አሉታዊ ልምድ እንደ ቅጣት: ያለፈው ጊዜ የወደፊቱን በመገንባት ላይ ጣልቃ ሲገባ. አሉታዊ ልምዶች ለምን ያስፈልገናል?

ከአሉታዊ ተሞክሮ የበለጠ ምን ሊሆን ይችላል?

አንዴ ተሰናክለህ ደረጃውን ለመሮጥ ፣በጎምዛዛ ወተት ለመመረዝ እና ጊዜው ያለፈበትን ፓኬጅ ዳግመኛ ለመክፈት ትፈራለህ...እና በግንኙነት ውስጥ...አንድ ሰው ከዳ ፣የተታለለ ፣አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ቅር ያሰኝ ከሆነ ፣ይህ ይመስላል መላው ዓለም አሁን ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ነገር ያደርጋል።

እነዚህ ቅድመ-ዝንባሌዎች፣ ፍርሃቶች እና ጥርጣሬዎች ወደ ነፍስ ዘልቀው በመግባት ለረጅም ጊዜ፣ አንዳንዴም ለዘለዓለም... ብዙ ጊዜ ሌላ፣ ንፁህ ሰው፣ የዝግጅቶቻችን እስረኛ ያደርጋሉ።

ድብርት, ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርሃቶች, ውጥረት - ይህ ሁሉ ህይወትን ደስታን ያስወግዳል, አንድን ሰው ወደ ሙት መጨረሻ ይመራዋል እና ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የደስታ መንገድ ላይ ያቆመዋል. ህይወት በልጅነት ጊዜ እንደነበረው ብሩህ እና ቀለም ያለው መስሎ ይቆማል, አንድ ሰው በበሽታዎች እና በተለያዩ በሽታዎች መሸነፍ ይጀምራል.

አንዳንዶች ይህንን በመድሃኒት እርዳታ ለመቋቋም ይሞክራሉ, ሌሎች ደግሞ የተለያዩ ልምዶችን ይጠቀማሉ ወይም ወደ እግዚአብሔር ይመለሳሉ የአእምሮ ሰላም, ጤና እና የጠፉትን የህይወት ቀለሞች ይመልሱ. ነገሩ ግን...

ብዙውን ጊዜ ሰዎች አሉታዊ ስሜቶችን እና ግጭቶችን ለማስወገድ ይሞክራሉ. በዚህም ራስን መጉዳት። እና ይህ በጣም ታዋቂው ነው" አዎንታዊ አስተሳሰብ"ሰዎችን የበለጠ ግራ ያጋባል።

በህይወት ውስጥ ለሁሉም ነገር ቦታ መኖሩ ምስጢር አይደለም-
ሁለቱም ሀዘን እና ደስታ;

ሁለቱም ሀዘን እና ደስታ;
እንባና ሳቅ አሉ።

የተለያዩ ስሜቶች እና ስሜቶች ያጋጥሙናል, እና ይሄ የተለመደ ነው. እና እንዲያውም አሉታዊ ስሜቶችእና ግጭቶች ለእኛ በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ናቸው. እነሱ ባይኖሩ እኛ ዝቅ እናደርጋለን። በእነሱ አማካኝነት አንድ ሰው ያድጋል፣ ያዳብራል፣ እራሱን ማዳመጥ ይማራል እና...

ለተለያዩ የሕይወታችን ሁኔታዎች የምንመለከትበት እና ምላሽ የምንሰጥበት ሂደት በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል። በመሰረቱ፣ የእኛ አመለካከቶች እና ተግባራቶች አለም እንዴት መስራት እንዳለበት እና እንዴት መስራት እንዳለበት በሚገልጹ እምነቶች ወይም እምነቶች ላይ የተመሰረተ ነው።

ብንጨምር ሰንሰለት M-C-Dባለፈው ምእራፍ ላይ የተብራራው፣ የእምነት ትስስር፣ ከዚያም ድርጊቶች ከስሜት ወይም ከስሜቶች እንደሚነሱ ግልጽ ይሆናል፣ እሱም በተራው፣ ከሀሳባችን እና ከሀሳባችን ያድጋሉ...

ብቅ-ባይ ምስሎችን ከሞት ፣ ከጥቃት ፣ ከዘመዶች ደም ጋር እንዴት ማስወገድ እችላለሁ? ይህንን በማሰብ (በግድየለሽነት) በኋላ ላይ ጉዳት እንዳይደርስብኝ በስነ-ልቦና ራሴን ለመጥፎ ዜና እንዳዘጋጀሁ ተረድቻለሁ። ነገር ግን ከውስጥ ይበላኛል, ከእነዚህ አሉታዊ ሀሳቦች አስፈሪ ስሜት ይሰማኛል.

ሥራ ሥራ ነው - እኛ በቋሚ ውጥረት ውስጥ ነን፣ ጊዜ የሚሰላው በደቂቃዎች ውስጥ ነው፣ አንድ ተጨማሪ ቃል ሳይሆን፣ የእጅ ምልክት፣ እንቅስቃሴ - ሙሉ ራስን መግዛት። አንዳንድ ጊዜ እራሳችንን ወደ ጠንካራ ድንበሮች እንነዳለን፣ ልክ እንደ "የስፓኒሽ ቡት" ጠንካራውን ሊሰብር ይችላል። የነርቭ ሥርዓት.

ህመምዎ በተፈጥሮ ውስጥ ሳይኮሶማቲክ ነው ብለው ከጠረጠሩ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?

ውጥረትን ያስወግዱ

ጭቆና የስነ ልቦና ችግሮችበፊዚዮሎጂ ደረጃ ላይ ተገብሮ የጥበቃ ዘዴዎችን ያመለክታል. ንቁም አሉ...

የጽሑፍ መልእክቶች በኮምፒዩተር አካባቢ በብዛት ከሚጠቀሙባቸው የመገናኛ ዘዴዎች ውስጥ አንዱ ናቸው። ከፍተኛ ፍጥነት ያለው የደብዳቤ ልውውጥ የቀጥታ ውይይትን ይኮርጃል፣ ይህም እንደ ቃና ያሉ የቃል ያልሆኑ የመገናኛ ዘዴዎች ወሳኝ ናቸው ወደሚለው ጥያቄ ይመራል።

126 የማስተርስ ተማሪዎች ቡድን በርካታ ባለ ሁለት ክፍል ንግግሮችን በእጅ በተፃፈ እና በኤስኤምኤስ መልእክት በማንበብ የእለት ተእለት የደብዳቤ ልውውጦችን ለምሳሌ አዲስ ካፌ እንዲጎበኙ እና...

በዝናባማ ቀን ሁሉም ነገር የጀመረው ከዋክብት የማይታዩ በመሆናቸው ነው... ሰው ኮከቦችን ማየት ካልቻለ ምን ማድረግ አለበት? ጉዞ ሄዶ በምናቡ አድማሱ ውስጥ ኮከቦችን ይፈልጋል። ምን እንገምታለን፣ ምስሎችን ከየት እናገኛለን፣እንዴት እንደምንነካቸው፣እነሱን በማየት ስለራሳችን ምን እንማራለን?...

እና በአጠቃላይ ፣ አእምሮ ለምን ምስል ይፈልጋል - የመሆን እና ምንም አለመሆንን የመጀመሪያ ተቃውሞ አስቡ ፣ ስለ ቅርፃቅርፅ ፈጠራ ችግር መፍታት… እኛ በከዋክብት ዓለም ውስጥ የምንኖረው ፣ በልበ ሙሉነት እና በተረጋጋ ሁኔታ…

ምንም እንኳን ከሞት ጋር የቅርብ ግንኙነት ጋር የተያያዙ የተለያዩ ሁኔታዎች ፣ እንዲሁም ያጋጠሟቸው የሰዎች ዓይነቶች ፣ አሁንም በአሁን ጊዜ በእራሳቸው ክስተቶች መለያዎች መካከል አስደናቂ ተመሳሳይነቶች መኖራቸው የተረጋገጠ ነው።

እንደውም በተለያዩ መልእክቶች መካከል ያለው መመሳሰል በጣም ትልቅ ከመሆኑ የተነሳ እኔ ከሰበሰብኳቸው ብዙ መልዕክቶች መካከል አስራ አምስት የሚሆኑ የተለያዩ አካላትን ደጋግሞ መለየት ይቻላል። በእነዚህ አጠቃላይ ነጥቦች ላይ በመመስረት፣ ልገንባ...

እንደሚጠበቀው፣ ይህ ተሞክሮ በሕይወት የተረፉት ለሥጋዊ ሞት ባላቸው አመለካከት ላይ፣ በተለይም ከሞት በኋላ ምንም ነገር የለም ብለው በማያስቡ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድሯል። በአንድም ሆነ በሌላ፣ እነዚህ ሁሉ ሰዎች አንድ ዓይነት ሐሳብ ገለጹ - ከእንግዲህ ሞትን እንደማይፈሩ። ይህ ግን ማብራሪያ ያስፈልገዋል። በመጀመሪያ፣ የተወሰኑ የሞት ዓይነቶች የማይፈለጉ ይመስላሉ፣ ሁለተኛም፣ ቃለ መጠይቅ ካደረግኳቸው ሰዎች መካከል አንዳቸውም ሞትን የሚሹ ወይም የሚሹ አይደሉም። ሁሉም እንደነሱ ይሰማቸዋል ...

ማንም አይክደውም ያለፉት ክስተቶች ስብዕና ምስረታ እና አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ባለው መንገድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በአሁኑ ጊዜ. ይሁን እንጂ ተፅዕኖው በዚህ አያበቃም. ቀደም ሲል ያጋጠመው አሉታዊነት ማስተካከያ ማድረጉን ቀጥሏል። የዕለት ተዕለት ኑሮነፃነትን መገደብ። ያለፈው አሉታዊ የኃይል ክፍያ በንቃተ-ህሊና ውስጥ እስካለ ድረስ ይህ ሂደት አይቆምም።

ሩዝ. ያለፈውን አሉታዊ ልምዶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ብዙ ጊዜ፣ ያለፉ አሉታዊ ክስተቶች ወደ ተያያዙት ወደ ተለያዩ ትናንሽ ሁኔታዎች “ሊበላሹ” ይችላሉ፡

• ከመጥፋት (አንድ ሰው ፣ የሆነ ነገር)
• ከአደጋ ጋር
• ከሙያ ጋር
• ከወላጆች (ከሌሎች ዘመዶች ጋር)
• ከምትወደው ሰው ጋር
• ከጓደኞች ጋር
• በትምህርት ቤት ፣ በዩኒቨርሲቲ ፣ በሥራ ቦታ ካሉ ግንኙነቶች ጋር

ያለፈው ጊዜ አሁን ባለው ሁኔታ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ስሜቶች

አሉታዊ ያለፈ ልምድበንቃተ ህሊና ውስጥ "የሚቀመጥ" የኃይል ክፍያ ይተዋል, በአእምሮ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ማሳደር ይጀምራል. እና እሱ በተራው ፣ አንድ ሰው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ከሚያጋጥማቸው ስሜቶች ይመሰረታል። ለምሳሌ, አንዲት ልጅ በሥራ ቦታ ከአለቃዋ ጋር ተጣልታለች, ቀኑን ሙሉ ትጨነቃለች እና ይህ ሁኔታ ምን ሊያስከትል እንደሚችል ለማስላት ትሞክራለች. ስለዚህ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የምታገኛቸው ስሜቶች (ህመም፣ ፍርሃት፣ ንዴት፣ ግራ መጋባት፣ ጥርጣሬ) የስሜታዊ ዳራዋ ፈጣሪዎች ናቸው።

ለራስ ክብር መስጠት

ቀደም ባሉት ጊዜያት ያጋጠሙ አሉታዊ ክስተቶች ለራስ ክብር መስጠትንም አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ይህ በሚሆንበት ጊዜ ሰውዬው እድሉን አጥቷል. ደግሞም ፣ ንቃተ ህሊና ሁል ጊዜ በንቃተ ህሊና ውስጥ አንድ ሰው እራሱን የሚለይባቸው እነዚያን ክስተቶች ያገኛል። እናም, እነዚህን ክስተቶች በጣም አልፎ አልፎ የሚያስታውስ ቢሆንም, የኃይል ክፍያቸው አሁንም በንቃተ-ህሊና ውስጥ መኖሩን ይቀጥላል. አንድ ሰው የሚናገረው ምንም ይሁን ምን, ይህ ክስ አስፈላጊ ውሳኔዎችን በሚያደርግበት ጊዜ የአንድን ሰው ትኩረት በከፊል ይወስዳል.

ትኩረት

እንዲሁም፣ ያለፈው አሉታዊ አሉታዊ ትዝታዎች ትኩረትን ይነካል። ከዚህም በላይ አንድ ሰው በየቀኑ የሚያሳየው ትኩረት: ለዕለት ተዕለት ጉዳዮች እና ጭንቀቶች, ለሚወዷቸው ሰዎች, ለመሥራት. በንዑስ ንቃተ ህሊና ውስጥ የሚኖሩ ክስተቶች የአንበሳውን ድርሻ ይወስዳሉ፣ በውጤቱም አንድ ሰው አእምሮ የለውም እና አይችልም። ውጤቱም የመበሳጨት ገጽታ, ሥር የሰደደ ድካም እና በውጤቱም, የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሽን) ሁኔታ መገንባት ነው.

ያለፈውን አሉታዊ ጊዜዎን ለማስወገድ የሚረዳ ዘዴ

በጣም ልምድ ያለው ሰርቢያዊ የሥነ ልቦና ባለሙያ ስላቪንስኪ አንድ ሰው ያለፈውን አሰቃቂ እና አሰቃቂ ሁኔታዎችን ብቻ ሳይሆን ለ አጭር ጊዜያለፉ ክስተቶች ክፍያዎችን ያስወግዱ። የስልቱ ይዘት አሉታዊ ትውስታዎችን ማካሄድ እና መለወጥ ነው። የሚፈጀው ጥቂት ደቂቃዎች፣ ሰአታት ወይም ቀናት በራስህ ላይ ከባድ ስራ ነው (ምን ያህል አሉታዊ ልምድ እንዳለህ እና ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ ይወሰናል)። ዘዴው በጣም ቀላል ነው, ግን በጣም ውጤታማ ነው.

ያለፈውን አሉታዊ ክስተቶች ለማስወገድ አልጎሪዝም

ተቀመጥ ወይም ተኛ። ለራስዎ ፍጹም ሰላም ያረጋግጡ; ዘና ይበሉ, የነርቭ ስርዓትዎን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ. ስለዚህ, ሰውነትዎ እና ነፍስዎ ሙሉ በሙሉ ሰላም ሲሆኑ, በማስታወስዎ ውስጥ አሉታዊ መልእክት የሚያስተላልፉ, የሚያሰቃዩዎት እና አሉታዊ ስሜቶችን እንደገና እንዲለማመዱ የሚያስገድዱ ክስተቶችን እንደገና ማጫወት ይጀምሩ. ክስተቶችን በሚያስታውሱበት ጊዜ ምን አይነት ስሜቶች ወደ እርስዎ እንደሚመጡ በትክክል ለመረዳት ይሞክሩ. በዚህም መሰረት ቁጣና ፍርሃት፣ ብስጭት፣ ሀዘን፣ ጥላቻ፣ ጭንቀት፣ ወዘተ ይሆናል።

እንዲሁም የሚያጋጥሙህ ስሜቶች ምን ያህል ጠንካራ እንደሆኑ መገምገም አለብህ። ባለ 10-ነጥብ ሚዛን በመጠቀም ደረጃ ይስጡ። ከዚህ በኋላ ሁሉንም አሉታዊ ክስተቶች ቀደም ሲል በተዘጋጀ ወረቀት ላይ ይመዝግቡ ( አጭር መግለጫ) ማስወገድ የሚፈልጉት. ብዙዎቹ ሊኖሩ ይችላሉ - ምንም አይደለም. ዝርዝሩን ሦስት ጊዜ አንብብ። ከዚያም በክፍሉ መሃከል ላይ ይቁሙ, ከዝርዝሩ ውስጥ አንዱን ክስተት ይምረጡ እና ዓይኖችዎን ጨፍነው, በጣም ግልጽ የሆነ አሉታዊ መንስኤ የሆነውን ሁኔታ ይምረጡ.

በመቀጠል, በማስታወስዎ ውስጥ የደመቀውን ሁኔታ "ማቀዝቀዝ" ያስፈልግዎታል. ሁሉም ህይወት ያላቸው ነገሮች የማይንቀሳቀሱበት የቀዘቀዘ የፊልም ወይም የፎቶግራፍ ፍሬም መምሰል አለበት። አሁን "ፎቶግራፉን" በአዕምሮአዊ ሁኔታ ከእርስዎ ክንድ ላይ ማስቀመጥ እና መበሳት ያስፈልግዎታል አመልካች ጣት. ከዚያም በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ በተዘረጋ እጅዎን ሳያወርዱ በዘንግዎ ዙሪያ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ መዞር ይጀምሩ። የተወጋውን ፎቶግራፍ ከእርስዎ ጋር መጎተት አለብዎት። ሶስት ጊዜ ያዙሩ.

እጅህን ወደ ታች አድርግ. አሁን፣ በተመሳሳዩ ቦታ ላይ በመቆየት ፣ የተወገደውን ክስተት እንደገና ማባዛት አለብዎት ፣ ግን በተለየ ሁኔታ። ስለ ሁኔታው ​​የራስዎን እድገት ያስቡ, ለእርስዎ በተሻለ መንገድ እንዴት እንደሚፈታ አስቡ. ለምሳሌ፣ አንድን ሰው ያለ አግባብ ያበሳጩበትን ጉዳይ እያስወገድክ ከሆነ፣ ከተናገርክ በኋላ ሰውዬው አልተከፋም ነገር ግን ፈገግ እንዳለ አስብ።

ስለዚህ፣ በሀሳብዎ ውስጥ አንድን ሁኔታ ሲያሸብልሉ፣ ነገር ግን በሚታሰብ አዎንታዊ ውጤት፣ ከቀረቡት አፍታዎች ውስጥ የትኛው የበለጠ መንስኤ እንደሆነ መወሰን ያስፈልግዎታል። አዎንታዊ ስሜቶች. ለአፍታ ከወሰንኩ በኋላ ወደ ፎቶግራፍ (ልክ እንደ መጀመሪያው ጊዜ) ይለውጡት።

በድጋሚ, ፎቶውን በክንድ ርዝመት ላይ ያስቀምጡት. በተመሳሳይ ጣት ያንሱት እና በቦታው መሽከርከር ይጀምሩ ፣ ግን በተቃራኒው አቅጣጫ (በሰዓት አቅጣጫ)። የደመቀውን ፎቶ ከኋላዎ በመጎተት ሶስት ጊዜ ያዙሩ። አሁን እርስዎ በመጠን ያጋጠሙዎትን አሉታዊ ክስተት ደረጃ ይስጡ። በእርግጠኝነት, እርስዎ በሚያስደስት ሁኔታ ይደነቃሉ, ምክንያቱም ቁጣ, ቁጣ, ፍርሃት እና ሌሎች ደስ የማይል ስሜቶች አይነሱም.

መልመጃውን በትክክል ካከናወኑ እና የተገለፀውን ዘዴ በጥብቅ ከተከተሉ, ... በውጤቱም, አሉታዊውን ክፍል በማጥፋት እና እንደ ገለልተኛ ወይም ተራ ክስተት ማሰብ እና ማውራት ይችላሉ.

07.03.2017 4459 +9

የማይኖረው እንደዚህ ያለ ሰው የለም አሉታዊ ልምድበህይወትዎ ውስጥ. እንደ አንድ ደንብ, በጸጸት እናስታውሳለን, በልባችን ውስጥ ህመም, ወይም ሙሉ በሙሉ ለመርሳት እና ከማስታወስ ውስጥ ለመጣል እንሞክራለን. ነገር ግን፣ ህይወትህን በማይጠቅም ትውስታዎች መመረዝህን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማቆም፣ የእርስዎን አሉታዊ ተሞክሮ እንደገና ማጤን፣ ከእሱ ጥቅም ማግኘት እና አሉታዊ መዘዞቹን ማስወገድ ይኖርብሃል።

የሚመስለው, ክስተቶቹ ለረጅም ጊዜ ካለፉ እና ከሞላ ጎደል የተረሱ ከሆነ ውጤቱ ምን ሊሆን ይችላል?

አሉታዊ ልምዶች ውጤቶች

እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ እውነት አይደለም. ንቃተ ህሊናችን ስለ ሁሉም የህይወታችን ሁነቶች፣ በጣም አስፈላጊ ያልሆኑትንም ቢሆን፣ በዚያ መጥፎ ቀን ከመስኮቱ ውጭ ባለው የአየር ሁኔታ ላይ ሁሉንም መረጃዎች ያከማቻል። ምንም እንኳን ንቃተ ህሊናችን ይህንን ባያስታውሰውም.

ግን በጣም አስፈላጊው ነገር በእኛ ውስጥ ነው የኃይል አካልስሜታዊ-አእምሯዊ አሉታዊ ክፍያ ይከማቻል, ይህም ካልተወገደ, ቀስ በቀስ ግን ሰውነታችንን ያጠፋል.

ዝቅተኛ ድግግሞሽ የኃይል ንዝረት ያላቸው አሉታዊ ብሎኮች የሚባሉት በሃይል አካል ውስጥ ይታያሉ። ይህ ዝቅተኛ ድግግሞሽ ኃይል በሰውነታችን ሴሎች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ተግባራቸውን ይረብሸዋል. ካንሰርን ጨምሮ በሽታዎች እና በሽታዎች ይታያሉ.

በተጨማሪም, ተመሳሳይ ሁኔታ ከተፈጠረ, አሉታዊ ልምድን የመለማመድ እውነታ እንደ "ማጣሪያ" ይሠራል, ልክ እንደ አዲስ ክስተቶችን ያጠራል. እና ከ የተለያዩ አማራጮችከእነዚህ ክስተቶች ውጤት ውስጥ, የእኛ ንቃተ-ህሊና ያለፈውን ልምድ መሰረት በማድረግ አሉታዊ ውጤትን ይመርጣል.

አንድ ምሳሌ ልስጥህ። አንዴ ተሸንፈሃል እንበል ትልቅ መጠንገንዘብ. ገንዘባችሁን በጥሬው ቢያጡ፣ ወይም ከእርስዎ ቢሰረቁ፣ ወይም የመሳሰሉት ምንም አይደለም። ውጥረት አጋጥሞሃል፣ ተጨንቀሃል፣ ውጤቱን ተቋቁመሃል፣ አንድ nth የኃይል፣ ጊዜ እና ነርቮች አጥተሃል። ይህ ሁኔታ ለእርስዎ እንዴት እንዳበቃ ምንም ለውጥ አያመጣም, በማንኛውም ሁኔታ እርስዎ ያገኙት አሉታዊ ልምድ. በመቀጠል፣ ከረዥም ጊዜ በኋላም ቢሆን፣ ንቃተ ህሊናዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ገንዘብ በህይወቶ ውስጥ እንዳይታይ ለመከላከል በሙሉ ሃይሉ ይሞክራል። ምክንያቱም አሉታዊ የማጣሪያ ፕሮግራም በንቃተ ህሊና ውስጥ ስለሚሰራ: "ትልቅ ገንዘብ ትልቅ ችግር ማለት ነው."

እና ይህን ፕሮግራም እስክታስወግዱ ድረስ፣ ሀብታም ለመሆን የምታደርጉት ማንኛውም ሙከራ ወደ ዜሮ ይመራል።

እና በሁሉም የሕይወትዎ ዘርፎች ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. ውስጥ አሉታዊ ተሞክሮ ነበረው የቤተሰብ ሕይወት, የእርስዎ ንቃተ ህሊና በአጠቃላይ እርስዎን ከቤተሰብ ህይወት ለመጠበቅ ይሞክራል. በውጫዊ መልኩ, ለአዳዲስ ግንኙነቶች ትጥራላችሁ, ነገር ግን ንቃተ ህሊናዎ ከተቀበሉት አሉታዊ ልምድ በመነሳት ከማንኛውም ግንኙነቶች ይጠብቅዎታል.

በወተት ላይ ከተቃጠለ በኋላ በውሃ ላይ ይንፋል.

እና በጣም አስፈላጊው ነገር ለምን "ምንም አይሰራም" ብለው በመገረም ይህንን በጭራሽ ላያውቁ ይችላሉ.

አሉታዊ ልምዶችን መለወጥ

ይህንን ሁሉ ቅዠት ለማስወገድ, ሁኔታውን መለወጥ ያስፈልግዎታል. ብዙውን ጊዜ ውጫዊ ሁኔታን ለመለወጥ እንሞክራለን, በሰዎች, በሁኔታዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. እና እንደ አንድ ደንብ, የውጭ ጥረቶች ወደሚፈለገው ውጤት አይመሩም. አንድ ሰው "በበረዶ ላይ እንደ ዓሣ ይታገላል" ነገር ግን ምንም ጥረቶች ቢደረጉም በህይወቱ ውስጥ ምንም ለውጥ የለም.

እና ስህተቱ በሙሉ መጀመሪያ መለወጥ ያስፈልግዎታል የውስጥ ቦታምክንያቱም የችግሮች ሁሉ መንስኤ እዚያው ውስጥ ስለሚገኝ በንቃተ ህሊና ውስጥ በጥልቅ ተደብቋል።

ምን ማድረግ እንዳለብዎ, በህይወትዎ ውስጥ አሉታዊነትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? አሉታዊ ልምዶችን የሚያስከትለውን መዘዝ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

የአሉታዊ ልምድን ኃይል ከአሉታዊ, አጥፊ - ወደ አወንታዊ እና ፈጠራ መለወጥ አስፈላጊ ነው. እና ለዚህ ብዙ የተለያዩ አማራጮች አሉን.

አሉታዊ ኃይልን ለመለወጥ ሁሉም ዓይነት ዘዴዎች እና ዘዴዎች አሉ.

እርግጥ ነው, ለዓመታት ወደ የሥነ-አእምሮ ባለሙያ መሄድ ይችላሉ, እና እሱ በትክክል በቂ ገንዘብ ካሎት በእርግጥ ይረዳዎታል.

ግን በመጀመሪያ ፣ እኛ ፣ አንድ መንገድ ወይም ሌላ ፣ በህይወታችን ውስጥ ሁሉንም ሁኔታዎች ስለፈጠርን ፣ እራስዎን መርዳት ያስፈልግዎታል። እና ከራሳችን በተጨማሪ ማንም ከራሳችን በላይ ሊረዳን አይችልም ፣ ስለ ታውቶሎጂ ይቅርታ :) እና ብዙውን ጊዜ, ትንሽ ጥረት, ትዕግስት እና ተነሳሽነት ካደረጉ ይህ ስራ በጣም በቂ ነው.

ሁኔታውን ለመለወጥ የተወሰኑ እርምጃዎች

ሁኔታው በጣም የላቀ ከሆነ እና አንዳንድ ያለፈው ጊዜ ክስተቶች ሞትን እንደያዙ ከተሰማዎት, በእርግጥ, ጠንካራ ዘዴዎችን መጠቀም ጥሩ ነው - የባለሙያዎችን እርዳታ: የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ, የ BSFF ስርዓት, የሴዶና ዘዴ. , PEAT, TMO, Aspectics, ዘዴ ሲልቫ, የሪኪ ፈውስ. በበይነመረብ ላይ በቂ አስፈላጊ መረጃ ያገኛሉ.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እራስዎ በቀላሉ ሊያደርጉት የሚችሉትን በጣም ቀላል, የመጀመሪያ ደረጃዎችን እንመለከታለን. በእኔ ልምምድ፣ እነዚህ እርምጃዎች ለአሰቃቂ ሁኔታዎች መዘዞች ጎጂ ውጤቶቻቸውን ለማቆም በቂ እንደነበሩ ብዙ ጊዜ ተከስቷል።

የዚህ ሥራ ዋናው ነገር ከአሉታዊ ልምዶች ተጠቃሚ መሆን እና ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር የተያያዘውን የኃይል ባህሪ መለወጥ ነው.

ደረጃ 1. በግልጽ "እድለኛ ያልሆኑ" የህይወትዎ ቦታዎችን ይለዩ. ምንድን ነው - የግል ግንኙነቶች, ጤና ወይም ፋይናንስ. ይህንን ሁሉ በማስታወሻ ደብተር ወይም በወረቀት ላይ መጻፍዎን እርግጠኛ ይሁኑ.

አሁን በህይወትዎ ውስጥ ከዚህ አካባቢ ጋር የተያያዙ ልዩ አሉታዊ ሁኔታዎች እንደነበሩ ማስታወስ ያስፈልግዎታል. ምናልባት አንድ ሳይሆን ብዙ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን ማስታወስ አይችሉም. እርስዎ እንዲረዱዎት ሁሉንም የተለመዱ ስሞችን በመስጠት ሁሉንም በወረቀት ላይ ይፃፉ።

አሁን በዚህ ዝርዝር ውስጥ ይሂዱ እና የትኛው ሁኔታ ከፍተኛ የስሜት ምላሽ ወይም ህመም እንደሚያስከትል ለመረዳት ይሞክሩ. ስለዚህ በእሱ ላይ መስራት ይጀምሩ.

ደረጃ 2. መጀመሪያ - በንቃተ-ህሊና ደረጃ ይስሩ. ይህንን ሁኔታ “ደስታ ከሌለ ፣ ግን መጥፎ ዕድል ይረዳል” ከሚለው አቋም በጥንቃቄ ለመተንተን እና እንደገና ለመገምገም ይሞክሩ ።

ይህ ሁኔታ ምን አስተማረህ?

የትኛው አዎንታዊ ባሕርያትከዚህ ሁኔታ በመውጣትህ አተረፈህ?

ምናልባት ድፍረት, ቆራጥነት, የምላሽ ፍጥነት, ወይም በተቃራኒው, ሚዛናዊነት, ብልህነት ነው.

ከዚህ አሉታዊ ሁኔታ ምንም አወንታዊ ነገር እንዳትወስዱ የማይቻል ነው.

በዚህ ደረጃ, ከዚህ ሁኔታ በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ የተቀበሉትን ቢያንስ አዎንታዊ ነገር ማግኘት አለብዎት.

እነዚህን አዎንታዊ ነገሮች በወረቀት ላይ ጻፍ.

ደረጃ 3. አሁን - ትንሽ ውስብስብ. ይህንን ሁኔታ ከልብ, ከልብ ማመስገን ያስፈልግዎታል. ስላስተማረችህ አመሰግናለሁ። እንዲሁም “የሰማይ ኃይላትን” አመሰግናለሁ (እግዚአብሔር ፣ አጽናፈ ሰማይ ፣ ከፍተኛ አእምሮ ፣ ጠባቂ መላእክቶች ፣ ዕጣ ፈንታ ወይም ሕይወት - ምንም አይደለም ፣ ተመሳሳይ ነገር ነው ፣ ሁሉም ነገር ባመኑበት ላይ የተመሠረተ ነው)። በህይወታችን ውስጥ ያለ ማንኛውም ሁኔታ በመጀመሪያ እንዴት እንደምንገመግም ለጥቅማችን እና ለእድገታችን ከላይ ተሰጥቶናል።

ምንም እንኳን ይህ በጣም አስቸጋሪ ሁኔታ ፣ ሀዘን ወይም መጥፎ ዕድል ቢሆንም ፣ በዚህ ሁኔታ ካርማዎን እንደሰሩ ፣ ወይም የልጆችዎ ካርማ ደስተኛ እንዲሆኑ ፣ ወይም ካርማ ካለፈው ህይወቶ (ከሆነ) ይቀበሉ። በዚህ ታምናለህ)። ዋናው ነገር በሆነ መንገድ እራስዎን እንዳጸዱ ወይም ሸክሙን እንዳስወገዱ ተረድተዋል. ይህ ለመረዳት እና ለመረዳት ቀላል አይደለም. ነገር ግን ይህንን መቀበል ከቻሉ በአሰቃቂ ሁኔታዎ ላይ ያለውን "አሉታዊ ክፍያ" ወዲያውኑ ያስወግዳሉ.

ደረጃ 4. ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ በተጨማሪ አንድ ተጨማሪ ማድረግ ያስፈልግዎታል አስፈላጊ እርምጃ. እራስዎን ማመስገን ያስፈልግዎታል. ለምንድነው፧

እርስዎ እና እኔ በህይወታችን ውስጥ የትኛውም ሁኔታ በራሳችን የተፈጠረ መሆኑን አስቀድመን አውቀናል. ሰው ውስብስብ፣ ሁለገብ አካል ነው። በአንድ ጊዜ መላእክትም ሆኑ አጋንንት መሆን እንችላለን። ይህ ማለት የእኛ ማንነት ብዙ "ንዑሳን አካላትን" ያቀፈ ነው፣ ድርጊቶቹ እና ሀሳቦቻቸው ሁልጊዜ የማይለዋወጡ ናቸው።

እና እነዚህ ሁሉ ንዑሳን አካላት ራስን የሚባል የአንድ ትልቅ አካል ክፍሎች ናቸው በጣም ብዙ ጊዜ እነዚህ ክፍሎች እርስ በርሳቸው ይጋጫሉ። ይህ "ውስጣዊ ግጭት" ተብሎ ይጠራል, አንዱ ክፍል አንድ ነገር ሲፈልግ እና ሌላኛው ሲፈልግ.

ምናልባት አንዳንዶቻችሁ በህይወታችሁ ውስጥ ይህን ልዩ አሰቃቂ ሁኔታ ፈጥራችሁ ይሆናል። በምንም አይነት ሁኔታ እሷን ለዚህ ልትወቅስ ወይም ልትወቅሳት አይገባም።

በጣም የሚጠቅምህን አንድ ነጠላ ነገር ማድረግ ትችላለህ። ይህንን ክፍል መፈወስ ያስፈልግዎታል. ይህ ደግሞ በፍቅር እና በምስጋና ብቻ ሊከናወን ይችላል.

ይህንን ሁኔታ ስለፈጠሩ ይህንን የራስዎን ክፍል እናመሰግናለን። በዚህ ሁኔታ፣ ክፍልዎ እርስዎ፣ ወይም ይልቁንስ ንቃተ ህሊናዎ የማታውቁትን የራሱ የሆነ ተልእኮ ፈጽሟል።

ደረጃ 5: ሁኔታውን ይቅር ይበሉ. እራስህን ይቅር በል። ይህንን ሁኔታ የፈጠረውን አካል ይቅር በሉ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ የተሳተፉትን ሰዎች ይቅር ይበሉ.

ይቅር በመባባል እና በማመስገን ብቻ ይህንን ሁኔታ መተው ይችላሉ.

ለእርስዎ ምንም ያህል ህመም እና ከባድ ቢሆንም በተቻለዎት መጠን ይህንን ለማድረግ ይሞክሩ። ይህን ሲያደርጉ የአሰቃቂውን ልምድ አሉታዊ ኃይል ይለውጣሉ. አሉታዊ ኃይልሊጠፋ አይችልም, ሊለወጥ የሚችለው ብቻ ነው.

አንድ ጊዜ ካደረግከው ግን ለዘላለም ታደርጋለህ።

ከሚቀጥሉት መጣጥፎች በአንዱ, አሉታዊ ልምዶችዎን በሃይል ደረጃ ማዳን የሚችሉባቸውን ሌሎች ዘዴዎችን በዝርዝር እገልጻለሁ.

እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች የራሳቸው መሆናቸውን እንኳን አያውቁም አሉታዊ ልምድመለወጥ እና ከዚያ በአዲስ አዎንታዊ ልምዶች መደሰት ይችላሉ። ምን ሊለወጥ እንደሚችል ባለማወቅ አሉታዊ ልምድ, ሰዎች የራሳቸውን ንቃተ ህሊና ለመቆጣጠር አይሞክሩም.

እና እኛ እራሳችን የራሳችንን ንቃተ-ህሊና ካልተቆጣጠርን ሌላ ሰው የእኛን ንቃተ-ህሊና ሊቆጣጠር የሚችልበት አደጋ አለ። አንድ ሰው በእርግጠኝነት ሊያታልልዎት ይፈልጋል ፣ ግን ይወዳሉ? እነዚህ የምትወዳቸው ሰዎች፣ የምታውቃቸው፣ የስራ ባልደረቦችህ፣ አስተዳደር፣ ገንዘቦች ሊሆኑ ይችላሉ። የመገናኛ ብዙሃንየሀገሪቱ መንግስትም ጭምር።

በእውነቱ ፣ የራስዎን ልምዶች በተናጥል ማስተዳደርን መማር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ልምድ አዳዲስ ነገሮችን ከመጀመርዎ በፊት ብዙ ጊዜ አሉታዊ ስሜቶችን እና ፍርሃቶችን ያስከትላል ፣ ይህም የሰውን ሕይወት በእጅጉ ያባብሳል።

መጥፎ ቀን አሳልፈህ ነበር እንበል። የሆነ ነገር አልሰራም, ወይም ስሜትዎ በስራ ላይ ተበላሽቷል, ወይም ከምትወደው ሰው ጋር ተጨቃጨቀ እና አሉታዊ ስሜቶች ምሽትዎን እና በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ መርዝ ይቀጥላሉ. ንቃተ ህሊናዎ ያለማቋረጥ ወደ ልምድ ሁኔታ ይመለሳል ፣ ልምድ ያለው አሉታዊ ልምድእና እንደዚህ ያሉ ያልተገነዘቡ አሉታዊ ስሜቶች ተጽእኖ ለረጅም ጊዜ ሊቀጥል ይችላል.

ከዚህም በላይ ብዙ ሰዎች ከበርካታ አመታት አልፎ ተርፎም ከብዙ አሥርተ ዓመታት በፊት ስለተከሰቱት አሉታዊ ሁኔታዎች ማሰቡን ይቀጥላሉ, በመቀጠልም እና አሉታዊ ምስሎችን እና ስሜቶችን ያስከተለውን ደስ የማይል ሁኔታ እንደገና ማደስ.

ይህ ለምን እየሆነ ነው? አዎን, ሁኔታው ​​እንዴት እንደ ሆነ እና ውጤቱ ምን እንደሆነ ስለማይወዱ ብቻ. የሁኔታውን ውጤት አይወዱም። ሁሉም ነገር እነሱ በሚፈልጉት መንገድ አለመሆኑ በቀላሉ ሊስማሙ አይችሉም።

ወይም ሌላ ምሳሌ። አንድ ሰው ሊከሰት ስለሚችል ክስተት አስቀድሞ ይጨነቃል, ነገር ግን እስካሁን ድረስ አልተከሰተም. ይህ ክስተት ሊከሰት ወይም ላይሆን ይችላል, ነገር ግን እሱ ቀድሞውኑ እያጋጠመው ነው, በዚህም ምክንያት, መጥፎ ስሜት ይሰማዋል.

እንደውም ሳይንቲስቶች አስቀድመን የምንጨነቅባቸው እና የምንጨነቅባቸው ፍራቻዎቻችን 80% እንደማይሆኑ አረጋግጠዋል። እና ስለእነዚህ ፍርሃቶች ቀድሞውኑ እንጨነቃለን, ጊዜያችንን, ነርቮችን እና ጤናን በጭንቀት, በማሳጠር እና በመመረዝ እናጠፋለን የራሱን ሕይወት. አስቀድመህ አሉታዊ ሁኔታዎችን የማየት ልማድን ማስወገድ እና ደስ የማይል ክስተት በሚፈጠርበት ጊዜ ብቻ አሉታዊ ስሜቶችን መለማመድ በጣም አስፈላጊ ነው.

ሌላ ጽንፍም አለ። አንዳንድ ሰዎች ሁል ጊዜ ከአንድ ክስተት ወይም እንቅስቃሴ ብዙ ውጤቶችን ወይም ልምዶችን ይጠብቃሉ፣ እና ከዚያ ባላገኙት ቅር ይላቸዋል። ከክስተቱ ምን እንደሚጠብቁ ሲጠየቁ ምን እንደሆነ በትክክል መናገር አይችሉም ነገር ግን በመጨረሻ የተቀበሉት ወይም ያጋጠሟቸው መሆን እንደሌለባቸው በእርግጠኝነት ይናገራሉ።

የራስዎን እንዴት መለወጥ እንደሚችሉ ገና ካልተማሩ ተመሳሳይ ሁኔታዎች ሊኖሩ ይችላሉ። አሉታዊ ልምድ. እንደ ደንቡ, ሰዎች ለራሳቸው ሀሳቦች ከባድ ጠቀሜታ እስካላደረጉ ድረስ የራሳቸውን አስተሳሰብ ለመቆጣጠር አይሞክሩም.

የ NLP ተከታዮች ብዙውን ጊዜ የሌሎች ሰዎችን ንቃተ-ህሊና ለመቆጣጠር ሲሉ ብቻ ይወቅሳሉ ፣ ግን ይህ በከፊል እውነት ነው ፣ ምክንያቱም የአንድን ሰው ንቃተ-ህሊና የመቀየር ግብ ሁል ጊዜ እሱን ለመቆጣጠር ወይም ለመቆጣጠር አይደለም። ብዙውን ጊዜ ሰዎች አወንታዊ ልምዳቸውን ለመርዳት፣ ለመጠቆም እና ለማስተላለፍ ባለው ቀላል ፍላጎት ይመራሉ። በዚህ ላይ ሰውዬው የራሱን የሕይወት ሁኔታዎች ለመለወጥ እና ለመለወጥ ያለውን እውነተኛ ፍላጎት እንጨምር።

ከዚህ በታች አሉታዊ ልምዶችን ለመለወጥ ዘዴዎችን የሚነግርዎትን አጭር ፊልም ማየት ይችላሉ.

ምንም እንኳን እርስዎ ሙሉ በሙሉ መማር የማይችሉ እንደሆኑ ቢናገሩም, ይህ በጭራሽ እውነት አይደለም. በተቃራኒው። የሰው ልጅ ተፈጥሮ እጅግ በጣም ጥሩ የመማር ችሎታ አለው። በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው በፍጥነት እና በብቃት መማር ይችላል. ብቸኛው ጥያቄ ምን መማር እንዳለበት ነው. ጠቃሚ ወይም የማይጠቅም. ከዚህም በላይ, የማይጠቅሙ ነገሮች የበለጠ ይስቡናል እና በፍጥነት እንማራለን.

አንዳንድ ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ ከጭንቅላታችን ለመውጣት የምንፈልጋቸው፣ ልንረሳቸው የምንፈልጋቸው ሁኔታዎች ይከሰታሉ። እና የእኛ ትውስታ በጣም አስደናቂ ነው። በጣም በፍጥነት እና በደንብ እንማራለን, እና ሁልጊዜ በጥሩ መንገድ አይደለም. ለምሳሌ, አዲስ ፍርሃቶች እና ፎቢያዎች ይታያሉ, እኛ ፈጽሞ የማንረሳው አሉታዊ ልምዶች. ነገር ግን ለእኛ አስፈላጊ የሚመስሉን ነገሮች በሚያስቀና ወጥነት እንረሳዋለን።

እያንዳንዳችን ካለፉት ጊዜያት ተሞክሮዎች አለን። እና፣ ምናልባት፣ ይህ ተሞክሮ አዎንታዊ ብቻ ነው ብለን ብዙዎቻችን አንመካም። ያለፈው ልምዳችን በሕይወታችን በሙሉ ከእኛ ጋር የምንሸከመው የትዝታ፣ የሁኔታዎች፣ የልምድ እና የስሜት ሻንጣዎች እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል። በአንድ በኩል፣ የህይወት ልምድን በማግኘት ጥበበኞች፣ የበለጠ ተግባራዊ እና ፍጹም እንሆናለን። በሌላ በኩል፣ አሉታዊ ገጠመኞች የምንወዳቸውን ህልሞቻችንን እውን እንዳንሆን እና በሕይወታችን ውስጥ እንዳንሄድ ይከለክላሉ።

አንድ ምሳሌ እንስጥ። አዲስ ነገር ለመጀመር ለረጅም ጊዜ አልምተዋል እንበል ለምሳሌ የራስዎን ንግድ ለመክፈት። እርስዎ በሆነ መንገድ ሙከራ ወይም ብዙ ሙከራዎችን አድርገዋል። ግን, በሚያሳዝን ሁኔታ, ለመጀመሪያ ጊዜ አልሰራም እና ተስፋ ቆርጠሃል, ይህ ተግባር ከእርስዎ ጥንካሬ በላይ እንደሆነ በመወሰን. ብዙውን ጊዜ የራስዎን ንግድ ባለቤት መሆን ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ, ምን ያህል አዳዲስ እድሎች እና ጥቅሞች እንደሚኖሩ ያስባሉ, ነገር ግን ከአሁን በኋላ ለመሞከር አይደፍሩም. ከዚያ በኋላ በቂ ጊዜ አልፏል. ብዙ ተምረሃል፣ በህይወት ውስጥ ብዙ ተምረሃል እናም ህልሞችህን እውን ለማድረግ ዝግጁ ነህ፣ ግን የሆነ ነገር እየከለከለህ ነው... ይህ የሆነ ነገር ፍርሃት፣ ውድቀትን መፍራት ነው። የዚያ ውድቀት ትዝታ በአንጎል ህዋሶችዎ ውስጥ በጥብቅ ተሰርዟል፣ እና ስለ አዳዲስ ተስፋዎች እና እድሎች ባሰብክ ቁጥር አሁን ሙሉ በሙሉ እውን የሆኑ፣ ያረጁ ያልተሳኩ ሙከራዎችህ በማስታወስህ ውስጥ ይመጣሉ፣ እናም በውስጥህ ድጋሚ ውድቀትን በመፍራት ይንቀጠቀጣል።

አሁን አንድ ደግ ጠንቋይ ከአእምሮህ ህዋሶች ውስጥ በጥልቅ ጠልቆ የነበረውን ፍርሃት ወስዶ እንዳጠፋው እናስብ። አይ፣ ይህ ማለት በአንተ ላይ የደረሰውን አታስታውስም ማለት አይደለም። የፍርሃት ስሜት ተበታትኖ, ካለፈው ሸክም ነፃ ወጥተህ, ለመተንፈስ ቀላል ይሆንልሃል, ስህተቶችህ ምን እንደሆኑ እና እንዴት እንደሚስተካከሉ ተረድተዋል. እና ከሁሉም በላይ ፣ ጥሩው ጠንቋይ ለእርስዎ አዎንታዊ ምስል ፈጠረ ፣ በራስዎ ላይ እምነት እንዲጥልዎት ፣ በስኬትዎ ውስጥ ኢንቨስት አድርጓል እና ወደ መልካም ዕድል ፣ ዕድል እና ያልተገደቡ እድሎች ኃይል አስተካክሎታል።

ውድቀትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

በህይወት ውስጥ ብዙውን ጊዜ አንድ ጊዜ አጋጥሞታል ደስ የማይል ሁኔታወደፊት እንዳንኖር ይከለክላል። "ራስህን በወተት አቃጥለህ በውሃ ላይ ነፈህ።" ይህ ደግሞ እውነት ነው። ወድቀናል፣ ወደ ፊት የምንፈራው ያልተሳካልንን ነገር እንደገና ለመውሰድ ብቻ ሳይሆን ብዙ ጊዜ በውስጣችን የተሸናፊን ውስብስብነት እናዳብራለን። ግን እንደ እውነቱ ከሆነ, ሙሉ ለሙሉ የተለየ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል.

ጠንከር ያለ መደምደሚያዎችን መሳል እንጀምር.

1. ውድቀትን ያመጣው ምን እንደሆነ ይተንትኑ, ነገር ግን እራስዎን አይወቅሱ. አለመሳካቱ የተከሰተበትን ምክንያቶች ዘርዝሩ።

2. ይህንን ዝርዝር በሁለት ክፍሎች ይከፋፍሉት-የመጀመሪያው - በእርስዎ ላይ የተመሰረቱ ሁኔታዎች, እርስዎ ሊያስተካክሉት የሚችሉት, ግን ያልቻሉት ወይም የማይፈልጉት; ሁለተኛው በአንተ ላይ ያልተመሰረቱ ሁኔታዎች, ነገር ግን አሁንም በሁኔታው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. አሁን በእርስዎ ውድቀት ውስጥ የበለጠ ምን እንዳለ ይገምግሙ - የእርስዎ ስህተት ወይም አደጋ? ግን ሐቀኛ እና ሐቀኛ ሁን! ምንም እንኳን የቀድሞው ቢሆንም, ይህ ለመተው ምክንያት አይደለም. በተቃራኒው።

ሁኔታው እንደገና እንዳይደገም ወደፊት ምን ማድረግ እንዳለቦት ለመረዳት ያልተሳካ ሁኔታ ትንተና ያስፈልጋል. እና ለዚህ ብቻ። ይኸውም ስህተታችሁን ተገንዝባችሁ በእርሱ ላይ ማዘን አይገባችሁም እና ያንኑ ነገር ማድረጋችሁን ቀጥሉ ነገር ግን አስተካክሉት። ነገር ግን ብዙዎቻችን እውነቱን መጋፈጥ አንችልም እና በአንድ ነገር ላይ ስህተት መሆናችንን አምነን እንቀበላለን, ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ሁኔታውን ከሌላ ሰው ጋር መተንተን ይሻላል.

3. አሁን ግምት ውስጥ ማስገባት ያለብዎትን ይፃፉ እና ወደፊት ውጤቶችን ለማምጣት በተለየ መንገድ ያድርጉ.

እና አንድ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአሁኑ ጊዜ ፣ ​​ካለፈው እና ከወደፊቱ ክስተቶች ጋር የተዛመደ ማንኛውንም ጭንቀት ለማስወገድ ይረዳዎታል። አስፈላጊ ከሆነ, ጭንቀትን ለማስወገድ ይህን እርማት በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይድገሙት.

መልመጃ፡ የፊት-occipital እርማት (FOC)

አንዱን መዳፍ በግንባርዎ ላይ፣ ሌላውን ደግሞ ከራስዎ ጀርባ ላይ ያድርጉት። በዚህ ቦታ እጆችዎን በመያዝ, በጥልቀት በሚተነፍሱበት ጊዜ የሚያስጨንቁዎትን ይናገሩ.

በማንኛውም ምክንያት መናገር ከከበዳችሁ፣ ስለሚያስጨንቃችሁ ብቻ አስቡ።

LZK ውጥረትን እና ህመምን ለማስታገስ መንገዶች ያለንን ተፈጥሯዊ ሊታወቅ የሚችል እውቀት ያንፀባርቃል። ብዙ ጊዜ ሳናስተውል በጭንቀት ወይም በህመም ጊዜ ጭንቅላታችንን በመዳፋችን እንነካካለን ወይም እጃችንን በታመመ ቦታ ላይ እናስቀምጣለን።

ግንባርን በመንካት ወደ አንጎል የፊት ላባዎች የደም ፍሰትን እናረጋግጣለን. ይህ የአንጎል ክፍል ሁኔታውን ለመተንተን, እንደገና ለመገንዘብ እና እንደገና ለመገምገም, ችግሮችን ለመፍታት አዳዲስ መንገዶችን ለመፈለግ እና አዳዲስ አመለካከቶችን ለማየት ሃላፊነት አለበት.

በአዕምሮው ጀርባ ላይ ምስላዊ ምስሎችን የሚመለከት ዞን አለ, ከዚያም በማስታወስ ውስጥ ይከማቻሉ. ይኸውም ይህ ዞን ያለፈ ልምዳችን ማከማቻ ነው ማለት እንችላለን። እጃችንን በዚህ ቦታ ላይ በማስቀመጥ በዚህ አካባቢ የደም ዝውውርን እናበረታታለን እናም እንደ "መታጠብ", በማስታወስ ውስጥ የተከማቹ አስጨናቂ ሁኔታዎችን / ምስሎችን እናጥፋለን.

የፊት ለፊት አካባቢ የደም ዝውውርን በአንድ ጊዜ ማበረታታት ሁኔታውን እንደገና ለመገምገም እና አዳዲስ መንገዶችን / ተስፋዎችን ለማግኘት ያስችላል. መውጣት ይቻላልከእሷ.

በተመሳሳይ ጊዜ በጥልቅ መተንፈስን አይርሱ. ከ LZK ጋር በአንድ ጊዜ ጥልቅ የሆድ መተንፈስን ከተጠቀሙ, ደሙ በኦክስጅን በንቃት ይሞላል እና ሂደቱ የበለጠ ውጤታማ ነው. አየር በተጨማሪም ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉንም "የማፍሰስ" እና የማገድ ሂደቶችን ያበረታታል, እና የበለጠ ውጤታማ በሆነ መልኩ ይከሰታሉ. አየር አየር የመተንፈስ ችሎታ አለው እና በዚህም ይሟሟል እና አሉታዊ ልምዶችዎን ይወስዳል እና የውስጥ ቦታዎን ለአዲስ እይታ ያጸዳል።

ውጤቱን ለማሻሻል, ንጹህ ትንፋሽ መጠቀም ይችላሉ.