ተስፋ አደርጋለሁ።

ያስታውሱ ፣ የመጀመሪያው እርምጃ እሱን ማሰናከል ብቻ ነው። የኮምፒውተር ጨዋታዎች, እና ከዚያ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያውቃሉ!

ከሚከተሉት ልምምዶች ውስጥ የትኛውን ይወዳል ብለው ያስባሉ?

እና ምን ዓይነት ልምምዶች አለመቀበልን ያስከትላሉ?

ንገረን!

ቪዲዮ