МОСКВА, 13 ноя — РИА Новости . Добрым людям легче найти себе друзей, справляться со стрессами и собственными эмоциями, повышать собственную самооценку, улучшать мир вокруг себя, считает руководитель психологической лаборатории Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского, психолог, семейный консультант Вера Булыгина. Накануне Всемирного дня доброты, который отмечается во всем мире 13 ноября, она поделилась некоторыми правилами, которые помогают человеку быть добрее.
В 1998 году, 13 ноября, в Токио открылась первая конференция Всемирного движения за доброту (World Kindness Movement). С этого дня в мире ежегодно стали отмечать Всемирный день доброты (World Kindness Day). В России этот день впервые начали праздновать в 2009 году.
1. Помните, что доброта — очень выгодное и полезное качество. Например, доброта дает открытость ко многим вещам: по отношению к людям, событиям, возможностям, шансам. "Доброта дает возможность становиться лучше самому, улучшать и тех, кто вас окружает", — рассказала она РИА Новости. Булыгина не сомневается, что доброта повышает у человека самооценку, прибавляет энергию, тренирует душу, добрым людям легче справляться со стрессами и везде находить друзей.
2. Не сравнивайте себя ни с кем, человека никогда не подгонишь под идеал, на идеалы тоже существует мода, а она быстро меняется.
3. По возможности избегайте злых людей. "Лучше всего не находиться с такими людьми в одном помещении, переходить улицу на другую сторону.
Второй момент, если вы вынуждены по некоторым обстоятельствам, например, по рабочим, общаться с такой категорией людей, то нужно не полениться и научиться некоторым психотехникам, которые позволят вам войти в другое психофизическое состояние, не заражаться этим гневом и индуцироваться", — сказала врач.
4. Тренируйте свою психику — учитесь управлять гневом. "Когда вы, в первую очередь для себя, описываете свои чувства — злость проходит. То есть в такие моменты нужно произнести то, что человек в данный момент чувствует. Например, можно сказать, что "меня это ситуация очень огорчает и гневит", — пояснила психолог.
5. Всегда осознанно выбирайте эмоцию, которую Вы будете испытывать. Ведь это только ваши эмоции, и вы сами решаете, когда ту или иную эмоцию "включить" или "выключить". "Часто человек испытывает усталость, раздражение, презрение, страх, печаль, но не гнев. Если угрожающий вам человек слаб и не способен нанести вам вред, то вы с большей вероятностью испытаете презрение, чем гнев. Если же человек явно сильнее вас, то вы, вероятно, скорее испытаете страх, чем гнев", — пояснила психолог. Оскорбление или отказ со стороны кого-то, кто вызывает мало уважения, может вызвать презрение или удивление. "Если обиду наносит близкий вам человек, то вы можете почувствовать печаль", — отметила Булыгина.
6. Избегайте токсичных чувств, они отравляют. "К таким чувствам относятся в первую очередь гнев и обида. Эти чувства очень глубоко в душе приживаются, они ухудшают здоровье, с ними очень сложно бороться, они не подвигают ни к каким решениям", — добавила Булыгина.
7. Не пытайтесь изменить прошлое. "В чувстве обиды человек словно ищет способ уничтожить уже случившуюся несправедливость", — пояснила психолог.
8. Придерживайтесь в жизни правил, с которыми комфортнее и спокойнее жить. К таким правилам следует отнести: "Никто мне ничем не обязан". "Я сам обеспечиваю собственное счастье и успех". "За добро не ждут благодарности".
9. Делайте добро по собственной воле и без корысти.
10. Доброты не бывает много, она не опустошает душу, не утомляет, не унижает.
Викторина о знакомых с детства сказочных и мультперсонажах, которых отличало дружелюбие к окружающим:
Чтобы стать добрее не нужно учиться в университете, заканчивать магистратуру или посещать тренинги, достаточно прочесть эти 9 советов и начать их выполнять.
1. Следует выработать в себе чрезвычайно полезную привычку быть всегда благодарными уже за то, что Вы имеете в данное время! Большинство из нас, уже давно воспринимают все то, что они имеют, самих себя, всю свою жизнь и все блага, которые она нам предоставляет, как само собой привычное явление… А Вы никогда не пытались подумать над тем, как живется тем людям, которые лишены, к примеру, зрения, рук или ног? Вот и попытайтесь хотя бы десять или пятнадцать минут в день поразмышлять над тем, что же Вы уже имеете, независимо от своих собственных усилий и кому или же чему Вы просто обязаны быть благодарными уже за это!
2. Не стесняйтесь всегда выражать свою искреннюю благодарность! Совершенно необязательно задерживать те слова благодарности, которые были вызваны к жизни чьими-либо действиями, в себе. Никогда не забывайте говорить волшебное слово: «Спасибо!». Стоя в подземном переходе и слушая игру на гитаре на такой, как тут или, например, ваша подруга дала Вам с собой свой зонтик, так как на улице начался, вдруг, сильный дождь? Обязательно поблагодарите ее за это: она должна узнать, как Вы цените ее заботливое отношение к собственной персоне. Ведь порой самые простые и искренние слова благодарности, произнесенные с улыбкой, легко могут стать причиной прекрасного и воодушевленного настроения и у Вас и у человека, в чей адрес, собственно слова благодарности и были направлены.
3. Немедленно избавьтесь от вредной привычки обсуждать, кого бы то ни было! Наверное, уже давно Вам известно такое замечательное выражение: “Не судите и да не судимы будете!”. Разве Вам приносит удовольствие понимание того, что Вас осуждают за какие-либо Ваши слова или действия? Скорее всего, нет. Поэтому и Вы сами никогда не спешите резко осуждать чьи- либо слова или действия, конечно за редким исключением, и в тех случаях, когда это совершенно необходимо, и в итоге все будут от этого только комфортнее себя чувствовать.
4. Следует быть очень осторожными со словами критики, направленной в чей-то адрес! Конечно, справедливые замечания иногда совершенно необходимы, но не стоит слишком увлекаться. Помните: «Все хорошо в меру!». В том случае, когда конечной целью всех слов Вашей критики является желание унизить какого-либо человека, а не мягко и тактично, а то и с шуткой подметить его некоторые ошибки, то в итоге получается, что это уже даже и не критика, а какое-то злословие!
5. Стремитесь ко всем окружающим Вас людей, относиться с определенной долей понимания. В принципе, практически у каждого человека имеется свое собственное мнение, как и свой взгляд на все, что происходит в этом мире. Однако, это совершенно не должно создавать Вам какие-то проблемы для того, чтобы внимательно прослушать какую-либо отличающуюся от вашей, точку зрения и даже постараться понять и, может быть, даже и принять ее. Именно такая манера общения и поведения с окружающими Вас людьми, поможет Вам быть всегда коммуникабельными, так и в большей степени расширят Ваш кругозор. Только слишком ограниченные и даже твердолобые люди, просто напросто боятся и терпеть не могут слышать то мнение, которое в корне отличается от их собственного мнения!
6. Старайтесь как можно чаще делать окружающим Вас людям комплименты. Постарайтесь сконцентрировать Ваше внимание именно на всем том, что Вам в них хоть немножечко нравится. И, конечно, совершенно не стоит обращать повышенное внимание и даже замечать те мелочи и какие-либо недостатки окружающих, которые Вас раздражают. В принципе, Вы можете отметить, именно то, что посчитаете достойным внимания и вполне уместным: новую прическу, макияж, какие-то интересные детали одежды, красивую улыбку… Очень часто чьи -либо, особенно приятные комплименты, могут и воодушевлять и даже вызывать к жизни маленькие чудеса.
7. Старайтесь делать как можно больше именно добрых дел! Если Вы находитесь за рулем автомобиля, обязательно пропускайте пешеходов, уступите место в общественном транспорте пожилому человеку. Ведь сделав кому-нибудь что-нибудь очень приятное и услышав слова благодарности в ответ или же просто улыбку, Вы и сами почувствуете, как Ваше настроение тоже заметно улучшается!
8. Всегда и везде старайтесь тактично уходить от каких-либо конфликтных ситуаций. Естественно, что в то же время Вы должны дать понять, что Вы всегда можете постоять и за себя, и за свое собственное мнение. Дело в том, что не следует использовать свою драгоценную энергию на столь пустое времяпровождение: сохраните ее лучше для выполнения каких-либо своих дел! И ВЫ заметите, насколько быстрее многие Ваши планы и задачи, стали решаться и выполняться быстрее и качественнее! Наверное, порой гораздо логичнее будет принять и смириться с той ситуацией, что на свете существуют такие люди, которые никогда не поймут и не примут Вас, также как и Вы их. Примите это как данность, и Вы сразу же заметите насколько приятнее и легче стала Ваша жизнь.
9. И, напоследок, как обычно, самая важная мысль. Обязательно будьте, прежде всего, добрыми к самим себе! Ведь доброта на самом деле является настолько целостным и даже неделимым понятием, что то, как Вы будете относиться к самим себе, так, соответственно, Вы будете относиться и к окружающим Вас людям. Любите себя, и тогда обязательно полюбят и Вас!
Что понимается под словом доброта? Как стать добрым человеком, имея при себе тяжёлый характер? Для начала следует понять, что же скрывается под словом доброта. Добрый человек – это черта характера, которую следует достичь.
Но, к примеру, в понятии хороший человек – скрывается лишь субъективное мнение от той или иной личности. Важнее всего понять, что добрый человек не может быть хорошим для всех. Рассмотрим причины того, что мешает начать жить без злости.
Самые известные причины злости:
- Чувство усталости, стресса;
- Перепады настроения;
- Неудовлетворённость от своей жизни;
- Не радует окружение;
- Плохое воспитание;
- Зависть к другим людям .
Прежде всего, чтобы ответить на вопрос, как стать добрым, необходимо избавиться от негативных черт и дарить людям хорошее отношение, которое хотелось бы вам получать в ответ. Вы не сможете расположить к себе человека, если будете обращаться с ним иначе. Не ждите от людей первого шага, а начните с себя. Тогда результат не заставит себя долго ждать. Ниже рассмотрим советы и рекомендации для того, чтобы стать добрым.
Помогайте людям
Самый лучший способ развить в себе качество доброго человека, начать помогать людям. Задайте себе цель помогать хотя бы одному человеку в день. Такой способ уже гарантирует вам, что вы не прожили этот день зря. Добрый человек тот, кто всегда рад протянуть руку помощи обществу. Начните делать добрые дела, и вы сами поймёте насколько станете счастливым и добрым человеком.
Прогоняйте грустные мысли
Всё, что происходит с нами, зачастую бывает связано с нашими фантазиями. Ведь не зря говорят, что каждая мысль обладает способностью сбываться. Поэтому хорошим выходом будет, начинать день с правильных размышлений. Таким образом, можно заканчивать свой проведённый день с улыбкой. Сначала будет трудно, но со временем вы научитесь контролировать своё мышление и бесконечный круг грусти разорвётся. Полезно почитать: « »
Учитесь любить себя, чтобы полюбить других людей
Чтобы удалось полюбить окружающих, для начала необходимо начать любить самого себя. Это не так просто, как выглядит на первый взгляд. Вы столкнётесь с тем, что начнёте упрекать себя, но после, это поможет вам справиться с поставленной задачей. Если вы не знаете с чего начать, попробуйте составить список, в котором вы перечислите все свои наилучшие качества. Это даст вам толчок к победе.
Найдите любимую работу
Жалуетесь на людей, и они кажутся вам несколько неприятными? Может быть, вы видите их такими во время того, как находитесь на работе. Ведь зачастую фактор проблемы кроется в неудовлетворённости, связанной с работой. Если вы хотите стать добрее, найдите себе такое занятие, которое будет вас радовать в материальном и духовном направлении. При этом душевное качество всегда должно стоять в приоритете, ведь тратить время на дело, которое вы не любите – бессмысленно.
Займитесь волонтёрством
Для того чтобы помогать миру необязательно иметь при себе много денег. Вырабатывайте в себе желание делать хорошие поступки. Определите сумму исходя из ежемесячной прибыли, которую вы бы могли выделить на благотворительность. Потраченная сумма не окажет вреда для вас, но поможет чьей-то жизни. Сам факт, что вы принимали участие в помощи, поможет вам стать добрее.
Улыбайтесь
Как быть добрым человеком? Необходимо начинать свой день с улыбки. Поставьте себе цель продержаться с улыбкой в течение семи дней. Тогда вы сами поверите в неё. Будьте уверены в том, что положительное всегда притягивается магнитом именно к счастливым людям.
Не вините других в ваших бедах
Не ищите виноватых среди других людей. Любые обстоятельства всегда приводят к хорошим или неудачным итогам. Принимайте свои достижения, даже несмотря на то, что они не самые лучшие. Рано или поздно всё измениться в лучшую сторону. Ведь это тоже опыт.
Не нужно завидовать
Каждый способен на зависть, но не каждый делает это правильно. Удачный вариант, это когда ваша зависть проявляется в ещё большем стремлении сделать цель реализованной. Но худший случай, это когда вы лишь говорите о предвзятости людей и выражаете своё недовольство, лишь скрывая свою зависть. Такой вид зависти необходимо избегать. Это не только скажется плохо о попытке стать добрее, но и испортит ваш характер в плохую сторону.
Научитесь прощать
Если вы научитесь забывать злость и обиды, это поможет вам в дальнейшем пути стать добрее. Такой способ касается не только серьёзных ссор и предательств со стороны других людей, но и небольших конфликтов. Примите тот факт, что сейчас нужно извиниться. Ведь и вы совершали неправильные поступки. Таким образом, вам удастся стать добрее, просто научитесь принимать не только свои, но и чужие ошибки. В этом помогут статьи: « «, « «.
Научитесь управлять эмоциями
Как быть добрым и избавиться от негативных эмоций в виде гнева и обиды? Контролируйте своё внутреннее я, находясь даже в стрессовых ситуациях. Пытайтесь не вспоминать о плохих эмоциях через свои воспоминания. Также не нужно вспоминать о неприятностях из прошлого. Это лишь усугубит задачу.
Научитесь радоваться жизни
Добрые люди не могут не радоваться. Попробуйте добавить в жизнь немного новых и незапланированных дел. Гуляйте, принимайте решения, которые давно откладывали, совершите приятные покупки. Сейчас важно дать волю новым впечатлениям. Жизнь одна – не тратьте её на глупости.
Будьте в хорошем настроении по отношению к другим людям
Существует несколько способов общения с малознакомыми людьми. К примеру, в магазине вы можете сказать спасибо и просто уйти. А есть и второй способ. Попытайтесь узнать, как обстоят дела на работе, пожелайте хорошего дня. В итоге, будет куда больше радости у вас и другого человека. Будьте искренними и вы станете получать такую же доброту взамен.
Будьте мудрым
Чтобы стать добрее по отношению к другим людям, подумайте о том, как они чувствовали себя в тот момент. Так вам удастся понять причину, почему тот или иной человек совершает такие поступки. Но не нужно ожидать от других великодушия, ведь каждый индивидуален. Будьте собой. Ведь сейчас вы добрый и понимающий человек.
Научитесь признавать ошибки
Ещё к одному действенному способу относится принятие своих ошибок. Не бойтесь просить прощения. Научитесь отличать правильные действия от неправильных поступков. Если вы видите расстроенного друга, есть вероятность, что ваши слова могли на него очень сильно повлиять. Попытайтесь сделать анализ на листке бумаги. И сделайте выводы о своих поступках.
Уделяйте внимание другим
Как стать добрым и начать слушать своих собеседников? Начните изучать окружающих, ищите к каждому подход. Сопереживайте и будьте рядом даже в самых тяжёлых ситуациях. Когда человек рассказывает вам историю, старайтесь смотреть ему в глаза, изучая каждое предложение. Не забывайте правильно представлять ситуацию.
Научитесь слушать
Чтобы правильно понимать, кто нуждается в помощи, необходимо научится слушать. Порой хватает быть хорошим слушателем и высказать своё мнение по поводу проблем. Не пытайтесь решить проблему на практике, если человек сам не попросит. Главное, не навязывайтесь к людям. Вы всегда сможете прийти на помощь, когда это действительно потребуется.
Научитесь быть спокойным
Человек, который умеет концентрироваться, уже будет близок к желаемой цели. Агрессивные люди редко бывают добрыми личностями. Они лишь отталкивают людей. Попытайтесь изменить эту черту к лучшему. Ведь общество старается тянуться за помощью к спокойным людям.
Научитесь деликатно излагать мысли
Любое необдуманное слово может оскорбить человека. Многие могут воспринимать ваш поступок, как наплевательское отношение к личности. Вас будут считать довольно агрессивным, а это оттолкнёт людей. О таких поступках не может идти речи. Чтобы ответить на вопрос, как быть добрым, необходимо стараться проявлять тактичность и правильно употреблять слова, когда дело обстоит в неприятной новости.
Проявляйте отзывчивость к друзьям
Помогайте близким, родным и друзьям советами. Многим не хочется справляться с чужими проблемами, но вы не из таких людей. Просто помните, что помощь необязательно должна быть масштабной. Покажите, что вы цените свой близкий круг. Сейчас это необходимо.
Чтобы стать добрым, необходимо начать видеть во всём светлую сторону. При виде неудачи требуется быть сильным и не упускать руки. Главное помните, что доброта заключается в помощи, любви, терпении. Добрый человек всегда будет рад людям, даже в самые тяжёлые времена. Работайте над собой и всё получится.
Как развить доброту в своём сердце? – вопрос, который задают многие читатели, после выхода статьи о том, . Действительно, этот вопрос имеет место быть, потому что одно дело знать, что такое человеческая Доброта и совсем другое дело по-настоящему стать Добрым в своей повседневной жизни, развить в себе доброжелательность и поступать соответствующим образом.
Часто, для начала нужно хотя бы лёд в своём сердце растопить, очистить его от , и гордыни, прежде чем сердце сможет засветиться добротой. Но этот благородный труд над собой стоит того.
Конечно, если вы можете искренне радоваться, излучать свет и при этом вы способны на благородные поступки – вы сможете достаточно быстро развить в себе Доброту, потому что у вас есть позитивные основы. А если с радостью туго, если вы не очень часто улыбаетесь, обидчивы, раздражительны, мнительны и не очень любите людей – вам придётся потрудиться над собой подольше. Но с каждым шагом по разгрузке своего сердца от выше перечисленной тяжести (обид и гордыни), вашей душе будет становиться дышать всё легче, и вы всё чаще будете чувствовать в сердце радость.
Если вы ставите цель стать добрым человеком, развить в себе доброту – это похвально, это очень достойная цель, которая невероятно изменит вашу жизнь. Но нужно понимать, что обретение Доброты в сердце – это путь, путь , который включает в себя и познание, и духовные практики, и обязательные добрые дела.
Итак, как же стать Добрым Человеком? Что для этого нужно?
Первое это то, о чём я уже сказал – нужно начать очищать своё сердце от всякого хлама, который заставляет вас злиться, бояться, раздражаться, обижаться, страдать и ненавидеть себя и других. Причём часто бывает так, что первопричина внутренней злости, обиды или раздражительности не лежит на поверхности и является кармически обусловленной, то есть тянется за человеком из его далёкого прошлого (из прошлых жизней). Поэтому индивидуальная , который помогает найти эти причины и быстро убрать может многократно ускорить очищение вашей души.
Второе – это основания для Доброты, и они должны быть. Основания для доброты – это ваше позитивное отношение к людям, к себе самому, к этому миру и к Богу (к Творцу всего живого на Земле и в Космосе). Чтобы позитивное отношение сформировать нужно потрудиться, начните с прочтения соответствующих статей:
Формирование “добрых”, позитивных представлений об окружающем мире, о себе и людях, понимание божественной природы Души человека – является основополагающим для того, чтобы сердце человека ожило и раскрылось, а затем наполнилось энергией доброты. Кстати , как и Любовь – живёт в духовном сердце человека, то есть в .
Третье , что хочу выделить отдельно, это Благодарность! Благодарность быстро оживляет и раскрывает сердце человека и помогает ему стать на много добрее. О силе Благодарности и о том, как её развить – !
Четвёртое
, нужны сильные примеры и включающие образы, чтобы вы в любой момент жизни, мгновенно могли представить, что такое Доброта в действии, и ваше сердце бы при этом вспыхивало теплом и светом. Лучшие примеры доброты на мой взгляд это Иисус Христос (Его золотой образ из света и тепла) и . Вы можете для себя найти какой-то другой достойный пример, хотя достойных примеров не так уж им много.
Как это работает? Конечно, для начала нужно почитать об этих людях и их доброте, о том, как они проявляли доброту в своей жизни. Но потом важно не забывать в жизненных ситуациях, особенно когда хочется злиться, кричать, нервничать и т.п. задавать себе вопрос: а как бы поступил Христос в моей ситуации?, а чтобы сделала сейчас Мать Тереза? Это всегда работает замечательно! Это меняет ваши представления и реакции очень быстро.
Пятое это медитация, если конечно вы владеете хотя бы начальными техниками. В медитации можно настроится на свет в своём сердце, или на доброту и любовь того же Христа, чтобы почувствовать что такое настоящая Доброта. В медитации можно обучить своё сердце Доброте, наполнить его светом Добра и Любви, а затем пробовать переносить эти чувства и их свет в жизненные ситуации.
Шестое это аффирмации и . Для тренировки своего сердца привожу некоторые формулы настроев и самовнушений:
- “Я раскрываю доброжелательность в своём сердце, и хочу чтобы сердце сияло, доброту на людей и весь мир излучало”
- “Я раскрываю Доброту и теплоту в своей душе”
- “Я люблю и ценю этот мир, я раскрываю в своём сердце доброту и милосердие ко всему созданному Богом”
Седьмое это раскрытие милосердия и благотворительность. Я знаю людей сердце которых начало открываться и теплеть только после того, как они с командой волонтрёров поучаствовали в благотворительных акциях для неполноценных детей или детей сирот в детских домах и клиниках. Считается, что ничто так не оживляет сердце, как бескорыстная благотворительная деятельность, особенно помощь маленьким детям. Когда грустный покалеченных ребёнок вдруг начинает светиться от счастья, когда вы ему вручаете пакет с конфетами, и хотя бы на мгновение забывает о свей боли, это дорогого стоит. Даже самое чёрствое сердце в этой ситуации начинает оживать и наполняться любовью.
А если у вас возникнут вопросы, или вы захотите индивидуально поработать с Духовным Целителем – , поможем!
У каждого человека с самого детства есть мечта стать кем-то: актером, адвокатом, художником, врачом, спортсменом… Мечты стать знаменитыми, успешными, получить статус в обществе препятствуют помнить о самом важном. Мало кто ставит основной целью перед собой стать Человеком. Человеком, которому не важна слава или бескрайние имения. Человеком с огромной буквы!
Гоняясь за успехом, люди склонны забывать, что является во всем мире действительно самым большим сокровищем — о доброте. Многие сейчас могут не согласится с этим, приведя множество примеров хороших поступков и дел. Это, безусловно, заслуживает похвалы, но речь сейчас не о количестве добрых поступков, а о том, чтобы делать их не для галочки, а душой.
Что может быть прекраснее от ощущения, что предоставленная помощь может стать для кого-то спасением? И стать хорошим человеком очень легко. Нужно остановиться на минутку и подумать, для чего людям дается жизнь. Говорят, что красота спасет мир. Нет, отрицать не стоит. Надо просто добавить одну небольшую деталь — красота ДУШИ спасет мир.
Некоторые считают, что доброта является слабостью, отсутствием характера и является препятствием в таком жестоком мире. Это абсолютная ошибка. Ведь именно сильный человек способен проявить сочувствие и доброту к другим, для слабых все поступки только на словах. Доброта наполняет людей невероятной энергией, которая ведет к душевному обогащенного и совершенствования.
Исследования в области медицины и психологии показывают, что положительные эмоции чрезвычайно сильным и важным аспектом для увеличения продолжительности жизни. Люди с негативным мышлением более подвержены болезненности, подавленного настроения и депрессии. Зависть, обида, чувство мести и злости вызывают у человека ухудшение самочувствия и слабости. И стоит сделать выводы, что такой образ жизни приводит к моральному падению, прежде всего, для этого человека и уже потом для окружающих ее людей.
Советы всем, кто стремится изменить себя, стать добрее и счастливее:
Чтобы стать хорошим человеком нужно, прежде всего, дарить отношение, ожидаемое в ответ. Нельзя ждать от кого-то хорошего отношения, обращаясь при этом иначе. И не ждать, чтобы кто-то делал первый шаг. Надо быть примером для других. И тогда отдача гарантирована.