Как перестать ненавидеть всех если они мрази. Что делать, если ненавидишь

Ненависть - сильное чувство неприязни к другому человеку, самому себе, недовольства жизнью или обстоятельствами. Люди способны ненавидеть как собственное тело, так и весь окружающий мир. Самым сильным и разрушительным чувством является ненависть к себе подобным.

Иногда ненависть возникает в один момент в результате каких-то действий или высказываний другого человека, иногда злость и раздражение копится годами, в итоге превращаясь в жгучее, непреодолимое чувство, с которым практически невозможно справиться.

Ненависть - разрушительное чувство. Она дает людям массу энергии, которая при этом не может быть направлена ни на что позитивное. Ненависть жаждет руин и выжженной земли, чужого горя.
Ненависть в первую очередь вредит тому, кто ненавидит. Ненавидящий подвергается ее разрушительному воздействию. Множество болезней как физических, так и психических, вызваны этим ужасным чувством.

Посудите сами, огромная негативная энергия буквально распирает вас изнутри при виде объекта вашей злости или даже упоминания о нем. При этом вы чаще всего не можете проявить свои эмоции во всём их накале, приходится сдерживать себя. Куда девается энергия? Правильно, она проникает внутрь, разрушая все на своем пути.

Чувствуя, что больше так жить невозможно люди начинают задумываться над тем, как перестать ненавидеть. Ненависть не пройдет сама по себе, это нужно твердо усвоить. Над излечением от ненависти нужно долго работать, каждый день, каждый час. Если вы человек верующий, поможет обращение к богу и исповедь.

Часто люди думают, что перестать ненавидеть они смогут, только если ненавистный человек умрет. Но это редко приносит облегчение. Узнав, что человек, ненависть к которому они взращивали и лелеяли дорогие годы, умер, они расслабляются и понимают, что им даже жалко его. Обиды кажутся мелкими и незначительными. И тогда у человека есть шанс, проведя полжизни в ненависти, вторую половину провести, мучаясь чувством вины.

Между тем, проведя много времени в вынашивании планов мести или

Не претендуя на лавры специалиста-психолога, все же хочу дать несколько советов, скорее даже обозначить направление, в котором нужно попробовать двигаться. В свое время данный метод помог и мне.

Как престать ненавидеть. Шаг первый: найдите причину

Ненависть не может возникнуть на пустом месте, хотя подчас на вопрос, за что мы ненавидим человека, мы можем ответить, что нас раздражает само его присутствие на земле, мы ненавидим его просто за то, что он есть.

На самом деле причина для ненависти есть и она предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. А злость останется. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.

Может быть, ненавидимый вами человек что-то сказал или сделал, что вывело вас из себя и привело к полному неприятию. А может, вы ненавидите начальника, который каждый день изводит вас придирками. Или это родственник вашего мужа или друга (отказаться от встреч с которым вы не можете), который ведет себя совершенно неприемлемо для вас? Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.

Как престать ненавидеть. Шаг второй: поставьте себя на его место

Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие. Еще бы, где им заподозрить неладное, если вы преувеличенно любезны и внимательны с объектом вашей ненависти. Именно ненавидимый человек вызывает у нас повышенное внимание и желание быть приятной. Ведь наша цель - скрыть свои чувства, не дать прорваться эмоциям.

В результате мы и получаем то, что получаем. А всего-то и нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании

Люди считают вас злым? Близкие и друзья советуют не смотреть на все с ненавистью? Значит, пришел момент, когда пора начать работу над устранением негатива и развитием доброжелательности. Дабы забыть отрицательное отношение к другим, вам стоит чаще замечать позитив, ценить приятные моменты, добро других людей к вам. Даже если вы не окажетесь любимцем публики, то все равно важно проделать все, от вас зависящее, чтобы .

Как перестать ненавидеть мир

Если вам тяжело понять, как перестать ненавидеть все вокруг, то помогут эти советы:

Найдите в окружающих людях позитив, а не негатив.

Порой человек испытывает ненависть ко всем, поскольку уверен, что люди его донимают, постоянно желают навредить и обидеть. Перестаньте видеть остальных людей, как источник злобы и угрозу. Пора окружить себя добрыми людьми, замечать, какой хорошей становится жизнь благодаря им.

Запомните, что не все люди мира стремятся как-то улучшить вашу жизнь. Когда несколько часов тратишь на пробку, то хочется думать, что народ собрался в ней намеренно, чтобы ухудшить вам жизнь. Но если смотреть не на всех людей в общем, а на некоторых личностей, дать им шанс показать себя, то вы заметите, что окружающие не такие и плохие.

Пробуйте при разговоре с любым человеком думать о его хорошем отношении к вам, а не ненависти. Безусловно, когда в темном переулке на вас надвигается незнакомый человек, стоит проявлять осторожность. Но если знакомый или сослуживец приглашает сходить вместе на кофе или чай, то не стоит думать, что им движет коварство.

Говорите людям приятные слова.

Когда человек ненавидит все вокруг, то последняя мысль, которая приходит в голову, — это . Именно по этой причине тренируйтесь, говорите окружающим приятные слова. Главное, делать это искренне, показывая другим, что они вам интересны. Берите за правило систематически делать комплименты, хотя бы пару раз в день.

Помимо этого, вам не видна вся картина. Случайное приятное слово запросто сделает кого-то счастливым. Возможно, это первое доброе слово, что человек слышал за день. Если вы хорошо знаете человека, то замечайте приятные черты его характера. И чем чаще вы делаете комплименты, тем чаще вы их услышите в свой адрес.

Поработайте волонтером.

Вам покажется, что подобная работа – последнее дело, когда вам неприятно все и вся. Но пересильте себя, позаботьтесь о других, помогайте изменить мир. Это научит с участием относиться к другим. Помимо этого, вы заведете новые знакомства, сможете .

Как перестать ненавидеть конкретного человека

Чтобы перестать ненавидеть какого-то конкретного человека необходимо следовать таким советам:

Перестаньте скрывать чувства.

Случается, что человек ненавидит кого-то из окружения. Дабы избавиться от такого чувства важно искренне признать негатив. Расскажите кому-то близкому об этом, или напишите письмо сами себе. Нужно честно признать нелюбовь к этому человеку. В реальности окажется, что он не сделал ничего отрицательного, а причина ненависти в другом.

Если врать себе и отрицать истинные причины нелюбви, то вы не уйдете от негатива.

Учитесь прощать.

Личности, которые не любят других, нередко теряют время на злость и огорчения. Они постоянно думают о том, что другой человек делает плохое. Развивайте умение сочувствовать, видеть ситуацию со стороны других людей. Выслушайте того, кто вас обидел.

Концентрируйтесь на тех, кто вас любит.

Если вы желаете перестать обращать внимание не личность, которая вам неприятна, то проводите время с теми, кто вам симпатичен. Даже когда противен весь мир, то в любом случае есть люди, которые вам дороги. Сделайте ваши встречи более частыми. Реже вспоминайте о тех, кто вам неприятен.

Создаем позитивный взгляд на мир

Чтобы создать позитивный взгляд на мир и научиться забывать негатив стоит попробовать медитацию. Даже если подобный совет вам кажется банальным, научиться жить в согласии с людьми и собой. Она открывает путь к перемене сознания, помогает увидеть все в позитивном свете. Повторяйте упражнение по 20 минут каждый день:

отыщите спокойное место, усядьтесь на пол;
прикройте глаза и сконцентрируйтесь на расслаблении всех мышц;
сосредоточьтесь вдохах и выдохах, прочувствуйте собственное дыхание;
избавляйте голову от негатива и недовольства миром;
повторяйте упражнения каждый день, пока не ощутите спокойствие и расслабление.

Еще вариант – написать по пунктам благодарности. Вы увидите больше позитива в мире, нелюбовь к людям уменьшится. Найдите четверть часа в день, чтобы записать вещи, которые стоят благодарности. Сюда вносится все приятное: милый котенок, крепкое здоровье, добрые соседи и т.п. Затем внимательно прочитайте снова этот список.

Проводите досуг с . Это действенный способ научиться находить во всем позитив. Окружение немало влияет на наше мировоззрение.

Ненависть к самому себе является серьезной проблемой для тысяч людей. Самостоятельно выбраться из этой пучины может быть непросто, так как для этого требуется сильная поддержка окружающих. Однако можно изучить определенные стратегии, которые помогут вам пересмотреть свои взгляды, полюбить себя и свое тело, а также сохранить позитивное отношение к жизни. Вам следует держать свою жизнь под контролем. Научитесь самосостраданию, а также узнайте, как обрести покой и наслаждаться собственной компанией.

Шаги

Часть 1

Определите, что провоцирует ненависть к себе. Отвращение к себе появляется периодически, зачастую вытекая из детской или подростковой травмы. Однако не всегда лишь одно памятное воспоминание способно вызвать ненависть к себе. Определенные люди, обстоятельства или поступки могут быстро окунуть вас в водоворот негативного мышления, лишь усугубляя ситуацию. Научитесь распознавать мысли или события, которые вызывают подобную реакцию, чтобы сразу же их предотвращать.

• В следующий раз, когда вы почувствуете подступающее чувство отвращения к себе, остановите себя, сказав вслух буквально следующее: "Я туда не пойду". Остановитесь и оцените ситуацию критически. Что происходит вокруг вас? На что вы реагируете? Возьмите листок бумаги и запишите свои мысли. Подобная практика является своего рода очищением, после которого вы почувствуете себя лучше.

1. Используйте позитивные защитные механизмы. Что вы обычно делаете, когда начинаете испытывать ненависть к себе? Забираетесь в кровать и смотрите телевизор вместо того, чтобы пойти развеяться? Злоупотребляете алкоголем? Переедаете? Большинство людей, испытывающих ненависть к себе, имеют кое-что общее: их защитные механизмы отключаются, что лишь усугубляет ситуацию. Чтобы вы ни делали, чтобы справиться со своими эмоциями, найдите более позитивный способ и замените им те, что использовали раньше.

   • Если вы боретесь с перееданием или чрезмерным употреблением алкоголя, сделайте эту проблему невозможной для осуществления. Уберите из кухни мороженое и печенье, положив на их место свежие фрукты и овощи. Если вы пытаетесь справиться с изоляцией, заставляйте себя чаще выходить на улицу.

2. Ежедневно практикуйте самовнушение. Разговоры с зеркалом кажутся вам странным занятием? Возможно, поначалу так и будет. Однако доказано, что подобная практика оказалась полезной для огромного количества людей, испытывающих муки из-за ненависти к себе. Главное, потратить на это немного времени и упорства. Найдите для себя позитивную мантру, которую будете повторять перед зеркалом во время приступов, чтобы снова вернуться в колею. Необязательно говорить что-то сложное. Можно попробовать следующее:

   • Я достаточно хорош(а).
   • Я контролирую свою жизнь.
   • Я смогу это сделать.
   • Я красивый, умный и добрый человек.

3. Составьте список своих ключевых ценностей и убеждений. Что для вас наиболее важно, какие идеи и установки по-настоящему что-то значат для вас? В большинстве случаев это верность, жертвенность, самоотверженность, доброта или справедливость. Возможно, вы также цените творческие способности, власть или образование. По каким правилам должен жить хороший человек? Напишите список и каждый день его перечитывайте. При желании вы можете его обновлять.

   • Если вам это поможет, думайте об этом как о собственной жизненной установке и пишите в соответствии с ней. Если бы вы организовывали клуб и могли диктовать там условия, каким бы чертами обладали члены этого сообщества и по каким правилам бы они жили?

4. Принимайте решения, основываясь на этих ценностях. Зачастую ненависть к себе проявляется тогда, когда ваше поведение идет в разрез с вашими устоями. Каждый раз, сталкиваясь с выбором, даже если это касается того, как вы проведете свободное время, перепроверяйте свое решение на совместимость со своими ключевыми убеждениями. Спросите себя: "Будет ли мне от этого лучше или хуже на душе?"

   • Если главной ценностью в вашем списке является творчество, как вы будете проводить свое время? Всегда можно посмотреть сериалы или посвятить себя роману, который вы давно мечтали написать. Следите за тем, чтобы ваши действия шли нога в ногу с вашими убеждениями.

   Часть 2

   Любим свое тело

   1. Используйте свое тело так, чтобы вы могли им гордиться . Не только наши решения должны соответствовать нашим ценностям, но и обращение со своей физической оболочкой должно быть таким, чтобы нам приятно было в ней находиться. Что ваше тело может сделать для вас? Как вы можете его использовать в той манере, которая будет способствовать позитивному мышлению и любви к себе?

      • Определите, что значит "правильно к себе относиться". Слово "правильно" может таить в себе множество значений в зависимости от человека. Но вы можете пойти по той же схеме, что и с принятием решений. Какое поведение заставит вас гордиться своим телом?
      • Несмотря на то, что определенные вещи могут казаться уместными в какой-то момент, они также способны впоследствии спровоцировать приступ ненависти к себе. Каждая пьянка в итоге заканчивается похмельем. В целом, вам нужно избегать саморазрушительных действий (например, злоупотребления запрещенными веществами), чтобы гордиться своим телом.

   2. Давайте своему телу физическую нагрузку . Сделайте так, чтобы ваше тело работало на вас. Заберитесь на вершину горы, чтобы посмотреть на долину, простирающуюся внизу, и сказать: "Я совершил(а) это при помощи своего тела!" Запишитесь на танцы и привнесите веселье в свои занятия спортом. Посвятите время изучению определенного вида йоги или нового танцевального стиля, и ваше тело начнет работать на вас. Физические упражнения будут косвенно способствовать этому позитивному отношению к своему телу.

      • Очень легко стать одержимым цифрами. Сколько килограммов вы набрали или сбросили, сколько шагов вчера сделали, сколько калорий употребили. Если вы боретесь с недостатками тела и низкой самооценкой, очень важно уделять внимание самому главному - своему здоровью и счастью.
      • Несмотря на то, что вашей задачей может быть потеря веса, главной целью должно стать развитие позитивного имиджа. Сожжение калорий должно быть положительным “побочным эффектом” от того, чем вам нравится заниматься без принуждения. Чтобы поддерживать себя в форме, найдите способ, который будет приносить вам удовольствие. Так вы станете больше любить себя и свое тело.

   3. Носите одежду, которая придает вам уверенности в себе. Вам необязательно одеваться в каком-то определенном стиле, главное, чтобы в этой одежде вы чувствовали себя комфортно и уверенно относительно своего тела. Мнения о том, что "привлекательно" и "сексуально" очень сильно субъективны и зависят от культуры. Если вы хотите создать позитивный имидж, важно определить, какая одежда превратит вас в наиболее уверенного в себе человека.

      • В целом, лучше не придавать большого значения советам из модных журналов о том, как нужно одеваться. Слова "быть уверенным в себе" не синонимичны фразе "быть модным", особенно если это текущая мода на супер обтягивающие штаны с завышенной талией. Постарайтесь найти баланс между комфортом и стилем по своему вкусу.
      • Очень легко сказать, что одежда не имеет значения. Да, над ней не так важно работать, как над другими вещами. Однако если вы уделите немного внимания своей внешности, это может вызвать мощный прирост уверенности в себе, а одежда - это один из легчайших способов сделать это. А вдруг кожаная куртка придаст вам уверенности в себе? Подумайте об этом.

   4. Прекратите сравнивать себя с окружающими. Самый быстрый способ развить нездоровое отношение к своему телу и скатиться до ненависти к себе - это постоянно сравнивать себя с другими людьми, особенно со знаменитостями или иконами стиля. Вы не обязаны выглядеть как-то особенно для кого-то. Важно, как вы выглядите для себя. И только для себя.

   Часть 3

   Сохраняем позитивный настрой

   1. Окружите себя позитивными людьми. И хотя может казаться, что вы всех ненавидите, на самом деле, причина может быть в том, что вы боитесь быть отвергнутым или придаете слишком большое значение мнению окружающих, что вызывает у вас проблему с самооценкой. Самый простой способ преодолеть это - прекратить общаться с людьми, которые “не для вас”. В вашей жизни не должно быть места для критиков, жалобщиков и ненавистников.

      • Присмотритесь к своим близким друзьям. Они испытывают те же проблемы? Они проецируют свои проблемы и волнения на вас? Если да, то подумайте о том, чтобы разорвать дружбу. Найдите людей, на которых вы можете положиться и которые не затягивают вас в трясину.
      • Если вы состоите в отношениях с человеком, который критикует, манипулирует или буквально кормит вас своими упреками, это ставит вас в неблагоприятное положение. Вы достойны лучшего.

Ненависть считается негативным чувством, но в некоторых случаях она может сослужить человеку хорошую службу. Если вы часто становитесь жертвой интриг и вас нередко используют даже близкие люди, стоит задуматься над тем, как ненавидеть людей, то есть стать мизантропом.

Как начать ненавидеть людей?

Если у вас остались добрые чувства к людям, можно достаточно легко избавиться от них, и в результате вы начнете их ненавидеть. Значит, вам будет все равно, что происходит в их жизни, а их неудачи будут только радовать. В первую очередь следует вспомнить все обиды, которые люди вам причинили; наверняка их найдется немало. Лучше всего записать их на листочке, который следует держать перед глазами. В итоге вы будете постепенно наполняться ненавистью. Если друг или родственник попросит вас помочь, вспомните о том, что этот человек вам сделал плохого, и откажите ему. Не стоит думать о его чувствах, вам должно быть все равно.

Если вы хотите начать ненавидеть конкретного человека, нужно найти в нем негативные черты. Ведь наверняка вас хоть что-то в нем раздражает. Это может быть не только внешность, но и привычки, действия, черты характера, качества. Если покопаться, то можно столько негативного найти в каждом человека, что ненависть родится сама собой.

Главное - не останавливаться на достигнутом. Продолжайте искать негатив во всем! Придирайтесь к окружающим по мелочам, злитесь на них за малейшую оплошность. Подруга опоздала на встречу - стала врагом, родственник сделал замечание - станет первым в списке вашей мести, водитель обрызгал водой из лужи - возмездие получит весь мужской род.

Не давайте никому право на ошибку. Вы-то ошибок не совершаете! Искренне считайте себя непогрешимым, идеальным, самым лучшим; другие попросту недостойны общения с вами. Вполне естественно, что люди вскоре станут вас ненавидеть и делать в отместку гадости. А это вам только на руку, поскольку ваша ненависть к ним будет только расти.

Чем может быть полезна ненависть к людям?

Ненависть в некоторых ситуация может быть весьма полезна. Ведь данное чувство часто возникает у человека в качестве самозащиты. Если его обманывают, используют, а потом еще и смеются за спиной, то ненависть станет отличным решением. Вы не будете чувствовать себя использованным, вас не смогут предать близкие люди. Таким образом, вы сможете избежать эмоциональных травм, которые имеют свойство накапливаться и приводить к депрессии.

Ненависть предполагает минимум общения с окружающими, ведь любой из них может причинить вам боль, а ведь именно от нее вы бежите. У вас практически не будет друзей, а значит, не нужно будет никому помогать, никого выслушивать. В результате у вас появится много свободного времени, которое можно будет потратить более рационально.

Нередко ненависть к людям возникает из чувства зависти. Например, человек не так умен, как его друг, не так богат, как сосед, не так удачлив, как родственник. Вместо того, чтобы постараться достичь уровня другого человека, он старается всячески принизить его достоинства, что приводит к ненависти. Но иногда человек, ненавидя кого-то, делает все возможное, чтобы превзойти объект свой ненависти. И тогда данное чувство играет ему на руку.

Как перестать ненавидеть людей?

Ненависть, несомненно, помогает избежать боли, однако нужно помнить, что это чувство отдаляет человека от социума. Конечно, вы будете себя чувствовать хорошо, ведь удастся избежать многих неприятных ситуаций. Но помните, что все должно быть в меру. Не стоит ополчаться на весь мир, ведь в нем есть и добрые люди, которые придут вам на помощь в трудной ситуации.

Ищите в людях хорошие качества, а также помните, что вы вашим друзьям и родным нравятся далеко не все ваши поступки и черты характера, но они принимают вас таким, какой вы есть. Нужно ценить это и не относиться к окружающим предвзято, иначе вы останетесь совершенно один. А одиночество могут перенести далеко не все. Поверьте в людей, посмотрите на мир другими глазами, улыбнитесь ему, и он сделает то же самое в ответ.

Психологи говорят, что к ним все больше людей обращаются с проблемой неприятия себя. Вполне естественно, когда человек занимается самоанализом и сравнивается с окружающими. Однако когда самооценка сильно занижена, возникает ненависть к самому себе, которая не дает вести нормальный . Если в вашей голове постоянно возникает мысль: «Я ненавижу сам себя», пора принимать меры.

Как перестать себя ненавидеть?

1. Часто люди испытывают это неприятное чувство по причине какого-то нехорошего поступка. Если что-то можно (и нужно) изменить, то напишите план по исправлению ситуации, и приступайте к его реализации. Если же изменить ничего невозможно, просто скажите себе: «Да, я совершил глупый поступок, но с этим ничего нельзя сделать, продолжать обвинять себя бесполезно, поэтому я прощаю себя за это и продолжаю жить дальше». Конечно, с первого раза действует не всегда, поэтому повторяйте такую фразу каждый день, особенно, когда ненависть становится сильной.
2. Некоторые не знают, как назвать ситуацию, когда ты сам себя ненавидишь. На самом деле это банальное самоедство, нередко человек занимается им из-за несоответствия общепринятым стандартам красоты, поведения или образа жизни. Нужно научиться принимать себя таким, какой вы есть, или скорректировать внешние данные, если это возможно. Составьте список своих положительных характеристик, как внешних, так и внутренних, постоянно перечитывайте, чтобы помнить о своих достоинствах.
3. Желание делать все идеально или перфекционизм, сегодня возникает у многих и даже поощряется. Но иногда это серьезно осложняет жизнь, ведь за что бы ни брался такой человек, результат его не удовлетворяет, ненависть к себе накапливается и отравляет жизнь. Смиритесь, что не все и не всегда должно быть безупречно, хвалите себя за любую работу.
4. Оцените свой круг общения. Иногда окружающие не лучшим образом влияют на нашу . С теми, которые постоянно критикуют вас без причины, лучше прекратить все контакты. Окружать себя доброжелательно настроенными людьми – вполне нормальное стремление.

Есть и те, кто не знает, как перестать ненавидеть жизнь. Старайтесь даже в негативных ситуациях видеть маленькие плюсы, худа без добра не бывает. Учитесь ценить каждый момент жизнь и все те привычные вещи, которые есть у вас, но которых лишены другие.